9 napojów, które poprawią Twoją skórę
Toniki, serum i środki nawilżające są powszechne w większości zabiegów pielęgnacyjnych, ale możesz też pić tak, aby uzyskać naturalny blask napoje dobre dla skóry . Nie mówię też tylko o wodzie (chociaż to oczywiście zalecane ): Istnieje wiele innych napojów, które zawierają doładowane składniki, takie jak przeciwutleniacze, środki przeciwzapalne i kolagen, które sprawią, że Twoja cera będzie promienna i promienna. Więc kiedy inwestujesz ciężko zarobione pieniądze w swoją pielęgnację, możesz rozważyć odłożenie trochę pieniędzy na dobre dla Ciebie drinki. (Poza tym są całkiem smaczne.)
Chociaż te opcje napojów nie gwarantują walki ze starzeniem się, mogą pomóc promować nawilżenie i sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać najlepiej. Należy pamiętać, że podobnie jak miejscowe zabiegi na skórę, napoje mogą nie zmienić Twojej skóry z dnia na dzień, chociaż mogą przynosić długoterminowe korzyści, dzięki którym Twoja skóra będzie wyglądać lepiej na dłużej. Kto by tego nie chciał?
Tak więc, niezależnie od tego, czy masz już rutynową pielęgnację skóry, czy nie, wyświadcz cerze przysługę i weź jeden z tych dziewięciu napojów.
Uwzględniamy tylko produkty, które zostały niezależnie wybrane przez redakcję Bustle. Jednak możemy otrzymać część sprzedaży, jeśli kupisz produkt za pośrednictwem łącza w tym artykule.
1. Herbata z mięty zielonej
Traditional Medicinals Organic Spearmint Tea Amazon 12,99 $Zobacz Now On AmazonBustle rozmawiał z dermatologiem z San Fransisco, dr Caren Campbellem, który wyjaśnił, że wykazano, że herbata z mięty zielonej obniżyć poziom testosteronu co z kolei pomaga zapobiegać nadmiernemu wzrostowi włosów i trądzikowi wzdłuż górnej wargi, podbródka i szczęki. Oprócz zapobiegania wzrostowi włosów, zielona herbata zawiera przeciwutleniacze zwane polifenolami, które badania wykazały, że pomagają zmniejszyć stan zapalny i zapobiegają odwodnieniu.
Aby zobaczyć rezultaty, trzeba jednak trochę pić: dr Campbell zaleca trzy filiżanki gorącej lub mrożonej herbaty z mięty zielonej dziennie.
2. Bulion kostny
Zestaw odmian bulionu Kettle & Fire Bone Broth Amazon 31,96 $Zobacz Now On AmazonBulion z kości został uznany za dobry dla ciebie napój, szczególnie jeśli chodzi o leczenie trądziku . Lindsay Malachowski, estetyk w SKINNEY Medspa w Nowym Jorku, twierdzi, że bulion kostny zawiera aminokwasy i minerały, które mogą promować naturalną produkcję kolagenu i wspomagać przeciwdziałanie efektom starzenia. Według lekarza medycyny naturalnej Kellyann Petrucci to samo aminokwasy podobnie jak glicyna i prolina, sprzyjają zasypianiu, zwalczają stany zapalne i poprawiają zdrowie układu pokarmowego, wszystkie korzyści, które również pomogłyby twojej skórze.
7 stref erogennych kobiety
Ostatecznie jednak potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić zdolność bulionu kostnego do poprawy stanu skóry, ponieważ istnieje niewiele badań potwierdzających teorie, że zwiększa on produkcję kolagenu. Według badania opublikowanego przez International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , bulion kostny nie okazał się tak skuteczny, jak przyjmowanie suplementów kolagenu.
3. Kolagen wołowy
Garden of Life Karmione trawą białko kolagenowe Beauty Amazon 23,79 $Zobacz Now On AmazonDermatolog dr Hadley King zaleca napoje kolagenowe (zwykle wykonane z źródła bydlęce ) jako opcje, które mogą pomóc poprawić wygląd skóry. Chociaż możesz przyjmować suplementy kolagenowe w postaci tabletek, często znajdują się one również w postaci proszków, które łączysz z płynami, aby stworzyć napoje.
Dr King wskazuje na badanie opublikowane wJournal of Drugs in Dermatology który pokazuje „obiecujące” wyniki starzenia się skóry. Chociaż przyznaje, że potrzeba więcej badań i prób, aby naprawdę udowodnić jego skuteczność, nie jest osamotniona w swojej rekomendacji.
Dr Campbell wymienia również kolagen jako potencjalnego pomocnika skóry. `` Jeśli w Twojej diecie brakuje białka, picie kolagenu może pomóc w dostarczeniu większej ilości aminokwasów - czyli elementów budulcowych kolagenu - dzięki czemu możesz zrobić więcej kolagenu i poprawić ogólny wygląd skóry - mówi.
4. Soki owocowe i warzywne pakowane w witaminę C.
Chociaż kolagen nie powinien być stosowany jako substytut wysokiej jakości diety i rutynowej pielęgnacji skóry, dr King uważa, że spożywanie witaminy C może działać w połączeniu z kolagenem, pomagając skórze. 'Potrzebujesz również witamina C ponieważ jest niezbędny na drodze do budowy kolagenu ”- mówi. „Suplement witaminy C może być pomocny, jeśli nie spożywasz jej w wystarczającej ilości w swojej diecie”.
Chociaż tak, możesz skończyć i odebrać paczkę Emergen-C, ale inne naturalne sposoby jej spożycia obejmują soki tłoczone na zimno z pomidory i pomarańcze . Według Harvard Medical School, owoce i warzywa tłoczone na zimno często lepiej zachowują swoje składniki odżywcze.
