Jak nauczyć się znowu ufać innym

Prawdopodobnie doświadczyłeś w swoim życiu kilku sytuacji, w których Twoje zaufanie zostało naruszone. Te wydarzenia prawdopodobnie podważyły ​​Twoje relacje i podważyły ​​Twoje zaufanie. Z powodu takich sytuacji może to być trudne naucz się ponownie ufać innym . Jeśli jesteś podobny do mnie, możesz postawić się na baczności, by jeszcze raz uchronić się przed zranieniem. Ale czy naprawdę tak chcesz żyć? Odpowiedź najprawdopodobniej brzmi nie. Mimo że zaufanie innym może być trudne po przeżyciu niefortunnej sytuacji, ważne jest, aby się cofnąć, odkurzyć przeszłość i iść naprzód. Aby jak najlepiej wykorzystać swoje życie, musisz uczyć się na swoich doświadczeniach, ale nie rozwiniesz się, jeśli pozwolisz, by przeszłość przeszkadzała ci w przyszłości.

„Często nie ufamy innym z powodu prawdziwej lub domniemanej zdrady, a nawet możemy przenosić poczucie zdrady lub zranienia od dzieciństwa do dorosłości - w ogóle nie zdając sobie z tego sprawy. To wszystko jest podświadome. W głębi tego leży to, że nie ufamy sobie. Byliśmy „mieli” i (czuliśmy się) głupi lub odrzuceni; przestaliśmy ufać naszemu radarowi ”- mówi zen psychoterapeuta i strateg neuromarketingu Michele Paiva w wywiadzie dla Bustle przez e-mail.

Chociaż ważne jest, aby uważać na intencje innych, nie chcesz żyć w bańce. Jeśli masz trudności z wpuszczeniem ludzi do swojego życia, ponieważ masz problemy z zaufaniem, oto 11 sposobów, aby ponownie zaufać innym.

1. Pamiętaj, że większość ludzi ma dobre intencje

Kiedy ktoś narusza Twoje zaufanie, łatwo jest automatycznie kwestionować jego uczciwość i moralność. Ale zamiast skoczyć z pistoletu, spróbuj zapamiętać, że osoba jest człowiekiem i może popełniać błędy. „Pamiętaj, że większość ludzi jest dobra i ma dobre intencje. Jednak nawet dobrzy ludzie popełniają błędy, które naruszają zaufanie. Dzięki emocjonalnej otwartości z Twojej strony i chęci do nauki, to zaufanie można ponownie rozwinąć ”- mówi psycholog z LiveHealth Online Dr Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, w wywiadzie dla Bustle przez e-mail.

2. Uświadom sobie, że istnieją różne rodzaje zaufania

Doświadczając życia, powoli uczysz się, komu możesz, a komu nie możesz się zwierzyć. Bądź mądry, z kim zdecydujesz się porozmawiać na pewne tematy, aby Twoje zaufanie nie zostało ponownie naruszone. - Ufasz, że niektórzy ludzie udzielą ci mądrych rad, a innym, że dotrzymają twoich tajemnic. Oznacza to, że nie musimy ufać wszystkim w tych samych sprawach ”- mówi Karen R. Koenig , MEd, LCSW, w wywiadzie dla Bustle przez e-mail.

3. Obserwuj nawyki ludzi

Chociaż nie chcesz stawiać ściany, chcesz być świadomy tego, jak ludzie traktują Twoje zaufanie. Jeśli ufasz komuś w czymś szczególnym, chcesz się upewnić, że traktuje to zaufanie z życzliwością i nie przyjmuje tego za pewnik. Szukaj wzorców i zauważaj (co) ludzie robią, gdy im ufasz. To znaczy, czy są one godne twojego zaufania, czy nie - mówi Koenig.

4. Znajdź źródło problemu

Jeśli chcesz rozwiązać swoje problemy z zaufaniem, dowiedz się, dlaczego je masz. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się wyjawić przyjacielowi, czy porozmawiać z terapeutą, istnieje wiele sposobów, aby znaleźć źródło problemu, aby pozwolić, aby problemy z zaufaniem odeszły i ruszyły dalej. „Zastanów się, czy zostałeś wychowany przez rodzinę, której mógłbyś zaufać, a jeśli nie, zaakceptuj, że w wieku dorosłym możesz powtarzać wzór polegający na tym, że nie jesteś w stanie ufać ludziom, ponieważ wydaje się to znajome” - mówi Koenig.

nowy sezon zainteresowań

5. Słuchaj swojej intuicji

Bądźmy szczerzy: prawdopodobnie nie powinieneś ufać ludziom, którzy źle mówią o innych ludziach za ich plecami. Może to oznaczać, że ta osoba może robić dokładnie to samo za twoimi plecami. Jeśli twoje przeczucie mówi ci, że coś jest nie tak, dobrym pomysłem może być posłuchanie tego. „Zwróć uwagę na swoją intuicję, a także na to, co ludzie, (którym) ufasz, mają do powiedzenia o ludziach w Twoim życiu” - mówi Koenig.

