Jak pomóc przyjacielowi przejść przez złe rozstanie

Nawet jeśli jakoś nigdy nie doświadczysz złego rozstania, każdy z nas będzie miał przynajmniej jedno przyjaciel przeżywa złe rozstanie w pewnym momencie. To tylko część życia - ale jako przyjaciele, widząc nasze BFF w bólu, którego nie możemy naprawić, czujemy się szczególnie bezradni. Znamy standardowe rzeczy, które masz robić, i wiele z nich jest intuicyjnych - idź do ich domu i przytul się do telewizora i kufla lodów. Ale naprawdę złe rozstania mogą być długie i przeciągające się, a nie możesz przez to wszystko żyć na kanapie swojego przyjaciela. Co ma zrobić przyjaciel?

W zeszłym roku pomogłem jednej koleżance ze studiów w szczególnie trudnym rozwodzie i przeszedłem szybki kurs, aby dowiedzieć się, jak ja, jako ona najlepszy przyjaciel, mógłby jej pomóc przetrwać zerwanie . Moja najlepsza koleżanka z liceum Liana przeżywa bolesne rozstanie, które wiąże się również z trudną logistyką podziału gospodarstwa domowego. Mieszka w Portland w Oregonie, a ja w LA, więc staram się pomagać z daleka.

jak długo utrzymuje się cień do powiek

Jako ktoś w środku tego, postanowiłem zadzwonić do Liany i zapytać ją, co robią jej przyjaciele, co było pomocne, gdy przechodzi przez to rozstanie. Oto lista małe sposoby, aby pomóc przyjacielowi w zerwaniu które razem wymyśliliśmy.

Przypomnij im, że nie „zawiedli”

Zwykle mówimy o zerwaniach tak, jakby były porażkami, jakbyś przez więcej lat z kimś „wygrywał” grę życia. Cóż, to tylko BS - jeśli związek nie działa lub po prostu dobiegł końca, nie ma żadnych błędów w uznaniu tego. W rzeczywistości jest bardzo odważny.

Z tego powodu myślę, że ważne jest, aby przede wszystkim przypomnieć przyjacielowi, że nie „zawiedli”. Świętuj lekcje, których nauczyli się z tego związku i pomóż im przypomnieć im, że to nie była strata ich czasu - teraz z większą jasnością wiedzą, czego chcą i potrzebują od partnera, i mieli cenną praktykę w związku. Jeśli ich związek był toksyczny , możesz świętować ich siłę, że ją zostawili, i przypomnieć im, że wciąż nauczyli się cennych lekcji z tego doświadczenia.

Nie wikłaj ich - ani nie wyolbrzymiaj pozytywnych opinii

Uznaj ich ból, ale unikaj litościwego języka, który sprawia, że ​​czują się ofiarami („Jak śmie ci to robić! On jest zły!”). Bycie panią Silver Lining jest również irytujące (`` Teraz możesz być singlem! To będzie niesamowite! ''), Ale możesz przejść tę linię między usłyszeniem jej bólu a przypomnieniem jej o ekscytujących rzeczach, które prawdopodobnie z tego wyrosną ( „Tak mi przykro, że musisz teraz to wszystko czuć. Ale naprawdę wierzę, że coś ekscytującego jest dla ciebie po drugiej stronie tego”).

Zachęcaj ich, aby spędzali czas w samotności

Jedną z pierwszych rad, które udzielam moim przyjaciołom przeżywającym złe rozstania, jest upewnienie się, że wydają pieniądze czas sam na sam ze sobą . Oznacza to, że każdego dnia warto spróbować zrobić coś, co jest przyjemne i wykonalne - na przykład pójść kilka razy w tygodniu na samotny spacer do kawiarni i zamówić ulubioną latte. Przyjmij do wiadomości, że wiesz, że nie jest to dla nich łatwy czas, aby być teraz sam na sam ze swoimi myślami, ale konfrontacja z nimi jest kluczowa, aby poczuć się mniej bezradnym.

