Oto, co tak naprawdę robią wszystkie Twoje urządzenia do śledzenia zdrowia Apple Watch

Niezależnie od tego, czy jesteś motocyklistą, miłośnikiem pilatesu, czy kanapowym surferem, prawdopodobnie przynajmniej trochę znasz pierścienie na zegarku Apple Watch, który jest znakiem rozpoznawczym urządzenia od czasu jego premiery w 2015 roku. Ale te trzy rozpoznawalne pierścienie są daleko z jedynych monitorów zdrowia na Twoim zegarku. Istnieje ponad 20 urządzeń monitorujących kondycję i kondycję, z którymi możesz się bawić na tym kompaktowym urządzeniu na nadgarstku.

Co więcej, w WatchOS 8 i iOS 15, które zostały wydane do pobrania 20 września, użytkownicy otrzymali dwie nowe funkcje, które pozwolą im zachować zdrowie: Trendy i dzielenie się zdrowiem . Trendy przedstawiają Twoje dane zdrowotne na przestrzeni tygodni i miesięcy, aby wyróżnić potencjalne wzorce, a Udostępnianie zdrowia umożliwia wysyłanie informacji o stanie zdrowia do kontaktów lub lekarza.

Dr Sumbul Desai, wiceprezes Apple ds. zdrowia, mówi Bustle, że nowy Trendy i funkcje udostępniania zdrowia mają na celu umożliwienie użytkownikom zaangażowania i edukacji na temat Twojego zdrowia.

To kolejny sposób, w jaki osoba może podzielić się większą ilością informacji z lekarzem, mówi Desai. Chcemy mieć pewność, że prowadzisz bogatą rozmowę [z lekarzem], abyś mógł podzielić się kluczowymi rzeczami, które dzieją się w twoim życiu, o których może nie myślisz, że są ważne, ale naprawdę są pomocne.

Chodzi o to, że te urządzenia śledzące stan zdrowia mogą identyfikować możliwe dziwności – powiedzmy, niezwykle wysokie tętno spoczynkowe – a następnie przynieś te dokładne informacje swojemu lekarzowi aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz leczenia. Ale lekarze ostrzegają, że próba samodzielnego zrozumienia tych danych może być myląca.

Myślę, że to cenne, że te urządzenia budują zaangażowanie pacjentów, że pacjenci są bardziej zainteresowani swoim zdrowiem, mówi Dr Neel Chokshi, MD , profesor nadzwyczajny medycyny klinicznej na University of Pennsylvania i dyrektor Penn Medicine’s Center for Digital Cardiology. Widział, jak pacjenci łapią na zegarkach nieprawidłowości zdrowotne, takie jak migotanie przedsionków podczas blokady, kiedy wielu Amerykanów odłóż wizytę u lekarza .

To powiedziawszy, zwykłe stare dane prawdopodobnie nie będą wartościowe wyrwane z kontekstu dla pacjentów lub klinicystów, mówi. Załóżmy, że zauważyłeś, że twoje tętno jest dość wysokie; możesz się martwić, że coś jest nie tak. Ale jeśli ćwiczyłeś, mówi Chokshi, prawdopodobnie wszystko w porządku – chyba że doświadczasz również innych objawów. Chokshi zauważa, że ​​istnieje duży potencjał poprawy zdrowia pacjentów i służenia jako narzędzie diagnostyczne, dodając, że te urządzenia muszą być połączone z kontekstem klinicznym, aby były naprawdę przydatne.

jak zgiąć włosy na pręcie

TL; DR? Zegarek nie może zastąpić rutynowej wizyty u lekarza, ale urządzenia śledzące stan zdrowia mogą dostarczyć Tobie i Twojemu dostawcy przydatnych informacji — zwłaszcza z biegiem czasu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak działa wiele, wiele monitorów zdrowia w Apple Watch.

Aby mieć oko na zdrowie wewnętrzne

Tętno: zegarek Apple Watch mierzy tętno za pomocą optyczny czujnik serca które migają diody LED setki razy na sekundę, obliczając tętno, gdy odpoczywasz, chodzisz lub ćwiczysz. Większość zdrowych dorosłych ma tętno spoczynkowe od 60 do 100 uderzeń na minutę; im niższa, tym większa ochrona przed chorobami serca. Podczas ćwiczeń Twoje tętno powinien osiągnąć szczyt przy 76% maksymalnego tętna — który według CDC możesz obliczyć, odejmując swój wiek od 220 (czyli 195, jeśli masz 25 lat) — podczas umiarkowanej aktywności lub 93% w przypadku bardziej intensywnej aktywności. Twój zegarek też śledzi zmienność tętna (HRV) lub różnicę czasu między każdym uderzeniem serca. Lekarz może wykorzystać HRV do wglądu w reakcje na stres i sprawność sercowo-naczyniową.

