30 rzeczy, które zapewnią Ci świetny trening bez dużego wysiłku
Zakupy
Polecamy tylko produkty, które kochamy i sądzimy, że Ty też. Możemy otrzymać część sprzedaży z produktów zakupionych z tego artykułu, który został napisany przez nasz zespół handlowy.
Za pomocąAllison Bolt 9 stycznia 2022 W domu lub w podróży, sprzęt treningowymabyć minimalnym i łatwym, albo bądźmy prawdziwi, nie da się tego przyzwyczaić. Jasne, wszyscy możemy postanowić biegać przez 45 minut na bieżni lub nagle zainteresować się treningami HIIT. Ale kiedy możesz poćwiczyć podczas oglądania maratonu?Biuro? Cóż, to prawdziwa wygrana. Ta lista zawiera wszystkie rzeczy, których szukasz, aby mieć świetny trening bez zbytniego wysiłku.
Szczerze mówiąc, potrzebuję też, aby moje ciężary i maty do jogi były wystarczająco urocze, aby pasowały do mojego wystroju, mam rację? Kettlebell jest w porządku i dobry, ale? pastelowy różowy ombre kettlebell jest o wiele lepiej. Aby uzyskać bardziej efektowne, ale nadal estetyczne narzędzie do ćwiczeń, dostępne jest kolorowe i przenośny zestaw do pilates i mata do jogi w każdym kolorze możesz chcieć, jednocześnie oferując mnóstwo pluszowej wyściółki.
Jest tu również kilka wypróbowanych i prawdziwych podstaw treningu z ziemniakami kanapowymi, w tym pedał możesz używać podczas pracy, kilku przedmiotów, które działają na twój rdzeń, gdy dosłownie siedzisz, oraz niektórych przedmiotów, które wstrząsną twoimi codziennymi ćwiczeniami bez konieczności wyszukiwania w Google mnóstwa skomplikowanych planów. Więc zacznij przeglądać te elementy treningu, ponieważ wszystkie rzeczy, które dadzą cina seriotrening z minimalnym wysiłkiem.
który jest ojcem dziecka Bridget Jones
jeden
Składana maszyna do ćwiczeń na pedały, której można używać podczas pracy
himaly Składany Pedał Ćwiczący Amazon
32 złZobacz na Amazon Ten mini składana maszyna na pedały jest jak rower, którego można używać na blacie, pod biurkiem lub przed ulubionym krzesłem, ponieważ w przeciwieństwie do innych maszyn na pedały, to urządzenie może być używane do rąk i nóg. Jest w komplecie z ekranem LCD do śledzenia obrotów i zużytego czasu, regulowanym oporem i składaną konstrukcją, dzięki czemu możesz zabrać go do biura i odpoczywać podczas pracy.
dwa
Zestaw 5 zespołów oporu, które mają ponad 72 000 pięciogwiazdkowych recenzji
Dopasuj uproszczone opaski do ćwiczeń z pętlą oporową Amazon
12 złZobacz na Amazon Ten przenośna opaska oporowa sprawdza się w wymagające i bardziej zrelaksowane dni, ponieważ ma pięć pasm, od bardzo lekkich do bardzo ciężkich. Dopasowany kolorystycznie pakiet jest dostarczany z torbą, dzięki czemu możesz je zabrać ze sobą, gdziekolwiek jesteś, jak zauważa ten pięciogwiazdkowy recenzent. Uwielbiam to! Nie spodziewałem się, że będą tak wytrzymałe, ale te ekstra ciężkie są solidnie solidne i nie boję się z nimi robić głębokich wypadów czy przysiadów. Kilka osób siedzi obok mojego łóżka, więc mogę zrobić kilka dodatkowych powtórzeń przed snem, i są tak przenośne, że zabieram ich na siłownię, żeby mieć ze sobą różne ćwiczenia oporowe, zachwycali się.
