Dobra Kondycja

Nie, przerwa w związku nie oznacza, że się zrywasz

Jeśli ty i twój partner nie możecie się w niczym zgodzić, wciąż walczycie o te same rzeczy i wydaje się, że macie więcej złych dni niż dobrych, być może nadszedł czas, aby rozważyć przerwę w związku. Wbrew temu, w co niektórzy wierzą, chwilowe wstrzymanie związku nie oznacza, że nieuchronnie się rozstaniesz. W rzeczywistości psychoterapeuta Paryża Ghanbari mówi Bustle, Przerwa w związku może być pomocna w zatrzymaniu i złagodzeniu niezdrowej dynamiki związku. Ale jak możesz przerwać związek w sposób, który prowadzi do pozytywnego wyniku? Według ekspertów należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach.

Zanim wstrzymasz swój związek, ważne jest, aby przeprowadzić otwartą rozmowę ze swoim partnerem. Ponieważ relacje są z natury oparte na współpracy, oznacza to, że decyzja o przerwie powinna być obustronna, terapeuta Janine Ilsley, LMSW , mówi Gwar. Chociaż możliwe jest, że zainicjuje to jeden partner, podstawaw jaki sposóbnależy zawsze rozpatrywać razem.

Oznacza to, że obaj partnerzy powinni być w 100% na pokładzie. Jeśli jeden z partnerów nie zgadza się z przerwą, może to prowadzić do uczucia urazy i wyobcowania dla tego partnera, mówi Ghanbari. I jeśli nie chcesz później się o to kłócić (à la Ross i Rachel, czyli patroni tej konkretnej walki w związku), powinieneś również bardzo jasno określić, co tak naprawdę oznacza przerwa. Dla niektórych umawianie się z innymi ludźmi jest w porządku, podczas gdy inni mogą uznać to za oszustwo.

Uważaj na swój język, mówi Ilsley. Jeśli zdanie „robienie sobie przerwy” niesie ze sobą pewien ładunek, być może będziesz musiał znaleźć inny sposób na ponowne zdefiniowanie swojego czasu osobno. Zamiast mówić, chcę odpocząć od nas, możesz poprosić o przestrzeń, przerwę w związku lub czas na ponowną ocenę rzeczy. W ten sposób twój partner nie będzie miał słowa zerwanie z tyłu głowy.

Co najważniejsze, ty i twój partner musicie uzgodnić dzień, w którym ponownie się połączysz. Ma to na celu zapobieganie większemu stresowi, niepewności i strachowi przed porzuceniem u partnerów, mówi Ghanbari.

od czerwonego do blond

Jak właściwie zrobić sobie przerwę w związku?

Nawet jeśli wiesz, że krótka separacja jest teraz najlepszym posunięciem dla twojego związku, nadal może to wydawać się prawdziwym rozstaniem. Możesz czuć się zestresowany, przygnębiony, samotny i niepewny przyszłości. Chociaż jest to całkowicie normalne, ważne jest również, aby mieć właściwy sposób myślenia. Przerwa nie oznacza wycofania się, mówi Ilsley. To reorientacja do wewnątrz.

Przerwy mają pomóc ci dowiedzieć się, co dzieje się nie tak w związku, jak naprawdę się czujesz i co chcesz zrobić, aby iść naprzód. Możesz przemyśleć swoje myśli poprzez pisanie dziennika lub możesz przemyśleć różne rzeczy podczas długich wieczornych spacerów. Przebywanie z przyjaciółmi i rozmawianie o tym może również pomóc ci dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz. W niektórych przypadkach rozmowa z profesjonalistą może pomóc, zwłaszcza jeśli istnieją podstawowe problemy, które mogą przyczynić się do niezdrowego zachowania w związku.

Aby odbyć udaną przerwę, oboje partnerzy powinni poświęcić ten czas na samodzielną refleksję. Mogą skupić się na zrozumieniu swoich indywidualnych uczuć i potrzeb związanych z relacjami, co pomoże im lepiej komunikować swoje potrzeby i uczucia, gdy znów się spotkają, mówi Ghanbari. Umiejętność jasnego i skutecznego komunikowania swoich potrzeb pomoże im lepiej rozwiązywać konflikty.

Psychoterapeuta i pisarz, Emily Mendez , SM. EdS sugeruje również wykorzystanie tego czasu na opracowanie zdrowych strategii radzenia sobie w sytuacji konfliktu w związku. Na przykład, jeśli występują problemy z komunikacją, spróbuj nauczyć się technik aktywnego słuchania.

jaka jest różnica między głosowaniem wyborczym a powszechnym

Aktywne słuchanie jest podstawą każdej zdrowej relacji i może rozwiązać wiele problemów komunikacyjnych – mówi Mendez. Jest mnóstwo postów na blogu i samouczków na YouTube, jak to ćwiczyć, i zdecydowanie jest to coś, czego warto się nauczyć podczas „przerwy”.

Po zakończeniu przerwy i ponownym nawiązaniu kontaktu upewnij się, że przeprowadzisz otwartą i szczerą rozmowę na temat tego, co robiłeś w czasie rozłąki, czego się nauczyłeś, czego chcesz od związku i siebie nawzajem oraz co należy zmienić przyszłość. Jeśli potraficie się wzajemnie wysłuchać i dokonać niezbędnych zmian, to wasza przerwa była udana.

Źródła

Paryża Ghanbari , psychoterapeuta

Emily Mendez , SM. EdS, psychoterapeuta i pisarz