Ashley Graham ma najlepszą sztuczkę do mówienia o niskich chwilach

Ashley Graham wie, że samoopieka wyszła przez okno w 2020 roku. Z drugiej strony rok 2019 był olimpiadą samoopieki w mediach społecznościowych, przed pandemią, mówi Graham Bustle. Teraz wszyscy są po prostu jak, czekaj, co pomaga? Jak mogę nadal być silną, zdrową osobą podczas pandemii? Teraz, gdy jest rok 2021 — i wszyscy są już nieco bardziej przyzwyczajeni do chaosu pandemii — rutyna samoopieki Grahama daje supermodelce i przedsiębiorcy dokładnie to, czego potrzebuje, aby czuć się ugruntowana i zdrowa.

pokemon idź do lokalizacji charizard

Aby pomóc innym to zrobić, nawiązała współpracę z Airbnb, aby nagłośnić ograniczoną serię doświadczeń online, które skupiają się na zresetowaniu praktyk dotyczących samoopieki i nadaniu priorytetu Twojemu dobremu samopoczuciu. Będą one częścią platformy Doświadczenia online , wirtualny sposób na wypróbowanie różnych zabiegów odnowy biologicznej (takich jak joga twarzy w Hiszpanii) w zaciszu własnego domu. Kurs Grahama nazywa się Kochać siebie w 2021 roku i polega na osadzeniu miłości do siebie w codziennym życiu, a nie na odhaczaniu jej na liście rzeczy do zrobienia.

Podczas sesji Graham poprowadzi kameralną rozmowę (do 10 osób) na temat Zoom, a wszystkie zebrane pieniądze trafią do Koalicja Antyrecydywistyczna (ARC), który działa na rzecz zakończenia masowych więzień w Kalifornii. Rezerwacja zostanie otwarta o godzinie 17:00. ET 3 lutego, a kurs odbędzie się w piątek 5 lutego od 17:00 do 17:45.

Jeśli go przegapisz, nie martw się — Bustle rozmawiał z Grahamem, aby poznać jej nawyki zdrowotne.

Jaka jest Twoja codzienna rutyna samoopieki?

Modlę się codziennie, staram się rozciągać lub wykonywać jakiś ruch. Nie muszę się pocić ani chodzić na siłownię, ale staram się w jakiś sposób poruszać ciałem. Bądźmy szczerzy: tak trudno jest teraz ustalić, czy siłownie są otwarte, czy nie. Rozumiem, dlaczego ludzie są na zajęciach — przebywanie w pobliżu tych wszystkich ludzi jest motywujące.

Moja ulubiona joga [online] to Niebo Ting . Ludzie tkwiący w domu [lub] pracujący w domu muszą poruszyć [swoim] ciałem i rozciągnąć się. Wychodzenie z domu to jedno, dobrze dla ciebie, ale możesz wejść na podłogę, gdziekolwiek jesteś.

Czy masz jakieś zasady dotyczące tego, kim się otaczasz? Jak powstrzymać negatywnych ludzi?

Mam dobrą jedną linijkę. Zawsze mówię, że złe towarzystwo psuje dobry charakter. Zasadniczo jesteś tym, z kim spędzasz czas. Masz wybór. Ale dla mnie jestem przyjacielem, który za chwilę cię poprawi, niestety. Mówię: Nie mów tak o sobie, mów to. Oczywiście zawsze mówię to z optymistycznym nastawieniem, ponieważ widzę szklankę w połowie pełną, a nie pustą. Myślę, że nie chodzi o wskazywanie palcem, ale o patrzenie, jak możesz się zmienić, a następnie bycie przykładem [dla innych].

jest maksymalna od martwego grincha

„Dużo się modlę. To jak zrobienie tablicy wizyjnej ustami.

Jak wydobyć się z niskiego momentu?

Dużo się modlę. Niektórzy ludzie medytują, śpiewają lub uprawiają jogę. Dla mnie były to wieczory modlitewne, podczas których wyłączam światło, chodzę po mieszkaniu i modlę się na głos. Modlę się na głos, ponieważ moje słowa mają moc, wpływ i bezpośredni wpływ na moją przyszłość. To jak zrobienie tablicy wizyjnej ustami.

Jak inni mogą zacząć afirmacje?

golarka do ubrań

Naprawdę dziwnie jest rozmawiać ze sobą w lustrze; musisz po prostu to przezwyciężyć. Coś, co zrobiłem wcześniej, jeśli chcę coś zapamiętać lub wbić w duszę, to [jest] nagranie tego w notatce głosowej, a ja to włączę i posłucham siebie. Żyjemy w pokoleniu, w którym stale jesteśmy przy naszych telefonach, tworząc TikTok, Insta Stories, cokolwiek to jest - mówisz do siebie w aparacie. Ale [jeśli] nie możesz porozmawiać ze sobą w lustrze i powiedzieć, że cię kocham, jest problem. Rozumiem, że niezręcznie jest dawać sobie komplementy lub być własną osobą zajmującą się szumem.

Moje afirmacje są bardzo osobiste i mogą być tak proste, jak „Kocham cię, jestem odważny, jestem genialny, jestem piękny, jestem godzien wszystkiego”. Po prostu zacznij od tego, co jest największym problemem w twoim życiu [w tej chwili].

Co chcesz, by ludzie wynieśli z Twojego doświadczenia Airbnb?

Mam nadzieję, że mogą zabrać coś, co poprawi ich samoopiekę. Dbanie o siebie nie jest czymś, co może spaść z twojej listy rzeczy do zrobienia. To musi być coś, co codziennie traktujesz priorytetowo. Myślę, że ludzie, którzy się rejestrują, są podekscytowani większą liczbą opcji i rozwijaniem swojej pozycji dzięki dbaniu o siebie lub są ciekawi, jak po prostu zacząć. Chcę, żeby zabrali z Instagrama coś namacalnego, a nie coś, co wydaje się fałszywe.

Ten wywiad został zredagowany i skondensowany dla jasności.