Życie

Jak być bardziej zaangażowanym w rozmowy

Prowadzenie znaczących rozmów wraz z telefonami z klapką RAZR i kasetami VHS wydaje się być przeszłością. Z powodu technologii tradycyjne ludzkie interakcje powoli zanikają i stają się coraz trudniejsze do znalezienia sposoby na większe zaangażowanie w nasze rozmowy . Nawet jeśli nowe media, takie jak media społecznościowe, pozwalają nam być połączonym ze światem 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, nasze mózgi mogą być nadmiernie stymulowane, ponieważ nigdy się nie wyłączają.

słowa, które brzmią brudno

„Media społecznościowe z pewnością wywarły ogromny wpływ na brak zaangażowania w rozmowy, zwłaszcza wśród młodszych pokoleń. Nikt już nie rozmawia przez telefon. Wydaje się, że komunikacja odbywa się głównie za pośrednictwem tekstu, Facebooka i Instagrama ”- mówi Trenerka życia Julie Holmes w wywiadzie dla Bustle za pośrednictwem poczty elektronicznej. Chociaż obwinianie mediów społecznościowych za nasz brak zaangażowania może brzmieć jak wymówka, ważne jest, aby być świadomym swojego otoczenia i tego, jak może ono wpłynąć na Twoje osobiste relacje. Ale pozbycie się mediów społecznościowych niekoniecznie jest lekarstwem na większość naszych interakcji społecznych. Są rzeczy, które możesz zrobić osobiście, aby prowadzić z kimś bardziej znaczące rozmowy, zamiast tylko gapić się na telefon. „Ważne jest, aby osoba, z którą rozmawiasz, czuła się wysłuchana i zrozumiana. Jeśli nie jesteś zaangażowany w rozmowę, możesz udać, że jesteś niegrzeczny, samolubny lub po prostu cię to nie obchodzi ”- mówi Holmes.

Prowadzenie głębokich, angażujących rozmów musi być częścią życia, ponieważ pozwala łączyć się z innymi i skutkuje głębszym szczęściem . Jeśli czułeś się odłączony od świata, oto 11 sposobów na większe zaangażowanie w rozmowy.

1. Zostań aktywnym słuchaczem

Podczas gdy mówienie jest ważnym elementem każdej rozmowy, słuchanie jest równie ważne. Poświęć pełną uwagę osobie, z którą rozmawiasz, aktywnie słuchając tego, co ma do powiedzenia. „Chodzi o to, aby nauczyć się być bardziej aktywnym słuchaczem. To nie tylko czekanie, aż druga osoba przestanie mówić, abyśmy mogli powiedzieć następną rzecz, o której chcemy ”- mówi psycholog Nicole Martinez Psy.D., LCPC, w e-mailu do Bustle. „To jest naprawdę zaangażowanie i słuchanie tego, co mówią, zainteresowanie, zadawanie pytań i wyjaśnianie. To pokazuje drugiej osobie, że zależy ci na tym, co mówią, i że naprawdę zależy ci na niej z szerszej perspektywy.

2. Zadawaj pytania

„Ludzie uwielbiają rozmawiać o sobie i rzeczach, które ich interesują, więc jeśli kiedykolwiek brakuje Ci rzeczy do omówienia, przejdź do tych tematów rozmowy, a rozmowa powinna zająć się samą sobą. Poczują się, jakbyś ich poznał i ich słuchał. Jeśli to osoba zaangażowana, odwzajemnią się, a Ty będziesz miał dookoła wspaniałą rozmowę ”- mówi Martinez. To świetny sposób na kontaktowanie się z kimś, gdy tak naprawdę ich nie znasz. Może pomóc w nawiązaniu więzi między wami dwojgiem, ponieważ osoba, z którą rozmawiasz, może wierzyć, że naprawdę zależy ci na jej dobrym samopoczuciu.

3. Miej zaufanie

Prowadzenie znaczącej rozmowy może być trudne, jeśli mamroczesz lub urywasz się, gdy mówisz, ponieważ zbyt martwisz się, jak inni myślą o tobie.Pozwól temu rozpraszać się. Połączenie najprawdopodobniej nastąpi, jeśli pokażesz swoje prawdziwe ja, zamiast próbować dostosować się do osoby, którą myślisz, że chcesz, abyś był. „Nie bój się poruszać tematu rozmowy i wiedz, że to, co masz do powiedzenia, jest również wartościowe i ważne, ponieważ powstrzymuje to wiele osób przed zaangażowaniem się”. mówi Martinez.

4. Odłóż telefon

Nie pozwól, by Twój telefon rozpraszał Cię, gdy prowadzisz z kimś dobrą rozmowę. W rzeczywistości może to zaszkodzić twojemu związkowi bardziej niż myślisz. Według strony poświęconej stylowi życia, The Muse, badanie wykazało, że możesz być postrzegany jako mniej empatyczny i godny zaufania jeśli ciągle używasz telefonu w pobliżu kogoś innego.

