13 pokarmów na kaca, aby złagodzić rozstrój żołądka

Ciężki kac to coś, czego nie życzyłbym swoim najgorszym wrogom. Dudniący ból głowy, wrażliwość na światło, nudności - to straszne. Chcesz całymi dniami pełzać do łóżka i delektować się obfitym cheeseburgerem i czekoladowym koktajlem mlecznym. Jednak nie tak szybko. Komfortowe jedzenie, po które zwykle sięgamy rano po wieczornym wyjściu, tylko pogarsza wszystko. Alkohol podrażnia nasz układ pokarmowy i powoduje, że nasze żołądki wytwarzają więcej kwasu niż zwykle, co powoduje refluks żołądkowy i ból brzucha. Więc kiedy się zastanawiasz pokarmy na kaca , ważne jest również, aby pozostać nawodnionym zwrócić się do żywności, która ma odczyn zasadowy - pomogą Twojemu organizmowi szybciej się odtruć.

Mój niedzielny kac składał się ze smażonego kurczaka, skórki ziemniaka, kilku Twixów i Coca Coli. To było satysfakcjonujące przez około pół godziny, a potem moje nudności tylko się pogorszyły. Nauka udowadnia, że ​​daje nam wszystko, co słodkie lub tłuste przejściowy wzrost poziomu cukru we krwi ; niedługo potem upadniesz i pogorszysz wyściółkę żołądka. Tak więc na dłuższą metę lepiej będzie, jeśli sięgniesz po pożywienie, które zrównoważy glukozę i uspokoi Twój brzuch. Twój kac zniknie znacznie szybciej.

Następnym razem trzymasz się za głowę, zastanawiając się, dlaczego to zrobiłeś ten dodatkowy koktajl zeszłej nocy wypróbuj jeden z 13 produktów, które w mgnieniu oka przywrócą Twojemu rozstrojowi żołądka stan do pracy.

1. Jajka

To podstawa śniadania pełen aminokwasów w tym cysteina i tauryna. Pierwsza z nich usuwa toksyny, które powodują kaca, a druga poprawia pracę wątroby. Ponadto białko, które otrzymujesz z jajek, zapobiegnie późniejszemu podjadaniu tego rodzaju smażonego jedzenia, które z pewnością pogorszy Twój brzuch.

2. Toast

Chleb to dobre źródło mdłych kalorii to raczej uspokoi twój żołądek, zamiast zmuszać go do zbyt ciężkiej pracy podczas procesu trawienia. Nie ma jednak potrzeby zadowalać się niczym suchym i nudnym. Zrób tosty rzemieślnicze bez chleba żytniego, bekonu, awokado i pomidor . Na koniec posyp ogolonym parmezanem.

3. Zupa

Zupa z makaronem i zupa miso to dwa świetne wybory - oferują sód i potas , który ci pomoże zatrzymują więcej wody . Są również łagodne dla układu pokarmowego. Uwaga: unikaj tanich puszek kupionych w sklepie, które najprawdopodobniej są przeładowane nieznanymi chemikaliami i konserwantami. Twoje ciało nie jest w stanie przetwarzać tego typu rzeczy.

4. Banany

Ogromna ilość potas w tych owocach o jaskrawych kolorach pomaga zrównoważyć poziom soli we krwi i jest ważnym elektrolitem, który jest często wyczerpywany po serii ginu z tonikiem. Podaruj sobie Naleśniki Bananowe . Może z odrobiną Pasta Nutella na szczycie?

5. Kochanie

Zawiera całkowicie naturalny, surowy miód fruktoza, która pomaga rozkładać alkohol szybciej w żołądku. Jego także przeciwutleniacz , więc wydaje się słuszne, aby posmarować je tylko tostami żytnimi lub posypać nimi domowe naleśniki. Jednak najlepszym lekarstwem na kaca jest miód zmieszany z zieloną herbatą , który łagodzi nudności i bóle głowy.

komiksy cud czarnego nieba

6. Owies

Uwielbiam gotować na parze gorąca miska owsianych płatków bananowych . To superfood zawiera witaminę B. , wapń, magnez i żelazo. Owies zneutralizuj kwasy w brzuchu i podnieść poziom cukru we krwi w dobry sposób; energia, którą z niej czerpiesz, nie sprawi, że później upadniesz. Posyp odrobiną cynamonu, aby uzyskać dodatkowe korzyści.

7. Szpinak

Ciemnozielone warzywa są pełna witaminy C, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy . Nie przepisuję sałatki o wschodzie słońca (chociaż nie byłby to zły pomysł); zamiast tego sięgnij po zielone smoothie z woda kokosowa , który zawiera pięć ważnych elektrolitów. Zaszalej i dodaj trochę kiwi i truskawek.

8. Pomidory

Twój żołądek i przewód pokarmowy są dość podrażnione przez alkohol, więc likopen w pomidorach może zmniejszyć to zapalenie. Ale bez sierści psa - powiedz nie Krwawym Mary! Zamiast tego po prostu pić sok pomidorowy lub złóż pyszne kanapka z pomidorem, sałatą, jajkiem i majonezem .

9. Ziemniaki

Zanim zaczniesz się zbytnio podekscytować, nie mam na myśli frytek ociekających tłuszczem. Zamiast tego utwórz plik Hangover Hash z oliwą extra virgin . Mdłe, bogate w skrobię produkty, takie jak ziemniaki, zmniejszają nudności i zwiększają poziom insuliny pomóc rozbić alkohol . Zjedz haszysz z jajkiem sadzonym na wierzchu, a będziesz bardziej niż zadowolony.

10. Szparagi

To twoja nowa tajna broń. Szparag zawiera kluczowe enzymy w rozkładaniu alkoholu w przewodzie pokarmowym. Jest również bogaty w aminokwasy i jest dobry dla wątroby. Spróbuj pieczony czosnek na oliwie z oliwek a może trochę posiekanych orzeszków piniowych. Mniam!

11. Cytryny

Są doskonałe źródło zasadowości - dokładnie to, czego pragnie Twój brzuch. Nie martw się, nie musisz ich obrać i zjadać jak pomarańcze. Pij dużo przefiltrowanej wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny lub jeszcze lepiej zrobić własną lemoniadę , naturalnie słodzone miodem. Napoje te uspokoją wyściółkę żołądka, a także pomogą znacznie szybciej odtruć organizm.

12. Hummus

Ciecierzyca zawiera dobra ilość B6 , który może złagodzić objawy kaca , w tym rozstrój żołądka. Są również dobrym źródłem białka. To Twoja szansa, aby mieć z boku pełnoziarniste krakersy, które mają taki sam efekt jak tosty - łagodne dla brzucha i dobre dla wyrównania poziomu cukru we krwi.

damskie skórzane buty bojowe

13. Makaron

Spaghetti z sosem marinara brzmi jak wspaniały weekendowy lunch, prawda? Dobrze, makaron zwiększa uwalnianie glukozy w organizmie, zwiększając poziom insuliny i uniemożliwiając późniejsze sięganie po przetworzone cukry. To powiedziawszy, unikaj kremowych sosów. Cały ten tłuszcz i nabiał może sprawić, że poczujesz się okropnie.

Zdjęcia: Rachel Hathaway / Flickr (1); Giphy (13)