Jak naturalnie złagodzić ból głowy

Dla tych z nas, którzy nie są zbyt zachwyceni pomysłem polegania na lekach przeciwbólowych w przypadku dolegliwości, bardzo miło jest wiedzieć, że jest ich wiele naturalne sposoby łagodzenia bólów głowy , w szczególności. Często przyczyną bólów głowy mogą być rzeczy, którym możemy szybko i łatwo przeciwdziałać. Obejmuje to na przykład sposób, w jaki nasz organizm reaguje na określone pokarmy, co może wywoływać bóle głowy. Wskazując, jak nasze ciała indywidualnie reagują na pokarm, możemy określić, jakie rzeczy chcielibyśmy wyeliminować. Oprócz eliminacji przedmiotów, są też rzeczy, które możemy dodać do naszej diety, aby zapobiegać bólom głowy i łagodzić je.

briana, jesteś tym jedynym

Czuję się szczęśliwy, bo generalnie nie dostaję nieznośnie okropnych bólów głowy. Dla mnie to prawda, chyba że mam ekstremalnego kaca (cześć, odwodnienie!), Przytłaczający stres lub chorobę. Jednak są pewne panie, które prawdopodobnie zbyt dobrze znają ból i cierpienie związane z bólami głowy i migrenami. Niektórzy mogą nawet dostać je codziennie.

Poleganie na środkach przeciwbólowych, takich jak ibuprofen i aspiryna, często może wydawać się szybkim, ale niepożądanym sposobem na złagodzenie bólu. Chociaż środki przeciwbólowe jako taktyka są zdecydowanie skuteczne - ponieważ do tego służą - są też inne taktyki, które można wypróbować samodzielnie, aby złagodzić ból i przywrócić nam dobre samopoczucie.

Oto osiem naturalnych sposobów leczenia bólu głowy lub migreny, które mogą wyprowadzić cię z wyniszczającego bicia do normalnego, szczęśliwego ja.

1. Zablokuj jak najwięcej światła i hałasu

To z pewnością trudne pytanie, jeśli jesteś w pracy, ale jeśli jesteś w domu, udaj się do pokoju, w którym jest mało światła i najmniej hałasu , według LIVESTRONG. Celem jest maksymalne rozluźnienie ciała, aby uwolnić napięcie, które może powodować ból głowy. Opierając się na tej idei spokoju, spróbuj używać pewnych technik medytacyjnych , też. Zamknij oczy, weź długie, głębokie oddechy i użyj obrazów wizualnych, aby usunąć ból.

2. Weź długą, gorącą kąpiel

Podgrzej wodę i odpocznij przez chwilę w wannie, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić pulsujący ból głowy. Według Mayo Clinic tego rodzaju terapia temperaturowa może być skuteczna . Upewnij się, że otoczenie wokół Ciebie jest spokojne również podczas kąpieli. Gorący prysznic może również pomóc w złagodzeniu bólu głowy, szczególnie jeśli ból głowy może być spowodowany stresem. Ciepło uwalnia napięte mięśnie więc pozwalając, by strumień gorącej wody z prysznica uderzał w kark, odprężasz się.

jak zagnieść włosy bez ciepła

3. Chwyć partnera i zacznij działać

Podchodzę tutaj całkowicie poważnie - seks jest znany z łagodzenia bólu głowy i migreny. Według badania przeprowadzonego w 2013 roku w Niemczech seks może skutecznie leczyć ból głowy , nawet bardziej niż ulga spowodowana przyjmowaniem środków przeciwbólowych. Jeśli poczujesz, że Twoja głowa zaczyna pulsować, natychmiast zadzwoń do partnera. Niezła forma medycyny, prawda?

4. Spróbuj zwiększyć spożycie siemienia lnianego

Często bóle głowy można zmniejszyć, spożywając kwasy tłuszczowe omega-3. Tutaj pojawia się siemię lniane. Siemię lniane jest bogate w kwasy omega-3, dlatego jest idealnym super pożywieniem na te nie do zniesienia sytuacje, w których głowa nie przestaje walić. Siemię lniane można łatwo dodać do smoothie , płatki owsiane lub nawet szklankę wody, aby złagodzić bóle głowy i migreny.

5. Nalej sobie olbrzymią szklankę wody

Częstą przyczyną bólów głowy jest odwodnienie. Zatrzymaj się i zastanów się, czy w ostatnich dniach wypiłeś wystarczającą ilość płynów. Jeśli odpowiedź brzmi nie, szybkim sposobem na pozbycie się bólu głowy jest picie wody. Według badań przeprowadzonych w Holandii, picie większej ilości wody może mieć pozytywne skutki na osoby cierpiące na bóle głowy. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć bóle głowy, unikaj alkoholu i innych napojów, które mogą spowodować odwodnienie ty, według LIVESTRONG.

6. Wypij filiżankę rumianku

WedługReader's Digest,związki znalezione w herbata rumiankowa pomaga złagodzić ból i zrelaksować się . Następnym razem, gdy poczujesz potworny ból głowy, zaparzyć filiżankę i pozostawić torebkę herbaty na 10 minut do zaparzenia się. Następnie wypij w czystym miejscu, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

7. Zrób sobie masaż głowy

Nie musisz odwiedzać lokalnego spa, aby w pełni wykorzystać masaż. Możesz samodzielnie wykonać skuteczny masaż skóry głowy i głowy i wiadomo, że pomaga złagodzić ból głowy jeśli zrobisz to poprawnie, zgodnie z Everyday Health. Spróbuj dodać jedną lub dwie krople olejek tymiankowy lub rozmarynowy do każdej świątyni i do czoła wedługReader's Digest. Użyj palca wskazującego i / lub kciuka do palców, aby powoli wmasować olej w każde miejsce, wykonując okrężne ruchy. Zasugerował WebMD utrzymując nacisk na bolesne miejsca przez siedem do 15 sekund, a następnie zwolnij i powtórz w razie potrzeby. Możesz także spróbować powoli masować palcami skórę głowy okrężnymi ruchami. Po masowaniu obszarów usiądź w cichym miejscu przez kilka minut.

trendy jesień 2016

8. Jeśli wszystkie szybkie rozwiązania zawiodą, rozważ długoterminową zmianę diety

Jeśli jesteś osobą, która regularnie cierpi na bóle głowy, możesz poświęcić czas na określenie, czy Twoja dieta ma z tym coś wspólnego. Według Everyday Health są pewne wywołują pokarmy związane z bólami głowy i migrenami , w tym czekolada (bummer!), pamiętnik, masło orzechowe, awokado, banany i cebula, żeby wymienić tylko kilka. Zaleca się prowadzenie dziennika posiłków i zapisywanie, jak czuje się głowa po spożyciu tych i innych pokarmów. Może się okazać, że jeden lub więcej w szczególności wywoła spiralny ból głowy. Wyeliminuj pokarmy, które regularnie odnotowujesz, że mają ten efekt.

Idąc dalej, zawsze, gdy napotykamy silne bóle głowy i migreny, możemy być spokojni, wiedząc, że niektóre z tych taktyk mogą pomóc nam w naturalny sposób złagodzić ból. W ten sposób możemy czuć się dobrze, polegając na sobie, aby poczuć się lepiej, zamiast na jakichkolwiek produkowanych środkach przeciwbólowych.

Zdjęcia: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr