Życie

Jak leczyć po zerwaniu z socjopatą

W zeszłym roku zerwałem z facetem, o którym myślałem, że jest niesamowity, ale okazało się, że sprawdzam wszystkie pola Lista kontrolna dr Hare'a , powszechnie używane narzędzie zdiagnozować socjopatię . Dopiero po moim odejściu doszedłem do wniosku, że moja charyzmatyczna, wolna dusza partnerka skrywa wiele mrocznych sekretów i używa dużego gaslighting, manipulacja i kłamstwa aby powstrzymać mnie od poznania prawdy. Nie trzeba dodawać, że konfrontacja z moim byłym i tradycyjna rozmowa „zrywamy” nie wchodziły w grę. W chwili, gdy zdał sobie sprawę, że złapałem się i byłem w istocie spaloną ziemią, szybko wyszedł ze sceny w lewo - pozostawiając mnie, bym przejrzał emocjonalny wrak w taki sposób, w jaki popijając merlot i patrząc, jak Kate Hudson jest urocza, po prostu nie mógł pomóc.

jest tłusta skóra dobra

Musiałem więc kopać głęboko, aby ruszyć dalej. Oznaczało to połączenie samoopieki (super gorące kąpiele?) Z introspekcją. W czasie, który spędziliśmy razem, dostałem niesamowity obraz jak wygląda mózg sprawcy (wskazówka: nie jest feministą, za jakiego się podaje). Ale teraz musiałem ponownie nauczyć się, jak działa mózg. Jakie działania mogę podjąć, aby otrząsnąć się z przedłużającego się okresu kłamstw i zamieszania i odzyskać poczucie siebie?

Jeśli tak myślisz mógł spotykać się z socjopatą i obecnie próbuję wyleczyć, oto co zadziałało dla mnie.

Zaakceptuj, że lepsze samopoczucie wymaga czasu

Ostatnie badanie wykazało, że zajmuje to 11 tygodni aby hormony związane z romansem zaczęły zanikać. Ale to nie twoja wina, jeśli nie obudzisz się gotowy do przejęcia władzy nad światem bez odrobiny bólu po tym terminie. Wspomnienia blakną dłużej . W międzyczasie pamiętaj, że każdy ma inną drogę do uzdrowienia. Jeśli twój jest pełen telewizji i gorących randek z Benem i Jerrym długo po „oficjalnym” okresie żałoby, to w porządku.

„Twój mózg prawdopodobnie będzie traktować priorytetowo myślenie o swoim byłym partnerze w taki sam sposób, w jaki sygnalizuje ci, że musisz zwracać uwagę na ból fizyczny” - wyjaśnia Melanie Greenburg w artykule dla Psychologia dzisiaj . „Dla naszych przodków zarówno ból, jak i odrzucenie mogą zmniejszyć szanse na przeżycie, dlatego nasze mózgi mogą być zaprogramowane, aby zwracać szczególną uwagę na takie doświadczenia”. Wiedz, że zwrócenie się o wsparcie, zwłaszcza ze strony profesjonalisty, będzie pomocne - ale z pewnością nie bij się emocjonalnie, tak jak mogliby do ciebie mówić.

Wiedz, że związek był dla ciebie prawdziwy

Jedna z najlepszych części randkowanie z socjopatą zdawał sobie sprawę, że moja rzeczywistość i jego nie zgadzają się. Byłam zakochaną dziewczyną, a on był… gościem spędzającym czas i spędzającym czas, manipulując ludźmi. Jest to powszechne wśród socjopatów. „Potrafię przeczytać każde słowo z twojej duszy, głęboko pogrążyć się w jego badaniu, dopóki nie zrozumiem każdego niuansu i szczegółu” - pisze M.E. Thomas w swoim pamiętniku Wyznania socjopaty . „Ale kiedy skończę, wyrzucę ją tak łatwo, jakby to była gazeta, kręcąc głową, widząc, jak atrament poplamił moje palce na szaro”.

