Życie

9 sposobów radzenia sobie z bieganiem w Ex

Chociaż wszyscy chcielibyśmy udawać, że nasi eks przestają istnieć po tym, jak z nimi zerwaliśmy, brutalna rzeczywistość jest taka, że nadal bardzo żyją swoim codziennym życiem, nawet po tym, jak przestali bycie częścią naszego. I zastanawiam się co zrobić, gdy napotkasz byłego ? Nie takie proste. Odcięcie komunikacji po zerwaniu jest konieczne dla procesu leczenia obu zaangażowanych stron, ale niestety nie zawsze można kontrolować, czy (lubgdy) widzicie się ponownie twarzą w twarz. ZA Badanie z 2010 r. W Journal of Neurophysiology stwierdzili aktywność w części mózgu, która zarejestrowała ból fizyczny, gdy uczestnikom pokazano zdjęcia swoich byłych. Oznacza to, że konieczność zobaczenia kogoś, kogo kiedyś kochałeś, a kto cię odrzucił, może w rzeczywistości cię zmusićfizycznieboli, dlatego konieczność osobistego spotkania się może być tak trudna. Możesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby opóźnić docieranie, ale w większości przypadków jest to prawie nieuniknione.

Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wyglądać na spokojnego, fajnego i opanowanego, gdy natkniesz się na byłego partnera - nawet jeśli pod tym wszystkim wariujesz. Pamiętaj: nie jesteś sam, czując się w ten sposób. Twój były prawdopodobnie też się denerwuje, widząc cię.

1. Miej plan

Po zerwaniu łatwo jest przyłapać się na wyobrażaniu sobie, jak to będzie, gdy pierwszy raz się spotkacie. Przytulisz się? Co powiesz? Czy powiedzą Ci, jak niesamowicie wyglądasz i jak bardzo żałują zerwania? Zdecyduj wcześniej jak przetrwać starcie z byłym , itrzymać sięplan, aby uniknąć całkowitego przytłoczenia i zaskoczenia.

Najlepszym sposobem planowania z wyprzedzeniem jest zadanie sobie pytania: „Co sprawiłoby, że czułbym się dobrze ze sobą?”. mówi Lisa Brateman , psychoterapeuta i specjalista ds. relacji w rozmowie telefonicznej. Jeśli zaczniesz bez przerwy paplać, prawdopodobnie nie będziesz się z tym dobrze czuł. Ale jeśli przygotujesz się na uprzejmość i zadasz bardziej ogólne pytania, odejdziesz ze swoją godnością w takcie.

Podsumowując: „Trzeba przejść przez to uczciwie - nie dla drugiej osoby, ale dla siebie” - mówi Brateman.

nowy sezon zainteresowań

2. Niech będzie krótki i słodki

Nawet jeśli zostało wiele rzeczy, które chciałbyś powiedzieć ex, zwykłe starcie nie jest odpowiednim miejscem ani czasem. Przywitaj się, napisz, jak świetnie sobie radzisz, i spróbuj zakończyć rozmowę w dobrym tonie. Prawdopodobnie już zdecydowałeś czy ty i twój były powinniście znowu być razem a jeśli twoja odpowiedź brzmiała definitywnie „nie”, udawaj, że masz gdzie indziej być.

Mówi Brateman: „Najważniejsze, że nie chcesz sprzedawać się za dużo ani próbować pokazać, że tak bardzo ci zależy”. Są szanse, to chyba przesada. Zamiast tego przejmij kontrolę nad rozmową, traktując ją mniej osobiście, i odejdź, zanim sprawy staną się nieznośnie niezręczne.

3. Rozważ zaplanowanie spotkania

Jeśli twoje rozstanie było mniej lub bardziej wzajemne i wiesz, że na pewno spotkasz się ze swoim byłym towarzysko (na przykład, jeśli jesteś w tej samej grupie przyjaciół lub często odwiedzasz te same miejsca), może być rozsądnie spotkać się swojego byłego na kawę, zanim nieuchronnie zostaniesz zmuszony do sytuacji, w której musicie być razem. To zależy od ciebie zdecyduj, czy ty i twój były jesteście gotowi zostać tylko przyjaciółmi , ale ważne jest, aby przejąć kontrolę. Daje to możliwość planowania z wyprzedzeniem i rozproszenia części stresu związanego z sytuacją. Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś zaangażowany zarówno zawodowo, jak i osobiście, ponieważ po zerwaniu chcesz zachować odpowiednie granice.

Brateman ostrzega przed rozmowami takimi jak ta, jeśli uczucia są nadal surowe, i sugeruje wejście w nie z jasnym spojrzeniem na to, co chcesz osiągnąć, aby `` nie pogłębiać, kto co komu zrobił, ale zamiast tego '' mówimy `` jak idziemy naprzód w taki sposób, aby oboje czuli się komfortowo ''.

4. Pamiętaj, że alkohol nie zawsze jest najlepszym pomysłem

Jeśli spotkasz byłego w barze lub na imprezie, zastanów się dwa razy przed tym dodatkowym strzałem. Możesz spróbować martiniciężkoby poczuć się lepiej lub mniej niezręcznie - i hej, może piję, żeby się z tym pogodzić działa dla ciebie - ale bycie pijanym w pobliżu byłego często jest receptą na katastrofę. Z pewnością sprawi, że staniesz się bardziej emocjonalny i zmniejszy twoje zahamowania, co może zwiększyć ryzyko zrobienia czegoś, czego możesz żałować, na przykład wyznania im miłości lub próby nawiązania kontaktu. A jeśli jesteś podobny do mnie: trzymaj się z dala od tequili.

