Dobra Kondycja

Wypróbowałem urządzenie do noszenia, które wykorzystuje terapię dotykową, aby zmniejszyć stres

Spójrzmy prawdzie w oczy: miniony rok był pełen stresu. Od radzenia sobie z niewiadomymi pandemii po poddanie się kwarantannie w domu, czasami poranna joga i inspirujące podcasty po prostu nie wystarczają, gdy czujesz się przytłoczony. Ale nowe urządzenie wellness — zwane Opaska do noszenia Apollo Neuro — może rzekomo pomóc złagodzić stres poprzez terapię dotykową .

Zasadniczo Apollo Neuro to inteligentna bransoletka, którą można nosić na nadgarstku lub kostce i działa, aby w razie potrzeby generować szumy redukujące stres. Synchronizuje się z aplikacją marki, dzięki czemu możesz sterować funkcjami terapii dotykowej z telefonu. Cały mechanizm stojący za urządzeniem do noszenia polega na tym, że wibruje z różną intensywnością, aby stymulować różne reakcje nerwowe, czy to w celu znalezienia odpoczynku i relaksu, czy też zwiększenia koncentracji.

Aby sprawdzić, czy rzeczywiście zadziała, aby uspokoić mój poziom stresu, nosiłem go przez tydzień — oto, co należy wiedzieć o tym, jak to działa i czy spełniło swoją obietnicę.

Jak działa Apollo Neuro

Według Jasona Woodruma, ACSW, terapeuty w ośrodku uzdrawiania Nowa metoda Wellness , terapia dotykowa to stosunkowo nowa praktyka stosowana w leczeniu lęku, depresji i traumy. Praktycy mogą korzystać z wielu różnych narzędzi, takich jak Apollo Neuro, aby wprowadzać do ciała bodźce, które mogą pomóc w uspokojeniu różnych punktów ciała, mówi, zauważając, że delikatne wibracje może być wykorzystany do przeniesienia cię do chwili obecnej jako rodzaj praktyki uważności.

Dr. Dave Rabin, MD psychiatra, neuronaukowiec i współtwórca urządzenia twierdzi, że produkt ma być używany jako bezpieczne narzędzie pomagające w takich sytuacjach, jak przewlekły ból i stres. o ich procesie leczenia bez konieczności polegania na lekach, mówi Bustle.

Apollo Neuro, który kosztuje 349 USD, ma siedem różnych trybów, w tym te przeznaczone do snu, medytacji i skupienia. Każdy tryb ma unikalny czas trwania i poziom intensywności wibracji dla konkretnego zadania, a delikatne fale pojawiają się z różnymi prędkościami, co ułatwia dostosowanie terapii dotykowej do potrzeb. Według marki wibracje mają na celu przywrócenie równowagi organizmu za pomocą rytmów, do których organizm jest przyzwyczajony, a regularne korzystanie z urządzenia może (podobno) zacząć uczyć cię lepszego reagowania na stres.

Miss South Carolina 2007

Apollo Neuro

Testowanie tego

Aby wykorzystać tę praktykę uważności, postanowiłem użyć urządzenia do noszenia po raz pierwszy po zakończeniu intensywnego porannego treningu Chloe Ting. Według Dr Sanam Hafeez, MD , neuropsycholog z licencją w Nowym Jorku i wykładowca na Uniwersytecie Columbia, wibracje mogą działać kojąco na ciało i umysł oraz mogą pomóc przywrócić ci spokój po intensywnym wysiłku fizycznym. Delikatne wibracje pomagają organizmowi stymulować nerwy i złagodzić napięcie mięśni , mówi Gwarowi. Złagodzenie napięcia mięśniowego może sprawić, że poczujesz się spokojny i zrelaksowany, zmniejszając w ten sposób niepokój.

Mając to na uwadze, przestawiłem moje Apollo Neuro na ustawienie odbudowy i regeneracji, które jest dostosowane do aktywności po aktywności fizycznej. Trudno mi medytować lub rozciągać się po treningu o wysokiej intensywności, więc urządzenie było pomocnym działaniem uważności, które nie wymagało żadnego wysiłku poza włączeniem go. Moje ćwiczenia wyczerpały moje mięśnie, więc intensywność urządzenia do noszenia – które w tym trybie wibrowało z 30% intensywnością przez pięć minut – była idealnym ustawieniem, które pomagało przywrócić i zrelaksować moje ciało w krótkim czasie.

