Wszystkie korzyści kolagenu dla skóry i jak wspierać jej wzrost
W świecie pielęgnacji skóry kolagen króluje jako jeden z najmodniejszych terminów, jakie trzeba znać. W końcu to budulec twojej cery. Podczas gdy liczne korzyści kolagenowe dla Twojej skóry obejmują właściwości przeciwstarzeniowe , pomaga zrozumieć, jak działa składnik, dzięki czemu można go skutecznie wykorzystać w swojej rutynie pielęgnacyjnej.
Kolagen to duże białko które można znaleźć w różnych układach [twojego ciała], w tym w kościach, skórze, włosach, paznokciach, chrząstkach i stawach, mówi Dr Daniel Sugai, MD , dermatolog z Seattle. Głównie, kolagen to klej, który utrzymuje skórę właściwą — czyli druga warstwa skóry — razem wyjaśnia.
Kiedy jesteś młody, twoja skóra zawiera wysoki poziom kolagenu, który nadaje młodzieńczy wygląd, mówi Sugai. Ale kiedy się starzejesz, twoja poziom kolagenu zaczyna spadać każdego roku (po prostu ze starzenia) i enzymy zwane kolagenazy zaczynają się rozkładać naturalna rezerwa kolagenu w Twojej skórze z wielu powodów nadmierne picie , ekspozycja na zanieczyszczenia , lub poparzenia słoneczne , mówi Bustle – a to może prowadzić do zmarszczek i zwiotczenia.
Wpisz: włączenie kolagenu do rotacji suplementów, diety lub rutyny pielęgnacyjnej. A ponieważ kolagen zbudowany jest z białek włóknistych które wspierają tkankę łączną twojego ciała, może to również przynieść korzyści twojemu kości oraz stawy (jeśli to połykasz, a nie stosujesz czegoś miejscowo).
Od serum do stosowania miejscowego po pudry smoothie, istnieje kilka sposobów na zwiększenie poziomu kolagenu w celu uzyskania doskonałego zdrowia skóry — oto wszystko, co musisz wiedzieć.
Korzyści kolagenowe dla skóry
Według Sugai kolagen ma od tego czasu właściwości przeciwstarzeniowe nagromadzenie białka zapewnia skórze jędrność . Kiedy nie masz kolagenu, będziesz miał zwiotczałą skórę i będziesz miał mniej wsparcia strukturalnego – wszystko się upadnie, mówi. Im więcej kolagenu masz w swoim ciele, tym zdrowsza i bardziej jędrna będzie Twoja skóra.
Podobny do wpływu kolagenu na siłę i jędrność skóry jest jego wpływ na elastyczność cery. Ponieważ zwiększenie i wspieranie poziomu kolagenu oznacza, że masz więcej wsparcia strukturalnego za pośrednictwem białek, badania również to pokazują poprawia elastyczność skóry — co oznacza, że ma większą zdolność do odbijania się podczas ruchu lub rozciągania.
Kolejny sposób, w jaki kolagen działa na Twoją skórę? Według Dr Orit Markowitz , MD, dermatolog certyfikowany przez zarząd i założyciel OptiSkin , poprawia zdolność skóry do wyzdrowieć z urazu i leczyć rany bardziej efektywnie. Każdy rodzaj urazu niektórych obszarów skóry, takich jak skóra właściwa, będzie stymulować tworzenie kolagenu, mówi. Więc jeśli masz dużą ranę, która nagle się pojawia, twoja rana gojenie będzie przebiegać lepiej, jeśli masz większą rezerwę kolagenu . Czy zastanawiałeś się kiedyś, co? mechanizm mikronakłuwania jest? Dzięki maleńkim igłom stosowanym na skórze tworzy mikrourazy, które stymulują kolagen do naturalnej regeneracji i naprawy.
Jak zwiększyć produkcję kolagenu?
Miejscowe retinoidy
Sugai jest wielkim fanem używania miejscowe retinoidy zwiększające produkcję kolagenu w skórze . W nocy (nie w dzień, bo retinol tworzy skórę) bardziej wrażliwy na słońce ), sugeruje stosowanie kremów na bazie retinoidów . [Retinole] mówią fibroblastom [komórkom wydzielającym kolagen], aby wytwarzały więcej kolagenu w skórze właściwej, mówi. Najlepsze wyniki uzyskasz, jeśli będziesz używać go konsekwentnie w swoim wieczorna pielęgnacja skóry , on mówi.
nowe jesienne kolory włosów 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® Regenerujący krem przeciwzmarszczkowy z retinolem Neutrogena
28,49 złZobacz na Neutrogena KLUR Stellar Restoration Multiwitamina + Retinol Kompleks korygujący KLUR
98 złZobacz na Kluru SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining Krem na noc Dermstore
88Zobacz na Dermstore Witaminy C i serum przeciwutleniające
Badania pokazują, że witamina C i przeciwutleniacze wspomagają wzrost kolagenu, więc stosowanie serum zawierających te składniki może pomóc chronić skórę. Sugai sugeruje włączenie serum zawierającego witaminę C lub antyoksydanty Twoja poranna rutyna do zwalczać wolne rodniki które możesz uzyskać od zanieczyszczeń, dymu lub światła słonecznego, na które jesteś narażony przez cały dzień.
