Uczciwy przegląd Barry'ego, jednego z najtrudniejszych treningów w historii

W Bustle’s Trial Run redaktorka dzieli się swoją niefiltrowaną opinią, gdy poci się podczas najgorętszych treningów, odwiedza niezbędne studia fitness i testuje najnowsze narzędzia do ćwiczeń. Tutaj zajrzyj do słynnego czerwonego pokoju Barry’s.

Wchodzę do ciemnego pokoju o ścianach lustrzanych, oświetlonego czerwonymi światłami. New Rules Dua Lipy dmie tak głośno, że czuję, jak bas wibruje w mojej czaszce. Otacza mnie tłum umięśnionych ludzi z widocznymi brzuchami. Nie jestem w nocnym klubie. Jestem u Barry'ego.

Jeśli kiedykolwiek bawiłeś się w butikowym świecie fitness, na pewno o tym słyszałeś Barry'ego . Studio (wcześniej znane jako Barry's Bootcamp) reklamuje się jako najlepszy trening na świecie, ale jeśli zapytasz kogoś, kto uczęszczał na zajęcia, jego reputacja przypomina bardziej jeden z najcięższych treningów na świecie. (Lub całkowite tortury, w zależności od tego, z kim rozmawiasz.)

55-minutowy trening to prawdziwy obóz treningowy w każdym tego słowa znaczeniu. To hybryda trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) , bieganie , i siła — co może brzmieć jak metody fitness, które regularnie ćwiczysz w domu. Ale pocenie się przez nich wszystkich w czerwonym pokoju (to żargon Barry'ego dla samego studia) jest zupełnie innym doświadczeniem niż gdzie indziej: jesteś zmuszony do pracy z maksymalnym wysiłkiem przez większość klasy, więc... wracam do sprintunaprawdętwarde i zmęczone mięśnie ciężkimi ćwiczeniami z obciążeniem. Nie będzie żadnych zbędnych przerw i połowicznego wysiłku, które możesz robić podczas treningów w domu.

Oto jak to jest wziąć udział w zajęciach Barry'ego, czynniki, które sprawiają, że jest to tak słynne wyzwanie i co szczerze myślę o treningu.

Podstawy

Przede wszystkim, zanim wejdziesz do studia, musisz zarezerwować wyznaczone miejsce startowe na stronie Barry’s. Możesz zacząć na podłodze (gdzie wykonujesz ćwiczenia siłowe) lub na bieżni, ale będziesz przełączać się między nimi w trakcie treningu, ponieważ jest on oparty na interwałach – więc miejsce, w którym zaczynasz, zależy od osobistych preferencji. Dla tych, którzy rehabilitują kontuzję lub po prostu nie chcą biegać, możesz również wybrać tak zwane podwójne piętro, co oznacza, że ​​przez cały czas wykonujesz interwały siłowe.

Ceny zajęć znajdują się na wyższym końcu spektrum butikowego treningu fitness. W Nowym Jorku jedna klasa kosztuje 38 dolarów. Możesz kupić pakiety klasowe składające się z trzech, pięciu, 10, 25 i 50 sztuk — pamiętaj, że nie dostaniesz zniżki, dopóki nie kupisz 5 (koszt to 185 USD). To powiedziawszy, ceny będą się różnić w zależności od kraju, w którym się znajdujesz.

Możesz także wziąć udział w zajęciach Barry'ego w domu, BTW — niedawno uruchomione studio Barry’ego X , jego platforma cyfrowa, która oferuje charakterystyczne treningi siłowe i cardio zarówno w formacie na żądanie, jak i na żywo. Do wyboru są trzy różne poziomy członkostwa, zaczynając od 105 USD za 12 zajęć miesięcznie.

Trening

Po przybyciu do studia logujesz się do pracowników recepcji, którzy przypomną Ci o przydzielonym miejscu. Następnie, gdy tylko nadejdzie czas rozpoczęcia zajęć, Twój instruktor otworzy drzwi do czerwonego pokoju i wezwie Cię do środka, gdzie dudni muzyka. Wskoczysz, aby znaleźć swoje miejsce w scenie, która wygląda mniej więcej tak: bieżnie są wyłożone ścianami (umieszczone bezpośrednio przed lustrem), a ławki (zasadniczo platformy schodkowe) są rozłożone na środku podłogi . Po drugiej stronie studia znajdują się stojaki na obciążenia wypełnione dziesiątkami ciężkich hantli (najlżejszy, których możesz użyć to 5 funtów) wraz z taśmami oporowymi (mini i dłuższe z uchwytami) – czyli narzędzia, z których wybierze Twój instruktor dla Twoich segmentów siły.

Stamtąd rzeczy są dość szybko przeniesione od zera do 60.

