Oto dlaczego zawsze śpisz przez alarm

To przytrafiło się nam wszystkim: przerażający moment, w którym budzisz się i zdajesz sobie sprawę, że spałeś przez alarm, psując nie tylko poranny harmonogram, ale także cały dzień. To nieuniknione, że od czasu do czasu znajdziemy się w tej przysłowiowej łodzi, ale jeśli okaże się, że dzieje się to regularnie, ważne jest, aby dowiedzieć się, powody, dla których śpisz przez alarm cały czas. Chociaż „nie słyszę, jak wybuchnie” jest prawdopodobnieprawdziwe, tak naprawdę nie dochodzi do sedna problemu; rzeczywiście, podczas gdy spanie przez twój alarm z pewnością może mieć negatywny wpływ na Twoją rolę w pracy lub szkole, może też oznaczać, że dzieje się coś poważnego z Twoim zdrowiem.

Czasami, gdy mamy plik ciężko budzić się rano , logicznie wiemy, że dzieje się tak dlatego, że poprzedniej nocy nie spaliśmy zbyt późno, oglądając Netflix. Innym razem wydaje się, że chronicznie staramy się obudzić rano. Wtedy może nadszedł czas, aby usiąść i oceń nasze harmonogramy snu .

spłucz włosy colą

Osobiście ustawiłem około miliona alarmów zapasowych, więc ten problem rzadko mi się przytrafia; kiedy jednak tak się stało (ponieważ nikt nie jest nieomylny), po przebudzeniu zawsze znajdowałem się w kompletnym oszołomieniu. Mam jednak szczęście, ponieważ nie jest to dla mnie chroniczny problem. Jeśli ty chronicznie prześpij alarm , być może nadszedł czas, aby kopać głębiej i dowiedzieć się co jest z twoimi potrzebami dotyczącymi snu .

Oto, co może się dziać - chociaż jak zawsze, jeśli zajdzie taka potrzeba, zdecydowanie sprawdź się u profesjonalisty. Internet może tylko tyle powiedzieć.

1. Twój harmonogram snu nie istnieje

Jeśli pracujesz na zmianę rotacyjną, jesteś studentem lub dużo podróżujesz, możliwe, że Twój harmonogram snu w zasadzie nie istnieje. Nawet jeśli spróbujesz ustaw alarm aby korespondować ze złotymi ośmioma godzinami snu, jest to możliwe trudno ci się obudzić ponieważ twoje ciało nie ma pojęcia, czego się od ciebie spodziewać. Wystarczająca ilość snu i budzenie się na czas to w dużej mierze kształtowanie nawyków: trenowanie ciała, kiedy zasypiać, a kiedy się budzić. Jeśli Twój harmonogram jest rozproszony, Twoje ciało po prostu próbuje złapać sen, kiedy to możliwe, i niekoniecznie przejmuje się tym brzęczącym alarmem przy uchu.

2. Nie śpisz wystarczająco długo, kropka

To powinno być oczywiste, ale warto wszystkim przypomnieć: jeśli ty chronicznie prześpij alarm , a to prowadzi do utraty obowiązków (lub po prostu do wyjątkowo stresujących poranków), ważne jest, aby cofnąć się i ocenić swój harmonogram snu. Czy zbliżasz się do zalecane siedem do dziewięciu godzin snu National Sleep Foundation sugeruje ci nocleg? Nawet jeśli masz nawyk radzenia sobie z minimalną ilością snu, to zmęczenie będzie doganiać Twoje ciało bez względu na liczbę ustawionych alarmów.

Wiele osób nie ma luksusu spędzania wieczorów wyłącznie dla siebie (z powodu drugiej pracy, zajęć nocnych, opieki nad dziećmi itp.), Ale tak ważne jest, aby nadać swojemu senowi priorytet, ponieważ ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Jeśli w głębi duszy wiesz, że jesteś spanie przez twój alarm ponieważ jesteś wyczerpany, nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoje nawyki dotyczące snu i zobaczyć, gdzie możesz wycisnąć więcej godzin odpoczynku.

definicja prezentu białego słonia

3. Jesteś odwodniony

Wiem, że to brzmi trochę dziwnie, ale wysłuchaj mnie: jeśli masz wystarczająco dużo wody (Klinika Mayo zaleca osiem szklanek osiem uncji dziennie, łącznie około dwóch litrów) i woda pitna przed snem , to normalne, że budzisz się z ogromną potrzebą oddania moczu. Ma to znaczenie, ponieważ jest to fizyczny sygnał z twojego ciała, że ​​musisz wstać i pójść do łazienki, więc twoje ciało prawdopodobnie szybciej zareaguje na tę potrzebę niż na twój alarm. Oczywiście oddawanie moczu nie jest nauką ścisłą, więc możesz obudzić się wcześniej, niż to konieczne, ale jeśli nawyk pozostawania nawodnionym i woda pitna przed snem , prawdopodobnie zauważysz zmianę w cyklu swojego ciała.

4. Możesz mieć zaburzenie rytmu okołodobowego

To trochę przerażające, ale nadal ważne do omówienia: jeśli regularnie przesypiasz budzik, jest to możliwe masz zaburzenia snu . Nasz rytm dobowy dyktuje sposób, w jaki nasz wewnętrzny zegar łączy się z naszym mózgiem i ciałem. Zwykle działa w cyklu 24-godzinnym, który odpowiada światłu i ciemności (w zasadzie dzień lub noc) w świecie zewnętrznym.

Kiedy nasz wewnętrzne zegary są odrzucane , zasypianie lub budzenie się, gdy zajdzie taka potrzeba, może stać się niemożliwe. Czasami dzieje się tak z powodu podróży, ale jeśli jest to dla ciebie przewlekły problem, może to być spowodowane faktem zaburzenie rytmu okołodobowego . Lekarze mogą to ocenić na podstawie oceny klinicznej (ang dziennik snu może to być dobry pomysł), więc jeśli to brzmi jak ty, nie bój się! Poszukaj pomocy medycznej i zabierz ją stamtąd.

5. Możesz mieć depresję

Dla wielu ludzie, którzy doświadczają depresji , rano wstanie z łóżka może wydawać się niemożliwe. Dla niektórych osób oznacza to, że budzą się na czas, ale czują się zbyt niespokojne, przytłoczone lub ospałe, aby rozpocząć dzień. Dla innych może to oznaczać dosłownie przespanie się przez alarm, ponieważ nie śpią dobrze w nocy lub są w takim stanie wyczerpania, że ​​nie rejestrują odgłosu budzenia.

Bez względu na sytuację, jeśli czujesz możesz mieć depresję , to takie ważne udać się do specjalisty zdrowia psychicznego i uzyskaj wsparcie. Oczywiście spanie bez alarmu nie jest jedynym objawem depresji, ale jeśli doświadczasz innego standardu objawy depresji , takie jak uczucie lęku, niepokoju, apatii, zmęczenia lub nadmiernej drażliwości, zdecydowanie warto porozmawiać z profesjonalistą i zobaczyć, co poleca.

Zdjęcia: kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)