7 sposobów, aby przestać gryźć skórę warg

Podobnie jak wiele osób mam skłonność do nerwowych nawyków. Obgryzam paznokcie i skórę i próbuję się domyślić sposoby, żeby przestać gryźć usta należą do moich najlepszych kompulsywnych zachowań. Ale w ostatnich latach podjąłem wysiłki, aby wreszcie pozbyć się tych nawyków i w większości odniosłem sukces.

Ostatnio byłam ciekawa, czy gryzienie warg jest dla Ciebie aż tak złe. Według HealthTap wydaje się, że ogólny konsensus ekspertów jest taki to bardziej zły nawyk niż jest to powód do poważnych problemów medycznych. W artykuł dla Beautylish , dentysta kosmetyczny z Nowego Jorku, dr Thomas Connelly, powiedział, że przewlekła bolesność jest prawdopodobnie największą szkodą, jaką może mieć gryzący wargi i policzki, i powiedział: „Każde przewlekłe uszkodzenie jamy ustnej może w dłuższej perspektywie spowodować raka, ale badania i ostatnie słowo są nierówne. ”

Mimo, że nie martwię się długoterminowymi skutkami zdrowotnymi gryzienia w usta, nadal mogę zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby powstrzymać kompulsję. W większości przypadków nie powoduję żadnych ekstremalnych zauważalnych uszkodzeń ust, takich jak krwawienie lub owrzodzenie, ale zauważyłem, że nie podoba mi się sposób, w jaki gryzienie ust sprawia, że ​​czasami wyglądają na moich zdjęciach a co nie.

Oto siedem sposobów, aby przestać gryźć usta, które osobiście wypróbowałem i z którymi odniosłem sukces, i być może mogą pomóc Ci również rzucić nałóg.

1. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze

Jeśli zauważysz, że gryziesz usta w wyniku stresu, poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co dokładnie Cię stresuje. Wiem, że to nie jest zabawne zajęcie, ale jeśli poważnie myślisz o zmianie czegoś w życiu, czasami robienie trudnych rzeczy jest tym, co robi największą różnicę. ZA specjalista behawioralny zarabia się na pomaganiu ludziom w tego typu sprawach, a to może być dla ciebie właściwa opcja. Z drugiej strony rozmowa z zaufanym przyjacielem lub ukochaną osobą może również zdziałać cuda, aby uporządkować umysł i emocje.

2. Zrób coś aktywnego

Właściwie nie mam na myśli ćwiczeń - choć może to też mogłoby pomóc. Ale zauważyłem, że głównym powodem mojego własnego gryzienia ust była nuda. Zauważyłem, że gryzę usta podczas oglądania telewizji, czytania książki lub sprawdzania telefonu. Moje ciało mówiło mi, że tak powinno byćrobićcoś, gdy brałem udział w wybranej przeze mnie aktywności relaksacyjnej. Często można się tym zająć, znajdując dodatkowe hobby, którym można się zająć podczas oglądania telewizji lub czegokolwiek innego. Robienie na drutach, bazgranie lub po prostu stukanie stopą może być sposobem na nudne gryzienie warg.

dlaczego Wielka Brytania chce opuścić UE

3. Nawilż usta

Jeśli masz nawyk gryzienia warg, ponieważ Twoje usta są suche, istnieje oczywiste i proste rozwiązanie: Noś balsam do ust bardziej regularnie i nakładaj go zawsze, gdy czujesz potrzebę polizania (co po prostu sprawia, że ​​usta są suche ) lub ugryźć.

4. Złuszcz usta

Kiedy nawilżanie po prostu nie wystarcza, czasami te zmarszczki faktycznie wymagają szorowania. Ale są lepsze sposoby na pozbycie się tej martwej skóry z ust niż odgryzienie. Zastosuj peeling złuszczający tak samo, jak na pozostałą część skóry. Według Arleen K. Lamba, MD, dyrektora medycznego w Blush Med Institute w Maryland w artykule dlaKształtjeśli nie jest to produkt ekologiczny, możesz uważać, aby go nie skonsumować , ale zwykła mieszanka cukru i oleju może zrób tę sztuczkę, aby wygładzić usta .

5. Zachęcaj znajomych / rodzinę do pomocy

Czasami próba osiągnięcia czegoś samodzielnie jest trudniejsza niż wtedy, gdy pozwolisz innym być poza twoim osiągnięciem. Jeśli jesteś gotowy na wyzwanie, poproś znajomych lub bliskich, aby zawołali Cię, gdy zobaczą, jak gryziesz usta i uprzejmie przypomnij, że nie jest to coś, co naprawdę chcesz robić. Oczywiście wiąże się to z wysysaniem dumy (bo jeśli jesteś podobny do mnie, natychmiast się niepokoisz, gdy ktoś coś o tobie mówi), ale hej, w końcu warto, a nie (wo) człowiek jest wyspa.

6. Zapytaj pracownika służby zdrowia

Jeśli czujesz, że to niemożliwe, a żadne z powyższych rozwiązań nie wydaje się pomocne, zwrócenie się do lekarza jest oczywistą, ale całkowicie wykonalną opcją. W zależności od ciężkości stanu lub stanu emocjonalnego / psychicznego, może być potrzebna pomoc medyczna lub behawioralna i nie powinno być wstydu tam jechać.

7. Medytuj lub módl się

Podobnie nie powinno być wstydu w przenoszeniu pozornie najmniejszych lub najdziwniejszych potrzeb do wyższej mocy. Wiele ludzie uważają, że medytacja lub modlitwa ich uspokaja i może pomóc złagodzić nerwowe nawyki, takie jak gryzienie warg.

Jak każdy nawyk, gryzienie warg może być bardziej irytujące niż cokolwiek innego, ale przy odrobinie dodatkowego wysiłku możesz pozbyć się tego nawykuimieć gładsze, zdrowsze usta pod koniec dnia.

Zdjęcia: Giphy (7)