Lekarz wyjaśnia, dlaczego lęk powoduje nudności

Po uporaniu się z czymś, co wzmaga twój niepokój – napiętym spotkaniem w pracy, kłótnią z drugą połówką, uratowaniem kota przed wyskoczeniem z okna na trzecim piętrze – możesz mieć wrażenie, że twoje śniadanie wraca, by się przywitać. Nudności to dość powszechny efekt uboczny lęku , ale dlaczego radzenie sobie ze stresem miałoby skłaniać Cię do rzucania?

pieprz z amerykańskiego horroru z prawdziwego życia

Powodem, dla którego stres, niepokój, a nawet strach mogą powodować problemy z trawieniem, jest to, że nasze jelita i mózg komunikują się ze sobą poprzez bezpośrednia ścieżka zwana osią jelito-mózg s, Dr Jaclyn Tolentino D.O., lekarz w placówce medycznej Parsley Health, mówi Bustle. To pozwala mózgowi wysyłaj sygnały do ​​jelit i odwrotnie. Sygnały te mogą wpływać na wiele rzeczy, od zwiększonego apetytu i apetycznej reakcji, gdy nasz mózg po raz pierwszy rejestruje widok pysznego posiłku, po skurcze żołądka, gdy mamy do czynienia z napiętą sytuacją lub napiętym terminem w pracy, dr Tolentino mówi.

Te skurcze są jednym ze sprawców fal mdłości, które możesz odczuwać, gdy jesteś niespokojny. Wysoki poziom lęku może przestawić nasze ciało w tryb walki lub ucieczki , reakcja organizmu na bardzo stresujące sytuacje, mówi dr Tolentino. Tryb walki lub ucieczki robi wiele rzeczy, w tym zwiększa tempo oddychania i wysyła krew do mięśni, aby pomóc ci uciec, ale także uwalnia hormon stresu, kortyzol, do krwioobiegu . To może skończyć się skurczami mięśni wokół żołądka, tworząc wrażenie, że zawartość wkrótce pojawi się ponownie w Technicolor.

Twój mięśnie brzucha mogą się również napinać, gdy jesteś niespokojny, co może być niewygodne dla żołądka; to ten sam mechanizm, który sprawia, że ​​czujesz się trochę chory, gdy wykonujesz kilka intensywnych brzuszków z rzędu.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Wiele niepokoju przez długi czas może sprawić, że ogólnie bardziej podatny na problemy z jelitami , w tym nudności. Przewlekłe narażenie na stres i hormony związane z reakcją na stres również mogą zakłócić mikrobiotę jelitową — co może być kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do dyskomfortu żołądkowo-jelitowego, mówi dr Tolentino. Amerykańskie Stowarzyszenie Lęków i Depresji (ADAA) zauważa, że ​​kiedy jesteś niespokojny, kortyzol dostaje się do przewodu pokarmowego , kiedy może zakłócać florę jelitową i zmniejszać produkcję przeciwciał. Badanie opublikowane w 2018 r. wPNASodkrył, że chroniczny lęk może sprawić, że bardziej podatne na rozwój dolegliwości żołądkowo-jelitowych , a także może podrażniać wyściółkę żołądka, czyniąc go podatnym na drobne zaburzenia, takie jak skoki kortyzolu.

Radzenie sobie z nudnościami wywołanymi lękiem może oznaczać: bieganie na miejscu, picie wody lub przyjmowanie leków uspokajających żołądek, takich jak Pepto-Bismol, ale ponieważ jest to objaw problemów lękowych, one również wymagają uwagi. Dobrym pomysłem może być wizyta u lekarza lub specjalisty od zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, jak zmniejszyć reakcje lękowe poprzez głębokie oddychanie, ćwiczenia medytacyjne i terapię.

oszust oszust zjadacz dyni

Ekspert:

Dr Jaclyn Tolentino D.O.

Cytowane badania:

Appleton, J. (2018). Oś jelita-mózg: wpływ mikrobioty na nastrój i zdrowie psychiczne.Medycyna integracyjna (Encinitas, Kalifornia),17(4), 28-32.

Foster, JA, Rinaman, L. i Cryan, JF (2017). Stres i oś jelita-mózg: Regulacja przez mikrobiom.Neurobiologia stresu,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

kreskówki dla dzieci z lat 90

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., Ty, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L. i Yang, Y. (2018). Przewlekły stres sprzyja zapaleniu jelita grubego, zaburzając mikroflorę jelitową i wywołując odpowiedź układu odpornościowego.Materiały Narodowej Akademii Nauk Stanów Zjednoczonych Ameryki,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.