Według ekspertów, 11 zaskakujących sposobów na jak najszybsze obudzenie się

Wstawanie, gdy nadal czujesz się zmęczony, może być trudne - zwłaszcza gdy zdajesz sobie sprawę, że musisz być w pracyteraz. A gdy przed tobą rozciągają się długie godziny oszołomienia, zmęczenie może być jeszcze bardziej przytłaczające. Ale właśnie tam wszyscy sprytni sposoby, aby jak najszybciej się obudzić może się przydać.

Chociaż zwykle robi się to z naporem kawy i napojów energetyzujących, może w końcu zajść potrzeba zwrócenia się ku mniej oczywistym sposoby budzenia się . Te sztuczki obejmują sposoby na sprawienie, aby krew napłynęła do twojej głowy, sposoby na usunięcie zaczerwienienia z oczu i wskazówki, dzięki którym poczujesz się znowu człowiekiem.

Oczywiście, dobry sen jest zawsze najlepszym sposobem, aby to osiągnąć. Każdy powinien chwytać polecane siedem do dziewięciu godzin na dobę , według National Sleep Foundation. A jednak nikt nie jest doskonały, a czasami senność będzie królować.

Jeśli tak jest, zacznij od zawarcia paktu ze sobą, aby dziś wieczorem wyspać się więcej. Ale do tego czasu wypróbuj niektóre z tych wymyślnych sztuczek, aby obudzić się i przetrwać dzień, niezależnie od tego, czy próbujesz wyjść rano, czy nie drzemać przy biurku. Poniżej znajduje się kilka sposobów, aby to zrobić. I co zaskakujące, kawa nie jest wymagana.

1. Pościel

Zanim wyjdziesz z łóżka i spróbujesz zrobić cokolwiek innego, obróć się w prawo i zrób to. - Podczas ścielenia łóżka może być obowiązek, którego nienawidziłeś odkąd byłeś dzieckiem, dla wielu ludzi ten prosty akt może wydawać się twoim pierwszym porannym osiągnięciem i pozostawić cię energicznym i gotowym do pokonania reszty dnia, Sarrah Hallock, holistyczny dietetyk i trener zdrowia z GoodLooks , mówi Bustle.

Brzmi to tak prosto, a jednak jest to mały nawyk, który może rozpocząć dzień na dobrej stopie, pomóc Ci poczuć się lepiej przygotowanym, a tym samym bardziej energicznym.

2. Pociągnij za włosy

Chociaż ta wskazówka może brzmieć dziwnie, naprawdę może cię obudzić. Wszystko, co musisz zrobić, to delikatnie pociągnąć za włosy krew napływa do głowy co może pomóc Ci poczuć się bardziej przytomnym. To uczucie może być również bardzo pomocne, ponieważ lekkie pociągnięcie pomoże Ci poczuć się bardziej czujnym i ułatwi codzienne życie.

ahs roanoke prawdziwa historia

3. Idź, spójrz w niebo

Nawet jeśli śpieszysz się sennie do biura i jesteśumierającyusiąść, prawdopodobnie nadal możesz znaleźć czas na spędzenie kilku chwil na zewnątrz. Udowodniono „przysłowiowy powiew świeżego powietrza” zmniejszają uczucie stresu i zmęczenia - zauważyła Kate Bratskier w Huffington Post. Poświęcenie chwili na przerwę, wyjście na zewnątrz i spacer może pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym i gotowym do podjęcia działań, które na Ciebie czekają. Korzyści będą tego warte, więc idź złapać trochę promieni.

4. Pop A Super Minty Mint

Jeśli zasypiasz, jednym szybkim sposobem na przebudzenie jest uderzenie miętowej świeżości, która może przyjść w postaci gumy, miętowej mięty, a nawet herbaty miętowej. Efekty musujące będą zrób świetną robotę, budząc cię . A w przypadku gumy niektóre badania wykazały nawet, że jest to akt żucia mogą sprawi, że będziesz bardziej czujny .

Jeśli czujesz się oszołomiony lub śpisz w pracy, trzymaj pod ręką kilka miętówek (z bardzo mocnej odmiany) i innych orzeźwiających rzeczy, aby szybko się podnieść.