3
Dysk balansujący na krzesło, który działa na twój rdzeń bez twojej uwagi
Poduszka Gaiam Balance Disc Wobble Amazon
22 złZobacz na Amazon Umieść to nadmuchiwany dysk równoważący na krześle do codziennego treningu wzmacniającego rdzeń. Pomimo budowania mocniejszych pleców i poprawy postawy, ten dysk jest również super wygodną i regulowaną poduszką na krzesło. Jeden z recenzentów zachwycał się tym, że ta płyta naprawdę jest treningiem, którego nie zauważasz: to rodzaj zabawy, siedzisz i trochę się chwiejesz, całkiem dobrze czujesz się na tyłku. Po pierwszej godzinie kręcenia tyłkiem wstałem, żeby się rozciągnąć i nabrać wody, a mój rdzeń był jak mokre spaghetti. Możesz tego nie czuć, ale podczas wpatrywania się w ekran zaczynasz trochę ćwiczyć mięśnie.
4
Super wyjątkowa skakanka, która jest bezprzewodowa i ważona
Skakanka APLUGTEK Amazon
15 złZobacz na Amazon Nie będziesz musiał grzebać i rozplątywać tego wyjątkowego ważona skakanka ponieważ jest w rzeczywistości bezprzewodowy. Nie martw się — 8-uncjowe obciążniki z PVC na końcu i obrotowe łożyska ze stali nierdzewnej w uchwytach sprawiają, że czujesz się jak normalna skakanka, więc jest bardzo mało krzywej uczenia się. Uchwyty pokryte są pochłaniającą pot pianką z pamięcią kształtu, co zmniejsza obciążenie dłoni i sprawia, że jest to wygodna opcja.
5
Drążek na kostkę Doorway, który będzie Twoim nowym kumplem do treningu
Aduro Sport Doorway Sit-Up drążek do ćwiczeń Amazon
20 złZobacz na Amazon Nie masz kumpla do treningu, który trzymałby za kostki? Bez obaw — po prostu pop to stalowy pręt na kostkę na dowolne drzwi w domu, a będziesz mieć bezpieczne miejsce na przysiady. Jeden recenzent nazwał go nawet twoim nowym partnerem treningowym. Drążek jest wyściełany dla Twojej wygody, można go regulować na czterech różnych wysokościach i ma konstrukcję ze śrubą i zaciskiem, które nie drgają. Mając zaledwie 2 funty, łatwo jest umieścić go w torbie na siłownię lub podróżnej.
6
Zestaw obciążników do kostek z regulowanymi wkładkami
Regulowane obciążniki kostki Prodigen Amazon
27 USDZobacz na Amazon Każdy z pięciu wyjmowanych ciężarków w tym zestaw wagi kostki jest wypełniony trwałymi granulkami żelaza. Załóż wszystkie pięć lub tylko jeden pasek na kostkę, aby dostosować wagę i zwiększyć intensywność treningu lub codziennych spacerów. Te regulowane na rzepy obciążniki na kostki są dostępne w kolorze czarnym, szarym, różowym, niebieskim lub fioletowym, a materiał jest amortyzujący, a jednocześnie oddychający i chłonny.
7
Gadżet na ramię z książką 10-minutowych treningów
UB TONER Domowy program ćwiczeń dla fitness górnych partii ciała Amazon
30 złZobacz na Amazon Zbudowany do noszenia, to lekki gadżet na ramię waży tylko 1 funt. Do zestawu dołączona jest broszura z programem ćwiczeń ramion i klatki piersiowej w zaledwie 10 minut. Mimo że jest wystarczająco kompaktowy i przenośny, aby zabrać go ze sobą, może pochwalić się 18 funtami oporu. Jeden z recenzentów zachwycał się: „Po wyjęciu z pudełka nie jest w żaden sposób tani i marny. Ma trochę wagi, ale nie jest ciężki, jest solidny i dobrze wykonany. Są cztery ćwiczenia z tym i kilka rozgrzewek i ćwiczeń relaksacyjnych przed i po. Dziesięć minut, bum i gotowe na cały dzień. Ta rzecz naprawdę kopie tyłek! Pierwszego dnia jej używania ramiona dosłownie trzęsły się przy każdym ćwiczeniu, a następnego dnia to poczułem. To świetny sprzęt i jest tego wart. Jest zdecydowanie stworzony, aby trwać.
