Życie

5 oznak, że nie tolerujesz laktozy i tego nie wiesz

Czy nie tolerujesz laktozy? Jeśli odpowiedziałeś „nie”, ale lekko się zawahałeś, istnieje kilka powodów, dla których powinieneś ponownie spojrzeć. Nietolerancja laktozy lub niezdolność układu pokarmowego organizmu do rozbija cukier zwany laktozą, który występuje naturalnie w produktach mlecznych , jest bardziej skomplikowane, niż się wydaje. Po pierwsze, to nie jest alergia; jest konsekwencją niski poziom lub brak enzymu zwanego laktazy , który jest zwykle wytwarzany w jelicie cienkim i ma na celu rozkład laktozy do trawienia. Często jest błędnie diagnozowany, ma szeroki zakres ciężkości i może być trudniejszy do zlokalizowania samodzielnie niż po prostu „niejedzenie sera przez tydzień”. I chociaż nie zagraża życiu, sprawia, że życie jest trochę przygnębiające, dopóki nie zostanie postawiona właściwa diagnoza. Może być trochę objawy lub oznaki nietolerancji laktozy które przeoczyłeś.

Nietolerancja laktozy przybiera różne formy. Niektóre problemy z laktozą są dziedziczne; możesz mieć pierwotny niedobór laktazy, gdzie niski poziom laktazy objawia się w bardzo młodym wieku lub wrodzony niedobór laktazy, który pojawia się po urodzeniu i oznacza, że w ogóle nie masz laktazy. Może również rozwinąć się w wyniku pewnego rodzaju infekcji lub zakłócenia jelit (nazywanego wtórnym niedoborem laktazy), na przykład w przypadku choroby Leśniowskiego-Crohna lub operacji. Ale w większości przypadków tak się dzieje wraz z wiekiem i wytwarzaniem mniejszej ilości laktazy w jelicie cienkim .

Więc jeśli wcześniej rozważyłeś nietolerancję laktozy, a potem odrzuciłeś ją bez odpowiedniego testu, być może nadszedł czas, aby ponownie się temu przyjrzeć. Tak, pożegnanie z serem może być udręką, ale twoje zdrowie jest ważniejsze niż brie. Tak naprawdę.

1. Po posiłkach często czujesz się wzdęty lub chory

Stan nietolerancji laktozy, czyli zespołu złego wchłaniania laktozy, jest oczywiście wyzwalany po spożyciu czegoś zawierającego laktozę i wtedy naprawdę zaczyna się zabawa. Jeśli Twoje jelito cienkie przestało wytwarzać wystarczającą ilość laktazy, aby poradzić sobie z zapotrzebowaniem na laktozę, będziesz cierpieć z powodu następstw posiłku zawierającego laktozę: Klinika Mayo wymienia nudności, wzdęcia, dyskomfort w jamie brzusznej, biegunkę, skurcze i gazy jako niektóre z możliwych objawów, które mogą wystąpić.

Jednak ważne jest, aby pamiętać, że, jak omówiliśmy wcześniej, nietolerancja laktozy ma różne formy, a objawy nie są jednolite. Na przykład niektórzy ludzie załatwić wszystko, łącznie ze swędzeniem wokół odbytu podczas gdy inni doświadczają jedynie łagodnego bólu brzucha lub ogólnego narzekania w jelitach lub przewlekłych zaparć. Jeśli lekceważysz swoje objawy, ponieważ uważasz, że nietolerancja laktozy pojawia się tylko w najbardziej ekstremalnej formie, być może czegoś Ci brakuje; osoby z łagodną nietolerancją laktozy radzą sobie z niewielką ilością laktozy w swojej diecie bez większych konsekwencji, ale nadal mają problem z laktazy.

Wypróbuj to: Lactaid Fast Act , 10 USD Amazonka

2. Podejrzewałeś IBS w przeszłości

Zespół jelita drażliwego lub IBS może czasami być podobny do nietolerancji laktozy pod względem objawów. Jest również odpowiedzialny za skurcze, ból, gazy, koszmary brzuszne i ogólne rozdrażnienie w okolicy trawienia ; ale w przeciwieństwie do nietolerancji laktozy, która jest spowodowana precyzyjnym brakiem enzymów w organizmie, IBS jest nieco trudniejszy do ustalenia. Zasadniczo jest to wrażliwość, a brak prostoty (i trudność diagnozy) może oznaczać, że ludzie myślą o tym w pierwszej kolejności, zamiast od razu skakać, by winić lody. (Jest to problem nie tylko dla osób nietolerujących laktozy; ekspert skomentował w zeszłym tygodniu dla Huffington Post, że Objawy raka jajnika są również często mylone z IBS .)