Aplikacja EKG: Z zegarkiem Apple Watch Series 4 lub nowszym możesz mieć własne elektrokardiogram (EKG/EKG) na zegarku. Istnieje kilka możliwych wyników, które możesz uzyskać: rytm zatokowy (co oznacza, że ​​wszystko jest w porządku), niejednoznaczne lub słabe rejestrowanie (wyników nie można było prawidłowo sklasyfikować), niskie lub wysokie tętno lub migotanie przedsionków (co oznacza nieregularny rytm lub częstość i że powinieneś udać się do lekarza). ten cel aplikacji EKG jest ostrzeganie użytkowników przed nieregularnym biciem serca, któremógłbyć oznaką migotania przedsionków. Ale jeśli masz obawy dotyczące zdrowia swojego serca lub jeśli doświadczasz objawów, takich jak ucisk w klatce piersiowej lub niezwykłe zmęczenie, powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza.

Nasycenie tlenem: Na zegarku Apple Watch Series 6 lub nowszym możesz używać Aplikacja tlenu we krwi aby zobaczyć, ile tlenu transportują czerwone krwinki w organizmie. Liczba ta zwykle mieści się w przedziale od 95 do 100%. Poniżej nie zawsze oznacza to, że musisz się martwić — tak jak w przypadku funkcji EKG, porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy i zanotuj inne objawy.

Śledzenie cyklu: funkcja śledzenia cyklu miesiączkowego na zegarku Apple Watch wykorzystuje dane zgłaszane przez użytkownika, takie jak poziom przepływu, objawy PMS i daty minionych okresów oferować dane i prognozy o nadchodzących okresach i płodności.

Za utrzymanie zdrowego środowiska

Automatyczne wykrywanie mycia rąk: Mycie rąk mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund to jeden z najlepszych sposobów ochrony przed zachorowaniem. Aby pomóc, Apple Watch wprowadzono automatyczne wykrywanie mycia rąk w 2020 roku. Jeśli włączysz tę funkcję, zegarek użyje czujników dźwięku i ruchu, aby wykryć, że zacząłeś myć ręce, i będzie brzęczał, gdy minie 20 sekund.

Aplikacja Hałas: aplikacja Noise na Apple Watch korzysta z mikrofonu ocenić poziom hałasu w pobliżu . Twój zegarek wyśle ​​​​Ci powiadomienia, jeśli wykryje poziom decybeli wystarczająco wysoki, aby uszkodzić Twój słuch – powiedzmy, jeśli w końcu złapałeś bilety Phoebe Bridgers z pierwszego rzędu – sugerując, że nadszedł czas, aby założyć zatyczki do uszu.

Wykrywanie upadku: Jeśli masz zegarek Apple Watch Series 4 lub nowszy, zegarek może wykryć, czy upadłeś z dużą siłą — a jeśli masz WatchOS 8, to obejmuje podczas jazdy na rowerze — i wezwać alert. Jeśli nie poruszysz się przez co najmniej minutę, zegarek automatycznie skontaktuje się ze służbami ratunkowymi i powiadomi wybrane kontakty.

Aby osiągnąć swoje cele treningowe i wellness

Aplikacja do spania: Aplikacja do spania na zegarku pozwala zarządzać harmonogramem pory snu. Możesz ustawić cele dotyczące liczby Zzzów, które chcesz zdobyć, rejestrować czasy snu i pobudki, ustawiać alarmy i wyłączać rozpraszacze. Jeśli masz zegarek Apple Watch Series 3 lub nowszy z systemem WatchOS 8, możesz śledzić swoje oddechy na minutę podczas snu. WedługLinia zdrowia, typowa stawka spada od 12 do 20 oddechów na minutę . Jeśli zauważysz, że stale znajdujesz się poza tym zakresem, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Fitness cardio: Ta funkcja szacuje Twój pułap tlenowy, który jest maksymalna szybkość tlenu Twoje ciało może zużywać podczas ćwiczeń, na podstawie danych treningowych i informacji, które podajesz zegarkowi. Jeśli otrzymasz powiadomienie, że Twój pułap tlenowy jest niski, prawdopodobnie popraw to z czasem z częstszymi i intensywnymi treningami cardio. WedługLinia zdrowia, zdrowy VO2 max zależy od kilku czynników, w tym wieku, poziomu sprawności, a nawet wysokości.

