Cody Rigsby chodzi o to, by Marie-Kondo wykonywała swoją rutynę wellness

W Chill Chat Bustle siada z gwiazdami, aby porozmawiać o wszystkim, co dotyczy dobrego samopoczucia, od playlist treningowych po najbardziej niezawodne hacki dotyczące samoopieki . Tutaj Cody Rigsby ujawnia, jak utrzymuje zdrowy umysł i ciało pośród napiętego harmonogramu nauczania.

Cody Rigsby uważa, że ​​odpoczynek nie powinien być zarezerwowany tylko na noc. Próbuję się odprężyć i rozłączyć na początku dnia, mówi Gwarowi. Oznacza to po prostu wyłączenie budzika, wypicie wody, zrobienie śniadania i kawy, może medytację. Ale mam co najmniej 30 minut, zanim połączę się z moimi e-mailami i mediami społecznościowymi.

34-letni instruktor kolarstwa Peloton, który właśnie zakończył rywalizację w finale dnia Taniec z gwiazdami , wie, że odłączenie jest niezbędne dla jego ogólnego dobrego samopoczucia — zwłaszcza, że ​​bycie podłączonym jest tak dużą częścią jego pracy. Rigsby ma milion obserwujących w mediach społecznościowych ( bardziej niż jakikolwiek inny instruktor Peloton ), setki tysięcy z nich regularnie dostraja się do jego zajęć na żywo, a ludzie wyznają swoją miłość do jego treningów dalej dedykowane wątki Reddit .

W tej chwili Rigsby robi Dry January jako sposób na ponowne połączenie się ze sobą (chociaż zaczął 2 stycznia: Imprezuję 1 stycznia, więc chciałem przygotować się na sukces, mówi). Jego partnerstwo z Czysta herbata liściasta ułatwia miesięczną przerwę od alkoholu: niesłodzona czarna herbata marki z cytryną idealnie pasuje do jego przepisu na koktajl bezalkoholowy. Ostra i falująca — bezalkoholową wersję jego ulubionego koktajlu o smaku jagodowym i cytrusowym. rzucam trochę szampan jeżynowy na wierzchu i trochę lemoniady, ale może to być opcjonalne, jeśli szukasz opcji bez cukru. Ale nie mam nic przeciwko odrobinie popu, mówi.

leah od nastoletniej mamy

Tutaj Rigsby opowiada Bustle'owi o swoich rytuałach odnowy biologicznej, schemacie regeneracji i ulubionej muzyce do tańca.

Jakie jest Twoje ogólne podejście do dobrego samopoczucia?

Bez względu na to, co robię w ramach odnowy biologicznej, czy to z fitnessem, prawidłowym odżywianiem, medytacją czy pielęgnacją urody, moje podejście polega na tym, aby naprawdę być moim najlepszym ja. Kiedy stajemy się zajęci, zaczynamy żyć własnym życiem, w którym wykonujemy zadania i nie myślimy o tym, czy te rzeczy są zgodne z tym, kim jestem? Czy te rzeczy czynią mnie lepszą osobą? Czy te rzeczy sprawiają mi radość? Zawsze skupiam się na niesieniu radości i celowości w tym, co robię.

Jaki jest twój najbardziej odwieczny rytuał wellness?

Może tego nie ma, ale to, czego brakowało mi przez ostatnie dwa lata, to taniec. Uwielbiam wychodzić i tańczyć z przyjaciółmi i po prostu się ruszać — to jest coś, co uważam za dobre samopoczucie. Czasami, gdy nie mam kontaktu z mediami lub mój harmonogram jest napięty, nadal włączam muzykę i dosłownie tańczę, jakby nikt nie patrzył. Dobrze jest pamiętać, aby być głupim i dobrze się bawić — nawet gdy jesteś sam, a nawet jeśli źle wyglądasz tańcząc.

Jaka jest twoja piosenka taneczna?

To trudne. Oczywiście zamierzam czasem założyć Britney Spears. Założę Whitney. Albo coś oldschoolowego, jak Donna Summers — coś disco.

Jak lubisz się odstresować?

najlepsze seksowne filmy romantyczne

Jeśli mam czas, lubię gotować. Jest w tym coś naprawdę terapeutycznego. Jeśli nie mam czasu, wzięcie gorącego prysznica i nałożenie eliksirów i kremów przed pójściem spać to zawsze dobry moment, by się o mnie troszczyć.

Oczywiście dużo jeździsz na rowerze. Jaki jest twój ulubiony trening na rowerze?

Trening siłowy to dosłownie moja ulubiona rzecz do zrobienia. Podnoszenie ciężarów i podnoszenie to mój cel, ponieważ moja praca to tak dużo cardio, więc uwielbiam to równoważyć.

Który byś wybrał między jogą a pilatesem?

Joga. Pilates to najcięższy trening w historii i czasami nie jestem na to gotowy.

Jak się regenerujesz, aby twoje ciało było w stanie wykonać to ćwiczenie?

jak spóźnić się okres

Odżywianie mojego ciała dobrym jedzeniem i priorytetem dla snu. Sen to dla mnie najważniejsza rzecz — moment, w którym nie śpię, czuję to następnego dnia. Nawet jeśli nie jestem zmęczony, wyłączam telewizor i kładę się do łóżka o 11 lub 11:30. I myślę, że kiedy nadasz temu priorytet, rzeczy takie jak rozciąganie, medytacja i joga zaczną się układać, ponieważ masz energię, aby to zrobić.

Wolisz kąpiel czy saunę?

Dosłownie nie zmieszczę się w wannie, ponieważ mam 6 stóp-3, więc powiem sauna.

Czego potrzebujesz, aby dobrze się wyspać?

Odkładam telefon na godzinę przed pójściem spać, żeby nie stymulować mnie psychicznie. To ogromna pomoc. Zamawiam budzik, więc nie muszę się martwić ustawianiem budzika — wiem, że to bardzo oldschoolowy, ale myślę, że jest fajny, więc możesz postawić telefon w innym pokoju. Mój pokój też musi być bardzo ciemny: jeśli dostanie się do niego jakiś odłamek światła, jest to dla mnie okrycie.

Jaka jest najlepsza porada zdrowotna, jaką kiedykolwiek otrzymałeś?

Pij dwie szklanki wody rano. Wypij to podczas robienia kawy, a pomoże Ci rozpocząć dzień.

Ten wywiad został zredagowany i skondensowany dla jasności.