11 sposobów skupienia się na własnym samodoskonaleniu

Jednym z najlepszych sposobów, aby rozwijać się jako osoba, jest skupienie się na samodoskonaleniu i robić więcej dla siebie regularnie. Może to oznaczać podjęcie kroków w kierunku osiągnięcia celu. Lub po prostu dodaj kilka rzeczy do swojego dnia, które poprawią Ci humor, takich jak częstsze czytanie lub nauczenie się czegoś nowego.

Chociaż idea „samodoskonalenia” może wydawać się zniechęcająca, dobrą rzeczą jest to, że jest to proces ciągły, a nie tylko naciskanie na siebie czy dotrzymywanie terminów. W rzeczywistości „często myślimy, że osiągnięcia prowadzą do naszego szczęścia, ale to po prostu nieprawda” - mówi Julie Holmes, nowojorska trener personalny , mówi Bustle. - Dopóki możesz czuć się dobrze po osiągnięciu sukcesu , uczucie nie jest trwałe. Ważne jest, aby zawsze uczyć się i wzrastać w życiu dla trwałego szczęścia ”.

Gdy stanie się to nawykiem, nie będziesz się nigdy nudzić, ponieważ zawsze będziesz mieć oko na nowe i ekscytujące sposoby na rozwój. I to nawet nie ma znaczenia jakie są Twoje cele , o ile prowadzą cię w pozytywnym kierunku. Na początek rozważ niektóre z poniższych wskazówek, które zdaniem ekspertów mogą Ci pomóc skupienie się na samodoskonaleniu , a może nawet osiągnięcie kilku celów.

1. Wyobraź sobie siebie w przyszłości

Jednym z najlepszych miejsc na rozpoczęcie drogi do samodoskonalenia jest wyobrażając sobie swoje przyszłe ja i jak możesz się czuć przez lata. I stamtąd zaczyna żyć z tej perspektywy, mówi Holmes.

Więc idź dalej i wyobraź sobie idealną starszą osobę. Co oni robią? Jak się czują? Jak wygląda ich codzienna rutyna? Może to pomóc Ci lepiej zrozumieć, jak może wyglądać „samodoskonalenie” i jakie kroki możesz podjąć, aby się tam dostać.

2. Zastanów się, od czego zacząć

Jeśli czujesz się bez celu, warto pomyśleć o tych pięciu obszarachwszyscymusi dalej pracować, co obejmuje „zdrowie, relacje, finanse, karierę i duchowość” - mówi Holmes. „Duchowość nie musi oznaczać religii ani wiary w cokolwiek konkretnego, może oznaczać miłość własną - robienie tego, co trzeba, aby się uszczęśliwić, zamiast martwić się o to, co myślą lub czego potrzebują inni ”.

Jeśli którykolwiek z tych obszarów wymaga trochę uwagi, niech posłuży jako punkt wyjścia. Możesz na przykład zdać sobie sprawę, że twoja kariera może wymagać trochę uwagi, co może zainspirować cię do szukania sposobów na rozwój i zobaczenia, czego jeszcze można się nauczyć.

3. Regularnie melduj się samemu

Rzecz w tym, że cele będą się zmieniać w czasie, więc nie martw się, jeśli zaczniesz podążać jedną ścieżką, a potem zmienisz zdanie. Zamiast tego „zawsze miej wizje, gdzie chcesz być i jak chcesz się poprawić” Marianna Strongin, PsyD, psycholog kliniczny i założycielka Silni w terapii , mówi Bustle. „To sprawia, że ​​podróż jest bardziej przejrzysta”. A jeśli twoja obecna ścieżka zacznie wydawać się niewłaściwa, będziesz w stanie się dostosować.

4. Mów do siebie w troskliwy sposób

Proces osiągania celów lub wprowadzania zmian może być przytłaczający, zwłaszcza jeśli jesteś dla siebie twardy lub spodziewasz się, że wszystko wydarzy się z dnia na dzień. Sprawdź więc swoje myśli i oceń, jak się z nimi czujesz.

„Czy są krytyczni? Czy motywują? Czy popychają cię do przodu czy do tyłu? Aby osiągnąć rozpęd, musisz najpierw zmień swoje myślenie - mówi Strongin. 'Bądź dla siebie dobry. Twój myślący głos powinien przypominać cheerleaderkę.

5. Bądź wszystkim o tym dzienniku

Aby się poprawić, musisz być w kontakcie z tym, czego chcesz. I tutaj przydaje się codzienne tworzenie dzienników.

„Jeśli chodzi o dążenie do celu, prowadzenie dziennika może być pomocne, ponieważ zapisywanie celów pomaga zwiększyć odpowiedzialność” Dr. Brooke Wachtler , licencjonowany psycholog i prezes / założyciel BEW Consulting and Training LLC, mówi Bustle.