„Upewnienie się, że nie zostanę pustelnikiem i robienie rzeczy, z którymi czułam się dobrze, pomogło i wzmocniło” - mówi mi Liana. Nie muszą medytować ani pisać dziennika, jeśli nie jest to w ich stylu lub jest teraz zbyt intensywne - wystarczy zachęcić ich do wykonywania czynności, które pomogą im zapamiętać, że są silnymi, niezależnymi ludźmi, którzy potrafią spędzać czas ze sobą.

Zaproponuj kontrolę strachu / miłości

Kiedy podejmuję decyzje w oparciu o ślepy strach, zwykle ich żałuję. Kiedy podejmuję decyzje w oparciu o miłość - nawet jeśli oznacza to współczucie i uznanie mojego strachu ze świadomością - niczego nie żałuję. Zachęcając przyjaciółkę do spędzania więcej czasu w samotności, zasugeruj jej sprawdzenie jelit, aby zaczęła słuchać siebie z większą wyrazistością.

Na przykład, jeśli zastanawia się, czy powinna zostać w domu i pooglądać telewizję, czy też zmusić się do wyjścia, zachęć ją do sprawdzenia strachu / miłości. Czasami bardziej współczującą i kochającą rzeczą będzie wysłuchanie jej własnej potrzeby skulenia się i pocieszenia. Czasami to zameldowanie ujawni, że jedynym powodem, dla którego nie wychodzi sama na ten koncert, jest strach, że będzie wyglądać kiepsko. Dopóki stara się podążać za kierunkiem miłości, może być pewna, że ​​dokonuje właściwego wyboru.

„Czuję, że doświadczyłam tak wielu rzeczy związanych z tym, jak (mój były) ich postrzegał w ciągu ostatnich kilku lat” - mówi Liana. „Możliwość znalezienia własnego punktu odniesienia i rzeczy, które mogę zrobić w samotności lub czegoś tak prostego, jak zapamiętanie, że mogę dokonywać własnych wyborów, dawało siłę”.

Oferuj praktyczną pomoc

Podobnie jak w przypadku każdego w kryzysie, lepiej jest zaoferować konkretną pomoc, niż po prostu zapytać „Co mogę zrobić?”. - ponieważ to nakłada ciężar wymyślenia zadania na osobę cierpiącą.

„Miałem kilku przyjaciół, którzy mówili:„ Przychodzęteraz„i oglądaliśmy telewizję i jedliśmy lody, i to było pomocne” - mówi Liana. „Najbardziej użyteczną rzeczą są jednak przyjaciele, którzy są w stanie podchodzić do mnie i oferować opcje tego, co mogą zrobić - na przykład pomóc mi przenieść meble - zamiast po prostu powiedzieć„ cokolwiek mogę zrobić, aby pomóc, daj mi znać ”. Przyjaciele, którzy byli konkretni - mówiąc: „Robię ciasteczka, przyniosę ci”. To dużo znaczyło.

Usłysz ich frustrację - ale nie bij ich byłego

Jeśli się wyładowują, może być kuszące, by uderzyć nimi swojego byłego, zwłaszcza jeśli był palantem. Ale jeśli mówisz bzdury o ich byłym, twój przyjaciel będzie urażony - to tak, jakbyś mówił, że przez cały czas mieli zły gust - i dlaczego wcześniej nie powiedziałeś im, co naprawdę myślisz? To jak rodzina - możesz rozmawiać o swoich rodzicach, ale jeśli ktoś inny to zrobi, poczujesz się urażony. Więc chociaż powinieneś przyznać się do gniewu przyjaciela, mówienie rzeczy w rodzaju: „ugh, to jest do bani” lub „Jestem naprawdę zadowolony, że się bronisz”, jest teraz o wiele bardziej przydatne niż wyrzucanie wszystkich swoich dawny.

