Przewodnik Total Rookie po siłowniach wspinaczkowych

Kiedy zaczynasz przygodę z fitnessem, pojawia się jedno pytanie: A jeśli całkowicie się zawstydzisz?! W ruchu debiutanta,eksperci udzielają najlepszych rad — bo jeśli wiesz, to wiesz (a teraz wiesz).

Więc chcesz spróbować wspinaczki. Nie jesteś jedyny: Dane branżowe przewiduje, że 2021 będzie kolejnym rokiem wzrostu dla sal wspinaczkowych w całym kraju, z 61 nowymi salami, które mają zostać otwarte. I lepiej, żeby wkrótce się otworzyły, ponieważ dodanie wspinaczki do Letnich Igrzysk Olimpijskich 2021 – w tym bulderingu, wspinania się na prowadzenie i wspinaczki szybkościowej – z pewnością przyciągnie więcej nowicjuszy do tego sportu.

Bustle rozmawiał z Danem Braunem, Głazy Brooklińskie ' krajowy menedżer produktu i dyrektor generalny w lokalizacji w Bostonie, który dał nam swoje najlepsze wskazówki dla ciekawskich wspinaczki. Oto, jak uniknąć błędów, które Braun widzi, że nowicjusze popełniają zbyt często, i jak zamiast tego przyjść na siłownię jako początkujący z pewnością siebie.

Ruch debiutanta nr 1

Pojawiasz się w naprawdę niski szorty.

Szczerze, kieruj się zdrowym rozsądkiem, a cokolwiek ubierzesz, będzie w porządku,mówi Braun. Łatwo jest pokazać się i nosić właściwą rzecz na siłowni, mówi Bustle. Nie będziesz się z ciebie śmiać z żadnej konkretnej rzeczy – chyba że pojawisz się i próbujesz wspiąć się w spódnicę lub spodnie lub coś w tym rodzaju.

To powiedziawszy, chociaż nie ma nic złego w noszeniu szortów do wspinania się w pomieszczeniach – wiele osób to robi – niektórzy doświadczeni wspinacze zalecają zamiast tego sportowe spodnie lub legginsy z kilku dobrych powodów. Jako nowy wspinacz możesz uderzyć kolanami o ścianę, mówi Braun. Wygodniej byłoby mieć spodnie. (Większość sal gimnastycznych będzie klimatyzowana, więc spodnie przez cały rok nie powinny stanowić problemu.)

Ponadto, jeśli zależy ci na takich rzeczach, w grę wchodzi również czynnik estetyczny, chociaż dotyczy to tylko top-ropingu. (Top-roping to ten, w którym jesteś przymocowany do bezpiecznego systemu kotwiczenia; bouldering to ten, w którym po prostu wskakujesz na ścianę i idziesz po niego). zwiąż szorty i stwórz upragniony wygląd z pieluchami, jak wspinaczka Alison Kaplan sformułował to . Jeśli chcesz nosić szorty, zauważa, rozważ noszenie dłuższych szortów lub szortów ze spandeksem pod spodem.

Poza tym nie musisz nosić ani przynosić niczego specjalnego. Będziesz potrzebować butów i torby na kredę – i uprzęży, jeśli skaczesz na linie – ale każda siłownia wspinaczkowa będzie miała je do wypożyczenia dla początkujących.

Ruch nowicjusza nr 2

Bardziej polegasz na sile niż umiejętnościach.

Nowi wspinacze często polegają na sile, niezależnie od tego, czy chodzą na boulderingu, czy wspinają się na górę. W zasadzie po prostu próbują podciągnąć się aż do ściany, mówi Braun. Aby być dobrym wspinaczem, potrzebujesz siły, ale na początku mądrzej jest skupić się bardziej na budowaniu dobrej techniki. Wielu wspinaczy popełnia ten błąd na samym początku, mówi Braun, a potem popada w tok myślenia, że ​​wspinaczka jest naprawdę trudna i niszczy przedramiona.

Nie musi to być wyczyn siły.