Galore's Garden Witamina C Serum Ayele & Co
24 złZobacz na Ayele i Co Versed Sunday Morning Antioxidant Oil-Serum Target
19,99 USDZobacz na cel CeraVe Witamina C Serum z Kwasem Hialuronowym Amazon
19 złZobacz na Amazon Krem do opalania
Kiedy kolagen się wyczerpuje — często przez promienie UV — rozbija włókna w skórze, mówi Markowitz, co przyspiesza proces starzenia. Jej wskazówka? Noszenie kremu z filtrem może pomóc w odwróceniu te efekty. Jeśli naprawdę dobrze radzisz sobie z ochroną skóry przed słońcem, z czasem zobaczysz więcej zdrowego kolagenu, mówi. Sugai zaleca noszenie SPF 30 i wyższych i ponowne nakładanie go co godzinę lub dwie — nawet w pochmurne dni.
Rozjaśniający krem nawilżający SPF 30 Bolden
28 złZobacz na Bolden EltaMD UV Clear o szerokim spektrum SPF 46 Dermstore
36 złZobacz na Dermstore Slip Tint Dewy Zabarwiony krem nawilżający SPF 35 Saie
32 złZobacz na Sephora Żelki i suplementy doustne
zach efron jest zaangażowany
Suplementy kolagenowe można znaleźć we wszystkim, od żelków po pigułki i proszki. Badania wykazały, że doustne suplementy kolagenowe zwiększyć gęstość skóry, podczas gdy inni widzieli poprawa elastyczności skóry . Rodzaj suplementu, który otrzymasz, zależy od Twojego gustu: możesz żuć dwa żelki dziennie, wymieszać proszek kolagenowy z wodą lub poranną kawą lub dodać do swojej rutyny suplementy doustne.
Proszek kolagenowy na bazie roślinnej Vitauthority Amazon
30 złZobacz na Amazon Naturalne żelki kolagenowe Amazon
10,99 złZobacz na Amazon HUM Nutrition Collagen Love Suplement ujędrniający skórę Sephora
40 złZobacz na Sephora Żywność wspomagająca kolagen
Według Markowitza pomaga chronić poziom kolagenu i promować jego obrót po włączeniu żywności bogata w witaminę C oraz przeciwutleniacze do swojej diety. Przeciwutleniacze chronią komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki , ona mówi. Wolne rodniki często powodują nieodwracalne uszkodzenia skóry i przyczyniają się do wyczerpania kolagenu. Poszukaj bogatych źródeł przeciwutleniaczy, które możesz dodać do swojego talerza, na przykład zielone warzywa liściaste, warzywa i jagody .
Przytoczone badania:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. i Voss, W. (2019). Suplement kolagenowy poprawia nawilżenie skóry, elastyczność, szorstkość i gęstość: wyniki randomizowanego, kontrolowanego placebo badania na ślepo.Składniki odżywcze, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyar, V. (2019). Kolagen: dostarczanie klucza do królestwa gojenia ran. Zarządzanie i profilaktyka ran, https://www.o-wm.com/article/collagen-pprising-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD i in., (2019). Doustna suplementacja kolagenem: systematyczny przegląd zastosowań dermatologicznych. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL i in. 24-tygodniowe badanie nad zastosowaniem hydrolizatu kolagenu jako suplementu diety u sportowców z bólem stawów związanym z aktywnością. Curr Med Res Opin. 2008 maj;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008 15 kwietnia. PMID: 18416885.
Edgar, S. i in., (2018). Wpływ bioaktywnych peptydów pochodzących z kolagenu i naturalnych związków przeciwutleniających na proliferację i syntezę białek macierzy przez hodowane normalne ludzkie fibroblasty skóry.Raporty naukowe, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R. i in., (2012). Strategie przeciwstarzeniowe skóry.Dermatoendokrynologia, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S. i Gallagher, C. J. (2019). Wpływ palenia i używania alkoholu na starzenie się twarzy u kobiet: wyniki dużego, międzynarodowego, wielorasowego, przekrojowego badania.Czasopismo dermatologii klinicznej i estetycznej,12(8), 28–39.
Holmbeck, K. i. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2,00008-6.
Jariashvili, K. i in., (2012). Uszkodzenie kolagenu przez promieniowanie UV: spostrzeżenia z modelowych peptydów kolagenowych.Biopolimery, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König D., Oesser S., Scharla S., Zdzieblik D. i Gollhofer A. (2018). Specyficzne peptydy kolagenowe poprawiają gęstość mineralną kości i markery kostne u kobiet po menopauzie – randomizowane, kontrolowane badanie.Składniki odżywcze,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Palenie wpływa na syntezę kolagenu i obrót macierzy zewnątrzkomórkowej w ludzkiej skórze. Br J Dermatol. Kwiecień 2002; 146 (4): 588-94. doi: 10.1046/j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, JM, Carr, AC i Vissers, M. (2017). Rola witaminy C w zdrowiu skóry.Składniki odżywcze, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A. i in. (2011), Rola kolagenu w leczeniu ran. Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S. i in. (2019). Przeciwstarzeniowe i przeciwsłoneczne: zmiana paradygmatu w kosmetykach.Zaawansowany biuletyn farmaceutyczny, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A. i Yadav, S. (2016). Microneedling: Postępy i poszerzanie horyzontów.Internetowy dziennik indyjskiej dermatologii, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Wpływ środowiska na starzenie się skóry i przejawy etniczne. Endokrynologia dermatologiczna. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Żuraw JS. (2020), Biochemia, Synteza kolagenu. Wydawnictwo StatPearls, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
smutne cytaty, które sprawią, że będziesz płakać
Zasada, M. i Budzisz, E. (2019). Retinoidy: aktywne cząsteczki wpływające na budowę struktury skóry w zabiegach kosmetycznych i dermatologicznych,Postepy dermatologii i alergologii, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Eksperci:
Dr Orit Markowitz MD, dermatolog certyfikowany przez zarząd i założyciel OptiSkin
Dr Daniel Sugai, MD, dermatolog z Seattle
