10 oznak, że możesz być maniakiem kontroli

Wiedząc dokładnie, czego chcesz, można uznać za dobrą rzecz. W końcu wizja przyszłości jest pocieszająca. Ale mikrozarządzanie każdym szczegółem ... cóż,wszystkomoże być wyczerpująca. Jeśli czujesz, że pokazujesz oznaki, że możesz być maniakiem kontroli , istnieją sposoby, aby raz na zawsze spowolnić obsesyjne zachowanie. Każdy ma do pewnego stopnia pewne skłonności do kontrolowania, a szczególnie pomocne jest zrozumienie, skąd te tendencje się biorą, zwłaszcza jeśli twoja obsesja na punkcie kontroli uzasadnia kliniczną diagnozę czegoś poważniejszego.

„Diagnoza kliniczna maniaka kontroli polega na opisaniu osoby jako cierpiącej na zachowania obsesyjno-kompulsywne. Czują taki niepokój związany z samym przebywaniem na świecie, że są zmuszeni do mikrozarządzania nim i jego ludźmi '' - mówi licencjonowany terapeuta ds. Małżeństw i rodzin. Dr Paul Hokemeyer J.D., PhD w wywiadzie dla Bustle za pośrednictwem poczty elektronicznej. „Jak wszystkie diagnozy kliniczne, to zachowanie przejawia się w stopniach. Na najniższym poziomie jest osoba, która jest irytująca. Na drugim końcu spektrum są ludzie, którzy zostają sparaliżowani przez sztywność ich kontrolujących zachowań i którzy wykluczają się ze świata. Jednak większość ludzi żyje pośrodku ”.

Nawet jeśli czujesz, że masz pełną kontrolę nad wszystkim, co dzieje się wokół Ciebie, możesz tak naprawdę nim byćjeszczezadowolony ze swojego życia, jeśli nauczysz się odpuszczać. Jeśli nie masz pewności, czy zbytnio kontrolujesz, oto kilka oznak, że ktoś może być maniakiem kontroli.

1. Odmawiasz delegowania

„Kiedy odmawiamy delegowania zadań, kiedy uważamy, że nikt nie jest w stanie wykonać pracy tak dobrze, jak my, więc przytłaczamy się zadaniami, możemy być maniakiem kontroli” - mówi psycholog Nicole Martinez, Psy.D., LCPC w wywiadzie dla Bustle za pośrednictwem poczty elektronicznej. Zamiast nie ufać czyimś zdolnościom lub etyce pracy, pozwól sobie na delegowanie niektórych zadań, aby nie czuć się przytłoczonym mając tak wiele rzeczy na głowie.

2. Wszystko musi być zgodne z Twoim harmonogramem

Jeśli jesteś typem osoby, która nieustannie wścieka się z powodu najmniejszej zmiany w swoich planach, możesz trochę kontrolować. „Jeśli musimy mieć wszystko w naszym domu zgodnie z naszym harmonogramem i na swoim miejscu, a także zrobić dokładnie tak, jak tego chcemy, możemy być maniakiem kontroli” - mówi Martinez.

3. Jesteś perfekcjonistą

Pragnienie ciągłej kontroli może oznaczać, że jesteś perfekcjonistą i bardzo przejmujesz się tym, co myślą o tobie inni. Według The Huffington Post, psycholog Monica Ramirez Basco powiedział: „Dążenie do doskonałości może być bolesne, ponieważ często kieruje nim obie strony chęć dobrze i strach przed konsekwencjami niepowodzenia ”. Jedynym sposobem, w jaki możesz być doskonały w swoich oczach i innych, jest stała kontrola nad wszystkim i czymkolwiek.

4. Możesz być nastrojowy

Maniacy kontroli mają tendencję do bycia na krawędzi, ponieważ nieustannie stresują ich własne frustracje. Według The Huffington Post, czasami rzeczy po prostu nie idą zgodnie z planem, a kiedy tak się dzieje, twoje pragnienie doskonałości może zostać przerwane przez chroniczna frustracja, nastrój i stres, co może doprowadzić do wylęgu.

