Wszystko, co kiedykolwiek chciałeś wiedzieć o wodzie kolagenowej

Kiedyś tylko ludzie z twojej klasy spin chodzili po okolicy, popijając fantazyjną wodę — jak woda witaminowa dla składników odżywczych lub woda kokosowa dla elektrolitów . Ale teraz wygląda na to, że wszyscy i ich matka noszą ze sobą wodę kolagenową. Wiesz, że kolagen ma coś wspólnego z pielęgnacją skóry, ale co dokładnie robi w Twojej butelce z wodą?

Woda kolagenowa to zasadniczo woda z rozpuszczonym kolagenem, mówi dr Melanie Palm, certyfikowany dermatolog Sztuka Skóry MD w San Diego w Kalifornii. Kolagen to białko że ludzkie ciało naturalnie wytwarza, które pomagają budować włosy, skórę, kości, mięśnie, ścięgna i więzadła, wyjaśnia dr Palm. Jeśli chodzi o to, dlaczego zarówno Twoi kumple z treningu, jak i fryzjerzy piją teraz te rzeczy, to dlatego, że ludzie nie mają nieograniczonej podaży – a suplementacja może w tym pomóc. W ciągu ostatnich kilku lat stał się bardziej popularny, gdy lubią gwiazdy Kourtney Kardashian rozpoczął współpracę z markami suplementów, aby dostarczać napoje kolagenowe do pobliskich drogerii. Według przeglądu z 2018 r. opublikowanego wCzasopismo Dermatologii Kosmetycznej, użycie kolagenu w branży napojów, żywności i zdrowia będzie warte ponad $ 6,6 miliarda do 2025 r .

Nie tylko skóra jest potrzebna do kolagenu. Z wiekiem zmniejsza się ilość produkowanego przez nas kolagenu , w wyniku czego słaba tkanka łączna , zmarszczki, zły stan zdrowia stawów , oraz sucha i zwiotczała skóra , dr Palm mówi Bustle. Jeśli dana osoba chce zwiększyć spożycie białka lub promować zdrowe stawy, woda kolagenowa może być dobrym rozwiązaniem, zauważa, dodając, że jest bardziej przenośna niż suplementy w proszku, które można zmieszać z koktajlem.

Uwzględniamy tylko produkty, które zostały niezależnie wybrane przez redakcję Bustle. Możemy jednak otrzymać część sprzedaży, jeśli kupisz produkt za pośrednictwem linku w tym artykule.

Korzyści z wody kolagenowej

W przypadku całego szumu związanego z suplementami kolagenowymi warto dowiedzieć się, co tak naprawdę może dla Ciebie zrobić. Możesz być zainteresowany włączeniem większej ilości białka do swojej diety, jeśli niedawno zacząłeś ponownie trenować na zajęciach na siłowni. Woda kolagenowa może również sprawić, że poczujesz się pełniejszy na dłużej, mówi dr Palm, co może pomóc Ci przejść przez te wczesne poranne treningi bez tych, kiedy mogę zjeść śniadanie już napady głodu.

Ale nie o tym mówi większość ludzi, gdy mówią o kolagenie. Zwykle ludzie skupiają się na potencjale pielęgnacyjne aspekty przyjmowania kolagenu : często sugeruje się, że kolagen może pomóc ludziom uniknąć zmarszczek lub zachować młodzieńczy wygląd skóry.

W rzeczywistości tak naprawdę nie możesz przebierać i wybierać jaki kolagen najbardziej pomoże Twojemu organizmowi. Według badania z 2020 roku opublikowanego wJournal of Drugs in Dermatology,ludzie mogą trochę dostać korzyści z przyjmowania suplementów kolagenowych , ale ciało decyduje o tym, jak to działa, w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby. Ponieważ suplementy kolagenowe rozkładają się w jelitach na elementarne części zwane aminokwasy , to w gestii naszego ciała zależy, jak zdecyduje się wykorzystać te „cegiełki” – wyjaśnia dr Palm. Kolagen przyjmowany doustnie może pomóc w budowaniu mięśnie, kości lub skóra .