Mimo że urządzenie do noszenia było przymocowane do mojej kostki, czułem jego kojące działanie na całym ciele za każdym razem, gdy aktywowałem wibracje. Różne części naszego ciała reagują w wyjątkowy sposób na receptory dotykowe , w oparciu o gęstość i responsywność zakończeń nerwowych, mówi Woodrum. Wibracje, gdy są efektywnie wykorzystywane, mogą aktywować system przyjemności w naszych mózgach , rozprzestrzenianie dopaminy i serotoniny które wywołują poczucie dobrego samopoczucia i szczęścia w całym ciele. Według Rabina, urządzenie do noszenia jest w zasadzie jak muzyka skomponowana dla twojej skóry. Receptory dotykowe, a nie dla uszu, mogą niezawodnie się przesuwać ciało w stan bardziej skoncentrowany na regeneracji, mówi. Uszy są bardzo wrażliwe na zmieniające się częstotliwości, rytmy i tony, tak samo jak skóra jest wrażliwa na zmiany częstotliwości, rytmu i tonów.

Apollo Neuro Apollo Neuro

349 złZobacz na Apollo Neuro

Codziennie około popołudnia (czasu spowolnienia) zakładałem Apollo Neuro, aby korzystać z trybu jasnego i skupionego. Ustawienie, czyli pół godziny wibracji o 20% intensywności, pozwoliło mi skoncentrować się na pracy. W pewnym momencie nawet przestałem zauważać wibracje, ponieważ byłem tak skupiony.

Urządzenie ma również ustawienia społecznościowe i otwarte, gdy spotykasz się z przyjaciółmi i rodziną. Ponieważ większość moich spotkań towarzyskich ogranicza się obecnie do ekranu komputera, nosiłem opaskę podczas czatów Zoom ze znajomymi – coś, co uspokoiło tremę z nieuniknionych niezręcznych momentów czatów wideo. Wolniejsze ruchy były uspokajające i pomogły mi poczuć się bardziej obecnymi, gdy poczułam wibracje przez kostkę. Rabin mówi, że ten tryb może pomóc tym, którzy są niewygodne w ustawieniach społecznościowych i łagodzą objawy lęku społecznego.

Jedną z najwygodniejszych części urządzenia do noszenia jest to, że możesz ręcznie przełączyć się na dowolny tryb, kiedy tylko chcesz – i nie musisz nawet nosić go przez cały dzień. Możesz także śledzić swoje postępy za pomocą aplikacji, która rejestruje liczbę minut terapii dotykowej, którą odmierzasz każdego dnia, i informuje o kilkudniowych pasmach.

Werdykt

Ostateczny cel Apollo Neuro, jakim jest pomoc w radzeniu sobie ze stresem, zdecydowanie przełożył się na moje życie. Synchronizowałem swoją aplikację i zakładałem urządzenie do noszenia, jeszcze zanim wypiłem codzienną poranną kawę. Przez większość dni czuję się oszołomiony przed zwiększeniem dawki kofeiny, ale po treningu i włączeniu ustawień medytacji i uważności, aby szybko się podnieść, zdecydowanie czułem się bardziej gotowy na podbój dnia – więc jeśli szukasz czegoś nowa metoda radzenia sobie ze stresem, polecam spróbować.

Przytoczone badania:

Abraira, V. (2013). Neurony czuciowe dotyku. Neuron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Dotykowe kanały sensoryczne nadrzędne przez system dekodowania częstotliwości, który wykorzystuje wzór impulsów niezależnie od typu receptora. Baker Heart and Diabetes Institute, Australia, https://elifesciences.org/articles/46510

Ellingsen, DM. (2015). Neurobiologia kształtująca afektywny dotyk: oczekiwanie, motywacja i znaczenie w kontekście wielozmysłowym. Granice w psychologii. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., Ty, Y., Zhang, L., Zhu, D. i Yao, F. (2019). Czy wibracje korzystnie wpływają na ból mięśni o opóźnionym początku?: metaanaliza i przegląd systematyczny.Dziennik międzynarodowych badań medycznych,47(1), 3-18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Lęk społeczny i reakcja na dotyk: wstępne badanie szerszego fenotypu autyzmu u kobiet. SZAŁWIA. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross CL (2019). Medycyna energetyczna: obecny stan i perspektywy na przyszłość.Globalne postępy w dziedzinie zdrowia i medycyny,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Wpływ terapii wibracyjnej całego ciała na poziomy krążącej serotoniny w szczurzym modelu osteoporozy po usunięciu jajników. Iran J Basic Med Sci. Styczeń 2014;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.