To także nawyk, który pozwala Ci być oddanym. „Korzystanie z dziennika jako sposobu na ocenę postępów, a następnie burza mózgów, co zrobić, gdy napotkasz przeszkody” - mówi - „pomoże ci pozostać na właściwej drodze w dążeniu do tych celów”.

19 dzieciaków i liczenie religii

6. Bądź konkretny

Jeśli chodzi o osiągnięcie konkretnego celu, może pomóc zdefiniować „swoje cele w taki sposób, aby były mierzalne” - mówi Wachtler. Tak więc zamiast mówić „Chcę wrócić do szkoły”, bądź bardziej szczegółowy i powiedz „Chciałbym wrócić do szkoły i nauczyć się więcej na temat mojej kariery, abym mógł wtedy robić XYZ”.

Jak mówi Wachtler, pomoże ci to dokładnie wiedzieć, do czego zmierzasz, czy robisz postępy i czy osiągnąłeś swój cel.

7. Zadzwoń do znajomego

Zmiana może być trudna, a wyznaczanie celów może być trudne, więc nie wahaj się poproś o wsparcie przyjaciół , rodzina, partner lub terapeuta.

W końcu „nikt nie robi tego sam” Lisa Michaud , trener sukcesu, który specjalizuje się w pomaganiu kobietom w znalezieniu równowagi, mówi Bustle. „Wszyscy mamy dni, kiedy musimy odbijać pomysły od ludzi lub przypominać sobie, jak daleko zaszliśmy. A poinformowanie kogoś o swoim konkretnym celu i nad tym, nad czym pracujesz, znacznie zwiększa Twoje szanse na osiągnięcie tego, czego chcesz ”.

8. Zastanów się, jak osiągniesz swoje cele

Próba osiągnięcia wszystkich celów na raz oznacza mniejsze prawdopodobieństwo osiągnięcia ich dobrze - jeśli w ogóle. Więc spójrz na wszystkie rzeczy, które chciałbyś osiągnąć, stwórz kilka solidnych celów, a następnie wymyśl plan, który podejmie to w mniejszych fragmentach. „Może to obejmować myślenie o ludziach, którzy mogą Ci pomóc, lub o zasobach, których będziesz potrzebować” - mówi Wachtler. „Planowanie z wyprzedzeniem obejmuje również myślenie o potencjalnych przeszkodach na drodze do sukcesu i proaktywne myślenie o tym, jak je przezwyciężyć”.

9. Świętuj swoje sukcesy

Kiedy wrócisz wieczorem do domu, poświęć kilka chwil, aby być wdzięcznym za wszystko, co osiągnąłeś lub co poszło dobrze tego dnia. A jeśli osiągnąłeś wielki cel, poświęć trochę czasu na świętowanie.

nowa książka o igrzyskach śmierci

„Zbyt często robimy postępy, osiągamy sukcesy i od razu myślimy o tym, co będzie dalej” - mówi Michaud. „Jeśli nie świętujesz i nie patrzysz, jak daleko zaszedłeś, jest to bezcelowe. Będziesz po prostu gonił za „następną” rzeczą i nigdy nie będziesz czuł się tak, jak chcesz ”.

Dlatego ważne jest, aby być świadomym swoich postępów i co jakiś czas poklepywać się po paczce.

10. Rób więcej tego, co lubisz

Samodoskonalenie nie zawsze dotyczy osiągania celów; może też dotyczyć robić więcej tego, co lubisz i skupiając się bardziej na sobie. W trakcie tego procesu możesz nauczyć się czegoś nowego i na pewno rozwiniesz się jako osoba. Ale to nie musi być twoim głównym celem.

Więc jeśli masz stos książek, przez które chciałeś przejść, lub instrument, który zaniedbałeś, podnieś je. Znajdź czas w ciągu dnia, aby uczynić swoje hobby priorytetem, a prawdopodobnie poczujesz się lepiej.

Możesz także wyrwać się ze swojej strefy komfortu, aby „odkryć, co Cię rozjaśnia”, trener kariery Stephanie Thoma , mówi Bustle. „Nigdy nie próbowałeś robić ceramiki? Lub bieganie długodystansowe? Lub szermierka? Nie ma czasu, żeby zacząć jak teraz.

11. Pamiętaj, że to proces

Bez względu na to, jakie są Twoje cele, może to być frustrujące, gdy nie wszystkie się łącząteraz.Więc daj sobie dużo czasu. 'Zapamietaj to życie jest podróżą , a nie cel ”- mówi Holmes. Nie czekaj, aż dotrzesz tam, gdzie chcesz pozwól sobie na szczęście . Ciesz się procesem. Dlatego tu jesteś.

Jeśli możesz to zrobić, będziesz na dobrej drodze do następnego poziomu niesamowitości. A kiedy to osiągniesz, pamiętaj, aby kontynuować dobrą pracę.