Zjedz te siedem produktów, aby być regularnym
Jeśli chodzi o zdrowie, często koncentrujemy się na żywności, która może pomóc nam poczuć się lepiej, ćwiczeniach, które powinniśmy wykonywać codziennie, ale zwykle nie rozmawiamy o problemach trawiennych i jak często korzystamy z łazienki , dobrze? Biorąc pod uwagę osobisty charakter chodzenia do łazienki, ten temat jest zwykle odsuwany na bok. Bo naprawdę, bądźmy szczerzy: kto chce spędzać czas rozmawiając o kupie, kiedy możesz mówić o swoim ulubionym zielonym soku?
Biorąc to pod uwagę, regularne chodzenie do łazienki to znak, że jesz odpowiednią żywność, a Twoje ciało funkcjonuje prawidłowo. „Przepuszczanie odpadów pomaga w utrzymaniu drożności kanalizacji w organizmie i bez zatorów” - mówi trener wellness Jackie Keller , z którym rozmawiałem o tych sprawach. „Zablokowanie przewodu pokarmowego może prowadzić do raka okrężnicy, hemoroidów i zapalenia uchyłków jelita grubego, co zwykle występuje, gdy ściana okrężnicy musi pracować zbyt ciężko, aby przesunąć kał”.
Jednak to, że nie spędzasz dużo czasu w toalecie, nie oznacza, że jesteś skazany na niezdrowość. Jedzenie odpowiednich pokarmów może pomóc wyczyścić system i zachęcam do częstszego chodzenia do łazienki. Aby pomóc Ci stać się bardziej regularnym, spróbuj jeść następujące siedem pokarmów, które poprawią trawienie i pomogą utrzymać system w czystości i czystości.
1. Pełne ziarna
Całe ziarna, takie jak płatki owsiane, pełnoziarniste, brązowy ryż i kasza bulgur są doskonałym źródłem błonnika.
„Pokarmy bogate w błonnik wpływają na organizm cudownie” - mówi Keller. „Błonnik pomaga zachować masę i miękkość strawionego pokarmu, dzięki czemu przechodzi przez jelita bez zbytniego nacisku”.
2. Ryc
Jeśli śliwki nie brzmią dla Ciebie najbardziej apetycznie, wybierz zamiast tego kilka fig. Figi są bogate w mieszankę rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, który pomaga uspokoić układ trawienny, dostarczając organizmowi dobrą dawkę witamin i minerałów.
3. Herbata miętowa
Herbata miętowa to naturalny sposób na wzdęcia, bóle brzucha i zaparcia. Badania wykazały, że mięta pieprzowa może pomóc w leczeniu objawów zespołu jelita drażliwego ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie w przewodzie pokarmowym.
4. Siemię lniane
Siemię lniane jest nie tylko bogate w błonnik, ale zawiera kwas alfa-linolenowy, który pomaga chronić wyściółkę jelit i zapobiega stanom zapalnym.
ćwiczenia mogą wpływać na miesiączkę
5. Fasola
Wszyscy słyszeliśmy piosenkę, która mówi nam, że ten „magiczny owoc” sprawi, że zrobisz kupę, a zawartość błonnika w fasoli rzeczywiście pomaga w poruszaniu się układu trawiennego, pomagając w regularnym wypróżnianiu.
6. Gruszki
Następnym razem, gdy będziesz mieć trudności z pójściem do łazienki, spróbuj zjeść gruszki, które są powszechnym naturalnym lekarstwem na zaparcia. Owoce są bogate w błonnik, a także pektyny, które mają działanie oczyszczające, gdy przechodzą przez układ pokarmowy.
7. Woda
Nie będziesz w stanie zrzucić wszystkich tych pokarmów bez picia wody razem z nimi, a odwodnienie jest w rzeczywistości jedną z najczęstszych przyczyn zaparć.
„Musisz pić dużo wody, aby nasmarować system” - mówi Keller.
Zdjęcia: Getty Images (1); przerwała myśl , pieczenie wegańskie , gburowaty , fannosvixit , pieczenie wegańskie , kucharz , gazeronly , oddychać cyfrowo / Flickr