Dobra Kondycja

Lekarze wyjaśniają, dlaczego lęk może odrzucić Twój popęd seksualny

Myślisz, że wszyscy jesteście przygotowani na noc intymności ze swoim obecnym boo – ale poza polem, stres związany z terminem pracy nadchodzi i nagle twoje pragnienie spada do jądra ziemi. Niepokój może wpłynąć na Twój popęd seksualny , Eksperci mówią Bustle, ponieważ ciało przestaje koncentrować się na przyjemności i przechodzi w tryb przetrwania.

co oznaczają kolory mardi gras

Kiedy jesteśmy w aktywnym stanie niepokoju, nasze ciało odcina się od wszystkiego, czego nie potrzebuje od razu, Dr Jamie Goldstein Psy.D. , psychoterapeuta i kierownik zajmujący się terapią w aplikacji zdrowia psychicznego Coa, mówi Bustle. Ciało reakcja na zagrożenie, zwana reakcją walki lub ucieczki, narasta, gdy pojawia się niepokój i przygotowuje się do ucieczki, walki lub po prostu całkowitego zamknięcia. Żadna z tych rzeczy nie przekłada się dobrze na uczucie seksowności.

Reakcja „walcz lub uciekaj” pobudza mózg do działania, aby skupić się na przeżyciu. Twoje niespokojne ciało ma priorytet tworzenie hormonów stresu, takich jak kortyzol kosztem hormonów płciowych, takich jak estrogen, progesteron i testosteron, Erico Zellner, trener zdrowia w placówce medycznej Parsley Health, mówi Bustle. Te hormony płciowe odpowiadają za regulację libido , a także pomagają nawilżyć i pobudzić. Osoby z lękiem, które produkują je w małych ilościach, będą czuły się odpowiednio mniej skłonne do wskoczenia do łóżka.

Poza ta zmiana hormonalna , lęk może również sprawić, że poczujesz się mniej komfortowo i zrelaksowany. Niepokój może uniemożliwić Ci bycie obecnym przy swoim ciele, Lynda Martin LMFT, kierownik ds. terapii seksualnej w aplikacji doradczej ds. relacji Trwały , mówi Gwar. Czyni to poprzez hiperkoncentrację na wydajności lub percepcji. Niepokój może oznaczać, że ciągle przeglądasz swoją mentalną listę rzeczy do zrobienia lub skupiasz się na wszystkich sposobach, w jakie czujesz, że nie udaje Ci się seksualnie. Martin zauważa również, że reakcja „walcz lub uciekaj” może sprawić, że wszystkie Twoje mięśnie będą napięte, co może powodować dyskomfort i ból podczas seksu.

Wszystkie te warunki mogą prowadzić do koła zabijania libido. Utknięcie w kręgu krytyki lub fizyczna próba uniknięcia bólu z pewnością powstrzyma cię przed pragnieniem większego seksu, pozostawiając uczucie niedoboru i sprawiając, że seks jest niepożądany – mówi Martin. Im mniej masz ochotę na seks, gdy jesteś w ferworze niepokoju, tym mniej możesz tego chcieć w przyszłości.

LaylaBird/E+/Getty Images

Jeśli jesteś doświadczanie wysokiego poziomu lęku, Goldstein zaleca podjęcie kroków, aby się uspokoić, zanim spróbujesz poczuć się seksualnie. To może wyglądać jak głębokie oddychanie, wejście na miły, długi uścisk lub uspokojenie się na herbatę i rozmowę, zanim nasze ciała będą gotowe do myślenia o seksie, mówi. To komunikuje mózgowi, że jesteś bezpieczny, w porządku i możesz brać głęboki oddech i stopniowo obniża reakcję na zagrożenie. Zellner zaleca, abyś Ty i Twój partner spróbowali wspólnie oddychać, co zmniejsza poziom stresu, jednocześnie budując intymność. Możesz spróbować technika zwana oddychaniem okrężnym , gdzie jeden partner robi wydech, a drugi wdech, mówi. Zastanów się nad sposobami łączenia się ze swoim partnerem, które również uspokajają Twoją reakcję na stres. Może to masaż, a nawet wspólne wykonywanie ruchów jogi.

jak pozbyć się zapachu potu z ubrań

Uziemienie się chwilą może również pomóc w niepokoju i sprawić, że poczujesz się bardziej związany ze swoim partnerem, mówi Martin. Zaleca, aby pomyśleć o swoich zmysłach i co sprawia, że czujesz się bardziej związany z seksem: dźwięk, dotyk, a może wygląd? Łączenie się ze zmysłami może stworzyć lepsze dostrojenie do twoich pragnień i z dala od krytyków lub listy rzeczy do zrobienia w twojej głowie, mówi.

Ważne jest również zbadanie własnych oczekiwań, mówi Martin. Kiedy ty lub twój partner spodziewacie się, że nagle znajdziecie się w nastroju, ponieważ to naturalnie dzieje się w „zdrowych związkach”, możesz próbować przesłonić własne cykle pobudzenia – mówi. Osoby niespokojne mogą wywierać na siebie dużą presję, aby zachowywać się „normalnie”, co w efekcie może pogorszyć sytuację. Odnalezienie głosu wymaga praktyki i siły we wrażliwości, mówi. Wykorzystaj zgodę i komunikację, aby zbadać, co sprawia Ci przyjemność i sprawia Ci więź.

Eksperci:

Dr Jamie Goldstein Psy.D.

Lynda Martin LMFT