8
Zabawne i ilustrowane karty treningowe, aby urozmaicić trening
Karty treningowe NewMe Fitness Amazon
18 USDZobacz na Amazon Jeśli nie masz pewności, jak korzystać z nowego sprzętu do ćwiczeń lub masz dość tych samych ruchów, wypróbuj tę kreatywną talię ilustrowane karty treningowe . Dostępnych jest 11 różnych opakowań po 50 do par, które można wykorzystać z różnymi przedmiotami, w tym z taśmami oporowymi, piłkami lekarskimi, wałkami piankowymi i nie tylko. Jest nawet zestaw do pilates, którego możesz używać bez żadnego sprzętu. Są ogromne, więc możesz je położyć na ziemi i nadal je widzieć, a do każdej talii dołączona jest pusta karta, którą można dostosować.
9
Wzmacniacz nadgarstka, który łatwo wrzucić do torby
Sportneer Wzmacniacz Nadgarstka Amazon
15 złZobacz na Amazon Przesuń wyściełany drążek stabilizujący na środku tego wzmocnienie nadgarstka i przedramienia aby zwiększyć opór lub go obniżyć. Zakrzywiony drążek, który spoczywa na przedramieniu, jest dodatkowo amortyzowany, dzięki czemu jest delikatny dla ramienia, jednocześnie poprawiając siłę nadgarstka. Ten wzmacniacz jest całkowicie kompaktowy i waży mniej niż 1/4 funta, więc spakuj go do torby i ćwicz gdziekolwiek.
10
Odporny na pękanie zestaw piłek do ćwiczeń z 25 000 pięciogwiazdkowymi recenzjami
Piłka do ćwiczeń URBNFit Amazon
25 złZobacz na Amazon Ten zestaw do ćwiczeń ma solidną konstrukcję dzięki odpornemu na pękanie, antypoślizgowemu materiałowi PVC. Zasadniczo — odbij się lub zamień to na krzesło biurowe, aby pomóc zbudować mięśnie tułowia, nóg i pleców, nie martwiąc się o dziury lub upadek. Występuje w 11 kolorach, utrzymuje do 600 funtów, a zestaw zawiera pompkę, dlatego ten ulubiony przez fanów sprzęt ma ponad 25 000
jedenaście
Bardzo szeroki wałek do brzucha, który ma ponad 10 000 pięciogwiazdkowych recenzji
VINSGUIR Ab Kółko Rolkowe Amazon
26 złZobacz na Amazon Ten wałek treningowy jest wyjątkowo szeroka i pokryta gumą, co oznacza, że jest cicha, wytrzymała i stabilna. Jest wzmocniony stalowymi uchwytami, które wytrzymują do 440 funtów, ale jest pokryty gumowo-bawełnianym materiałem, dzięki czemu jest wygodny w użyciu. Ten zestaw jest dostarczany z matą na kolana, więc jest gotowy do użycia od razu po wyjęciu z pudełka, co pomogło temu narzędziu uzyskać ponad 10 500 pięciogwiazdkowych ocen na Amazon.
12
Przenośna obręcz treningowa, która jest wyściełana i gładka
HEALTHYMODELLIFE Obręcz do ćwiczeń Amazon
24 złZobacz na Amazon W przeciwieństwie do innych obręczy, ten wyjątkowo wyściełana obręcz do ćwiczeń ma gładkie sekcje, które blokują się na miejscu i można je rozebrać za pomocą dobrze widocznych przycisków zwalniających, dzięki czemu jest to wygodna i przenośna opcja. Jest dostępny w wersjach o wadze 2 i 3 funtów, aby zapewnić wymagający, ale przyjemny trening.
