Jedzenie zbyt dużej ilości tych produktów może być niebezpieczne

Jeśli chodzi o odżywianie, ludzie zawsze nam mówią jakie pokarmy musimy jeść i najgorsze potrawy, których musimy unikać . Ale to, że coś jest dla ciebie dobre, nie oznacza ciebie powinien koniecznie jeść go w nadmiarze . W rzeczywistości, nawet najzdrowsza żywność może powodować problemy jeśli masz ich za dużo. Z pewnością istnieje dobry powód, dla którego ludzie zawsze mówią wszystko z umiarem! Przy tak dużej ilości informacji, które mówią ci, żebyś to i jadł, może być trudno odróżnić, co możesz jeść codziennie, od tego, co powinieneś od czasu do czasu włączyć do swojej diety.

Chociaż można bezpiecznie założyć, że jesteś dobry, jeśli chodzi o większość naturalnych produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa, niektóre niczego nie podejrzewające produkty mogą powodować zaskakujące problemy zdrowotne, jeśli zjesz ich duże ilości - dobry powód nie stosować się do żadnej ścisłej lub ekstremalnej diety . Aby zapobiec spożywaniu zbyt dużej ilości pozornie dobrej grupy pokarmowej w dążeniu do zdrowego odżywiania, spróbuj ograniczyć spożycie następujących siedmiu pokarmów, które mają różne negatywne konsekwencje zdrowotne, jeśli trochę przesadzisz.

1. Tuńczyk w puszce

„Ta konkretna ryba ma najwyższy poziom rtęci w morzu” - mówi trener i dietetyk W nim Hulslander . „Przedawkowanie rtęci może prowadzić do problemów z mową, wzrokiem, a nawet słabej koordynacji mięśni”.

Chociaż tuńczyk może być dobrym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3, tuńczyk w puszce zawiera substancje chemiczne, takie jak BPA, które mogą wpływać na hormony w organizmie . Trzymaj się białego tuńczyka w puszce w wodzie, która ma najniższy poziom rtęci, lub wybierz inne opcje, takie jak sieja lub łosoś.

2. Jestem

Chociaż produkty sojowe stały się bardziej popularne z biegiem lat, zbyt duża ilość genetycznie zmodyfikowanej fasoli może powodować pewne problemy zdrowotne.

„Zbyt wiele nieorganicznych izolatów białka sojowego lub soi może zwiększyć produkcję estrogenu, co może zwiększają ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka u kobiet ,' mówi Dr Gabrielle Francis . Od około 95 procent soi jest modyfikowane genetycznie Wiele produktów, takich jak mleko sojowe, jest wysoko przetworzonych, więc najlepiej jest trzymać się organicznej soi i tofu, aby uniknąć problemów.

3. Kukurydza

Chociaż możesz pomyśleć, że twoje spożycie kukurydzy w kolbie nigdy nie jest zbyt wysokie, możesz nie zdawać sobie sprawy z tego kukurydza jest obecna w wielu innych produktach spożywczych , w tym frytki, keczup, ciastka i wiele innych przetworzonych produktów spożywczych. Podobnie jak soja, ponad 90 procent kukurydzy jest modyfikowana genetycznie, a spożywanie jej zbyt dużej ilości może zwiększyć stosunek kwasów tłuszczowych omega-6, co może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka i choroby serca .

`` Kiedy kwasy tłuszczowe omega-6 są połączone z wysokim poziomem insuliny indukowanej przez glukozę, jest to śmiertelna kombinacja dla zwiększonego stanu zapalnego '' - mówi Dr Barry Sears .

4. Orzechy brazylijskie

Te zdrowe orzechy są bogate w selen, minerał, który jest zdrowy dla układu odpornościowego i funkcjonowania tarczycy. Jednak, zbyt dużo selenu może być toksyczne dla organizmu powodując objawy, takie jak łamliwe włosy i paznokcie, czosnkowy oddech i komplikacje trawienne. Trzymaj się dwóch orzechów brazylijskich dziennie, aby uzyskać korzyści zdrowotne bez narażania się na ryzyko.

5. Banany

Chociaż banany są pożyteczną zdrową żywnością i dobrym źródłem potasu, zbyt dużo tego minerału może powodować hiperkaliemię , co może powodować problemy z sercem, mięśniami i nerwami.

`` Hiperkaliemia powoduje nieregularne bicie serca, spowalnia puls, a także może być ostrzeżeniem dla zatrzymania krążenia '' - mówi trenerka zdrowia Jenny Helms. Chociaż jeden lub dwa banany dziennie nie zaszkodzą, spożywanie diety całkowicie bananowej ( które niektórzy ludzie faktycznie popierają ) - może powodować niebezpieczne problemy zdrowotne, w tym trwałe uszkodzenie nerwów.

6. Łosoś hodowlany

„Ludzie myślą, że (łosoś hodowlany) jest taki zdrowy” - mówi Jennifer Cassetta, CN, MS . 'Jednak łosoś hodowlany, podobnie jak inne zwierzęta hodowane w fabryce, zjada kukurydzę i soję, a zatem nie zawiera dużej ilości kwasów omega-3, które naszym zdaniem zawierają.'

Badania również to wykazały łosoś hodowlany jest bardziej toksyczny niż dziki łosoś , więc jeśli to możliwe, wybieraj to drugie.

jaka jest różnica między głosowaniem wyborczym a powszechnym

7. Masło orzechowe

Oprócz dużej zawartości tłuszczu masło orzechowe jest często wypełnione składnikami takimi jak syrop kukurydziany i uwodorniony olej.

„Masło orzechowe najlepiej jeść oszczędnie” - mówi dr Francis. „Jest to pokarm bardzo uczulający i może zawierać ślady pleśni zwanej Aspergillus niger, które mogą być szkodliwe dla zdrowia”.

Zdjęcia: pies projektowy / muyum / chiropraktyka / cifor / Kontynuuj / andreagp / verybadlady / Flickr; Getty Images (1)