Sposób, w jaki Ty i Twój partner radzicie sobie z konfliktami, wiele mówi o Waszym związku

Różne style zarządzania konfliktami są niezwykle łatwe do zidentyfikowania, gdy jesteś w związku. Chcesz porozmawiać, wątek tekstowy gaśnie. Próbujesz iść na kompromis, oni upierają się, że wszystko jestCienki.

Jasna strona? Zarządzanie konfliktami jest kluczową częścią relacji, a poruszanie się po różnicach między sposobami, w jakie ty i twój partner podchodzisz do sporów, może pomóc ci zbliżyć się jeszcze bardziej. Ale na początek musisz wiedzieć, czym jest zarządzanie konfliktami i być w stanie znaleźć wspólną płaszczyznę do dyskusji na ten temat.

Co to jest zarządzanie konfliktami?

Mówiąc ogólnie, zarządzanie konfliktami to sposób, w jaki każdy z was radzi sobie z konfliktem. Zarządzanie konfliktami to termin często używany w miejscu pracy i istnieje wiele teorii, które mogą podzielić zarządzanie konfliktami na różne typy, takie jak unikanie lub współpraca.

gaz pachnący jak zgniłe jajka

Ale komunikacja jest ostatecznie sednem zarządzania konfliktami i nie musisz czytać żadnych teorii ani uczyć się żadnych konkretnych terminów, aby nauczyć się skuteczniej rozmawiać ze swoim partnerem, mówi dr Anisha Patel-Dunn, psychiatra i główny lekarz. z Zdrowie LifeStance , internetowe źródło informacji na temat zdrowia psychicznego i praktyki teleterapii. Nauka o stylu komunikacji partnera jest czymś, co z czasem będzie ewoluować, ale zachęcam do otwartej i szczerej dyskusji na początku związku, mówi Patel-Dunn. Tak jak pytasz o cele i wartości swojego partnera, aby lepiej zrozumieć, kim jest jako osoba, możesz zadawać pytania dotyczące jego preferencji komunikacyjnych, aby wyjaśnić, gdzie widzisz oko w oko i gdzie możesz potrzebować współpracować, aby spotkać się pośrodku .

Sposób, w jaki radzisz sobie z konfliktami, zależy w dużej mierze od tego, jak dorastałeś, a także od tego, jak inne związki – zarówno romantyczne, jak i platoniczne – wyglądały w Twoim życiu. Możesz być skłonny do oddzielenia się i ochłodzenia po walce, podczas gdy twój partner może chcieć przejść dalej pięć minut po tym, jak każdy powiedziałeś swój kawałek. Nie liczy się to, że podchodzisz do zarządzania konfliktami w dokładnie taki sam sposób. Cojestważne jest, abyś miał samoświadomość i elastyczność w nauce, adaptacji i komunikacji.

Poznaj swój własny styl zarządzania konfliktami

Lepsze nawigowanie po konfliktach zaczyna się od poznania sposobu zarządzania konfliktami, dzieli się Tammy Shaklee, ekspertem ds. relacji i założycielem H4M , certyfikowana agencja kojarzeń LGBTQ. Jedno, o co proszę moich klientów, to opowiedzenie mi o ich ostatnich związkach. Jak rozwiązano konflikt? Jest to ćwiczenie, które możesz wykonać samodzielnie. Pomyśl o swoich związkach i przyjaźniach, a także o tym, jak zarządzano konfliktami w Twojej rodzinie. Kiedy pojawia się spór, czy jesteś gotowy do walki, czy chcesz się powstrzymać? Nie chodzi o to, żeby niczego zmieniać; to tylko po to, aby zrozumieć, skąd pochodzisz — co możesz następnie podzielić się ze swoim partnerem.

Omówienie stylów zarządzania konfliktami, gdy jesteśniew walce może być świetnym sposobem, aby znaleźć się na tej samej stronie, gdy wzrosną temperamenty. Jeśli jesteś typem, który potrzebuje przestrzeni, daj znać swojemu partnerowi, aby gdy wątek tekstu zaciemniał się, nie zakładał, że milczysz. I zapytaj ich, jak chcieliby, abyś również pojawił się w konflikcie.

To nie znaczy, że musisz zrobić coś niewygodnego, wyjaśnia Shaklee. Na przykład, jeśli chcą porozmawiać, możesz dać im przestrzeń do rozmowy i podzielenia się swoim punktem widzenia, ale potem daj im znać, że potrzebujesz czasu na refleksję.

Zgubić etykiety

Chociaż istnieją różne style zarządzania konfliktami — jedno popularne narzędzie oceny o nazwie Instrument trybu konfliktu Thomasa-Kilmanna (TKI) określa ich jako współpracujących, rywalizujących, unikających, przystosowujących się i idących na kompromis — najważniejszą rzeczą nie jest styl zarządzania konfliktem, w który ty lub twój partner się wpadacie, ale świadomość wzorców, które mogą pojawić się w waszej wyjątkowej relacji.

Zamiast etykietować, dobrym pomysłem może być zaciekawienie się i zagłębienie się wczemuza POV twojego partnera. Uzyskanie lepszego wglądu w ich światopogląd może również pomóc w zrozumieniu, w jaki sposób i dlaczego komunikują się w taki sposób, dzieli się Patel-Dunn. Z biegiem czasu Twój styl komunikacji zmieni się w taki, który będzie odzwierciedlał Twoją wyjątkową relację. A związek to zawsze czas na rozwój i ewolucję. Dlatego opieranie się na komunikacji ze swoim partnerem, zamiast używania etykiety w celu uzasadnienia jakiegokolwiek zachowania, może pomóc Ci zarówno się rozwijać, jak i dostosowywać.

Cytaty o miłości do gry głód

Terapeuta dla par może pomóc w poruszaniu się po różnych stylach zarządzania konfliktami

Chodzenie na terapię par na początku partnerstwa może wydawać się dziwne, ale w przypadku niektórych par może to mieć ogromne znaczenie — zwłaszcza jeśli czujesz, że nie jesteś na tej samej stronie, jeśli chodzi o konflikt. Terapia par jest przeznaczona nie tylko dla tych, którzy chcą poprawić problematyczny związek. To doskonałe narzędzie dla par, aby wzmocnić swoje partnerstwo i lepiej zrozumieć siebie nawzajem, mówi Patel-Dunn. Zrozumienie najskuteczniejszych strategii komunikacyjnych dla Twojej wyjątkowej dynamiki relacji zapewnia, że ​​gdy pojawiają się wyzwania, zarówno Ty, jak i Twój partner jesteście dobrze przygotowani do skutecznego poruszania się razem w sytuacji.

Ale nawet jeśli terapia par nie jest w kartach, rozmawianie przez konflikt (kiedy jesteś spokojny) i potencjalnie czytanie książki o związkach razem może pomóc zapewnić, że oboje jesteście na tej samej stronie, gdy pojawią się konflikty — i nawet w najzdrowszych związkach tak się stanie.

Źródła

Dr Anisha Patel-Dunn, psychiatra i naczelny lekarz Zdrowie LifeStance

Tammy Shaklee, ekspert ds. relacji i założycielka H4M

jak myć keds