Przez chwilę świadomość, że zostałem odrzucona, sprawiła, że poczułem się niesamowicie zawstydzony wszystkimi przemyślanymi prezentami, pozdrowieniami wideo i intymnymi tekstami, które mu wysłałem - dopóki nie zdałem sobie sprawy, że zachowuję się dokładnie tak, jak zachowuje się zakochana rozsądna osoba. To nie była moja wina po prostu nie był wart moich uczuć albo że zostałem ranny. Jak przypomniał mi przyjaciel, nie obwiniałbyś się, gdybyś zaparkował samochód na ulicy i włamał się. To samo dotyczy bycia zranionym w związku. Jedyne, co zrobiłeś źle, to okazanie życzliwości komuś, kto na to nie zasługiwał. Brak spojrzenia w przyszłość nie jest wadą charakteru.

Wypisz swoje uczucia - ale ich nie wysyłaj

Czy pragniesz ostatniego słowa, aby druga osoba przyznała się do swoich krzywd lub zamknięcia? Socjopata nigdy tego nie da Tobie. Dlaczego miałby to zrobić? Nigdy nie mylił się ani razu w swoim życiu! (Ugh.) Próba porozmawiania o tym z socjopatą po prostu ujawni, że „wygrał”, czyniąc cię zranionym emocjonalnie (co, jak ustaliliśmy w punkcie pierwszym, jest OK - masz emocje), i ostatecznie sprawi, że poczujesz się tak spełniony jak krzycząc na ceglaną ścianę.

Zamiast tego napisz e-maila - i nie wysyłaj go. Albo jeszcze lepiej (i bezpieczniej), przelej swoje serce na list pisemny - a następnie zniszcz go wszelkimi niezbędnymi środkami. Rozerwij go, spal, wrzuć do morza - cokolwiek sprawia, że czujesz się najbardziej usunięty z całej emocjonalnej mazi.

Nie masz ochoty rozmawiać o tym ze swoim Socio, ale nadal czujesz wszystkie uczucia? Spróbuj tego samego ćwiczenia, ale zamiast tego zaadresuj list do każdego ze swoich uczuć. (Zamieszanie, smutek i złość były adresatami mojej wędrówki). Będziesz zaskoczony, jak jasne mogą stać się rzeczy, gdy odseparujesz to wszystko od siebie.

Go Cold Turkey On Communication

Teraz, gdy rozstałeś się, sprawdzanie w mediach społecznościowych wywoła uczucie złości i smutku, które prawdopodobnie wywołujesz w tej chwili mnóstwo. Facebook, Twitter, Instagram, a nawet telefon mają przycisk blokowania - używaj ich. (Chociaż nie chciałem utrzymywać kontaktu z Socio, ten proces zajął mi dwa tygodnie. Więc bądź dla siebie miły, jeśli nie jesteś gotowy, aby zrobić to wszystko naraz). Jeśli sprawca nie może się z tobą skontaktować, nie może tobą manipulować.

Po odcięciu kontaktu najtrudniejszą częścią jest przekwalifikowanie się, aby nie kontrolować każdego ruchu byłego. Jeśli zajdzie potrzeba zmiany haseł, szybkiego skorzystania z mediów społecznościowych lub nawet wręczenia telefonu znajomemu na kilka godzin, oprzyj się pokusie cyberprzechwytywania , Zrób to. Nie krępuj się podejmować ekstremalnych środków, aby pozbyć się nałogu.

Porozmawiaj z ludźmi, którym możesz zaufać

Przestępcom ich złe zachowanie uchodzi na sucho, ponieważ ludzie boją się o tym rozmawiać. Podziel się swoją historią z osobami, którym możesz zaufać. Kiedy zacząłem to robić, byłem zszokowany, jak wielu przyjaciół doświadczyło przemocy emocjonalnej w jakiejś formie ze strony krewnych, bliskich osób i pracodawców. To gówno sięga głęboko - i nie jesteś sam. Jak pisze Martha Stout Socjopata z sąsiedztwa , „Zapytany o nasze poczucie, że nie jesteśmy bezpieczni we własnym świecie, Albert Einstein powiedział kiedyś:„ Świat jest niebezpiecznym miejscem do życia, nie z powodu ludzi, którzy są źli, ale z powodu ludzi, którzy tego nie robią cokolwiek na ten temat ”.

