10 nawyków ludzi, którzy nie są zazdrośni

Większość z nas czuła się zazdrosna o kogoś w pewnym momencie swojego życia i zdecydowanie nie jest to dobre uczucie. Czasami trudno nie czuć zgorzknienia i zazdrości o czyjeś życie, ale są tacy ludzie, którzy rzadko są zazdrośni i najwyraźniej robią coś dobrze. Patrzenie na to, jak żyją, może pomóc nam zainspirować nas do odczuwania mniej negatywnych emocji, ponieważ nawet jeśli ukłucie zazdrości jest normalne, trzymanie się tak destrukcyjnej emocji nie jest zdrowe.

„Zazdrość jest jednym z siedmiu grzechów głównych (złośliwa zazdrość) nie bez powodu” - mówi psychoterapeuta i trener relacji Toni Coleman, LCSW, CMC przez e-mail. `` Prowadzi do negatywnych uczuć wobec siebie i innych, tworzy niezdrową konkurencję, prowadzi ludzi do utraty z oczu tego, czego chcą i tego, co jest dla nich najlepsze, a także może spowodować wiele szkód w relacjach rodzinnych, przyjaciół i zakochani.'

Zazdrość jest nie tylko niezdrowa dla umysłu, ale może również wpływać na zdrowie fizyczne. Zazdrość może pobudzić reakcję organizmu na stres, co może obejmować wzrost kortyzolu , podwyższone ciśnienie krwi i przyspieszone tętno, według danych Women's Health.

Jeśli chcesz pozbyć się zazdrości, weź pod uwagę 11 nawyków ludzi, którzy nie są zazdrośni.

1. Skoncentrowani na swoich celach

Zamiast skupiać się na tym, co robią inni i dokonywać niezdrowych porównań, skup się na ścieżce, na której jesteś. „Zazdrość to odwrócenie uwagi, które może przeszkodzić w postępach i sukcesie” - mówi Coleman. „Pomyśl o biegaczu, który spogląda w prawo lub w lewo, aby zobaczyć, gdzie jest inny biegacz - traci czas i może skończyć się przegraną”.

pieśni miłosne na odległość

2. Kierują swoją energię w stronę samodoskonalenia

`` Kiedy celem jest samodoskonalenie i samodoskonalenie, nasza energia jest pozytywna i produktywna, a skłonność do urazy do innych jest mało prawdopodobna, ponieważ czujemy się dobrze z samym sobą, z naszymi wyborami i kierunkiem, który sobie wyznaczyliśmy '' mówi Coleman.

3. Ćwiczą wdzięczność

Jeśli czujesz wdzięczność, nie czujesz urazy do kogoś, kto ma coś, czego nie masz, więc wyrażaj wdzięczność może pomóc wyeliminować negatywne uczucia, takie jak zazdrość , według Uniwersytetu Berkeley. „Oznacza to po prostu spędzenie kilku chwil każdego dnia na refleksji nad jedną lub dwiema rzeczami w swoim życiu, które są dobre, wnoszą coś do swojego życia i za które czujesz się wdzięczny” - mówi Coleman.

4. Oferują pochwały

„Oferują pochwały, wsparcie i słowa zachęty dla osoby, która może potencjalnie wywołać ich zazdrość” - mówi Coleman. „To przekierowanie ich uczuć i emocji nie tylko pomoże im poczuć się lepszymi ludźmi i przyjaciółmi, ale także sprawi, że będą bardziej pozytywnie postrzegać tę osobę i jej sytuację”.

cytaty o zimnej pogodzie

5. Oni nie szpiegują

Eliminacja zazdrości oznacza zaufanie do ludzi i ich interakcji. „Osoba, która jest bezpieczna, nigdy nie będzie prześladować ani czaić się na profilach w mediach społecznościowych, aby zdobyć informacje” - mówi ekspert ds. relacji Alexis Nicole White przez e-mail. „Nie są też przesadnie wrażliwi, jeśli chodzi o tych, którzy komentują lub„ lubią ”czyjeś posty. Ani też nie przeglądają czyjegoś telefonu.

6. Są realistyczne

Ludzie, którzy nie są zazdrośni, wiedzą, że inni nie są pozbawieni swoich wad. „Tylko dlatego, że związek wydaje się idealny na Facebooku, nie czyni go idealnym” - mówi psychoterapeuta Jennifer Weaver Width Cup LMHC, CRC przez e-mail. „Wszyscy musimy nieść swoje krzyże; nierealistyczne jest, abyśmy myśleli, że czyjeś życie jest bez jakiejś walki ”.

7. Proszą o radę

Zamiast odczuwać zazdrość, bezpieczni ludzie szukają rady u tych, których podziwiają. „Chcesz wiedzieć, jak ktoś osiągnął karierę lub jak inna osoba znalazła świetnego partnera? Zapytać!' mówi Weaver-Breitenbecher. - Może ktoś robi coś, czego ty nie robisz.

nazwisko panieńskie Hillary Clinton

8. Mają zdrowe relacje z mediami społecznościowymi

Kuszące jest przewijanie Facebooka i Instagrama przez cały dzień, ale intensywne korzystanie z mediów społecznościowych może mieć negatywny wpływ na Twoje poczucie własnej wartości. Badania przeprowadzone na University of Missouri wykazały to intensywne korzystanie z Facebooka wiąże się z większym poczuciem zazdrości , co z kolei może prowadzić do depresji.

9. Wiedzą, kiedy odpuścić

Jeśli ktoś sprawia, że ​​czują się konkurencyjni, odsuwają się od związku. „Kiedy ktoś wie, że ma do zaoferowania coś wyjątkowego i jest zadowolony z tego, co oferuje, nigdy nie zrobi nic więcej, aby udowodnić, że konkuruje z kimkolwiek innym” - mówi White.

10. Skupiają się na własnym sukcesie

Pomaga to odwrócić uwagę od tego, co robią inni, i skierować ją z powrotem na siebie, przenosząc rzeczy z negatywnych na pozytywne, mówi Coleman. „Koncentrują się na własnych osiągnięciach i ostatnich sukcesach - i wykorzystują swoją zazdrość, aby popychać ich ku większym osiągnięciom i sukcesom” - mówi.

Odrobina zazdrości tu i tam działa tylko po to, by nas zmotywować, ale jeśli czujesz, że emocja przejmuje kontrolę i powoduje problemy w twoich związkach, możesz podjąć większe kroki, aby się jej pozbyć.

Zdjęcia: Pixabay (11)