Życie

4 najlepsze opaski do podciągania

Jeśli podciąganie nadal wymaga niewielkiego wsparcia, opaska wspomagająca podciąganie może być świetnym dodatkiem do treningu. Ale wiele zależy od znalezienia odpowiedniego dla siebie, a bezpieczne korzystanie z niego jest najważniejsze. Ostatecznie najlepsze opaski do podciągania dopasuj opór, którego potrzebujesz, aby wesprzeć swoją wagę, aby ułatwić podciąganie, jeśli jesteś początkującym. Aby znaleźć wysokiej jakości, szukaj trwałych materiałów o różnych odpornościach, dzięki którym możesz dostosować się, gdy będziesz silniejszy.

jak usunąć samoopalacz

Ale żeby dojść do sedna, zapytałem trenera: Jak znaleźć odpowiednią opaskę wspomagającą podciąganie i bezpiecznie jej używać? Według Ashley Rademacher, certyfikowanego trenera personalnego, coacha CrossFit Level One i założycielki bloga lifestylowego Szybkie Wellness , Uwielbiam używać taśm do podciągania, aby pomóc klientom, którzy chcą budować siłę w swojej formie do podciągania. Są świetnym sposobem na zachęcenie do pełnego zakresu ruchu przezCałyruch podciągania.

Jak znaleźć odpowiedni dla siebie? Według Rademachera, po pierwsze, polecam zawsze używać najlżejszej opaski, która pozwala na wygodne poruszanie się w pełnym zakresie. Jeśli pracujesz nad formą do podciągania, chciałbyś, aby opaska podtrzymywała ciężar Twojego ciała, gdy zwisasz ze sztangiz pominięciemdając ci efekt „gumki” z powrotem do góry. Ruch ciągnięcia powinien być trudny, ale możliwy do opanowania w seriach składających się z trzech do pięciu powtórzeń.

Ponieważ wszelkie porady dotyczące kondycji powinny być dostosowane do Ciebie, może być trudno zaoferować ogólne porady dotyczące tego, jakich oporów będziesz potrzebować. Poniżej znajdziesz szeroki wybór zestawów, które pomogą Ci dopasować wagę, dzięki czemu możesz znaleźć idealną dla siebie wagę i stopniowo ją dostosowywać podczas treningu.

Rademacher oferuje kilka porad, jak bezpiecznie z nich korzystać. Używając ich w treningu, wolę używać ich tylko wtedy, gdy skupiam się na budowaniu siły i jakości powtórzeń.W takich sytuacjach nacisk kładziony jest na mniejszą liczbę powtórzeń i formę. Podczas korzystania z opasek do podciągania w szybszym treningu, takim jak Crossfit AMRAP, stosowanie opasek wspomagających często zachęca sportowca do podskakiwania, wyginania się i rzucania na drążek. W tym przypadku opaska działa tylko jak poduszka, ale niekoniecznie jako skuteczne narzędzie do nabierania siły. Może to również bardzo szybko doprowadzić do kontuzji.

Mając to wszystko na uwadze, oto niektóre z najlepsze opaski do podciągania na Amazon do wyboru.

1. Najlepszy zestaw dla większości

Opaski wspomagające podciąganie (zestaw 4 sztuk) Amazon

37 złZobacz na Amazon

Poziomy oporu: 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 i 50 - 125 funtów

Dzięki szerokiej gamie poziomów oporu i przystępnej cenie, to popularny zestaw opaski lateksowej to prawdopodobnie odpowiedni zestaw dla wielu osób. Ten zestaw czterech elementów zapewnia szeroki zakres wsparcia, dzięki czemu możesz dostosować poziom oporu do swoich potrzeb treningowych, a nawet zmniejszyć opór, gdy trenujesz więcej i budujesz siłę. Wszystkie cztery paski są wykonane z trwałego naturalnego lateksu, co zapewnia im mnóstwo rozciągliwości. Dodatkowo ten zestaw zawiera siateczkową torbę do przechowywania, instrukcję ćwiczeń i kolorową tabelę, która pomoże Ci zdecydować, których opasek użyć do poszczególnych ćwiczeń.