Uważność: WatchOS 8 przenosi sesje Breathe na wyższy poziom z przeprojektowaną aplikacją Mindfulness . W tej aplikacji możesz zastanowić się – co skłoni Cię do skupienia się na określonym temacie przez jedną minutę – lub Oddychać, co brzmi tak, jak to brzmi. Gdy skończysz, będziesz mógł zobaczyć swoje tętno z sesji. Trendy będą śledzić, ile minut poświęcasz na sesje uważności w czasie, aby pomóc Ci zintegrować uważność z rutyną.

Treningi: Możesz się zalogować ponad 15 różnych rodzajów treningów na zegarku, np. bieganie, joga lub z WatchOS 8, pilates i tai chi . Zegarek śledzi dystans, tempo, tętno, wysokość i spalone kalorie podczas różnych treningów. Istnieją również treningi przeznaczone dla osób na wózkach inwalidzkich. Jeśli nie widzisz swojego ulubionego treningu na liście, niezależnie od tego, czy jest to koszykówka na wózku inwalidzkim, czy tenis stołowy, możesz zapisać go pod innym.

Energia czynna: Ta funkcja śledzi liczbę spalonych kalorii podczas okresów aktywności, co pomoże Ci zamknąć czerwony pierścień Move. Pierścień Move można ustawić samodzielnie na podstawie osobistych celów fitness i dostosować go w dowolnym momencie.

Minuty ćwiczeń: Zielony pierścień Ćwiczenia na zegarku rejestruje, ile minut dziennie spędzasz na ćwiczeniach. Gdy próbujesz zarobić minuty na osiągnięcie dziennego celu związanego z ćwiczeniami — który możesz ustawić samodzielnie i zmienić w dowolnym momencie — zegarek Apple Watch wykorzystuje Twoje poziomy sprawności cardio do oceny intensywności swoich działań. Jeśli twoje ruchy odpowiadają przynajmniej energicznemu marszowi – lub energicznemu pchaniu na wózku inwalidzkim – będą one liczyć się do zamknięcia tego pierścienia.

Godziny stoiska: Niebieski pierścień podstawy to ostatni pierścień na zegarku Apple Watch. Aby zarobić godzinę na osiągnięcie dziennego celu Stand – który sam sobie wyznaczyłeś, podobnie jak inne pierścienie – musisz wstać i poruszać się przez co najmniej jedną minutę na godzinę. Dla osób na wózkach inwalidzkich pierścień Stand staje się pierścieniem Roll.

Liczba kroków i loty wzniesione: Próbując codziennie zamykać pierścienie, możesz również sprawdzić swoją codzienną aktywność na zegarku. Ta funkcja informuje o liczbie zrobionych kroków i pokonanych schodach, a także umożliwia śledzenie postępów w czasie w Trendach.

Pchanie wózka inwalidzkiego i odległość: Jeśli korzystasz z wózka inwalidzkiego, możesz włączyć ustawienie wózka inwalidzkiego w opcjach ułatwień dostępu zegarka. Twój zegarek i iPhone będzie rejestrować pushy zamiast kroków , a także będziesz mieć dostęp do treningów dla wózków inwalidzkich. Te treningi dokumentują również różne prędkości, teren, tętno i dystans.

Spacery i bieganie na odległość: Możesz zobaczyć, ile dystansu przebyłeś podczas treningu rejestrując spacer lub bieg w pomieszczeniu lub na świeżym powietrzu . Gdy skończysz, zobaczysz, ile przebyłeś dystansu i mapę swojego treningu w aplikacji Zdrowie na iPhonie.

Eksperci:

Dr Sumbul Desai, MD, wiceprezes Apple ds. zdrowia

Dr Neel Chokshi, MD , profesor nadzwyczajny medycyny klinicznej na University of Pennsylvania i dyrektor Penn Medicine’s Center for Digital Cardiology