13
Te najlepiej sprzedające się suwaki treningowe, które działają nawet na dywanie
Elitarne suwaki Sportz do ćwiczeń Amazon
10$Zobacz na Amazon Te niskoprofilowe suwaki treningowe są wykonane z tworzywa sztucznego z piankowym dnem, które ślizga się po twardym drewnie, podłogach siłowni, kafelkach, a nawet dywanie. Są dwustronne i lekkie, dzięki czemu możesz używać ich stopami lub rękami podczas większości ćwiczeń. Najlepiej sprzedający się pakiet zawiera dwa 7-calowe dyski i jest dostępny w kolorze czarnym, zielonym, różowym, fioletowym lub żółtym.
większość filmów erotycznych w serwisie Netflix
14
Wyściełane narzędzie do ramion i ud, którego można używać podczas oglądania Netflix
Narzędzie do ćwiczeń YNXing Thigh Master Amazon
11 USDZobacz na Amazon Ten klasyk narzędzie do ćwiczeń jest pokryta wygodną piankową wyściółką, która występuje w siedmiu kolorach, w tym fioletowym, turkusowym i różowym. Wewnątrz znajdują się wytrzymałe stalowe sprężyny, które można zginać i są bardzo przydatne do pracy z udami, ramionami lub klatką piersiową, co można zrobić siedząc na kanapie i oglądając ulubiony program telewizyjny.
piętnaście
Ta mata do jogi zapobiegająca łzom z 25 000 pięciogwiazdkowymi recenzjami
BalanceFrom GoYoga Uniwersalna 1/4-calowa mata do jogi o wysokiej gęstości zapobiegająca rozdarciom do ćwiczeń z paskiem do noszenia Amazon
19 złZobacz na Amazon To 68-calowe zabezpieczenie przed rozdarciem mata do jogi ma ponad 25 000 pięciogwiazdkowych ocen na Amazon. Czemu? Ta doskonale wyściełana, odporna na wilgoć mata jest wyposażona w pasek do noszenia i jest antypoślizgowa z obu stron. Jeden recenzent zachwycony, Moje pierwsze wrażenie było takie, że byłem mile zaskoczony jakością i grubością tej maty. Mam 5'6 lat i nie mam żadnego problemu z robieniem wszystkiego, czego potrzebuję, na macie z dużą ilością miejsca. Nie ślizgam się po macie i tak łatwo się czyści. Wygląda tak samo jak w dniu, w którym ją dostałam i używam maty codziennie.
16
Teksturowana deska równoważąca, która ma tak wiele zastosowań
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon
43 złZobacz na Amazon W komplecie z dobrze umieszczonymi uchwytami, to antypoślizgowa deska balansowa jest gotowy do noszenia przy sobie, a uchwyty nie będą przeszkadzać w treningu, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na nim stanąć, na nim usiądziesz, użyjesz go do pompek, czy użyjesz go jako kroku aerobowego. Obraca się o 360 stopni, może przechylać do 15 stopni i waży mniej niż 4 funty.
17
Opaska oporowa z wyznaczonym miejscem antypoślizgowym na stopy
AIKOTOO Opaska na pedał Elastyczna lina do naciągania Amazon
27 USDZobacz na Amazon Ten zespół oporności można go rozciągnąć do 8 stóp i ma antypoślizgową teksturę na stopy. Uchwyty ze stali nierdzewnej mają również teksturowaną powłokę, która zapewnia przyczepność, co ułatwia jej dobre trzymanie. Użyj tego, aby ćwiczyć ramiona, brzuch, biodra lub nogi, gdziekolwiek jesteś — ta opaska oporowa jest wystarczająco przenośna, aby podróżować.
18
Ten Kettlebell Ombre z możliwością układania w stos i regulowanymi obciążnikami
ELZXUN Regulowane obciążniki Kettlebell Amazon
34 złZobacz na Amazon Jeśli nie masz domowej siłowni, to pastelowy różowy kettlebell jest na tyle urocza, że nie psuje atmosfery Twojego salonu. Ma spiętrzoną konstrukcję, którą można regulować do 5, 8, 9 lub 12 funtów, blokuje się na miejscu i ma uroczy ombre wygląd. Możesz nawet użyć zdejmowanych ciężarków do ćwiczeń skrętnych. Jeden z recenzentów zachwycał się: Ta kula do czajnika jest naprawdę niesamowita! Uwielbiam to, że możesz zmienić ciężary i to tylko jeden. Utrzymuje porządek w domu i nadal zapewnia mi różne opcje. Fajnie jest mieć w domu piłkę do czajnika tylko po to, aby zapewnić średnie obciążenia pomiędzy sesjami gimnastyki.