Bieżnik

Gdy jesteś na bieżniku, instruktor wskaże Ci określone zakresy prędkości i interwały, które musisz uderzyć. Uczciwe ostrzeżenie: często podane przez nich liczby brzmią jak jakiś okrutny żart. Uważam się za ponadprzeciętnego biegacza, a nawet ja zwykle nie biegam tak szybko, jak każą mi chodzić na zajęciach Barry'ego. Normalna prędkość biegu w świecie Barry’ego to fajne 7 mil na godzinę. Chodzi o an osiem i pół minuty mili , tylko po to, by dać ci odniesienie. Dolny koniec sprintów (których będziesz dużo robić w klasie) może wynosić od 8,5 do 12 mil na godzinę (zazwyczaj jest to jednak liczba dwucyfrowa). To wszystko do powiedzenia: przygotuj się.

Przez większość czasu sekcja bieżnika jest bardzo oparta na HIIT – więc będziesz biegać z określoną prędkością przez, powiedzmy, 90 sekund z 30-sekundowymi sprintami. Jest to pomocne: ponieważ biegasz z tak intensywnymi prędkościami ( i często strome podjazdy), przynajmniej robisz to w krótkich seriach. Od czasu do czasu instruktor rzuca biegi wytrzymałościowe — wziąłem udział w zajęciach, w których kazano nam biegać ze stałą prędkością przez pełny 7-minutowy interwał w tempie 8 i pół minuty na milę . Nigdy tak naprawdę nie wiadomo.

Uwaga: w Barry’s nie ma rozgrzewki. Intensywność zajęć rośnieszybki— co jest szczególnie dezorientujące, jeśli zaczynasz na bieżni. Nie masz czasu, aby naprawdę rozluźnić się w biegu. Zwykle zaczynasz od około minuty biegania, ale – osobiście – moje ciało potrzebuje więcej czasu na rozgrzewkę na wyczerpującą pracę na poziomie Barry’ego. Więc jeśli jesteś podobny do mnie, poświęć tyle czasu, ile możesz, rozciągając się przed wejściem do studia.

Podłoga

Można by pomyśleć, że sekcje podłogowe byłyby miłym wytchnieniem od wyczerpującej aktywności, którą właśnie przeżyłeś na bieżni. Ale przepraszam, to jest Barry's, a ten trening oznaczabiznes— więc trening siłowy jest równie trudny.

Nawet jeśli jesteś dobrze zorientowany w podstawowa kalistenika i radzenia sobie z dużymi ciężarami, sekcja podłogi w klasie Barry'ego wciąż sprawdza twoją siłę. Nie będziesz tylko robić przysiadów z obciążeniem; wykonasz obciążone skoki z deski do przysiadów z wyciskaniem nad głową. Nie będzie zwykłych dygnięć; będą dygające wypady, które wymagają wejścia na ławkę, trzymając duże ciężary. Ćwiczenia złożone są trudne i sprawią, że Twoje mięśnie będą się trzęsły, zanim wrócisz na bieżnik.

Recenzja

Są ludzie, którzy po prostu uwielbiają rygorystyczny trening, który popycha ich do (lub nawet poza) ich limitu. Jestem w tym obozie: TBH, jestem trochę masochistą, jeśli chodzi o fitness. I to jest jeden z powodów, dla których tak bardzo kocham Barry'ego – to niezwykle trudne i wychodzę ze studia chwiejny i całkowicie przesiąknięty potem, ale czuję się też silniejszy niż kiedykolwiek.

czy Will Smith kiedykolwiek zdobył Oscara

Chociaż toDźwiękitak jak Barry's jest tylko dla zaawansowanych wielbicieli ćwiczeń, z pewnością tak nie jest. Jasne, jest to naprawdę trudne, jeśli podążasz za wskazówkami instruktora do T, ale nie jest to niemożliwe. Studio naprawdę wita wszystkie poziomy i możesz uczynić je tak intensywnym lub tak łatwym do opanowania, jak tylko chcesz. Masz pełną kontrolę nad używanymi hantlami i prędkością biegu, a także możesz odpocząć lub zrobić sobie przerwę na wodę, kiedy tylko chcesz.

Jestem również fanką ze względu na atmosferę, jaką tworzy podczas treningu. Wchodząc, aby rozpocząć zajęcia, czuję się jak ta scena w8 milkiedy Eminem wchodzi na scenę, by zaśpiewać Lose Yourself. Ciemny pokój z czerwonym oświetleniem, dudniącą muzyką i kolegami z klasy biegającymi i chrząkającymi tuż obok mnie wirują razem, aby wprowadzić mnie w strefę, w której popycham moje ciało do imponujących wyczynów siły. Tak się nie dzieje, kiedy ćwiczę w salonie.

Jeśli jesteś w nastroju do wprowadzeniaPracaBarry’s Cię nie zawiedzie. Zaufanie.