Próbowałem urosnąć dzięki Jo's Walking Workouts i mam obsesję

Treningi chodzenia na pewno mają chwilę. Od gorący trend chodzenia dziewczyny na TikTok do 12-3-30 rutyna na bieżni , ludzie uwielbiają te proste ćwiczenia bez użycia sprzętu. I szczerze? Podobnie. Dlatego wiedziałem, że muszę wypróbować treningi chodzenia Grow With Jo, gdy tylko zauważyłem je w Internecie.

ten Rozwijaj się z Jo Kanał YouTube , stworzony przez trenera personalnego Johanna Devries (aka Jo) jest pełna treningów chodzenia, które idealnie pasują do dzisiejszych ograniczonych czasów. Chodzi o to, że idziesz w miejscu, aby zrobić kilka kroków i czerpać korzyści z modalności OG fitness bez konieczności wychodzenia na zewnątrz lub wskakiwania na bieżnię. Treningi marszowe Jo zwykle trwają od 20 do 30 minut, co odpowiada trekkingowi od jednego do trzech mil. Nie masz jednak przez cały czas marszu w miejscu.

Każdy trening obejmuje mieszankę różnych ćwiczeń, takich jak wykroki w bok, kopnięcia do przodu i przysiady, a także zabawne ruchy falujących ramion, podobne do tego, co robisz w przypadkowy wtorek, tańcząc w swoim salonie. Każdy ruch siłowy wykonujesz w 30-40-sekundowych odstępach wielkości ugryzienia, a następnie maszerujesz w miejscu przez 20 sekund jako przerwę. Podczas każdej rutyny treningowej wykonasz około 25 tych pompujących serce i spalających mięśnie ruchów.

najlepszy biustonosz bez fiszbin

Na początku możesz dać się zwieść, jak łatwe jest śledzenie jednego z tych filmów. Ale zsumuj to wszystko, a otrzymasz zaskakująco ciężki trening w stylu HIIT — z odrobiną treningu siłowego — który pod koniec sprawi, że będziesz zlany potem. Postanowiłem wystawić ten trening na próbę: Czytaj dalej, aby zapoznać się z moimi prawdziwymi przemyśleniami na temat procedur ćwiczeń Grow With Jo.

Próba rozwoju dzięki chodzącym treningom Jo

Przede wszystkim chcę powiedzieć, że te treningi są zabawne. Devries ma to niesamowite nastawienie, które sprawia, że ​​chcesz iść dalej, nawet gdy pot zalewa ci oczy. Tańczy i podnieca cię na siłowni z najlepszym przyjacielem. A optymistyczna muzyka w tle, którą wybiera, również dobrze pasuje. To przeniosło mnie na moje zajęcia z tańca cardio — w czasach, gdy chodzenie na zatłoczoną siłownię było rzeczą.

Treningi Jo są również przyjazne dla mieszkania. Ponieważ wszyscy polegają na chodzeniu w miejscu, nie musiałem przesuwać żadnych mebli, aby zrobić miejsce na burpees, ani odpędzać psa z drogi, podczas gdy tasałam się w sposób nieprzewidywalny. A ponieważ żaden z ruchów nie wymaga skakania, nie przejmowałem się denerwowaniem moich sąsiadów z dołu.

Miło było też zrobić sobie przerwę od bardziej intensywnych treningów. Czasami po prostu nie masz ochoty biegać milami lub podnosić ciężarów. Intensywne treningi mogą być naprawdę przyjemne, ale czasami po prostu chcesz czegoś delikatniejszego, wiesz?

A propos, od razu zauważyłem, że Devries nie krzyczy w swoich filmach. Chociaż z pewnością jest czas i miejsce na tę atmosferę trenera w twarz, jej treningi są w większości ciche poza muzyką. Ona nawet nie mówi ci o ruchach: zamiast tego demonstruje każdy z nich wcześniej, abyś wiedział, co się wydarzy i możesz łatwo podążać.

prezenty walentynkowe dla przyjaciół facetów

W rogu ekranu znajduje się również licznik czasu. Byłem w stanie nadal przechodzić między interwałami, nawet odwracając wzrok, ponieważ stoper emitował sygnał dźwiękowy podczas ostatnich pięciu sekund każdego ruchu. Oznaczało to, że mogłem w pełni skoncentrować się na ćwiczeniu – i rytmie do melodii – bez zastanawiania się, kiedy to się skończy.

Po wykonaniu tych treningów przez około tydzień, mogę powiedzieć, że są świetną opcją na pot w domu, zwłaszcza jeśli musisz zostać w środku lub chcesz czegoś bardziej stonowanego. Nie nudziłem się, bo to w zasadzie mini impreza taneczna. (Mam nawet przyjaciela, który zrobił ze mną wirtualnie!) Och, i jaZdecydowaniewszedłem do środka.