19
Lekki pierścionek do pilatesu z plakatem instruktażowym
MANTRA SPORTS Pilates Ring Circle Amazonka
26 złZobacz na Amazon Ten klasyczny pierścień do pilates jest w kolorze niebieskim, pomarańczowym lub czarnym i jest zapakowany w torbę, dzięki czemu możesz zabrać ją ze sobą do pracy i dyskretnie ćwiczyć udami podczas pisania. 14-calowy pierścień jest wykonany z włókna szklanego, dzięki czemu jest lżejszy niż większość i ma nieprzywierające podkładki po wewnętrznej i zewnętrznej stronie pierścienia. Jeden z recenzentów zachwycał się: pracuję na sali operacyjnej, ale przez 85% czasu siedzę przy biurku, więc jest to świetny sposób na przełamanie monotonii i trochę ruchu. Co drugi dzień wykonuję również ćwiczenia dla początkujących w domu i już po niecałym tygodniu zauważy różnicę.
dwadzieścia
Te gumowe hantle z regulowanym obciążeniem
Regulowane hantle Gruper Amazon
21 USDZobacz na Amazon Końce tych kompaktowe hantle są zdejmowane, dzięki czemu można go używać przy wadze 2,2, 3,3 i 4,4 funta. Są dostępne w kolorze pastelowej zieleni lub błękitu i mają grubą antypoślizgową konstrukcję, która jest łatwa do trzymania w dłoni. Są tak wytrzymałe, że przeszły nawet test upadku z wysokości pięciu stóp.
dwadzieścia jeden
Różowy zestaw do pilatesu, który można łatwo rozłożyć i z nim podróżować
Zestaw do pilatesu BQYPOWER Amazon
20 złZobacz na Amazon Ten kompaktowy zestaw do pilates jest wyposażony w pochłaniający pot drążek pokryty pianką, opaski i rajdową linę ciągnącą, która może pełnić rolę taśm oporowych, wioślarza i drążka napinającego. Solidny stalowy drążek można podzielić na dwie części na czas podróży, dzięki czemu można go łatwo zabrać ze sobą na siłownię. Dodatkowo linka jest pokryta różową tkaniną z nadrukiem moro, która chroni gumkę, więc nie musisz się martwić, że pęknie.
22
Zestaw kostek do jogi Jumbo Foam z 36 różnymi pozycjami
XCSOURCE Kości do ćwiczeń Amazon
20 złZobacz na Amazon Te duże kości do ćwiczeń Miej 12 pozycji jogi na każdej piankowej kostce i dołącz do zestawu, który zawiera pozy dla początkujących (aqua), średniozaawansowanych (różowy) i ekspertów (fioletowy), dzięki czemu możesz z nich korzystać, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym joginem, czy doświadczonym joginem. Są dostarczane z wygodną siatkową torbą i ilustrowaną instrukcją, która pomoże Ci rozpocząć trening bez względu na to, gdzie się znajdujesz. Ten zestaw jest również dostępny w opcji z kośćmi cardio, jeśli joga nie jest twoim ulubionym treningiem.
23
Zestaw pasów do mocowania drzwi i taśm oporowych, których można używać w dowolnym miejscu
Pasek kotwiczny do drzwi Brebebe do ćwiczeń z taśmami oporowymi Amazon
40Zobacz na Amazon Pasek to pasek kotwiczny do dowolnych drzwi, które są wystarczająco wysokie, a będziesz gotowy do treningu bez kupowania innego sprzętu. W przeciwieństwie do innych kotew do drzwi, ta ma pięć pierścieni, dzięki czemu można przymocować opaski oporowe na różnych wysokościach, aby wykonywać różne ćwiczenia. Ten zestaw zawiera wszystko, czego potrzebujesz, w tym pasek na drzwi (który utrzymuje 200 funtów, nawiasem mówiąc), pięć taśm oporowych, dwa paski na kostki, dwa trwałe uchwyty i torbę do przenoszenia.
