Co się stało, gdy biegałem z inteligentnymi wkładkami przez 2 tygodnie?

Bieganie było dla mnie ratunkiem podczas pandemii. Podczas gdy rok wypocenia się w stresie poprzez uderzanie w chodnik niewątpliwie uczynił mnie lepszym i bardziej oddanym biegaczem, zawsze jestem w stanie dopracować swój trening. Kiedy więc usłyszałem o inteligentnych wkładkach do biegania NURVV, wszechstronnych urządzeniach do noszenia z monitorowaniem danych, które działają w celu optymalizacji biegu, chciałem je przetestować.

Bieg NURVV to system, który wykorzystuje kombinację unikalnej technologii trenerskiej i wypełnionych czujnikami wkładek do tenisówek, które przekształcają Twoje kopnięcia w inteligentne buty: śledzi wszystkie aspekty Twojej gry biegowej, od przejechanych kilometrów, formy, obciążenia treningowego, uderzenia nogą itd.więcwiele więcej. Na podstawie wszystkich zebranych danych daje spersonalizowane zalecenia dotyczące biegu — na przykład może zasugerować dzień regeneracji po kolejnych długich biegach.

Wkładki NURVV dołączają do grona innych modnych gadżetów fitness, takich jak Joganotch oraz inteligentne lusterka do ćwiczeń , które wykorzystują inteligentną technologię uczenia maszynowego aby zoptymalizować śledzenie danych i wgląd w wydajność w celu uzyskania bardziej wydajnej, spersonalizowanej rutyny treningowej i zapewnić narzędzia potrzebne do wykonywania ćwiczeń najlepiej, jak potrafisz – co przychodzi w najlepszym czasie, ponieważ ludzie nadal głównie ćwiczą w domu bez dostępu do trener personalny lub instruktor.

Zaintrygowana przetestowałam te wkładki na kilka tygodni regularnych biegów. Oto, jak działają wkładki NURVV, jak pokonują moje kilometry i czego nauczyli mnie o moich umiejętnościach biegania.

Jak działa NURVV Run

Run Wkładka do śledzenia aktywności NURVV 300 złZobacz na Best Buy

Urządzenia śledzące NURVV ( 300 USD/para ) wyglądają jak futurystyczne wersje Twoich popularnych wkładek do butów, tyle że są one wypełnione 16 czujnikami, które rejestrują takie dane jak długość kroku, uderzenie stopą, pronacja stopy, równowaga i nie tylko do biegania zarówno w hali, jak i na zewnątrz. Wkładki łączą się z małymi Urządzenia GPS klips z boku butów, aby zapisać odległość i lokalizację (mają rozmiar jednej z tych dużych gumek, których używałeś w gimnazjum). I wszystko jest całkowicie odporny na warunki atmosferyczne (weź to ode mnie — przebrnąłem przez pozostałości po chicagowskiej zamieci).

Dane z czujników i urządzeń GPS są automatycznie przesyłane do bezpłatnego NURVV Uruchom aplikację , który zawiera szczegółowe informacje o biegu oraz wykresy wizualizacyjne które rozkładają Twój trening i formę zaraz po zakończeniu. Następnie na podstawie tych danych otrzymasz spersonalizowane zalecenia dotyczące tego, jak ulepszyć swoją grę biegową: jeśli lewa stopa przy każdym kroku obraca się do zewnętrznej krawędzi, na przykład aplikacja da ci wskazówki jak tego uniknąć potencjalnie szkodliwa pronacja .

Po zarejestrowaniu kilku biegów, NURVV oblicza Twoje Przeprowadzanie oceny zdrowia , czyli kompleksowe spojrzenie na Twój trening, które pozwala zobaczyć, gdzie błyszczysz i gdzie jest miejsce na poprawę. Mój wynik spadł po tym, jak pominąłem kilka biegów, więc widziałem, że biorę zbyt wiele dni wolnego, aby utrzymać normalne tempo. Aplikacja zawiera również specjalne funkcje, takie jak Trener tempa , który wykorzystuje informacje zwrotne z czujników, aby w czasie rzeczywistym otrzymywać alerty o tym, jak zoptymalizować bieg, na przykład przypominając o kroki dłuższe, krótsze lub szybsze aby Twój krok był w doskonałym stanie.

