Prawda kryjąca się za tym, co to znaczy, gdy masz naprawdę żywy sen

Czy jest coś bardziej dezorientującego niż przebudzenie się z bardzo wyrazistego snu? Niż ten moment między snem a przebudzeniem, kiedy nie jesteś pewien, czy to jestbyłsen i musisz się zatrzymać, aby oddzielić wydarzenia ze snu od prawdziwych? Nie jestem kimś, kto czuje się szczególnie w kontakcie z moim wymarzonym życiem. Przez większość czasu w ogóle nie pamiętam swoich snów i chociaż raz na jakiś czas budzę się wiedząc, że miałem zły sen, dobry sen lub seksowny sen, same sny są mętne i cienkie. Jednak raz na niebieskim księżycu będę miał bardzo żywy, bardzo prawdziwy sen, który wprawia mnie w zakłopotanie i rzuca. W moim przypadku takie sny są zwykle zakorzenione w lęku - wizjach bycia ściganym lub niemożności udania się tam, gdzie chcę, lub samoistne wypadanie zębów (To są NAJGORSZE). Budzę się niespokojny, a dzień jeszcze się nie zaczął.

Dlaczego niektóre sny są bardziej żywe niż inne? Dlaczego niektóre zapadają w pamięć, a inne natychmiast znikają? Nauka śnienia nie jest zbyt dobrze poznana. Jak podkreśla ekspert w dziedzinie snu, Ernest HartmannAmerykański naukowiec, jest dużo o śnie ogólnie tego nie wiemy, w tym do czego służy sen i dlaczego doświadczamy REM (szybki ruch oczu). Śnienie to tylko kolejna część tej tajemniczej układanki i jest jeszcze bardziej nieuchwytna, ponieważ jest jeszcze trudniejsza do studiowania niż sen. Chociaż nie ma definitywnego słowa na temat celu, mechaniki i natury snów, naukowcom udało się rozpocząć badanie naszego życia na jawie, tworząc teorię, dlaczego niektóre sny są inne niż inne i dlaczego ludzie inaczej doświadczają snów.

Masz niezwykle realistyczne sny? Oto, co może Ci powiedzieć nauka:

Chodzi o REM

Sen dzieli się na pięć różnych etapów: fazy 1, 2, 3, 4 i REM. Sen REM charakteryzuje się a wysoki poziom aktywności mózgu , a także tymczasowy paraliż mięśni. Podczas REM nasze tętno przyspiesza, nasz oddech przyspiesza, a oczy poruszają się tam iz powrotem pod powiekami. Niewielkie badanie z 2015 roku wykazało, że ruchy oczu w rzeczywistości naśladują ruchy oczu, kiedy nie śpimy, tylko że zamiast odpowiadać na obrazy ze świata, reagują na sny. Badanie wykazało, że ruchy odpowiadały nowym obrazom pojawiającym się podczas snów śpiących.

Sen REM jest odpowiedzialny za żywe sny. Możemy śnić na innych etapach snu, ale te sny będą się wydawać fragmentaryczne; typy snów, które mają rozbudowaną historię i złożone obrazy, są napędzane przez REM.

Śpimy cyklicznie. Po raz pierwszy doświadczamy REM 70 do 90 minut po zaśnięciu i przechodzimy przez kilka cykli snu w ciągu nocy, przy czym cykle REM wydłużają się wraz z upływem nocy. Ludzie najlepiej zapamiętują swoje sny po przebudzeniu z fazy REM (w przeciwieństwie do naturalnego przechodzenia na inne części cyklu snu). Jeśli budzisz się nienaturalnie (na przykład przez alarm), a sen, który właśnie miałeś, wydaje ci się niezwykle żywy, może to być spowodowane tym, że po przebudzeniu nadal znajdowałeś się w fazie REM.

Brak snu może wywołać żywe sny ...

Wbrew intuicji, niewystarczająca ilość snu może prowadzić do bardziej intensywnych snów. Badanie z 2005 roku wykazało, że kiedy badani nie mieli wystarczającej ilości snu REM jednej nocy, ich mózgi próbowały to nadrobić następnej, angażując się w dłuższe okresy REM. Sen dla osób pozbawionych snu jest również bardziej ekstremalny; powiedział neurolog Mark Mahowald z University of MinnesotaAmerykański naukowiec„Widzimy, gdy ktoś nie może spać większa intensywność snu , co oznacza większą aktywność mózgu podczas snu; śnienie jest zdecydowanie intensywniejsze i prawdopodobnie bardziej żywe ”.Amerykański naukowiecNazywa ten efekt „odbiciem REM” i może wystąpić w różnych sytuacjach.

blaknięcie tatuażu z białego atramentu

... tak jak niski poziom cukru we krwi ...

Dla osób z cukrzycą warto zwrócić uwagę na niezwykle dziwne, żywe lub koszmarne sny. Te intensywne sny mogą być objaw nocnej hipoglikemii lub niski poziom cukru we krwi, który może być niezwykle niebezpieczny, jeśli nie jest leczony.

... i alkohol

Alkohol, nikotyna, leki przeciwdepresyjne i leki na ciśnienie krwi wszystkie tłumią sen REM . Kiedy ludzie przestają używać tych substancji, mogą doświadczyć odbicia REM i mieć niezwykle żywe, intensywne sny.

Ciąża może również wywołać żywe sny

Ciąża może wiele zmienić w twoim wymarzonym życiu. Dr Patricia Garfield, autorkaKreatywne sny, wyjaśnił WebMD: „Istnieje większa ilość rzeczywistych snów i przypomnieć sobie sen, kiedy kobieta jest w ciąży, niż w jakimkolwiek innym okresie jej życia ”. Dodaje, że sny mogą wiele powiedzieć o samej ciąży, mówiąc: „Sny będą dotyczyły jej stanu ciąży, trymestru, w którym się znajduje i tego, co dzieje się w jej ciele w tym czasie”.

Garfield sugeruje, że na sen podczas ciąży wpływają trzy główne czynniki: Po pierwsze, wahania hormonów mogą wpływać na to, jak śnisz. Po drugie, kobiety w ciąży po prostu dużo śpią, a więcej snu oznacza więcej snów do zapamiętania. Wreszcie kobiety w ciąży zwykle wstają w nocy częściej niż inne osoby (ponieważ potrzebują siusiać lub dziecko się rusza), a kiedy często się budzisz, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz pamiętać swoje sny w ciągu nocy ( w przeciwieństwie do tego, który masz tuż przed przebudzeniem się rano).

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w dniu10 listopada 2015