Życie

11 wskazówek, jak pozbyć się toksycznej przyjaźni

Czasami w życiu zdajesz sobie sprawę, że twój tak zwany „przyjaciel” nie jest taki wspaniały. Wygląda na to, że żyje, by cię zniszczyć lub utrudnić życie. I w tym momencie decydujesz, że tak czas zakończyć toksyczną przyjaźń , raz i na zawsze.

Ponieważ, jak w przypadku każdego związku, zdrowa przyjaźń powinna tylko pozytywnie wpłynąć na twoje życie. Oczywiście będą szorstkie miejsca, w których zdecydujesz się nienawidzić się przez sekundę, zanim nadrobisz zmieszane drinki w swoim ulubionym barze. Ale jeśli takie waśnie trwają zbyt długo lub stają się zbyt częste, powinno to naprawdę spowodować, że zatrzymasz się i pomyślisz.

Więc jak się masz wiedz, czy twój przyjaciel jest naprawdę toksyczny i nie tylko trochę denerwujące? Według Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, toksyczni ludzie są często konkurencyjni, negatywni i mogą opierać się, a nawet sabotować Twój rozwój i zmiany. „Ci ludzie mogą mieć wiele motywów. Niektórzy z nich myślą, że nie będziesz ich już chciał w swoim życiu, jeśli masz się rozwijać i stać się zdrowszym jako osoba ”- mówi Martinez do Bustle przez e-mail. Krótko mówiąc, są samolubni, podli i nie mają na sercu twojego dobra.

rozumiem przejście dalej jest o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia . W końcu to jest twojeprzyjacielmówimy o. Prawdopodobnie mieszkaliście razem lub dorastaliście razem i na pewno podzieliliście się niektórymi kamieniami milowymi. Więc jak, u licha, masz im odciąć i nigdy więcej nie rozmawiać? Cóż, na pewno jest to trudne, ale jest możliwe. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, puszczając toksycznego przyjaciela.

samouczek makijażu kota halloween

1. Uświadom sobie, że możesz iść różnymi drogami

Jeśli chodzi o przyjaciół, to zupełnie normalne, że związek będzie trwał i powinien trwać wiecznie. Ale tak jak możesz odejść od partnera, możesz także odejść od przyjaciela. Jak powiedziała Louise Jensen na MindBodyGreen.com: „Przyjaźń mogła mieć swój naturalny koniec i to jest w porządku. Jeśli masz się rozwijać, to tak stracić ludzi po drodze ”.

2. Skoncentruj się na zdrowych relacjach

Decydując się na zakończenie toksycznej przyjaźni, staraj się skupić na innych ludziach w swoim życiu. Jak mówi Martinez: „Często pomocne jest skupienie się na zdrowych relacjach, które chcemy mieć, i takich, które pomagają nam wzrastać jako osoba”. Taki warto trzymać się ludzi , więc idź spędzić z nimi czas.

3. Nie dusić w goryczy

Pogodzenie się ze złym przyjacielem może być trudne. W końcu ta osoba miała być przy tobie, a im się nie udało. Może wzbudzić dość ciężką gorycz, ale trzeba odpuścić to uczucie. Jak powiedział Jensen: „... trzymanie się goryczy jest szkodliwe . Wybacz jej, że nie jest taką przyjaciółką, jakiej pragniesz, uwolnij się od poczucia winy i idź dalej.

4. Nie czekaj na przeprosiny

Jeśli przyjaciel traktował cię na tyle źle, że wyrzucił go z twojego życia, nie czekaj aby w cudowny sposób przeprosili . Według Martineza, nie licz na przyznanie się, że druga osoba się myliła lub źle cię traktowała. „To byłoby wspaniałe, prawie idealne, ale kiedy przeprosiny i wgląd nigdy nie nadejdą, poczujesz się bardziej zraniony niż kiedykolwiek” - mówi. Więc idź dalej i spróbuj odpuścić.

5. Zbierz pomoc innych przyjaciół

Nie próbuj samodzielnie przechodzić przez to „zerwanie”. Zwróć się do rodziny lub przyjaciół - każdego, kto może ci przypomnieć, dlaczego kończysz przyjaźń. Guru stylu życia Kris Carr mówiła o toksycznych partnerach, kiedy pisała na swoim blogu KrisCarr.com, ale jej rada odnosi się również tutaj. ' Szukaj wskazówek u trenera , terapeuta lub naprawdę ugruntowany przyjaciel - taki, który kocha Cię bezwarunkowo i nie boi się (metaforycznie) uderzyć Cię z powrotem w rzeczywistość ”- powiedział Carr. Naprawdę rozsądna rada.

6. Pozwól sobie iść naprzód

Tak jak nie powinieneś wracać do złego SO raz po raz, nie męcz się też robieniem tego z przyjaciółmi. Po prostu zakończ kontakt i daj sobie szansę iść dalej. Jak mówi Martinez: „... najlepszą rzeczą, jaką możemy dla siebie zrobić, jest pójście dalej i szczerze w głębi serca świadomość, że zasługujemy na coś lepszego. Chociaż łatwiej to powiedzieć niż zrobić, konieczne jest rozpoczęcie leczenia ”.

7. Pozwól sobie być smutnym

Nie ma nic złego w rozstaniu z przyjaźnią. Poczuj te emocje i poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym, czego nauczyłeś się podczas spędzonego z nim czasu. Zrozumienie, co sprawiło, że poczułeś się tak źle, pomoże ci nie znosić takiej toksyczności w przyszłości.

8. Miej coraz mniejszy kontakt

Czasami najłatwiejszym i najmniej dramatycznym sposobem zakończenia przyjaźni jest powolne osłabianie kontaktu. Ekspert od przyjaźni Cherie Burbach powiedziała na Friendship.About.com: `` Jeśli widzisz swojego przyjaciela od czasu do czasu, zawsze możesz unikać kontaktu tak bardzo, jak to możliwe , z odpowiedzią tu i tam, jeśli skontaktują się z tobą. Możesz dalej mówić, że jesteś zajęty, dopóki nie zrozumieją aluzji i nie wyjdą.

9. Zachowaj krótki opis ostatniej rozmowy

Aby uzyskać bardziej ostateczne zakończenie, możesz również usiąść ze swoim przyjacielem i zwrócić się do niego. Jak mówi Martinez: „... staraj się, żeby wszystko było jak najkrótsze i jak najbardziej przejrzyste. Nie jesteś im winien długich i wyczerpujących wyjaśnień. Po prostu daj im znać nie będzie ich w twoim życiu i dlaczego. Nie kłóć się, nie angażuj się, wyrażaj swój punkt widzenia i idź naprzód. '

10. Rozważ napisanie do nich listu

Jeśli poprzednia wskazówka brzmi przerażająco, rozważ zapisanie swoich myśli w formie listu. Zdaniem Martineza czasami najlepiej jest zanotować swoje uczucia, ponieważ daje czas na zastanowienie. Daje ci również szansę na zredagowanie niektórych dobrze, mniej znaczących rzeczy, które możesz chcieć powiedzieć. Te rzeczy najlepiej pomijać.

11. Zastanów się, czego się nauczyłeś

Ponownie, refleksja będzie bardzo ważną częścią tego procesu. Jak powiedział Burbach: „Każda przyjaźń, nawet ta negatywna, powinna nas czegoś tego nauczyć pomaga nam być lepszymi ludźmi w przyszłości ”. Pamiętaj, co ci się nie podoba, żeby to się nie powtórzyło.