Życie

5 dziwnych skutków ubocznych ćwiczeń, wyjaśnionych

Możesz być jedną z tych osób, które naprawdę lubią ćwiczyć, kimś, kto planuje kardio ściśle ze względu na aspekty społeczne lub osobą, która unika ćwiczeń tak bardzo, jak to tylko możliwe; ale bez względu na to, gdzie jesteś, jeśli chodzi o entuzjazm do ćwiczeń, prawdopodobnie o tym wiesz ćwiczenia zmieniają twoje ciało , zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Wiemy o tym - ale możesz nie wiedziećczemute zmiany zachodzą, gdy zaczynamy więcej ćwiczyć.

To znaczy, jestem pewien, że zdajesz sobie sprawę, że podnoszenie ciężarów powoduje wzrost mięśni, a regularne ćwiczenia mogą wpływać na wszystko, od składu ciała po nastrój. Ale wiedząc dlaczego ćwiczenia wpływają na nasze ciała i mózgi sposób, w jaki to robi, różni się od zwykłego obserwowania zmian - i zrozumienia, w jaki sposób ćwiczenia się zmieniają, możesz również uzyskać interesujący wgląd w swoje procedury.

małżeństwo panów i johnsona

Nawet jeśli ostatnio zacząłeś ćwiczyć więcej niż zwykle, możesz chcieć wiedzieć, co dzieje się w twoim ciele, kiedy wszystkie dziwne skutki uboczne ćwiczeń stają się zauważalne. Więc spójrz na te pięć dziwne rzeczy, ćwiczenia częściej wpływają na twoje ciało poniżej.

1. Twoje mięśnie pękają

Shutterstock

Znasz to bolesne uczucie, które odczuwasz dzień po tym, jak pierwszy raz od miesięcy trafiłeś na siłownię? Cóż, ta bolesność to tak naprawdę twoje mięśnie pracujące nad naprawą wszystkich małych rozdarć, które stworzyłeś podczas ostatniego treningu. Najwyraźniej kiedy zaczniesz więcej ćwiczyć, twoje mięśnie tworzą drobne łzy które pomagają im rosnąć i silniej, gdy się goją. Zasadniczo, nawet gdy bezpiecznie podnosisz ciężary, rozrywasz mięśnie - ale to dobrze dla Ciebie. Dziwne, prawda? Jeśli jednak zmagasz się z tą bolesnością, Klinika Mayo zaleca utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, odpowiedniego odżywiania i odpowiedniego odpoczynku, aby organizm miał czas na wyleczenie.

2. Więcej kupisz

Być może już wiesz z doświadczenia, że ćwiczenia mogą regulować pracę jelit i pomóc w zaparciach, ale jeśli nie wiesz, uważaj - im więcej ćwiczysz, tym więcej kupisz .

Oto sprawa: ćwiczenia skracają czas potrzebny na przejście jedzenia przez jelito grube. To z kolei ogranicza ilość wody, która jest wchłaniana ze stolca do organizmu. Im mniej wody pobiera organizm ze stolca, tym łatwiej jest Ci ją oddać i tym bardziej regularne stają się Twoje jelita.

Dodatkowo ćwiczenia przyspieszają oddech i tętno, co pomaga w rozpoczęciu naturalnych skurczów mięśni jelit. Kiedy mięśnie jelit kurczą się tak, jak powinny, pomaga to Twojemu ciału szybciej usuwać kupy. Więc jeśli zmagasz się z regularnością, chodzenie na siłownię jest naturalnym lekarstwem.

3. Przepływ krwi do mózgu się zmienia

Kiedy ćwiczysz, twój mózg natychmiast zaczyna funkcjonować na wyższym poziomie, ponieważ ćwiczenia powodują zwiększony przepływ krwi do mózgu . Dlatego ćwiczenia pomagają nam czuć się bardziej czujnymi i skoncentrowanymi zarówno w trakcie, jak i po treningu.

Dodatkowo, kiedy zaczynasz regularnie ćwiczyć, twój mózg przyzwyczaja się do zwiększonego przepływu krwi podczas ćwiczeń, że faktycznie zaczyna się przystosowywać włączając lub wyłączając określone geny . Nawiasem mówiąc, wiele z tych zmian w mózgu faktycznie chroni osoby często ćwiczące przed chorobami, takimi jak choroba Parkinsona i Alzheimera, jednocześnie zmniejszając ryzyko udaru.

4. Twój popęd seksualny może się zwiększyć

Podczas ćwiczeń i po nich zwiększa się przepływ krwi - i wzrastawszędzie. W związku z tym całe to pompowanie krwi pozwala naszej tkance erekcyjnej (tak, panie też to ma! To tylko wewnętrzne) wypełnienie się krwią, co prowadzi do silnego rogowacenia. Dobre krążenie odgrywa ogromną rolę w pobudzeniu seksualnym, a ponieważ regularne ćwiczenia zwiększają krążenie, zwiększa również popęd seksualny . Co, jeśli się nad tym zastanowić, jest również całkiem przyzwoite forma ćwiczeń .