Jeśli poszperałeś trochę wokół potencjalnej diagnozy IBS i nigdzie nie dotarłeś, nietolerancja laktozy może być prawdziwym winowajcą. Powiedz o tym swojemu lekarzowi, jeśli uważasz, że jest to możliwe, a nie podał tego jako potencjalnego problemu.

gra o tron jaqen h'ghar

Odzyskaj swoje życie z IBS , 10 USD Amazonka

3. Pożywienie, które nie wydaje się mleczne, daje objawy

Jeśli myślałeś o nietolerancji laktozy, ale wyeliminowałeś ją jako możliwość, ponieważ wydaje się, że masz objawy po jedzeniu, które nie pochodzi od krowy, pomyśl jeszcze raz. Wachlarz produktów z „ukrytą” laktozą lub laktozą, która nie jest od razu widoczna, jest w rzeczywistości dość duży. Poza serem, masłem i śmietaną są niektóre rodzaje pieczywa, ciasta, sosy, przetworzone mięso, groszek, płatki śniadaniowe i zupy które mogłyby mieć nabiał ukryty w składnikach.

Prosty problem z nietolerancją laktozy polega na tym, że produkty mleczne pojawiają się bardzo często w zachodniej diecie i mogą być niezwykle trudne do śledzenia. Jeśli zapomniałeś o tym, ponieważ Twoje dolegliwości żołądkowe zdawały się pojawiać w przypadkowych odstępach czasu, postępuj zgodnie z nimi uważniej i przed jedzeniem zbadaj potencjał laktozy w jedzeniu. Możesz dojść do innego wniosku.

4. Bez powodzenia próbowałeś diety eliminacyjnej

Ze względu na wspomniany problem laktozy jest wszędzie (OK, nie jest, ale na pewno jest w miejscach, których możesz się nie spodziewać), jeśli wcześniej próbowałeś samodzielnie diety eliminacyjnej - usuwając wszystko z nabiałem - i nie miałeś wielki sukces, może nie był to właściwy test naukowy. Jest też problem ze stopniem; jak wskazuje MedicineNet, Niedobór laktazy może być łagodny, umiarkowany lub ciężki, a to, czy prosta dieta eliminująca „bez mleka / sera / jogurtu” przyniosła cokolwiek dobrego, zależy od tego, jak ciężki jest Twój przypadek. Jeśli jesteś na ciężkim końcu, ukryta laktoza daje więcej kopa i trudno będzie przeprowadzić test diety eliminacyjnej bez nadzoru żywieniowego.

Jeśli nie chcesz zajmować się dietą eliminacyjną, możesz skorzystać z dużo prostszego testu do diagnozy: wodorowy test oddechowy , który zostanie wykonany przez lekarza rodzinnego. Zostaniesz poproszony o unikanie laktozy przez kilka tygodni, a następnie wypicie czegoś mocno obciążonego mlekiem i natychmiast po wykonaniu pomiaru ilości wodoru w oddechu. Zamiast tego laktoza, która nie jest prawidłowo trawiona w okrężnicy, fermentuje i wytwarza wysoki poziom wodoru, który pojawia się w oddechu. Jeśli masz w sobie więcej wodoru niż Hindenburg, możemy być winowajcą.

5. Pochodzisz ze środowiska latynoskiego, żydowskiego, afrykańskiego lub azjatyckiego

Twoja genetyka, a zwłaszcza pochodzenie etniczne, mogą odgrywać bardzo dużą rolę w ryzyku nietolerancji laktozy. Do 80 procent społeczności latynoskich może mieć, podczas sondażu 2010 na temat tego zjawiska w grupach etnicznych na całym świecie znalazł ogromną różnorodność w różnych częściach świata : od 90 do 100 procent ludzi pochodzenia wschodnioazjatyckiego miało nietolerancję laktozy i była prawie tak samo dominująca wśród rdzennych Amerykanów, mieszkańców Azji Środkowej i ludzi pochodzenia afrykańskiego. W społeczności Żydów aszkenazyjskich prawdopodobieństwo waha się od 60 do 80 procent. Nawet jeśli nigdy nie uważałeś się za kandydata, fakt twojego pochodzenia może oznaczać, że jesteś bardziej bezbronny lub masz większą wrażliwość, niż ci się wydaje.

Podsumowanie

W dzisiejszych czasach nietolerancja laktozy to nie koniec świata. W miarę jak staliśmy się bardziej świadomi tego schorzenia i jego powszechności, wiedza medyczna stała się szerzej dostępna i istnieje wiele innych sposoby na uzyskanie odpowiedniej ilości wapnia i witaminy D. (dwie rzeczy, które zapewnia nabiał) z najmniejszym dyskomfortem. Nie martw się ani nie niszcz katastrofy; poproś lekarza ogólnego, aby cię sprawdził.

Zdjęcia: Pexels, Giphy