Co zrobić, gdy ktoś cię oszuka

Zawsze słyszymy, że możemy lepszy seks , lepszy orgazm lub lepszy związek . Ale jak często słyszymy szczegółową kwestię, w jaki sposób możemy lepiej zrozumieć nasze najgłębsze pragnienia i najbardziej zawstydzające pytania? Bustle zatrudnił Vanessę Marin, A. licencjonowany psychoterapeuta seksualny z siedzibą w San Francisco, aby pomóc nam w szczegółach. Żadna płeć, orientacja seksualna ani pytania nie są zabronione, a wszystkie pytania pozostają anonimowe. A teraz przejdźmy do tematu z tego tygodnia: Co zrobić, gdy ktoś cię zdradzi - i nie chcesz się rozstać?

P: Jestem z chłopakiem od 4 lat. Kilka miesięcy temu pokłóciliśmy się i wyszedł ze swoimi przyjaciółmi ze studiów. Upił się i całował z inną dziewczyną. Powiedział mi to zaraz potem i powiedział, że nic więcej się nie wydarzyło. Rozumiem, jak ludzie oszukują - to nie tak, że sam nigdy nie byłem kuszony - ale teraz nie mogę mu ufać. Nie chcę zrywać. Jak odbudowujemy zaufanie?

O: Po pierwsze, przykro mi słyszeć o sytuacji, w której się znalazłeś. Oszukiwanie jest szokująco powszechne - podają niektóre badania niewierność pojawi się w 40 procentach wszystkich relacji . Niestety częstotliwość, z jaką to się dzieje, nie sprawia, że ​​doświadczenie bycia oszukanym jest mniej bolesne. Oto jak zacząć handlować.

Zadaj sobie pytanie: CZEGO CHCESZ?

Mówisz, że chcesz pozostać razem, ale myślę, że pierwszym krokiem jest zdecydowanie, czy chcesz włożyć wysiłek w odbudowanie relacji ze swoim chłopakiem. Możesz być przerażony perspektywą zerwania po tak długim czasie spędzonym razem, ale to nie powinno być czynnikiem motywującym do podjęcia decyzji.

Zapytaj siebie szczerze - czy widzisz siebie w końcu w pełni mu wybaczającego ? Czy możesz sobie wyobrazić, że znowu mu zaufasz? Nie możesz dokładnie przewidzieć, co wydarzy się w przyszłości, ale powinieneś mieć poczucie, że jesteś w stanie iść do przodu.

Czasami warto zrobić sobie krótką przerwę od partnera, aby samodzielnie zrozumieć i przetworzyć swoje uczucia. Bycie oszukanym jest okropnie bolesnym doświadczeniem i ważne jest, aby dać sobie trochę czasu na odetchnięcie, zanim wskoczymy do pytania „dokąd idziemy stąd?” Nawet kilka dni bez kontaktu może być korzystne.

WYSZUKAJ

Jeśli zdecydujesz, że chcesz pogadać ze swoim facetem, będziesz musiał naprawdę porozmawiać o tym, co się stało i dlaczego. Co czuł, kiedy uciekł po twojej walce? Czy próbował się zemścić, spierając się z kimś innym? Jak się czuł po tym, jak to się stało? Wiem, że ten krok może wydawać się potwornie bolesny, ale ważne jest, abyś go wysłuchał.

Twój chłopak też musi usłyszeć, co masz do powiedzenia. Musi zrozumieć, jak ranią cię jego działania, i musi chcieć dać twoim emocjom trochę czasu i przestrzeni. W twojej przyszłości prawdopodobnie będą bolesne chwile, a on nie może uciec przed konfliktem, tak jak to robił, gdy oszukiwał.

jak parować włosy w domu

To powiedziawszy, fakt, że oszukiwał, nie daje ci prawa do bicia go w nieskończoność ani do wyciągania jego niewierności jako atutu za każdym razem, gdy wdasz się w kolejną kłótnię. Musisz chcieć odpuścić, jeśli chcesz iść dalej.