Bądź ich kartą „Wychodź z więzienia bez więzienia”

Jeśli możesz to zmienić i mieszkasz daleko od siebie, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest poinformowanie znajomego, że pomożesz zapłacić za benzynę lub bilet, aby cię odwiedzić. Powiedziałem Lianie, że ją odwiedzę, ale może też przyjechać ze mną w każdej chwili. „Kiedy zaproponowałeś wyjście z więzienia, było to pomocne” - mówi Liana. „Przypomniało mi to, że hej, jest świat poza tym, co się ze mną dzieje, i mogę tam iść, kiedy tylko zajdzie taka potrzeba”.

Jeśli masz szczęście, że jesteś w tym samym mieście, propozycja zabrania ich na jednodniową wycieczkę w weekend też jest świetna. Zabrałem moją najlepszą przyjaciółkę na rozwód wyjazd weekendowy na początku tego roku i były to najlepsze pieniądze, jakie kiedykolwiek wydałem. To był dla nas dobry czas na wspólną zabawę, musiałem też wyjechać z miasta, co poprawiło jej na duchu bardziej niż widziałem od miesięcy.

jak mocniej osiągnąć orgazm

Spraw, aby Twój dom był bezpieczną przestrzenią

Jeśli mieszkasz w pobliżu, poinformuj ich, że Twój dom jest otwarty. Jeśli potrzebują kanapy, na której mogą odpocząć na noc lub po prostu przyjść i wywietrzyć, ważne jest, abyś wyraźnie powiedział, że nie narzucają się. Oczywiście musisz wyznaczyć granice, które są odpowiednie dla Ciebie (i osób, z którymi mieszkasz), ale samo wyraźne stwierdzenie, że Twoje miejsce jest bezpieczną przestrzenią, jest bardzo przydatne do usłyszenia, nawet jeśli wydaje Ci się to oczywiste.

Kontynuuj meldowanie się - ale weź od nich swoje wskazówki

Po tym, jak opowiedziała mi o swoim zerwaniu, wysłałem Lianie coś w rodzaju przypomnienia, że ​​nie jest codziennie sama. Jednak po tygodniu zacząłem się zastanawiać, czy nie ograniczam jej stylu - czy może za bardzo przypominam jej o tym, co się dzieje. Czy tak dużo się przydało? „Myślę, że to zależy od kontekstu” - mówi Liana. „Jeśli rozstanie trwa dłużej, na przykład tam, gdzie nadal mieszkacie razem, więcej zameldowań jest dobrych - każdego dnia przypomina ci się, co i tak się dzieje, więc zameldowania przypominają tylko, że nie jesteś sam”.

Sugeruje czerpanie wskazówek z odpowiedzi znajomego, ale wysyłanie SMS-ów lub dzwonienie, kiedy tylko masz na to ochotę. Jeśli martwisz się, że meldujesz się za dużo, po prostu zapytaj ich, czy tak jest - ale są szanse, że docenią dodatkowe wsparcie. Częścią tego, co jest tak trudne w zerwaniu z partnerem, jest poczucie, że straciłeś osobę, do której możesz wysłać SMS-y losowe lub przekazać najbardziej przyziemne aktualizacje. Przypomnij im, że nadal jesteś tą osobą.

Wyślij pakiet opieki

Przygotuj spersonalizowane pudełko do pielęgnacji zawierające rzeczy, o których wiesz, że pokochają je w Amazon, lub zapisz je do zestawu kosmetycznego (uwielbiam Pudełko LOVE GOODLY , osobiście). Czasami naprawdę pomaga prezent pod drzwiami - zwłaszcza jeśli chodzi o rozpieszczanie ich lub wewnętrzne żarty, które ich rozśmieszyły.

Zaproponuj im pomoc w ponownym odkryciu

Jeśli mieszkasz wystarczająco blisko, zaoferuj przyjacielowi, że pomożesz mu w odnowieniu przestrzeni, wyczyszczeniu szafy, strzyżeniu lub w inny sposób zacznij od nowa.

