7 sposobów na rozluźnienie ciężkiego okresu

Kiedy nadchodzi ta pora miesiąca, wielu z nas modli się o to, co najlepsze. Mamy nadzieję, że unikniemy bolesnych skurczów menstruacyjnych, wahań nastroju i ciężkiego okresu. Na szczęście, jeśli utkniesz z wyjątkowo ciężkim cyklem miesiączkowym, jest ich kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby skrócić okres . Jeśli masz dość zmieniania tamponów jumbo co kilka godzin i po prostu chcesz trochę mniej kłopotów podczas cyklu, możesz rozważyć podjęcie odpowiednich kroków, aby rozjaśnić okres.

Wiele czynników może powodować obfite krwawienie. „Niektórzy ludzie mają po prostu pecha i są genetycznie predysponowani do ciężkich miesiączek” - mówi Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN z Bundoo, przez e-mail. „Inni mają obfite miesiączki, ponieważ w macicy występuje u nich coś w rodzaju polipa lub włókniaka, który krwawi. Nieregularne miesiączki, w których pomijasz miesiączki lub nie są zgodne z typowym schematem miesięcznym, również mogą prowadzić do zwiększonego krwawienia ”.

Obfite krwawienie miesiączkowe definiuje się jako krwawienie powyżej 80 mililitrów na cykl, ale ponieważ większość kobiet nie ma sposobu, aby to zmierzyć, diagnoza jest często stawiana subiektywnie. Dr. Pari Ghodsi, MD, FACOG przez e-mail.

Nawet jeśli nie masz pewności, czy Twój okres jest uważany za ciężki z medycznego punktu widzenia, czy nie, zminimalizowanie dyskomfortu nie może zaszkodzić. Jeśli szczególnie boisz się tej pory miesiąca, ponieważ masz tak obfity okres, możesz wypróbować jeden z tych siedmiu sposobów na rozjaśnienie cyklu miesiączkowego.

1. Zastosuj hormonalną antykoncepcję

Pigułka antykoncepcyjna może być stosowana nie tylko do antykoncepcji. „Połączona terapia hormonalna, która zawiera zarówno estrogen, jak i progesteron, taka jak tabletki antykoncepcyjne lub pierścień Nuva, jest bardzo skuteczna w przypadku łagodnego, umiarkowanego, uporczywego, a nawet ciężkiego krwawienia” - mówi Ghodsi.

2. Jedz więcej witaminy A

„Przeprowadzono pewne badania, które pokazują, że przyjmowanie 25 000 IU witaminy A (w postaci beta-karotenu) dziennie może zmniejszyć przepływ menstruacyjny” - mówi Ghodsi. Możesz również zwiększyć spożycie witaminy, jedząc pokarmy takie jak marchewki, bataty, dynia i dynia .

3. Weź NLPZ

„Znane również jako niesteroidowe leki przeciwzapalne, są to leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen i naproksen” - mówi Lincoln. „Przyjmowanie ich na dzień przed terminem miesiączki lub w momencie, gdy się zaczyna, może zmniejszyć ilość krwawienia o około połowę”. Leki te mogą powodować rozstrój żołądka u niektórych kobiet i nie należy ich przyjmować, jeśli masz wrzody żołądka, dlatego przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem, sugeruje Lincoln.

4. Ćwiczenia

Tak jakbyś potrzebował kolejnej wymówki, by uderzyć na siłownię: regularnie, umiarkowane ćwiczenia mogą zmniejszyć krwawienie miesiączkowe a także zmniejszyć inne typowe objawy miesiączki, zgodnie z LIVESTRONG.

5. Zdobądź IUD

Podobnie jak pigułka antykoncepcyjna, wkładka domaciczna (IUD) może pomóc w rozluźnieniu miesiączki lub nawet całkowicie ją zatrzymać u niektórych kobiet. Według Agencji Badań i Jakości Opieki Zdrowotnej, wkładka wewnątrzmaciczna może zmniejszyć przepływ krwi o 71 do 94 procent .

rabat na produkty kosmetyczne online

6. Zmniejsz swój stres

Częsty stres może mieć wpływ na cykl menstruacyjny i powodują, że jest nieregularny, zgodnie z Everyday Health. Stres może powodować gromadzenie się błony śluzowej macicy , a nagromadzenie może opadać pod własnym ciężarem, powodując ciężkie, długotrwałe krwawienie, zgodnie z WebMD.

7. Rozważ leczenie chirurgiczne

„Kiedy wszystko inne zawodzi, odpowiedzią może być operacja. Zabiegi takie jak dylatacja i łyżeczkowanie (D&C), usuwanie mięśniaków lub ablacja endometrium mogą zmniejszyć krwawienie lub całkowicie zatrzymać miesiączkę ”- mówi Lincoln. „Ablację należy jednak wykonać dopiero po urodzeniu dzieci, więc pamiętaj, aby zapytać lekarza, czy któryś z tych zabiegów może być dla Ciebie odpowiedni”.

Jeśli masz bardzo ciężki okres, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że nie jest to oznaką większego problemu. „Czasami kobiety mają naturalne obfite miesiączki, ale często jest to spowodowane chorobą podstawową, która wymaga leczenia i odpowiedniego leczenia” - mówi Ghodsi.

Zdjęcia: Pixabay (7); Isla Murray / Bustle