5. Użyj refleksyjnego słuchania

„Aby ktoś poczuł się wysłuchany, możesz powtórzyć to, co do Ciebie mówi. Po prostu sparafrazuj to, co właśnie powiedzieli. W ten sposób poczują się zrozumiani ”- mówi psycholog Kim Chronister, PsyD w wywiadzie dla Bustle za pośrednictwem poczty elektronicznej. Może się to wydawać powtarzalne, ale jest to świetna mentalna sztuczka, która pomoże ci bardziej angażować się w rozmowy. ponieważ może to zapobiec nieporozumieniom między tobą a drugą osobą.

co oznacza smh na Facebooku

6. Rozpocznij rozmowę od pytań otwartych

W przypadku niektórych osób niepokój społeczny uniemożliwia im prowadzenie angażujących rozmów. Ale jeśli zaczniesz dyskusję od zadawania nieosobowych, otwartych pytań, może to pomóc uwolnić się od presji wymuszenia rozmowy. „Zadaj niezagrażające, otwarte pytanie dotyczące ich aktualnej lokalizacji lub okazji” - mówi Holmes. `` Więc jeśli jesteś w barze, '' Hej, czy wiesz, jakie są specjalne drinki dziś wieczorem? Lub jeśli jesteś na weselu. Co myślisz o zespole? Stamtąd możesz przenieść rozmowę na coś bardziej osobistego. Zadawaj pytania i pozwól drugiej osobie mówić. Jeśli uda Ci się skłonić drugą osobę do rozmowy o swoich zainteresowaniach, będziesz mieć potencjał na znacznie dłuższą, bardziej znaczącą rozmowę. Ludzie uwielbiają mówić o sobie ”.

7. Odzwierciedlaj ich działania

Udowodniono, że odzwierciedlenie mowy ciała innej osoby może nawiązać połączenie między obiema osobami i może między innymi zwiększyć dobrą wolę. Kiedy ktoś jest lustrzanym odbiciem drugiego, oznacza to, że istnieje zaufanie między obiema osobami. „Aby w pełni zaangażować się w kontakt z kimś, należy„ odzwierciedlić ”język jego ciała. Na przykład, jeśli ktoś używa określonego gestu, zrób to samo. Badania pokazują, że ludzie, którzy są zsynchronizowani z mową ciała, mają lepszy kontakt ”- mówi Chronister.

8. Wychodź ze swojej głowy

Czasami jesteś tak skoncentrowany na swoich własnych problemach, że możesz całkowicie zapomnieć, jak uwolnić się od stresu, kiedy angażujesz się z innymi. Kiedy rozmawiasz z kimś, postaraj się odpuścić to rozproszenie, aby ta osoba poczuła się ważna i uznana. „Spędzamy zbyt dużo czasu w naszych głowach, zmieniając listy zadań do wykonania, myśląc o ostatnich wydarzeniach lub martwiąc się o coś, co jeszcze się nie wydarzyło” - mówi Holmes.

9. Postaraj się spojrzeć na rzeczy z ich perspektywy

„Spójrz drugiej osobie w oczy i bądź naprawdę ciekawy, co ma do powiedzenia i dlaczego to mówi. Zwróć uwagę, aby naprawdę chcieć lepiej zrozumieć drugą osobę i spróbuj spojrzeć na sprawy z jej perspektywy ”- mówi Holmes. Nie głupio rozmawiać z ludźmi - nie chcesz tracić ich czasu ani swojego. Postaraj się zestroić z uczuciami drugiej osoby podczas następnej rozmowy z kimś.

10. Znajdź coś wspólnego z drugą osobą

Znaczące rozmowy mają tendencję do rozkwitu, gdy znajdziesz coś wspólnego między tobą a drugą osobą. Zadając pytania i głośno wyrażając swoje upodobania i antypatie, najprawdopodobniej otworzy to zupełnie nowe drzwi dla tematów konwersacyjnych. 'Być ciekawym. Zadawać dużo pytań. Znajdź rzeczy, które Cię łączy i rozmawiaj o nich ”- mówi Holmes.

11. Miej pod kontrolą język ciała

„Właściwie 93% komunikacji odbywa się niewerbalnie, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na język ciała. Możesz stwierdzić, czy ktoś jest zainteresowany tym, co masz do powiedzenia, a kiedy nie. Bezpośredni kontakt wzrokowy jest świetny i pomocne może być również skierowanie ciała w stronę drugiej osoby. Odłóż na bok wszystko, co robisz, i wyłącz wszystkie urządzenia elektryczne ”- mówi Holmes. Język ciała jest równie ważny (a nawet ważniejszy) niż słowa wychodzące z twoich ust. Okaż szacunek, odkładając telefon i zwracając się do nich, aby mogli mieć całkowitą uwagę.

Nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz od razu przeprowadzić znaczącej rozmowy. Dopóki się nie poddasz i nie będziesz miał cierpliwości, Twoje umiejętności konwersacyjne będą kwitnąć.