Christina Milian dzieli się swoim chwytem za motywację podczas biegania
W Chill Chat Bustle siada z gwiazdami, aby porozmawiać o wszystkim, co dotyczy dobrego samopoczucia, od playlist treningowych po najbardziej niezawodne hacki dotyczące samoopieki . Tutaj Christina Milian opowiada o swoim hackowaniu motywacyjnym do biegania io tym, jak odpoczywa, by dobrze się wyspać.
Od ponad dwóch dekad Christina Milian śpiewa bopy — wszyscy milenialsi pamiętają szalenie chwytliwe Zanurz się nisko — i występując we wszystkim, od komedii romantycznych po seriale telewizyjne. Teraz 40-letnia matka trójki dzieci biega marka beignet food truck , linia biżuterii i marka technologiczna oprócz licznych współpracy i ambasadorów (w tym jedna z Dziki x Fenty ). Zamiast kulić się w kącie, aby ukryć się przed stresem związanym z byciem tak zajętym, Milian przypisuje swoim rodzicom zaszczepienie w niej dobrego samopoczucia.
Dorastając, mój tata zawsze ćwiczył na siłowni, a moja mama zawsze wiedziała, co jest słuszne, jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie, Milian mówi mi przez Zoom. Więc zainteresowałem się fitnessem, kiedy byłem nastolatkiem, piciem wystarczającej ilości wody i rodzajami pokarmów, które wkładałem do mojego ciała. To zmieniło moje życie.
Zdrowie jamy ustnej jest również ważne dla gwiazdy, więc jej obecny partnerstwo z Kampania Crest i Oral-B Close the Smile Gap — którego celem jest pomoc w wyeliminowaniu nierówności w zdrowiu jamy ustnej dzieci w całym kraju — ma sens. Moi rodzice zawsze byli nieugięci w kwestii dbania o zęby, ponieważ zajmowali się wieloma problemami [dentystycznymi] dorastając jako imigranci, mówi Milian. Będąc Amerykaninem pierwszego pokolenia, chcieli dla nas lepszego życia i unikali niektórych rzeczy, przez które przeszli, takich jak kanały korzeniowe i próchnica.
Tutaj Milian opowiada Bustle o swoich praktykach samoopieki , swojej niekonwencjonalnej playliście treningowej i najlepszych poradach zdrowotnych, jakie otrzymała.
Jak wygląda twoja poranna rutyna?
Zwykle każdy wstaje pojedynczo. Więc mój mąż zwykle wstaje z jednym z dzieci, Izajaszem, 1, i zwykle jestem z dzieckiem [Keena] i budzę moją córkę Violet, 11 lat. Po pierwsze lubimy jeść śniadanie. Ktoś dostaje mleko, ktoś jedzenie dla niemowląt. Mój mąż prawdopodobnie karmi mojego syna czekoladowymi ciasteczkami. [Śmieje się] Potem myjemy zęby. Po tym wszystkim lubię zabierać dzieci do parku.
Jaki jest twój ulubiony sposób na ćwiczenia?
Po prostu uwielbiam chodzić na bieżni. Lubię biegać. Moim celem są zawsze 3 mile. Niezależnie od tego, czy zajmie to 30 minut, 25 minut, czy 40 minut, to jest mój cel. Robię to może trzy razy w tygodniu. Fitness daje mi spokój.
Co znajduje się na Twojej playliście do biegania?
OK, więc kiedy biegnę, gram w Candy Crush . Mam ogromnego iPada, na którym go założyłem. W tym momencie jestem prawie na poziomie 2000. [Śmiech.]
Nigdy wcześniej nie słyszałem, żeby ktoś robił to podczas treningu.
Gram może siedem gier, a to trwało około 30 minut. I jestem całkowicie rozkojarzony. To świetnie — powinieneś spróbować.
Jaką kurację spa zawsze otrzymasz?
Lubię mieć ładną twarz parową. Mam kilka naprawdę dobrych, które po prostu usuwają toksyny z mojej skóry. Mieszkam teraz w mieście [Los Angeles], więc lubię oczyszczać skórę i jednocześnie odpoczywać. Jeśli jest w tym trochę masażu, uwielbiam to.
Czy są jakieś inne rytuały pielęgnacyjne, których przestrzegasz?
Właśnie kupiłem duży liść aloesu i pocieram go po bokach włosów. Po porodzie miałam trochę wypadania włosów w tych okolicach. Słyszałem też takie rzeczy, jak działa olejek czosnkowy, ale nie śmiem wkładać czosnku we włosy. Mój mąż by mnie zabił.
Jak odpoczywasz po długim dniu?
Lubię zapalać świece w domu i dbać o czystość. Wiem, że to brzmi śmiesznie, ale to dla mnie odprężenie, ponieważ wszyscy śpią i nie wchodzą mi w drogę. I... czy liczy się oglądanie reality TV? [Śmiech.]
Absolutnie.
To coś, co należy do mnie i nikogo innego w domu. Mam swój moment, w którym oglądam dobry reality show — jeden z programów Housewives. To dla mnie dobre samopoczucie.
najlepszy podkład odporny na pot
Jak dobrze się wyspać?
Mój dzień musi być wystarczająco aktywny, żebym się uspokoił. I co wieczór piję herbatę. Wypiję herbatę rumiankową na trawienie i na uspokojenie. Robię to od dwóch miesięcy i zmuszam też męża do picia.
Jaka jest najlepsza rada dotycząca zdrowia, jaką kiedykolwiek otrzymałeś?
Znaczenie wody. Uważam, że jest ogromna różnica, kiedy nie piję wystarczającej ilości wody i nie jestem nawodniony. Dostaję bólów głowy, mam postawę i jestem zmęczona. Kiedy jestem odwodniony, to nie jest dobra rzecz.
Czyli to jak zgłodnieć, ale od odwodnienia?
Całkowicie tak. Zdarza mi się. Patrz, zauważysz to – pewnego dnia będziesz jak: „Dlaczego teraz jestem na krawędzi?” a potem zdasz sobie sprawę, że musisz napić się wody.
Ten wywiad został zredagowany i skondensowany dla jasności.