5. Przeczytaj trochę fikcji

Jeśli jesteś zbyt śpiący, aby skoncentrować się w pracy, dobrym pomysłem może być odejście i zajęcie się czymś innym przez chwilę. Może to obejmować spacer lub wyjście na słońce, aby poczuć się ożywionym. Ale możesz też zagłębić się w dobrą książkę lub spróbuj zrobić coś kreatywnego. `` Pisanie może (...) pomóc obudzić mózg i ciało '' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , mówi Bustle. Więc jeśli czujesz się śpiący, pozwól sobie na kilka minut na przeczytanie, a możesz się ożywić.

6. Wypij szklankę zimnej wody

Jeśli skończył się zapas kawy, możesz nalać sobie zimną (bardzo zimną) szklankę wody. Jak (zimny) prysznic, wyzwoli twoją adrenalinę i zwiększyć przepływ krwi do mózgu - powiedział Bratskier, co jest dobre, gdy nie możesz zasnąć.

Możesz także spryskać twarz zimną wodą czuć się bardziej czujnym dzięki krótkiemu szokowi, który zapewni. Wystarczy wejść do łazienki, delikatnie poklepać twarz i kontynuować dzień.

7. Zapach aromatycznego olejku eterycznego

Czy zauważyłeś, jak jasne, radosne zapachy mogą cię ożywić? Wykorzystaj to na swoją korzyść, przechowując kilka olejków eterycznych w swoim biurku na chwile, gdy jesteś wyjątkowo zmęczony. „Eukaliptus, mięta pieprzowa i rozmaryn to wszystkie znane zapachy podnoszące na duchu i energetyzujące efekty - mówiła dalej Amy MarturanaSAMEGO SIEBIE. Więc zabierz swoją śpiącą osobę do sklepu ze zdrową żywnością i zaopatrz się.

8. Przebudź się z zagadką

Jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby wstać, wyjść na zewnątrz lub wlać szklankę wody,najmniejmożesz sięgnąć po zabawną układankę. 'Jeśli nie możesz stymulować swojego ciała , stymuluj swój mózg ”- zasugerował Kevin Daum na Inc.com. „Wypróbuj krzyżówkę lub zagraj w Sudoku”. Wszystko, co sprawi, że twoje fale mózgowe płyną.

9. Nawiąż rozmowę z nieznajomym

Powiedzmy, że stoisz na przystanku autobusowym i czujesz zamykające się powieki. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zwrócenie się do osoby obok ciebie i sprawdzenie, czy nie chce porozmawiać. „Udawanie zmęczenia to nic wielkiego w obecności przyjaciół, tylko my ciała budzą się dość szybko aby uniknąć wszelkiego rodzaju niezręczności społecznych ”, powiedział Matthews Rogers w Lifehacker. Będąc dla nich miłym, słuchając tego, co mają do powiedzenia i (miejmy nadzieję) prowadząc interesującą rozmowę, możesz poczuć się bardziej wypoczęty.

10. Traktuj siebie

Chociaż możesz nie chcieć iść na zakupy w półśnie oszołomieniu, rozważ zafundowanie sobie czegoś miłego. „Pęd do kupowania czegoś nowego jest zawsze dobre dla wzmocnienia - powiedział Daum. Możesz podarować przyjacielowi mały prezent online lub dla kaprysu odebrać świeże kwiaty. Wszystko nowe i ekscytujące może Cię obudzić.

11. Odwróć głowę do góry nogami

'Stopy rozstawione nieco bardziej niż na szerokość ramion, pochyl się tak daleko, jak możesz i obejrzyj się między nogami' - zasugerował Rogers. - Potężny przypływ krwi do głowy może być wielkim przebojem , tylko upewnij się, że nie wrócisz zbyt szybko, bo zawroty głowy zastąpią jasność.

Jeśli musisz szybko się obudzić, te sztuczki mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby przetrwać dzień. Pamiętaj tylko, że nie odejdą prawdziwe wyczerpanie snu i nie zastępują prawdziwego snu.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w dniu26 sierpnia 2016