5. Twoje oczekiwania mogą wydawać się zagrożone

Chociaż może istnieć wiele innych powodów, dla których kontrolujesz, możesz to zrobić, ponieważ faktycznie sprawia, że ​​czujesz się dobrze.'Kontrola jest przyjemna, ponieważ stymuluje dopaminę ... Twój mózg został zaprojektowany tak, aby nagradzać Cię dobrym uczuciem dopaminy, gdy zbliżysz się o krok do czegoś, co spełnia Twoje potrzeby. Problem polega na tym, że złe samopoczucie (kortyzol) uwalnia się, gdy Twoje oczekiwania są zawiedzione. Kortyzol sprawia, że ​​czujesz, że Twoje przetrwanie jest zagrożone, nawet gdy jesteś bezpieczny, ponieważ jego zadaniem jest ostrzeganie Cię, gdy zboczysz z kursu. Możesz uniknąć złego uczucia, odpuszczając swoje oczekiwania, ale wtedy oczywiście nie dostajesz dopaminy i nie krok w kierunku zaspokojenia swoich potrzeb '' - mówi Loretta Graziano Breuning , Ph.D. w wywiadzie dla Bustle za pośrednictwem poczty elektronicznej.

jak działają snapstreaky

6. Mikrozarządzanie innymi

Jeśli jesteś typem osoby, która przez cały czas musi wiedzieć, co wszyscy robią, możesz być po prostu maniakiem kontroli. WedługINC., mikromanerowie bywają wymagający jeśli chodzi o ich pracowników. Chcą otrzymywać CC w każdym e-mailu, ponieważ nie mogą ufać swojemu zespołowi. Zamiast tego pozwól swoim pracownikom rozliczać się wzajemnie, abyś mógł się zrelaksować i poczuć się mniej zestresowanym.

7. Oceniasz zachowania innych

„Ocenianie innych jest formą kontrolowania zachowania. Sprawia, że ​​osoba czuje się chwilowo lepiej, umniejszając drugą osobę ”- mówi Hokemeyer. „Niestety na dłuższą metę osoba oceniająca bardzo cierpi, ponieważ brakuje jej dobrych relacji w życiu. Ocenianie zachowania jako obrona przed osądzaniem. Tak więc osoba, która osądza innych, jest nad sobą nadmiernie krytyczna i została osądzona w pewnym momencie swojego życia przez jakąś znaczącą osobę, jest gorsza w jakimś znaczącym stopniu. Aby uniknąć bólu, którego doświadczają, gdy czują się osądzeni, działają ofensywnie, złośliwie osądzając innych ”.

dom panny peregrine ze względu na osobliwą obsadę

Nikt nie wygrywa, gdy decydujesz się oceniać innych ludzi. Spróbuj zrozumieć, dlaczego tak oceniasz, i sprawdź, czy jest to coś, co możesz naprawić w sobie, aby pomóc innym w rozwoju, zamiast oceniać ich z daleka.

8. W przeszłości byłeś ciężko zraniony

„Kwestie kontroli są zdecydowanie obecną manifestacją bólu z przeszłości. Gdzieś, zazwyczaj bardzo wcześnie, na trajektorii życia osoby, ktoś zranił ją emocjonalnie lub doznał urazu fizycznego. Ten ból zostaje osadzony w ich ośrodkowym układzie nerwowym, gdzie sprawia, że ​​kontrolują swoje życie ”- powiedział Hokemeyer. Nie pozwól, aby twoja przeszłość dyktowała twoją teraźniejszość. Chociaż obawa przed możliwym skutkiem nieznanej sytuacji może być przerażająca, lepszym pomysłem może być wzięcie głębokiego oddechu i zaufanie, że Twoja przeszłość już się nie powtórzy.

9. Kontrolujesz sytuację finansową swojego SO

Chociaż pieniądze mogą być drażliwym tematem w związkach, lepiej wyrażać swoje obawy, zamiast próbować kontrolować, jak twój partner wydaje pieniądze. „Pary zazwyczaj próbują kontrolować siebie nawzajem za pomocą pieniędzy. Nakłaniają swoich partnerów do uzasadniania swoich wydatków i krytykują ich za wydatki na rzeczy, które uznali za niegodne wydatków ”- mówi Hokemeyer.

10. Stale krytykujesz ludzi

„Ciągła krytyka to kolejny sposób kontrolowania. Krytykują ubrania, które noszą, swoich przyjaciół, wybory zawodowe, wybory żywieniowe. Bez względu na to, co mówią lub robią ich partnerzy, nigdy nie wydaje się to wystarczająco dobre ”- mówi Hokemeyer. Jeśli ciągle krytykujesz ludzi, na których Ci zależy, możesz w końcu ich odepchnąć. Pozwól swoim przyjaciołom i rodzinie być tym, kim chcą i dawaj im wsparcie, kiedy tylko tego potrzebują, zamiast zmuszać ich do robienia tego, co chcesz.

Posiadanie całkowitej kontroli nad swoim życiem niekoniecznie jest złe, ale radzenie sobie z tym, jak to zrobićinnyludzie żyją swoim życiem. Staraj się martwić tylko o siebie i pozwól innym robić swoje, a możesz być zaskoczony, o ile lepiej czujesz się ze wszystkim.

Zdjęcia: Pexels