„Mój sąsiad zasugerował, żebym urządziła parapetówkę, aby moje mieszkanie znów było nowe” - mówi Liana. „To było coś, o czym nie pomyślałem i to było pomocne”. Jeśli masz środki i nie mieszkasz w tym samym mieście, teraz może być również idealny moment, aby zaszaleć na tym bilecie, aby je zobaczyć i pomóc im samemu. Nie możesz pozwolić jej na drastyczną fryzurę bez ciebie!

Zrób im specjalną listę odtwarzania z rozstaniem

Playlista z rozstaniem wypełnione mnóstwo Fiona Apple jest tam, gdzie jest - ale też nie musi to być wszystko smutne lub wściekłe piosenki. Ważne są również piosenki, które przypomną Twojemu przyjacielowi wspaniałe chwile, które spędziliście razem i życie przed ich byłym! Najważniejsze jest to, że poświęcisz na to czas.

Pamiętaj, że nie Twoim zadaniem jest to naprawić

Kiedy po raz pierwszy wspierałem przyjaciółkę w bardzo złym rozstaniu we wczesnych latach dwudziestych, moim impulsem była próba „naprawienia” jej sytuacji. Chciałem, żeby zostawiła go wcześniej, przerwała komunikację, po prostu ruszyła dalej. Chciałem to naprawić, mówiąc jej, co ma robić - i to nigdy nie działało. To doświadczenie nauczyło mnie, że nie możesz przyspieszyć procesu przyjaciela, bez względu na to, jak bardzo chcesz. Możesz słuchać, możesz wyrazić swoją opinię, możesz wyznaczać granice, oferować wsparcie i pomoc - ale nie możesz uleczyć ich bólu. Możesz po prostu dać temu świadectwo.

Jeśli oczekujesz, że coś naprawisz, doprowadzisz do ich zerwaniaty -i to jest faktycznie egoistyczne. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby przypomnieć sobie, że nie do ciebie należy naprawianie ich bólu lub sytuacji i że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest udzielenie wsparcia, które naprawdę możesz zaoferować, bez urazy, wyczerpania lub pragnienia zemsty.

Zdobądź magiczny pierścień

Kiedy byłem w liceum, odziedziczyłem po babci pierścionek z brylantem i nosiłem go cały czas. Jednak zanim poszedłem na studia, zacząłem czuć, że nie jest już przeznaczone dla mojego palca. Chciałem dać Lianie pierścień jako obietnicę, że pozostaniemy w kontakcie i zawsze będziemy przyjaciółmi. Podobał mi się pomysł, że będziemy to przekazywać w miarę upływu lat, kiedy druga osoba tego potrzebowała. Nosiła ten pierścionek przez całe studia, a potem trochę, a potem oddała mi go na przechowanie. Kiedy go noszę, czułem poczucie komfortu i ochrony - to jak nasze Stowarzyszenie Wędrujących Spodnie , tylko w jakiś sposób bardziej romantyczne. Teraz dam jej pierścionek z powrotem. Wiem, że przekaże mi go w czasie, gdy będę go potrzebować w drodze, i to mnie pociesza.

Szczególnie kobiety są uczone, by pożądać idei małżeńskiego pierścionka zaręczynowego jako pewnej miary dorosłości lub bezpieczeństwa w naszym społeczeństwie. Daj swojej przyjaciółce pierścionek (fantazyjny diament lub nie), a przypominasz jej, że może nosić to poczucie bezpieczeństwa, kiedy tylko zechce - i że nie jest sama. Znaczenie tego prezentu da jej poczucie ochrony, której teraz potrzebuje, a jeśli zgodzisz się dzielić pierścionek przez całe życie, jest to również jej obietnica: romantyczne relacje mogą przychodzić i odchodzić, ale ta przyjaźń jest na całe życie .