Eksperci wyjaśniają, jak suchy styczeń może wpłynąć na Twój okres

Zapewne znasz koncepcję Suchego Stycznia, w której Nowy Rok rozpoczynasz miesiącem powstrzymywania się od alkoholu. Chociaż uważa się, że ta rezolucja przygotowuje grunt pod inne nawyki związane ze zdrowym stylem życia, ma ona również pewne korzyści, które od razu się włączają. Niepicie przez miesiąc może pomóc w zasypianiu i poziomie energii — ale czy suchy styczeń może wpłynąć na twój okres?

Nie jest jasne, czy miesiąc niepicia alkoholu znacząco zmieni twój okres, ale możliwe, że jeśli nie pijesz, możesz być mniej podatny na kaca lub odwodnienie, co pogorszy objawy PMS – wyjaśnia. Dr Heather Irobunda, MD , ginekolog położniczy, wskazujący w szczególności na objawy, takie jak tkliwość piersi, drażliwość lub wahania nastroju.

Ostrzega przed oczekiwaniem jakiejkolwiek dużej zmiany w miesięcznym przepływie po czterech tygodniach — lub jednym cyklu — na trzeźwo. Nie ma naprawdę twardych i szybkich dowodów na to, że niepicie alkoholu przez miesiąc (jeśli jesteś osobą pijącą w towarzystwie, a nie osobą z zaburzeniem używania alkoholu) spowoduje jakąkolwiek prawdziwą zmianę w twoich okresach lub PMS. Dodaje jednak, żeogólniepoprawa stanu zdrowia, którą może przynieść niepicie, może poprawić twoje miesiączki.

Warto pamiętać, że samo picie może zepsuć okres. Zarówno intensywne picie, jak i picie towarzyskie może prowadzić do nieregularnych cykli menstruacyjnych; powodem tego jest to, że alkohol powoduje wzrost poziomu testosteronu i estrogenu wyjaśnia Dr Iris Orbuch , MD, ginekolog.

PeopleImages/E+/Getty Images

Według Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu regularne intensywne picie, definiowane jako co najmniej osiem drinków tygodniowo dla kobiet, może prowadzić do nieregularnych miesiączek . Ponadto, zgodnie z badaniem z 2018 rOtwarte BMJ, spożycie alkoholu jest związane z nasilonymi objawami PMS , mówi dr Orbuch, a więcej picia wiązało się z gorszymi objawami. Nie jest jasne, ile dokładnie alkoholu potrzeba, aby zacząć zakłócać cykl – prawdopodobnie będzie się różnić w zależności od osoby – ale ograniczenie spożycia może potencjalnie pomóc zminimalizować te efekty.

Jeśli zauważysz zmiany w swoim okresie po suchym styczniu, miesiąc wolny od alkoholu niekoniecznie musi być winny. Według Dr Alyssa Dweck, MD , ginekolog położniczy, ważne jest, aby pamiętać, że nawyki związane ze stylem życia mogą się zmieniać wraz z porami roku, co oznacza, że ​​może mieć to wpływ na cykl menstruacyjny, niezależnie od tego, czy w styczniu wytrzeźwiejesz, czy nie. Badania sugerują, że funkcja owulacyjna spowalnia w okresie zimowym , co może mieć wpływ na Twój cykl. Dweck wskazuje na zmiany wagi po wakacjach lub zmianę aktywności na świeżym powietrzu lub ćwiczeń jako czynniki, które mogą wpłynąć na twój okres w nowym roku.

Uhtred z Bebbanburg Real

Istnieje wiele sposobów na ulepszenie PMS poza miesięcznym wyzwaniem. Dr Orbuch mówi, że oprócz ograniczania alkoholu inne rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy PMS, obejmują zmniejszenie spożycia kofeiny, ćwiczenia, wystarczającą ilość snu i zdrowe odżywianie.

Tak więc, podczas gdy jury nie wie, czy suchy styczeń w 100% poprawi twój okres, możesz przynajmniej czuć się dobrze, wiedząc, że odstawienie alkoholu prawdopodobnie nie pogorszy sytuacji – a do tego dostaniesz mnóstwo innych korzyści.

ile wart jest Doug Christie

Eksperci:

Dr Heather Irobunda , MD

Dr Iris Orbuch , MD

dr Alyssa Dweck , MD

Cytowane badania:

Danilenko, KV, Sergeeva, OY i Verevkin, EG (2011). Na cykle menstruacyjne wpływa słońce.Endokrynologia ginekologiczna: oficjalne czasopismo Międzynarodowego Towarzystwa Endokrynologii Ginekologicznej,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson, J.H. i Mello, N.K. (1988). Przewlekły wpływ alkoholu na hormony przedniego płata przysadki i jajnika u zdrowych kobiet.Czasopismo Farmakologii i Terapii Eksperymentalnej,245(2), 407-412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, HM i Takkouche, B. (2018). Zespół napięcia przedmiesiączkowego i spożywanie alkoholu: przegląd systematyczny i metaanaliza.BMJ otwarty,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490