24
Składana trampolina, która uwolni Twoje wewnętrzne dziecko
Marcy Trampolina Trenażer Kardio z Uchwytem Amazon
45Zobacz na Amazon Ten składana trampolina to łatwy w obsłudze przenośny trenażer cardio, który jest wyposażony w pokrowiec ochronny. Jest wodoodporny i ma solidny, zdejmowany drążek z piankową wyściółką, która zapewnia dodatkową równowagę. Wielu recenzentów zauważa, że jest to zmiana gry dla dzieciaków, które muszą spalić trochę dodatkowej energii, a dorośli mogą wykorzystać swoje wewnętrzne dziecko i odbić się na tym podczas oglądania maratonu na Netflix.
25
Zestaw miękkich i kolorowych obciążników do rąk z 45 000 pięciogwiazdkowymi recenzjami
Amazon Basics Zestaw hantli do rąk pokrytych neoprenem Amazon
35 złZobacz na Amazon Te najlepiej sprzedające się obciążniki rąk mają ponad 54 000 recenzji na Amazon i ogólną ocenę 4,8 gwiazdki. Ten kompaktowy i kolorowy zestaw hantli neoprenowych utrzyma wszystko w porządku dzięki wąskiej pionowej podstawce. Każda hantle jest oznaczona kolorem i ma antypoślizgowy uchwyt, a do wyboru masz 10 różnych zestawów o różnej wadze i wielkości opakowań.
26
Maksymalne wsparcie łuku, który sprawi, że treningi brzucha będą bardziej komfortowe
Power Guidance Ab Mata do ćwiczeń Amazon
30 złZobacz na Amazon Ta antypoślizgowa skóra pokryta PVC mata łukowa to bardzo przydatne narzędzie do siadania za mniej niż 30 USD. Dostępne są dwie opcje podparcia, jedna z dodatkową wkładką, która się rozkłada, a druga bez, a każda z nich jest wykonana z pianki o dużej gęstości, która sprawia, że brzuszki i deski są wygodniejsze.
27
Dwupak wzmacniaczy do rąk ze stali węglowej z dodatkowym uchwytem
NREOY E-smartinlife Zestaw Wzmacniacza Ręki Amazon
7 złZobacz na Amazon Te wzmocnienia rąk ze stali węglowej, mają wygodne piankowe uchwyty z przyczepnymi miejscami na palce. Są dostępne w dwupaku i mogą nawet pomóc w ćwiczeniu palców, dłoni i nadgarstków. Jeden z recenzentów pochwalił je, pisząc: Doskonały produkt za tę cenę. Używam na każdym treningu. Całkowicie zobacz różnicę w sile chwytu i sile przedramienia.
28
Lekkie podstawowe narzędzie treningowe z wygodną wbudowaną obsługą
BalanceFrom Ab Mat Trainer Trenażer brzucha Amazon
22 złZobacz na Amazon Pop to lekkie narzędzie do ćwiczeń na podłodze (lub macie do jogi dla dodatkowego wsparcia), a plecy będą podpierane przez cały trening, gdy będziesz ćwiczyć mięśnie brzucha i tułów. Wygodne podparcie głowy jest wbudowane, a wytrzymałe drążki mają dobrze rozmieszczone piankowe osłony, które chronią również ramiona i nogi.
29
Obręcz z obciążeniem, która zapewnia masaż podczas treningu
Dumoyi Smart Weighted Infinity Hoop Amazon
50 złZobacz na Amazon Obręcze z obciążeniem są już dobrym wyborem do treningu z minimalnym wysiłkiem, ale to regulowana obręcz faktycznie sprawia, że ćwiczenie jest luksusowe, ponieważ masuje również podczas poruszania mięśniami brzucha. Ta obręcz jest regulowana dla ciał od 31 do 47 cali i nie spadnie z talii.
