Ile kofeiny dziennie możesz pić?

Jestem wielkim fanem kofeiny. Jak, ogromny. Tak bardzo, że często zadawałem sobie pytanie, ile kawy to za dużo? Cóż, najwyraźniej można pić pięć kieliszków espresso dziennie , według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności. Niedawno z badań EFSA wynika, że ​​spożywanie do 400 miligramów kofeiny dziennie nie tylko nie stanowi zagrożenia dla zdrowia osoby zdrowej i niebędącej w ciąży, ale podobnie jak poprzednie badania wydany z Mayo Clinic . To piękne, bo bałem się, że to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe.

Należy pamiętać, że to badanie koncentruje się na zwykłym spożyciu kofeiny, nie biorąc pod uwagę innych składników napojów energetyzujących i shotów - napoje energetyczne są zwykle pełen cukru i sztucznych konserwantów . Ale nawet biorąc pod uwagę to zastrzeżenie, badanie to jest nadal dość niesamowitą wiadomością. Najlepsza część? Okazało się, że średnie dzienne spożycie kofeiny wśród dorosłych Europejczyków w wieku od 18 do 65 lat waha się od 37 do 319 miligramów, podczas gdy dla dorośli w USA ., wynosi od 200 do 300 miligramów. Więc mówisz, że w zasadzie oznacza to, że mogę wypić więcej kawy niż do tej pory? Tak proszę! Zapisz mnie!

Okej, nie wyprzedzę siebie. Ale wciąż miło jest słyszeć, że mogę przestać się martwić, że moje serce eksploduje, kiedy wypiję trzeci kieliszek espresso dziennie. W rzeczywistości było wiele badań, które mówią osoby pijące umiarkowane ilości kawy rzadziej zapadają na niektóre choroby, takie jak choroby układu krążenia i udar, niż osoby, które w ogóle nie piły kawy. W rzeczywistości na początku tego roku a nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Imperial College w Londynie wykazało, że kobiety piły trzy filiżanki kawy dziennie obniżyli ryzyko raka o 19 procent w porównaniu z tymi, którzy wypijali mniej niż filiżankę dziennie.

Więc ile rzeczywistych filiżanek kofeiny mogę wypić? Cóż, to zależy. Według raportu EFSA , „Pojedyncze espresso zawiera około 80 miligramów kofeiny, tyle samo, co standardowa puszka napoju energetycznego, takiego jak Red Bull, podczas gdy czarna herbata zawiera około 50 miligramów, a puszka coli 40 miligramów”. W związku z tym liczba napojów, które dodadzą do 400 miligramów kofeiny, będzie się różnić w zależności od tego, co pijesz. Ciekaw na temat ile kofeiny znajduje się w wybranym napoju ? Klinika Mayo Cię obejmuje, więc udaj się tam, aby uzyskać informacje, których potrzebujesz.

sezon 3 strzały Netflix

Pijcie, przyjaciele - ale pamiętajcie, że nadmierne spożycie kofeiny może być szkodliwe dla twojego ciała . Możesz doświadczyć bezsenności, niepokoju, a nawet zatrzymania akcji serca.

Więc utrzymajmy to pod znakiem 400 miligramów, dobrze?

Zdjęcia: Giphy (3)