6. Ćwicz korzystanie z granic

Nawet jeśli nie chcesz mieć się na baczności, musisz zachować ostrożność w przypadku niektórych osób, które wchodzą w twoje życie. Praktykuj używanie granic, aby trzymać negatywnych ludzi z dala od swojego życia, aby nie miało to na Ciebie wpływu. „Naucz się cech, które cenisz u innych, a które owocują zaufaniem w związku. Podziel się sobą z tymi ludźmi ”- mówi licencjonowany psycholog kliniczny Dr Kim Chronister w wywiadzie dla Bustle przez e-mail.

7. Wiedz, kiedy wyciągnąć wtyczkę

Jednym z najlepszych sposobów nauczenia się, jak ponownie ufać innym ludziom, jest uwolnienie się od tych, którzy nieustannie je łamią. „Jeśli ktoś konsekwentnie nie robi tego, co mówi, że chce, nie jest godny zaufania, kropka, bez względu na to, ile cudownych wymówek wymyśli” - mówi Koenig.

8. Bądź uczciwy

Jeśli ktoś znowu złamał Twoje zaufanie, uprzejmie powiedz mu, dlaczego jego działania Cię zraniły. Może ta osoba nie zdaje sobie sprawy z tego, co zrobiła i może to naprawić po rozmowie z nią. `` Bądź szczery z ludźmi, gdy naruszają twoje zaufanie, i wyjaśnij, czego oczekiwałeś (z) tej sytuacji. Jeśli sprawca nie wie, co zrobił źle, trudno odzyskać zaufanie - mówi Goj.

9. Podejmij kroki dziecka

Jeśli twoje zaufanie zostało niedawno złamane, nie bij się, jeśli potrzebujesz trochę czasu na regenerację. Rób dziecinne kroczki i bądź spokojny w tempie, które chcesz osiągnąć, dopóki nie będziesz mógł ponownie zaufać innym. Każdy jest inny i to jest OK. „Ufaj ludziom etapami. Ujawniaj dane osobowe w miarę upływu czasu - mówi Gentile.

wyrywanie białych włosów

10. Dowiedz się, jakie cechy lubisz w innych ludziach

Otocz się ludźmi, którym możesz zaufać. Nie powinieneś musieć chodzić na palcach wokół swoich bliskich, ponieważ boisz się tego, co mogą zrobić lub powiedzieć za Twoimi plecami. „Naucz się cech, które cenisz u innych, a które owocują zaufaniem w związku. Podziel się sobą z tymi ludźmi ”- mówi Gentile.

11. Zaufaj sobie

Masz więcej mocy, niż ci się wydaje. Ufaj, że wszystko może się udać, gdy coś pójdzie nie tak. Wiesz, jak sobie radzić w tego typu sytuacjach i jeśli czujesz się skrzywdzony lub smutny, wiesz, że wszystko będzie dobrze i możesz to pokonać. „Wszyscy znaleźliśmy się w sytuacji, w której (zostało) naruszone nasze zaufanie. Prawdziwym wyzwaniem nie jest to, że zostałeś skrzywdzony, ale to, czego uczysz się z tego doświadczenia. Wiedz, że jeśli twoje zaufanie zostanie naruszone, będziesz w porządku i nauczysz się rozpoznawać ludzi lub sytuacje, w których twoje zaufanie może zostać naruszone ”- mówi Gentile.

Jeśli Twoje zaufanie zostało naruszone, nie martw się. Możesz przezwyciężyć to niepokojące uczucie, będąc cierpliwym, ćwicząc przekraczanie granic i słuchając swojej intuicji. Możesz otworzyć się na innych i wpuścić ich do swojego życia, nie myśląc, że mają ukryte motywy wcześniej niż myślisz.

Zdjęcia: Pexels