Sekret przedsiębiorcy wellness za zamknięcie swojego wewnętrznego krytyka

W zgiełku's Szybkie pytanie , pytamy liderki o radę — od najlepszych wskazówek, jakie one'kiedykolwiek dotarłem do tego, co wciąż rozgryzają. Tutaj, przedsiębiorca i autor wellness Mak Jamie opowiada o swojej firmie i nowej książce,Szczęśliwy nie idealny, plus jej hack na elastyczne myślenie.

Mak Jamie dorastała, ucząc się o chorobach psychicznych - więc uruchamiając ją skoncentrowaną na zdrowiu psychicznym Aplikacja Happy Not Perfect , który dziś ma ponad 90 milionów subskrybentów, był w zasadzie w jej genach. Moja mama jest psychoterapeutką, a mój ojciec cierpiał na przewlekłą chorobę psychiczną z powodu lęków i depresji, więc dorastałem bardzo świadomy [zdrowia psychicznego], mówi Jamie.

Dzięki swojej rodzinie, 30-letnia Jamie zrozumiała, że ​​sprawy mogą się polepszyć. Zawsze inspirowała mnie praca mojej mamy i to, jak istnieją niesamowite narzędzia, które mogą nam pomóc, mówi Bustle. A także fakt, że nikt z nas nie jest skazany na zdrowie psychiczne. To była najwspanialsza rzecz, jakiej nauczyłem się, gdy byłem mały — bez względu na to, czego doświadczasz, nie trwa to wiecznie i możesz to zmienić.

Czuła się zmuszona do rozpowszechniania wiadomości. W 2015 roku wypuściła pierwszy odcinek swojego popularnego talk-show Snapchat,Porozmawiaj o poduszce z Poppy, w którym Jamie opowiadała o swoich zmaganiach ze zdrowiem psychicznym. Była zachwycona tysiącami fanów, którzy mieli podobne doświadczenia, ale brakowało dostępnych zasobów, aby się z nimi uporać. To wywołało jej pomysł na Happy Not Perfect: Chciałam stworzyć psychoterapeutę w aplikacji… aby [stworzyć] poczucie spokoju, gdy życie jest pokręcone, mówi Gwarowi. Zawsze rozmawiamy o tym, jak umysł działa przeciwko nam, więc dlaczego nie pamiętać, jak może działać?dlanas ?

W 2018 roku jej aplikacja — to, co Jamie nazywa siłownią dla twojego umysłu — uruchomione jako platforma, która łączy naukę o szczęściu w gry. Obecnie zawiera proste ćwiczenia z przewodnikiem, które wspierają dobre samopoczucie emocjonalne, takie jak rejestrowanie wdzięczności , ćwiczenia oddechowe , odpoczynek w czasie snu, minigry z uważnością, które zakłócają cykle szkodliwego myślenia i nie tylko. Happy Not Perfect również rozrósł się do firmy, która obejmuje ją Nie idealnypodcast , która została wydana w 2019 roku, oraz jej książka pod tym samym tytułem, która ukazała się w czerwcu 2021 roku.

3% Netflix

Bez względu na to, czego doświadczasz, nie trwa to wiecznie i możesz to zmienić.

Tutaj autorka i przedsiębiorca wellness dzieli się tym, w jaki sposób wykorzystuje narzędzia ze swojej firmy do dbania o własne zdrowie psychiczne, swoją metodę pozytywnego myślenia i najlepsze porady zawodowe, jakie kiedykolwiek otrzymała.

Happy Not Perfect: Ulepsz swój umysł, rzuć wyzwanie myślom i uwolnij się od niepokoju Amazon 21 złZobacz na Amazon

Co robisz, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne?

używam metoda elastyczna , o którym pisałem w mojej książce, aby sztywne myśli zamienić w elastyczne. Krok pierwszy to połączenie — połączenie i zrozumienie, gdzie jest twoja energia. Zawsze powtarzam, że nie możesz wymyślić wyjścia z problemu – musisz się z niego wydostać. Jeśli wstaję i tańczę lub chodzę, nagle ten problem jest znacznie łatwiejszy. Krok drugi to ciekawość. Nasze myśli nie są faktami, więc kwestionowanie prawdy samokrytycznych myśli jest niezbędne. Krok trzeci to wybór. Zawsze mam wybór, aby wymyślić nową myśl — na przykład, jak traktowałbym lub doradziłbym przyjacielowi w tej chwili?

Na koniec spisuję działania, do których muszę się zaangażować. [Kiedy] uginam się pod presją życia, muszę ciągle przypominać sobie, że czasami jestem trochę niewygodny, ponieważ właśnie wtedy dorastamy.

Jaka jest twoja rada dla początkujących przedsiębiorców?

Zdobądź świetny zespół. Bycie przedsiębiorcą polega na otaczaniu się ludźmi, którzy mają lepsze umiejętności niż ty, ponieważ znalezienie dobrych kolegów z zespołu oznacza, że ​​możesz dzielić stresy, wygrane i pracę. W ciągu dnia nie ma wystarczająco dużo godzin, aby wszystko kontrolować.

Jaka jest najgorsza rada dotycząca kariery, jaką kiedykolwiek otrzymałeś?

Jeśli to nie działa, naciskaj dalej. Jeśli mucha próbuje dostać się do pokoju i wciąż uderza w okno, myśląc, że się otworzy, po prostu się wyczerpuje. Ale jeśli zatrzymamy się i zauważymy, że okno obok jest otwarte, nagle nie ma walki. Nauczenie się zatrzymywać, być elastycznym i rozciągać się wokół czegoś jest łatwiejszą drogą do przodu niż przepychanie się.

Kreatywne kostiumy dla par 2016

A co z najlepszymi?

Bądź koniem wyścigowym z włączonymi migaczami. Nie porównuj siebie i swojej kariery zawodowej z cudzą, ponieważ nie masz pojęcia, skąd one się zaczęły. Trzymaj się swoich wartości, staraj się jak najlepiej i wiedz, że wszystko dzieje się w idealnym dla Ciebie czasie.

Jeśli twoja publiczność Happy Not Perfect odejdzie z jednym wynosem, co masz nadzieję, że to jest?

Zdrowie psychiczne jest wynikiem wszystkiego, czego się nauczyliśmy odkąd rozwinęła się nasza psychika . Kwestionowanie wszystkich tych samokrytycznych myśli jest głównym narzędziem do poprawy zdrowia naszych myśli. Wiedz, że przeszłość nie jest przyszłością — teraźniejszość to miejsce, w którym tworzymy przyszłość.

Ten wywiad został zredagowany i skondensowany dla jasności.