Bieg NURVV

Jak to jest

Kiedy wsunąłem wkładki do butów i przyczepiłem gadżety GPS, z radością dowiedziałem się, że wkładki są super cienkie, więc nie powodują ucisku wewnątrz moich butów, a urządzenia GPS są na tyle lekkie, że nie ważą w dół moich stóp. GPS automatycznie zsynchronizuje się z aplikacją z daleka lub z inteligentnym zegarkiem i nadal będzie wysyłał powiadomienia dźwiękowe, które ostrzegają o przejechaniu kilometra, dzięki czemu te wkładki są naprawdę wolne od rąk (chociaż zdecydowałem się zabrać ze sobą telefon Mogłem posłuchać muzyki ).

Byłam zaskoczona tym, jak bardzo wkładki mogą pomóc monitorować oznaki zmęczenia lub kontuzji

Zacząłem od pięciomilowej sugestii NURVV, aby zarejestrować bieg testowy, który jest reprezentatywny dla twoich zwykłych treningów. W ciągu następnych dwóch tygodni zarejestrowałem pięć kolejnych biegów o długości od trzech do pięciu mil oraz bieg o długości ośmiu mil, aby zobaczyć, jak zmieniły się moje spostrzeżenia po różnych dystansach. Po zarejestrowaniu kilku treningów nauczyłem się jednej dość ważnej lekcji: musiałem rozłożyć dni biegania, aby unikaj nadużywania . Aplikacja powiedziała mi również – na szczęście – że moje uderzenie stopą, pronacja i równowaga są niezmiennie świetne, co jest dobrą wiadomością po rehabilitacji skręconych kostek, co zmusiło mnie do ponownego uczenia się mojego kroku. Byłem zaskoczony tym, jak bardzo wkładki mogą pomóc monitorować oznaki zmęczenia lub kontuzji: teraz mogę natychmiast wykryć, czy moja forma zaczyna się wychylać, ponieważ moja kostka działa w górę, i odpowiednio reagować, zanim poczuję jakikolwiek dyskomfort.

Kathleen Ferraro

Podobało mi się, że NURVV Run nie tylko zbiera mnóstwo danych i rzuca w Ciebie losowe liczby — aplikacja zapewnia szczegółowe, zrozumiałe raporty na temat znaczenia danych dla Twojej formy i treningu oraz tego, dokąd powinieneś się udać. Na przykład aplikacja codziennie wysyła mi sugestie, jak daleko mam biec tego dnia na podstawie zmian w moim formularzu i ile mil przejechałem wcześniej w tygodniu.

Czy powinieneś spróbować?

Krótka odpowiedź: zdecydowane tak. Jeśli regularnie biegasz, wkładki NURVV dostarczają mnóstwo danych na temat Twojego stanu zdrowia podczas biegania i niestandardowych sugestii, jak być najlepszym biegaczem, jakim możesz być. Jest również łatwy w użyciu, co jest ogromną zaletą, jeśli szukasz szczegółowych specyfikacji, ale nie chcesz samodzielnie przeprowadzać analizy. Jeśli jednak jesteś zwykłym biegaczem, może to być przeciążenie danych, a rzadkie biegi mogą nie pozwolić Ci w pełni wykorzystać niektórych z najlepszych funkcji, jakie oferuje aplikacja. Osobiście trzymam te dzieci w swoich tenisówkach.

czy numery loterii muszą być w odpowiedniej kolejności

Przytoczone badania:

Aicale, R. (2018). Kontuzje związane z przeciążeniem w sporcie: kompleksowy przegląd. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Podejrzane mechanizmy powodujące nadużywanie urazów biegowych. Zdrowie sportowe, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Zapobieganie urazom związanym z bieganiem za pomocą opartych na dowodach porad internetowych: projekt randomizowanego, kontrolowanego badania. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Wpływ częstotliwości i długości kroku na mechanikę biegu. Zdrowie sportowe, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/