5. Wezwij pomoc

Spędzanie czasu z przyjaciółmi jest kluczem do pokonania byłego , więc ważne jest, aby byli tam na wypadek spotkania. Poinformuj ich z wyprzedzeniem, jak chcesz sobie z nimi radzić, i upewnij się, że wiedzą, że nie chcesz, aby byli zewnętrznie niegrzeczni wobec twojego byłego (bez względu na to, jak bardzo i jakkolwiek słusznie, mogą go nienawidzić).

Daj im limit czasu, po którym chcesz, aby wyprowadzili cię z rozmowy za pomocą czegoś w rodzaju: „Potrzebuję twojej pomocy przy barze”. To powiedziawszy, Brateman ostrzega przed zbytnim poleganiem na przyjaciołach jako tarczy, ponieważ ostatecznie „sprawia, że wyglądasz tchórzliwie”.

6. Okaż szacunek

To kuszące spróbuj wzbudzić zazdrość w swoim byłym lub publicznie flirtować z kimś innym, ale musisz pamiętać, że zerwanie jest trudne dla wszystkich zaangażowanych, a Twój były prawdopodobnie ma własną emocjonalną reakcję na spotkanie z tobą.

Brateman mówi, że starcia są najtrudniejsze dla osoby, która została porzucona, ponieważ wywołuje dawne uczucia: „Nie jestem wystarczająco dobry” i „Oni mnie nie chcieli”. Jednak takie sytuacje zdarzają się najczęściejniezręcznydla osoby, która dokonała dumpingu, ponieważ jest obarczona poczuciem winy, że nie zrobiła wszystkiego, co mogła, aby związek się udał. Oczywiście, całowanie się z kimś innym lub chodzenie z kimś do domu przed swoim byłym jest niegrzeczne iz szacunku dla związku, który kiedyś dzieliliście, przynajmniej poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak możesz skrzywdzić swojego byłego.

7. Usuń ich numer

Widok byłego, zwłaszcza pierwszy raz po rozstaniu, z pewnością wywoła stare uczucia. Przechodząc od śmiechu / płaczu / przytulania się do kogoś regularnie do niezręcznego „Hej, jak się masz?” rozmowa może być absolutniebrutalnyi nieuchronnie będziesz chciał je później wysłać SMS-em. Zrobić. Nie. Zrób to. Pozwól sobie na ostatnie słowo podczas osobistej rozmowy, a potem ją zostaw. Ciągłe wysyłanie SMS-ów w związku jest często złym znakiem tak czy inaczej, więc jeśli chodzi o były związek, na pewno pogorszy to sytuację. Aby zmniejszyć chęć na kolejny tekst, przejmij kontrolę nad sytuacją od początku, aby cokolwiek się wydarzyło, było w twoich rękach.

„Przejmij kontrolę nad sytuacją. Możesz dyktować, co się dzieje w trakcie rozmowy… Chodzi o to, by przewodzić temu, co się wydarzy, a nie tylko na to reagować ”- radzi Brateman.

8. Wyobraź sobie najgorszy scenariusz

Nieoczekiwane spotkania mogą naprawdę rzucić cię na pętlę i dadzą ci mniej czasu na zaplanowanie, jak sobie poradzisz, niż, powiedzmy, jeśli wiesz, że ty i twój były będziecie uczestniczyć w tej samej funkcji. Pierwsze starcie, gdy wychodzisz z siłowni cały spocony i obrzydliwy, a nawet gorzej, gdy jesteś na spacerze ze wstydem, nie jest dokładnie tym, co wyobrażałeś sobie, jak wygląda twoje normalnie bajeczne ja, gdy wyobrażałeś sobie, że zobaczysz ex po raz pierwszy.

„Zaskoczenie może sprawić, że będziemy wyglądać na niepewnych, po prostu dlatego, że spotkanie było nieoczekiwane” - mówi ekspertka ds. relacji i autorka bestsellerów Susan Winter w e-mailu do Bustle. Aby to wyjaśnić, wyobraź sobie absolutnie najgorszy scenariusz i zaplanuj, co możesz powiedzieć i zrobić, aby wyglądać na niezmienionego i opanowanego. Wyobrażenie sobie tego pozwoli ci być mniej zaskoczonymJeślizdarza się nieplanowany rozruch.

9. Jedź główną drogą

Nic tak nie mówi: „Mam już dość”, jak udawanie, że po prostunieopieka. Jakakolwiek negatywna reakcja na twojego byłego, czy to chamstwo, złość, defensywność czy chłód, sprawia, że wyglądasz, jakby nadal trzymał cię emocjonalnie. Zamiast tego: „Wdzięk, ciepło i opanowanie są zawsze w dobrym stylu. To może wydawać się występem uhonorowanym Oscarem, ale będziesz dobrze wyglądać i czuć się dobrze ”- mówi Winter.

Zdjęcia: Giphy (9); arturhidden / Fotolia