Możesz rozważyć terapię dla par, aby pomóc wam dwojgu przetworzyć to, co się stało. Próbować okazywać szacunek i podążać zasady komunikacji, gdy zostałeś zdradzony może być naprawdę trudne. Obecność przeszkolonej osoby trzeciej w pokoju może pomóc w bardziej produktywnym dzieleniu się swoimi uczuciami.

ODBUDUJ ZAUFANIE

Najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć po podjęciu decyzji o posunięciu się naprzód, jest to, że sprawy będą chwiejne przez chwilę. Prawdopodobnie poczujesz się niepewnie i nieufnie. Będzie dotknięty poczuciem winy. Będą walki i łzy.

Wiele par, które przychodzą do mnie po tym, jak doszło do niewierności, szuka szybkiego sposobu na powrót do miejsca, w którym były przed oszustwem. Niestety nie ma magicznej gumki ani przycisku przewijania do przodu. Odbudowa zaufania wymaga czasu i niewiele można zrobić, aby przyspieszyć ten proces.

Spróbuj odbudować zaufanie w taki sam sposób, w jaki je zbudowałeś. Jakie rodzaje czynności sprawiły, że poczuliście się ze sobą blisko? Jak pozwoliłeś sobie być z nim bezbronnym? W jaki sposób okazywał ci swoją wiarygodność?

Przydatne może być również ustalenie podstawowych zasad, podczas gdy oboje pracujesz nad naprawą swojego związku. Na przykład prosząc go, aby więcej nie widywał się z tą dziewczyną ani nie chodził na terapię dla par. Nie róbteżjednak wiele ograniczeń - fakt, że oszukiwał, nie daje ci licencji na kontrolowanie jego życia. Próba pozbycia się go z spędzania czasu z przyjaciółmi lub wychodzenia na miasto prowadzi tylko do większego napięcia.

nie próbuj sprawiać, by rzeczy były „takie, jakie były”

Czasami lubię traktować odbudowę zaufania jako tworzenie nowego rodzaju zaufania. Twój związek nie będzie taki sam, jak przed oszustwem. Pomyśl o tym procesie jako o wspólnej pracy nad czymś innym, zamiast mieć nadzieję, że sprawy wrócą dokładnie tak, jak były przed oszustwem.

Kiedy pracuję z moimi klientami, pomagam im zidentyfikować wyzwalacze ich zachowań i znaleźć zdrowsze odpowiedzi. W twojej sytuacji wygląda na to, że twój chłopak umawiał się z inną dziewczyną, aby poradzić sobie z jego uczuciami podczas kłótni. Był zdenerwowany i nie mógł powstrzymać swoich uczuć, więc udawał.

wskazówki dotyczące makijażu dla facetów

Wasza dwójka ma okazję ulepszyć sposób rozwiązywania konfliktów. Prawdopodobnie w przyszłości będziesz walczył ponownie, więc chcesz dowiedzieć się, jak walczyć lepiej. Co sprawiło, że twój chłopak był taki zdenerwowany twoją walką? Czy któryś z was walczył niesprawiedliwie? ? Poświęć trochę czasu, aby to rozgryźć.

Otwórz się na pozytywne możliwości

Niewierność jest bardzo trudna do pokonania, ale nie jest to niemożliwe. Pomyśl o czterech latach wspólnej historii, którą macie razem ze swoim chłopakiem. Zakładam, że wiele razy był wspierającym i godnym zaufania partnerem. Popełnił duży błąd, ale to była jedna zła decyzja na lata dobrych.

Niektóre pary uważają nawet, że praca nad niewiernością zbliża ich do siebie. Myśl o utracie siebie nawzajem przez kilka minut niedyskrecji może uświadomić ci, jak bardzo się o siebie troszczysz i jak bardzo się kochasz. Nie powinno być aktem niewierności, aby przypomnieć Ci, jak bardzo chcesz być ze swoim partnerem, ale czasami tak się to udaje.

I pamiętaj: kiedy przechodzisz przez ten proces, najważniejsze jest to, że po prostu słuchasz swoich jelit. Jeśli pamiętasz, aby być dla siebie uprzejmym, uczciwym i cierpliwym, będziesz wiedział, kiedy postępujesz właściwie.