5. Zielona herbata
Bigelow Classic Green Tea 40 torebek Amazon 20,52 $Zobacz Now On AmazonPodobnie jak jej zalecenie dotyczące herbaty miętowej, dr Campbell jest mistrzem Zielona herbata jako pomocnik skóry, wskazując na badanie opublikowane wMedycyna oksydacyjna i długowieczność komórkowa łączenie napoju z przeciwutleniaczami, które mogą pomóc w zapobieganiu oznakom starzenia i utracie elastyczności skóry.
Według Josie Holmes, estetyka w SKINNEY MedSpa, utlenianie to „proces kradzieży elektronów przez wolne rodniki, który może przyspieszyć oznaki starzenia, utratę elastyczności i przebarwienia. Antyoksydanty pomagają ustabilizować te wolne rodniki, oferując ich elektrony - pomaga to zapobiegać uszkodzeniom zdrowych komórek ”.
6. Kawa
Chociaż powinieneś monitorować spożycie kawy ze względu na jej działanie moczopędne, dr King mówi Bustle'owi, że napój „teoretycznie może pomóc w zwalczaniu uszkodzeń oksydacyjnych powodowanych przez wolne rodniki” oraz Badanie z 2014 roku popiera tę teorię. Ale nie powinieneś z tym przesadzać. Badania to pokazują trzy do czterech filiżanek kawy dziennie to najsłodsze miejsce, a dr King zaleca również nawodnienie organizmu.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha Powder Amazon 10,40 $Zobacz Now On AmazonJeśli nie jesteś fanem zielonej herbaty, możesz zamiast tego spróbować matchy. Podobnie jak zielona herbata, napój jest pełen przeciwutleniaczy, ale według dr Kinga jest skoncentrowany ze specjalnym, zwanym galusanem epigallokatechiny lub EGCG. Według badania w International Journal of Molecular Science EGCG może zwiększyć zatrzymywanie wilgoci i zapobiegać zmarszczkom.
8. Wino czerwone
Wielbiciele wina, radujcie się - kieliszek wina może w rzeczywistości dobrze wpłynąć na cerę. Holmes mówi też o czerwonym winie zawiera przeciwutleniacze które są dobre dla Twojej skóry. Dr King potwierdza to: „Skóra jest narażona na działanie wolnych rodników pochodzących z promieniowania UV, zanieczyszczeń i innych źródeł, więc teoretycznie przeciwutleniacze, zarówno ogólnoustrojowe, jak i miejscowe, mogą pomóc w zwalczaniu uszkodzeń oksydacyjnych powodowanych przez te wolne rodniki”. Po prostu obserwuj spożycie: zgodnie z Alcohol.org, kobiety nie powinny przekraczać jednego drinka dziennie, a mężczyźni nie więcej niż dwa.
9. Jestem Mlekiem
Silk Original Mleko Sojowe Target 3,19 $Zobacz Now On TargetWedług dr Kinga mleko sojowe może być mieszanką, jeśli chodzi o korzyści dla skóry. Chociaż może to spowodować trądzik hormonalny , mówi też, że może to pomóc zachęcić produkcja kolagenu . Według Japońskie badanie opublikowane w 2018 roku wykazano, że spożycie mleka sojowego poprawia stan skóry, w tym poziom nawilżenia i elastyczność.
Eksperci:
Josie Holmes i Lindsay Malachowski, estetycy przy ul SKINNEY Medspa
Przywołane badania:
Grant, P. (2010). Herbata ziołowa z mięty zielonej ma znaczące działanie antyandrogenowe w zespole policystycznych jajników. Randomizowana kontrolowana próba. Badania fitoterapii, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Kolagen skóry potraktowany herbatą polifenolem posiada koalescencyjne właściwości adaptacyjno-nawilżające, wytrzymałość na rozciąganie i pamięć kształtu. International Journal of Biological Macromolecules, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C. i Burke, L. M. (2019). Jest mało prawdopodobne, aby bulion kostny zapewnił wiarygodne stężenia prekursorów kolagenu w porównaniu z dodatkowymi źródłami kolagenu stosowanymi w badaniach nad kolagenem.International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Doustna suplementacja kolagenu: systematyczny przegląd zastosowań dermatologicznych.Journal of Drugs in Dermatology. Pobrane z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL i wsp. (2000). Kolagen: włókniste białka macierzy. Molecular Cell Biology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). Rola witaminy C w zdrowiu skóry. Składniki odżywcze. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Wpływ likopenu i witaminy C z soku pomidorowego na biomarkery stresu oksydacyjnego i zapalenia. The British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Mechanizmy ochronne polifenoli zielonej herbaty w skórze. Medycyna oksydacyjna i długowieczność komórkowa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Właściwości przeciwutleniające składników kawy: ocena metod określających mechanizmy działania. Molekuły. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Ochronne działanie galusanu epigallokatechiny na skórę. International Journal of Molecular Sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Wino: aspirujący środek promujący długowieczność i zapobiegający chorobom przewlekłym. Choroby. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Wytyczne dotyczące leczenia trądziku opracowane przez Towarzystwo Dermatologiczne Singapuru. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Wpływ izoflawonów na skórę kobiet po menopauzie: badanie pilotażowe. Kliniki. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K. , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). wpływ sfermentowanego mleka sojowego z Lactobacillus casei Shirota na stan skóry i mikroflory jelitowej: randomizowane kliniczne badanie pilotażowe. Pożyteczne drobnoustroje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w dniu21 października 2015