Aby uniknąć tego sposobu myślenia, Braun zaleca, aby całkowicie nowicjusze zapoznali się z lekcją wspinaczki. Jeśli nauczysz się podstawowych technik wspinaczkowych od doświadczonego instruktora, nauczysz się pozycjonowania ciała i formy oraz tego, w jaki sposób będzie to skutecznym narzędziem do wspinania się po ścianie przy mniejszym wysiłku, mówi Bustle. Nie musi to być wyczyn siły.

Ruch nowicjusza #3

Zakładasz, że bouldering jest łatwiejszy niż skakanie na linie.

Wielu początkujących wspinaczy skłania się ku boulderingowi, a to ma sens: ściany są krótsze niż ściany z górną liną, jest mniej sprzętu i nie ma potrzeby zawracania sobie głowy znalezieniem partnera lub nauką asekuracji. (Aekuracja to termin określający obsługę systemu kotwiczenia na linie, aby upewnić się, że twój partner jest bezpiecznie przymocowany i nie spadnie.) Boulderingwydaje sięŁatwiej niż skakać na linie, ale tak nie jest, powiedział Braun. To po prostu trudniejsze! To trudniejsze niż wspinanie się po linie, powiedział TK. W porównaniu do boulderingu, wspinanie po linie to bardziej wytrzymałość niż siła czy umiejętności — ściany nie są tak strome, a chwyty są łatwiejsze do uchwycenia.

sukienki dla wysokich nastolatków

Aby zacząć wspinać się po linie, potrzebujesz tylko dwóch rzeczy: certyfikatu asekuracji i partnera, które możesz zdobyć, biorąc udział w zajęciach wspinaczkowych. Widzę, że ludzie przychodzą i biorą razem zajęcia wprowadzające, i to jest jak,bam– zawiązują się i po prostu przychodzą razem, a potem nawiązują w ten sposób więcej przyjaciół, powiedział Braun.

Ruch nowicjusza nr 4

Jesteś w swoim własnym małym świecie.

Wspinaczka może być poruszającą medytacją: świat znika, a jedyne, co się liczy, to to, jak do diabła mocno zaczepisz prawą rękę na tym śliskim uchwycie. Pamiętaj jednak, że nadal jesteś świadomy innych wspinaczy wokół ciebie, ostrzega Braun. Nie wchodź pod innego wspinacza — nie chcesz, żeby na ciebie spadły! — i spróbuj sprawdzić swoją trasę, zanim wskoczysz na ścianę, aby nie zderzyć się łokciami z innym wspinaczem (najłatwiejszy sposób, aby nowicjusz zdenerwował bardziej doświadczonego wspinacza).

Możesz pozostać dla siebie, jeśli chcesz, ale jeśli jesteś na to otwarty, spróbuj pogadać. To bardzo otwarte, przyjazne środowisko — to bardzo normalne, że nawiązujesz rozmowę z sąsiadem, mówi Braun. Jeśli na przykład zobaczysz, że ktoś rozwiązał problem z boulderingiem, który umykał ci przez cały ranek, nie jest wcale dziwne, gdy po prostu zapytasz go, jak to zrobił.

To powiedziawszy, nie oferuj informacji — nazywają to wspinaczebeta— chyba że ktoś o to poprosi. Braun wyjaśnia, że ​​może to trochę zepsuć ludziom, jeśli dostaną niezamówione informacje. Wspinaczka skałkowa jest bardzo podobna do układania puzzli — to duża, fizyczna łamigłówka. Częścią zabawy jest samodzielne wymyślanie tego, więc proszę, zachowaj spoilery dla siebie.

*Wszystko to powiedziawszy, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jako nowicjusz jest pokazanie się z dobrym nastawieniem. Twoje nastawienie jest największym predyktorem tego, jak bardzo będziesz się dobrze bawić. Wspinaczka może być trochę onieśmielająca, więc kiedy się pojawisz, po prostu chcesz podejść do tego z otwartym umysłem i lekkim nastawieniem i naprawdę po prostu spróbować się dobrze bawić, mówi Braun. Zauważyłem, że ludzie, którzy przychodzą bez żadnych oczekiwań, mają absolutny podmuch.