Sztuczka geniusza, olimpijka Alix Klineman, której używa do napompowania przed meczem

Różnica między grą w siatkówkę halową a siatkówką plażową to przyspieszone tętno do 175 uderzeń na minutę (normalne, tętno spoczynkowe wynosi 60-100 uderzeń na minutę ), Alix Klineman, która zdobyła upragnione miejsce na Amerykańska drużyna siatkówki plażowej , mówi mi przez telefon. 31-latka wie o tym, ponieważ kiedy ponad cztery lata temu zaczęła zawodowo uprawiać ten sport na świeżym powietrzu, jej ciało później wpadło w panikę.

kiedy zaczyna się nowy sezon greenleaf

Całkowicie nie doceniłem, ile wysiłku wymaga gra w siatkówkę plażową, Klineman, który rywalizuje w Tokio na swoich pierwszych Letnich Igrzyskach Olimpijskich, mówi Bustle. Pochodzę z gry w siatkówkę halową i na papierze wydaje się to dość podobne, ale myślę, że sporty różnią się bardziej, niż ludzie sądzą.

Klineman mówi, że nie mogła złapać tchu przez większość gier, w które grała przez pierwsze dwa lata. Dopiero gdy zaczęła słuchać swojego ciała i pracować z odpowiednimi trenerami, opracowali plan treningowy, który specjalnie jej odpowiadał. Nie sądzę, że istnieje uniwersalne podejście do fitnessu, mówi Klineman. Moje ciało nie jest po prostu przeciętnym ciałem i nie sądzę, żeby czyjeś ciało było całkowicie standardowe. Nieustannie próbowałam rozpracować, jak radzą sobie wszyscy inni, a jestem bardzo wysoka, długa i szczupła, co stanowiło dla mnie duży stres.

Teraz, gdy Klineman w końcu ma swój harmonogram treningów, szykuje się do Tokio ze swoją partnerką w siatkówkę, April Ross. Jeśli Klineman i Ross wygrają w tym roku, staną się tylko drugi w historii amerykański duet kobiet zdobyć tytuł olimpijski w siatkówce plażowej. (Brak ciśnienia.)

Poniżej debiutantka olimpijska dzieli się swoimi nawykami w zakresie samoopieki, tym, jak wraca do zdrowia, oraz posiłkiem, który chciałaby dostać w swoje ręce po zakończeniu igrzysk.

Jak wygląda dla Ciebie typowy dzień treningowy?

Większość dni obejmuje dwugodzinną praktykę. Podnoszę się przez półtorej godziny, a potem pójdę do tego jednego miejsca na fizjoterapię, ale to bardziej jak mobilność, zakres ruchu, rzeczy kręgarza. Mamy sesję wideo, podczas której oglądamy wideo z naszej praktyki, analizujemy, co się dzieje, co jest dobre, a co złe. Potem będę miał spotkanie planistyczne z drużyną i [międzynarodową federacją siatkówki].

Czy istnieje trening, który wykonujesz codziennie lub co tydzień, który nigdy nie wydaje się łatwiejszy, bez względu na to, jak często to robisz?

Jeden trener, do którego chodzę, zmusza mnie do tego Samochody (kontrolowane rotacje stawowe). To [seria] ćwiczeń ruchowych i nigdy nie jestem w nich dobry. To nigdy nie jest takOch, zrobiłem to tak dużo, teraz jest to łatwe. To tylko jedno z tych ćwiczeń, które są tak denerwujące.

Wow, to brzmi ciężko. Opowiedz mi o rekonwalescencji — czy masz rutynę?

Kiedy kończymy grę i wracamy do pokoju hotelowego, kładziemy się na łóżkach i stawiamy stopy na ścianie. Ono niech wszystko spłynie z twoich nóg i daje naprawdę dobry początek w regeneracji nóg.