Pomocna może być również rozmowa z profesjonalnym psychiatrą lub doradcą. Są tutaj, aby pomóc Ci uporządkować swoje uczucia w sytuacji bez presji i osądu. Zasoby online, takie jak Infolinia i Lovefraud może pomóc Ci znaleźć specjalistę w Twojej okolicy, który został specjalnie przeszkolony, aby radzić sobie z emocjonalnymi związkami.

... Ale zdaj sobie sprawę, że niektórzy ludzie po prostu tego nie zrozumieją

Smutna prawda jest taka, że w twoim życiu będą ludzie, którzy po prostu tego nie zrozumieją. Niektórzy uznają to za „po prostu złe rozstanie” lub przesadną reakcję z Twojej strony. Niektórzy mogą nadal być pod władzą twojego społeczeństwa i nie być w stanie przejrzeć swojej publicznej osobowości. Chociaż jestem wielkim fanem dzielenia się twoją historią (znowu - takie bzdury muszą widzieć światło), zachowaj ostrożność co do tego, na czyim ramieniu płaczesz. Jeśli czujesz się jak emocjonalna otwarta rana, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest to, by ktoś inny cię zapalił.

I na wypadek, gdybyś tego nie słyszał, powiem pierwszy: to, co ci się przydarzyło, nie było normalne i bez względu na to, do jakich irracjonalnych skrajności zostałeś zmuszony, to nie twoja wina.

Rzuć sobie wyzwanie, by żyć - ale nie zmuszaj się do randkowania

W pewnym momencie zacząłem zmuszam się do robienia rzeczy pomimo mojego wciąż złamanego serca. (Dobre życie to najlepsza zemsta, prawda?) Podczas gdy tekst od mojego ojca o nowym serwisie randkowym kazał mi znaleźć w Google prawo ojcobójcze, szybko odkryłam, że istnieją inne sposoby, by poczuć się żywym, które nie wymagałyby powrotu brzucha z powrotem do basen randkowy.

Wybierz się w podróż, na którą nie możesz się doczekać, skontaktuj się z przyjaciółmi, którzy nie mogą się doczekać, aby opowiedzieć Ci o swoich doświadczeniach życiowych, zgłoś się jako wolontariusz lub podejmij nowy projekt w pracy - wszystko, co pomoże Ci się skupić trochę. Nie zawsze będzie to łatwe - pamiętam przerażenie związane z pójściem na film i uświadomieniem sobie, że nie pamiętam żadnego z nich i że obgryzłem wszystkie paznokcie lewej ręki przez dwie godziny w ciemności. Ale hej, właśnie dlatego wymyślono manicure. Im więcej pozytywnych doświadczeń życiowych masz za pasem, tym mniej mózg będzie próbował oszukać Cię, abyś uwierzył, że Twoje życie społeczne jest jedyną dobrą rzeczą, jaką świat ma do zaoferowania.

Zabierz swoje lekcje tam, gdzie możesz je zdobyć

Nie będę usprawiedliwiał gówna socio mówiąc, że istnieje jakaś srebrna podszewka. Ale prawda jest taka, że jeśli zarówno kochałeś, jak i opuściłeś socjopatę ( lub jakikolwiek inny sprawca przemocy jeśli o to chodzi), jesteś silniejszy niż ci się wydaje. Przejrzałeś kłamstwa. Wybrałeś siebie. Twoja intuicja znacznie się poprawiła. Część mnie chce zamieść ten okres mojego życia pod dywan. I z pewnością w miarę postępów w coraz mniejszym stopniu staje się częścią tego, kim jestem. Nie jestem ofiarą, nie zamierzam zapomnij, jak daleko zaszedłem i nie pozwolę, aby te wspomnienia okradły mnie z mojej zdolności do zaufania i miłości. Ty też nie powinieneś.