Vital Proteins Kolagen Water Vital Proteins 12 złZobacz w Vital Proteins

Ostatecznie, dostarczanie organizmowi dodatkowych surowców, które pomogą zachować zdrową skórę, nie sprawi, że kolagen stanie się uniwersalnym narzędziem do zmiany wyglądu skóry. Jeśli chodzi o inne powszechnie uznawane korzyści, takie jak utrzymywanie jędrnej i młodzieńczej skóry, wciąż nie ma wystarczających danych, aby to potwierdzić, mówi dr Palm Bustle.

full house david lipper

Zagrożenia związane z wodą kolagenową

Jeśli wypijanie białka poza kontekstem koktajlu wydaje się dziwne, możesz mieć pewność, że zazwyczaj nie jest to szkodliwe. Ogólnie, picie wody kolagenowej jest bezpieczny, mówi dr Palm. Ale to nie znaczy, że powinieneś wziąć pierwszą butelkę oznaczoną kolagenem, którą widzisz na półce. Dr Palm zauważa, że ​​niektóre marki mogą zawierać aromaty lub cukier, których możesz chcieć lub nie w swoim napoju na siłownię. Dodatkowo, jak każdy inny suplement, dr Palm wskazuje, że woda kolagenowa nie jest regulowana przez Agencja ds. Żywności i Leków , więc to od Ciebie zależy, czy znajdziesz marki, którym ufasz.

Jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem, zachowaj ostrożność. Dr Palm mówi, że kolagen w wodzie kolagenowej zwykle pochodzi z bydło lub zwierzęta morskie . Są opcje wzmacniające kolagen na bazie roślin tam, ale jeśli suplement jest nastawiony na bezpośrednie przyjmowanie rozpuszczonego kolagenu, będzie on wytwarzany ze źródeł pochodzenia zwierzęcego, chyba że zaznaczono inaczej. A osoby z problemami z nerkami mogą chcieć całkowicie unikaj wody kolagenowej , dr Palm mówi Bustle. Ci z niewydolność nerek muszą unikać nadmiernej ilości białka w swojej diecie, wyjaśnia. Najpierw należy skonsultować się z lekarzem, ale prawdopodobnie nie powinien pić wody kolagenowej ze względu na podstawowy stan zdrowia.

Bez względu na stan zdrowia Dr Palm nie zaleca, aby woda kolagenowa była głównym źródłem nawodnienia. Wskazuje, że zbyt dużo czegokolwiek może teoretycznie być czymś złym.

Woda kolagenowa vs. Kolagen w płynie

Woda kolagenowa jest czymś oddzielnym (ish) od płynnego kolagenu. Kolagen w postaci płynnej może być czymś, co najbardziej kojarzy Ci się ze strzykawką chirurga kosmetycznego lub jedną z tych małych fiolek z zakraplaczem. I rzeczywiście, niektórzy płynny kolagen można podawać bezpośrednio na skórę lub na jedzenie. Ale jeśli nie jest zaangażowana strzykawka, płynny kolagen, który jest sprzedawany jako spożywane doustnie można pić w napoju – czyli jako wodę kolagenową.

Woda kolagenowa lub kolagen w płynie to nie jedyne sposoby na uzyskanie dawki aminokwasów — dostępne są również proszki i tabletki. Jednak płynne formy białka mogą być bardziej efektywny ze względu na to, jak ciało psuje to . Najbardziej bezpośrednim sposobem, aby zapewnić organizmowi korzyści płynące z kolagenu, może być napełnienie tym komicznie przewymiarowanej butelki z wodą.

czy światła cielesne wydają się prawdziwe

Badania, o których mowa:

Avila Rodriguez, MI. (2018) Kolagen: przegląd jego źródeł i potencjalnych zastosowań kosmetycznych. Czasopismo Dermatologii Kosmetycznej, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .

Anderson, K.L. (2020) Dowody kliniczne na działanie przeciwstarzeniowe napoju nutraceutycznego z peptydem kolagenowym na skórę. Journal of Drugs in Dermatology, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .

Eksperci:

Dr Melanie Palm, MD, dermatolog certyfikowany przez zarząd, Art of Skin MD