My nosimy Spodnie regeneracyjne Normatec które w zasadzie wypełniają się powietrzem do punktu, w którym ciśnienie jest naprawdę ciasne i przechodzi przez dolną część nogi do góry, przepłukując je tlenem. Zaczęliśmy z nimi podróżować kilka miesięcy temu i to naprawdę zmienia zasady gry.

Z drugiej strony, jak nabierasz sił przed meczem?

Robię wizualizację, która jest naprawdę potężna. Wizualizuję siebie w swoim ciele, więc zamiast patrzeć na siebie z innej perspektywy, widzę siebie na korcie, przechodzącego przez różne umiejętności i wykonującego je naprawdę dobrze. To jak pozytywne wzmocnienie wiedzy, jak to jest, jak wygląda i jak wykonać to na naprawdę wysokim poziomie. Niektóre badania pokaż, nawet jeśli nie ćwiczysz i po prostu wizualizujesz każdego dnia, twoje ciało jest w stanie robić to jeszcze lepiej. Jest naprawdę potężne połączenie między ciałem a umysłem , z czego myślę, że wiele osób nie zdaje sobie sprawy.

A co z pięknem? Czy masz jakieś ulubione produkty do pielęgnacji skóry lub urody na start?

w domu odcień brwi

Pielęgnacja przeciwsłoneczna Shiseido jest jednym z naszych go-tos. Poza boiskiem, kocham Maria Weronika do pielęgnacji skóry. Walczyłem z trądzikiem hormonalnym w moim dorosłym życiu, a założyciel tej firmy jest byłym chemikiem i napisał książka o trądziku to naprawdę zmieniło moje podejście do pielęgnacji skóry. Po trzech miesiącach używania jej produktów moja skóra była czysta – i to było lato po tym, jak miałam najgorszą skórę, jaką miałam od lat.

Poza tym dorośli są zwykle całkowicie pomijani w rozmowie na temat trądziku, prawda?

nago przed

Całkowicie. Jest normalny trądzik jako nastolatek, ale jest też cały inny trądzik, który jest spowodowany stanem zapalnym i zaburzeniami równowagi hormonalnej, a informacje na ten temat nie są tak łatwo dostępne.

Wiem, jak to jest mieć złą skórę, a to uczucie jest do bani. Czujesz, że wszyscy się na ciebie gapią, a ty nie czujesz się dobrze ze sobą. Naprawdę współczuję ludziom, którzy mają problemy ze skórą.

Tam musi być gorąco. Jak utrzymujesz nawodnienie przed zawodami?

Nie jestem kimś, kto naturalnie pije wodę, a kiedy przerzuciłem się na siatkówkę plażową, zdałem sobie sprawę, że nie piję wystarczająco dużo. Dużo się pocę, więc nie tylko nie piłem wystarczającej ilości wody, ale także traciłem ją podczas gry. Czułem się tak okropnie przez pierwsze kilka miesięcy, kiedy zacząłem grać w siatkówkę plażową – to obciążało ciało. W końcu dowiedziałem się, że kiedy jedziemy na zawody, dwa lub trzy dni wcześniej, musimy zacząć szaleć z nawodnieniem, co oznacza przyjmowanie elektrolitów dwa razy dziennie i picie tony wody. Powiedziałbym, że to około 10 butelek wody dziennie.

Teraz, gdy mecze są już dostępne, jaki będzie twój pierwszy posiłek po olimpiadzie?

Zawsze pragnę In-N-Out — wydaje mi się, że jest to najsmaczniejszy posiłek. To i pełny włoski posiłek z makaronem, winem i wszystkimi różnymi daniami. Moją słabością jest naprawdę dobre włoskie jedzenie.

Ten wywiad został zredagowany i skondensowany dla jasności.

Aby dowiedzieć się więcej o drużynie USA, odwiedź TeamUSA.org. Igrzyska Olimpijskie w Tokio rozpoczną się 23 lipca na antenie NBC.