Według jednego z recenzentów:„Do tej pory tak dobrze z tymi zespołami. Jednym z moich celów fitness jest umiejętność podciągania się. Na razie jestem tylko w największym paśmie, ale zdecydowanie warto je zdobyć. Te zespoły pomogą mi osiągnąć moje cele. Są bardzo silne. Mam 205 funtów i nie ma problemu ze swoją wagą”.

biała maska z wąsami

2. Regulowany system z dużym oporem

KIKIGOAL Zespół wspomagający podciąganie Amazon

32 złZobacz na Amazon

Poziomy oporu: 150 funtów (każda opaska zapewnia 50 funtów oporu i może być dostosowana do twojego wzrostu; ponieważ każdy pasek można usunąć, możesz użyć tego przy 50, 100 i 150 funtach oporu)

Ten system wspomagania podciągania jest wyposażony w bardzo mocny pasek, który łączy się z wybranymi lateksowymi paskami. Każda opaska zapewnia dodatkowe 50 funtów oporu, a ten zestaw zawiera trzy, więc możesz połączyć jedną lub wszystkie trzy, aby pomóc Ci podnieść. Dodatkowo bardzo łatwo jest usunąć lub dodać paski, gdy staniesz się silniejszy. Ten system jest również wyposażony w uprząż na stopę i możesz regulować wysokość nylonowego paska i uprzęży, aby uzyskać idealny poziom oporu.

Według jednego z recenzentów:„To jest świetne dla kogoś takiego jak ja, kto bardzo interesuje się fitnessem, ale nigdy nie był w stanie podciągnąć się. Kobietom trudniej jest budować siłę ramienia, ale już pierwszego dnia, kiedy go używałam, robiłam 5 podciągnięć na raz w 3 seriach. To naprawdę niesamowite!!!”

3. Najlepszy pojedynczy zespół

Poważna opaska do podciągania ze wspomaganiem stalowym Amazon

32 zł 22 złZobacz na Amazon

Poziomy oporu: 25 - 80 funtów (dostępne również osobno w 2 - 15, 5 - 35, 10 - 50, 50 - 120 i 60-150 funtów)

Jeśli chcesz zachować prostotę, możesz skorzystać z jednego z nich pojedyncze paski do podciągania dodać do swojego sprzętu. Ten pokazany powyżej w kolorze czarnym nakłada dodatkowe od 25 do 80 funtów napięcia, ale ponieważ decyzja o tym, jaki poziom oporu jest dla ciebie odpowiedni, jest całkowicie osobista, możesz wybrać jeden z pozostałych pięciu kolorów o różnych poziomach napięcia. Wszystkie opaski wykonane są z grubego i wytrzymałego naturalnego lateksu, który z czasem wytrzyma zużycie.

Według jednego z recenzentów:„Nie mogłem na początek wykonać ani jednego podciągania bez pomocy (a tym bardziej podciągania). Używam tych taśm oporowych i prawie każdego ranka robię 5 zestawów po 8 powtórzeń wspomaganego podciągania się lub podciągania. Zacząłem z zespołem nr 5, później przeniosłem się do zespołu nr 4, a teraz używam zespołu nr 3. Dzisiaj, zanim zacząłem swoje zwykłe serie, byłem w stanie wykonać pełne podciąganie się bez asysty z martwego zawieszenia”.

4. Największy zakres odporności

Opaski do podciągania KMM i opaski wspomagające Amazon

40 złZobacz na Amazon

Poziomy oporu: 5 - 15, 15 - 35, 30 - 60, 60 - 100, 70 - 120 i 80 - 150 funtów

Z najszerszym zakresem odporności spośród wszystkich na tej liście, to kompleksowy zestaw do podciągania ma wszystko, czego potrzebujesz. Jest wyposażony w sześć pasm z naturalnego lateksu o różnych poziomach odporności, dzięki czemu możesz robić postępy w małych przyrostach. Podobnie jak pierwszy wybór na tej liście, ten zestaw jest również dostarczany z własną przenośną torbą, a także z instrukcją ćwiczeń, która pomoże Ci we właściwej formie zarówno do podciągania, jak i innych ćwiczeń, które możesz wykonywać z opaskami. Ale będziesz musiał wydać kilka dodatkowych dolarów na dodatkowe poziomy oporu, które mogą być warte ulepszenia w zależności od twoich potrzeb.

Według jednego z recenzentów:„Bardzo mi się podobały te zespoły, zapewniają niesamowite wsparcie dzięki pełnej wytrzymałości. Używam ich codziennie od kilku tygodni i nawet moje dzieci cieszą się, że robią kilka podciągnięć. Używany do przysiadów, jednostronnych wypadów, a także triceps, bicepsów, pleców. Gorąco polecam go do domowej siłowni, biorąc pod uwagę kwarantannę być nową normalnością.

Eksperci: