Aplikacja Runkeeper zmieniła mnie w codziennego biegacza
Weź to od kogoś, kto tam był: Rozpoczęcie rutyny biegania jesttrudny. Można naprawdę poczuć się, jakbyś brodził przez mokry cement, stawiając jedną stopę przed drugą. Nawet bieganie kilka bloków może wydawać się niemożliwe, ale właśnie dlatego motywująca aplikacja do biegania Runkeeper jest tak świetna.
ten Aplikacja ASICS Runkeeper zasadniczo działa jako kieszonkowy trener-slash-tracker: mierzy kurs, czas i tempo biegu, a następnie przedstawia zgrabne podsumowanie statystyk na koniec biegu. Możesz odwoływać się do trackera podczas biegu i spojrzeć wstecz na poprzednie biegi, aby zobaczyć swoje postępy, niezależnie od tego, jak powolne i stabilne mogą być. Oferuje również energiczne plany treningowe od trenerów biegowych, jeśli potrzebujesz trochę dodatkowej inspiracji.
Kiedy wróciłem do biegania w 2020 roku, aplikacja Runkeeper szybko stała się moim ulubionym miejscem. Zajęło mi to kilka tygodni, ale w końcu przeszedłem od brodzenia przez wspomniany cement do robienia szybkich 5-milowych biegów bez namysłu – co oznacza, że jest to niezwykle pomocne, jeśli jesteś początkującym. Ale jest również idealny dla tych, którzy trenują do maratonu – i dla wszystkich pomiędzy.
Ciekawi Cię, jak to działa? Przeczytaj moją szczerą recenzję aplikacji Runkeeper oraz wskazówki, jak zacząć.
Jak działa aplikacja Runkeeper
Runkeeper Runkeeper
0 złZobacz na Runkeeper Podstawowa wersja aplikacji jest całkowicie darmowa, ale jest też Runkeeper Go za 39,99 USD rocznie, który oferuje dodatkowe funkcje, takie jak spersonalizowane treningi, dostosowana motywacja, śledzenie biegów na żywo i szczegółowe informacje, które pomogą Ci osiągnąć cele.
Po zarejestrowaniu się i zalogowaniu możesz przejść bezpośrednio do ustawień aktywności. W tym miejscu ustawisz typ treningu na bieganie, ale możesz również użyć tej aplikacji do kolarstwo torowe , spacery , wędrówki , a nawet pływanie . Możesz także włączyć statystyki dźwiękowe, jeśli chcesz sprawdzać czas podczas biegu, ale jest to opcjonalne. Osobiście wyłączyłem dźwięk, gdy przyzwyczaiłem się do swojej rutyny, głównie dlatego, że mogłem posłuchać muzyki lub podcasty bez przerwy. (Aplikacja umożliwia połączenie ze Spotify, co jest świetnym dodatkiem, jeśli zależy Ci na liście odtwarzania treningów .)
Aby uzyskać meldunki w stylu Siri w podróży, ustaw dźwięk tak, aby pojawiał się w żądanym odstępie czasu, niezależnie od tego, czy jest to co 5 minut, 10 minut, 30 minut, czy co pół mili, milę itp. które statystyki chcesz śledzić, takie jak tempo, średnia prędkość, aktualna prędkość, spalone kalorie – a nawet podzielona prędkość (czyli czas potrzebny na przebiegnięcie określonego dystansu), jeśli masz ochotę. Gdy jesteś już zawiązany i gotowy do biegu, możesz ruszyć w drogę lub włączyć bieżnię. A jeśli chcesz podłączyć aplikację do inteligentny zegarek , też możesz to zrobić.
jak być bardziej czułym dla męża
Jak wygląda korzystanie z aplikacji RunKeeper
Wybierz swój trening
W zakładce Start zobaczysz, że istnieje możliwość wykonania biegu Quickstart, który uruchomi monitor tempa do wyznaczania mil, lub treningu z przewodnikiem, w którym będziesz mieć więcej, no cóż, wskazówek. Tutaj możesz pobrać schematy takie jak I am a Runner na 30-minutowy trening, który obejmuje rozgrzewkę, interwały i ochłodę z trenerem Corinne. Jest też bieg My First 5K z trenerem Erin, który obiecuje, że poruszysz się i wytrenujesz w odpowiedniej formie. Przewiń różne opcje i wybierz tę, która Ci odpowiada.
Podczas biegu
Po wybraniu biegu pojawi się ekran z Twoimi statystykami. (Wskazówka: mam włączoną opcję Auto Pause, więc mój minutnik zatrzymuje się, gdy utknę na skrzyżowaniu.)
zestaw od ładnej kobiety
Początkującym biegaczom polecam ignorowanie wszystkich tych statystyk i robienie tego, co sprawia, że czujesz się dobrze. Bardziej prawdopodobne jest, że pozostaniesz przy nowej rutynie biegania, jeśli nie przesadzisz.
Po biegu
Kiedy skończysz biegać, po prostu naciśnij przycisk stop, wskaż, że skończyłeś, a zostaniesz przeniesiony do nowego ekranu, który pokazuje twoje statystyki. Stamtąd wybierz jedną z pięciu uśmiechniętych buźek, aby śledzić, jak się czujesz. (Pamiętam klikanie smutnej twarzydużona początku.)
Pomogło mi zobaczyć, jak moje twarze zmieniają się ze średnich na szczęśliwe, gdy zapoznałem się z moją grą biegową. Możesz także nazwać swój bieg — coś, co jest atrakcyjne, jeśli lubisz organizować — zrobić spocone selfie i podzielić się wynikami ze znajomymi w aplikacji. Gdy klikniesz Zapisz, zobaczysz mapę swojego treningu.
Przypomnienia
Jeśli potrzebujesz, możesz włączyć Przypomnienia o treningu (które działają poprzez powiadomienia push) w ustawieniach. Pojawiają się one na ekranie głównym telefonu z lekkim szturchnięciem, aby zaplanować kolejny bieg. Osobiście lubiłem korzystać z tej funkcji, gdy wszedłem w rutynę biegania — bez niej prawdopodobnie odłożyłbym bieganie do następnego dnia, a następnego dnia… masz pomysł.
Czy powinieneś wypróbować aplikację Runkeeper?
Nawet jeśli jesteś kimś, kto nienawidzi biegania , ta aplikacja ułatwi ci pomocne rutyny i delikatną motywację, które sprawią, że pobiegniesz pół mili, potem milę i dalej. Motywujące jest również to, że aplikacja przechowuje wszystkie Twoje biegi, dzięki czemu możesz zobaczyć swoje postępy. Nigdy nie sądziłem, że zobaczę dzień, w którym bieganie będzie dobre, ale aplikacja Runkeeper mnie tam zaprowadziła.
