Oznaki niskiego poczucia własnej wartości w związku

Niska samoocena wpływa na relacje na tak wiele sposobów, że jest prawie oszałamiająca. Istnieje prawie zbyt wiele negatywnych skutków ubocznych, aby je wymienić. Związek zachowania, które mogą oznaczać, że masz niską samoocenę są, przypadkowo, powszechnymi inicjatorami walki, a nawet paliwem do rozpadu. A ponieważ prawdopodobnie zmagasz się z niską samooceną przez większość swojego życia i przez wszystkie związki, prawdopodobnie nawet nie zauważysz, że robisz te rzeczy - lub myślisz, że są to normalne zachowania w związku. Oni nie są.

Kiedy pracowałem z parami zarówno jako rzecznik ofiar przemocy domowej, jak i certyfikowany odpowiedzialny edukator seksualny planowanego rodzicielstwa (oraz w mojej pracy z bezdomnymi nastolatkami), prawdopodobnie nie było większego problemu, który wpływał na relacje, niż niska samoocena. Nasze poczucie własnej wartości kształtuje nie tylko to, jak pozwalamy innym traktować siebie, ale także jak traktujemy innych. Wpływa to na to, na co naszym zdaniem zasługujemy, na to, co zaakceptujemy, czy się uspokoimy i czy w ogóle porozmawiamy z naszym wymarzonym partnerem.

Zawsze mówię o tym, jakie są relacjeTwójpracy, ale duża część tej pracy nie ma nic wspólnego z twoim partnerem, a wszystko, co ma związek ze staniem się najlepszym sobą i radzeniem sobie z własnymi problemami. Jeśli zauważysz, że wykonujesz wiele z tych zachowań, może nadszedł czas, aby skonsultować się ze sobą (lub terapeutą), aby sprawdzić, czy Twoja samoocena mogłaby się podnieść .

Sprawdzić: Rozwijanie poczucia własnej wartości: jak pokonać strach i niepokój oraz odzyskać pewność siebie

1. Przepraszam za istnienie

Powinnaś przepraszaj, gdy kogoś skrzywdzisz . Nie musisz przepraszać za każdym razem, gdy robisz hałas, wpadasz na coś, mówisz coś, co nie jest pełne blasku lub w ogóle bez powodu. Jeśli przepraszasz, prawie za każdym razem, gdy coś robisz, a nawet przepraszasz za przeproszenie, gdy ludzie ci każą przestań przepraszać , może to być odzwierciedleniem twojego poczucia własnej wartości.

2. Bycie potrzebującym lub lepkim

Ludzie z głęboką niepewnością i niską samooceną czują się niegodni miłości i boją się, że w każdej chwili ją stracą. Może to prowadzić do przywiązania, ponieważ zbyt mocno starasz się utrzymać coś, co boisz się stracić. Może to również oznaczać, że pozwalasz swojemu związkowi przejąć twoją tożsamość, więc nie wiesz, co ze sobą zrobić, gdy jesteś sam.

3. Bycie zadowolonym z ludzi

Ludzi zazwyczaj sprawia przyjemność mają niską samoocenę . Przesadzają z życzliwością i pomocą, ponieważ czują potrzebę udowodnienia swojej wartości. Nie podoba im się konflikt lub negatywne emocje, dlatego ciężko pracują, aby zawsze uszczęśliwiać swoich partnerów, nie przejmując się własnymi uczuciami. Takie zachowanie zabija relacje, ponieważ stwarza nierealistyczne oczekiwania i prowadzi do urazy. To także rodzaj nieuczciwości.

4. Prośba o pozwolenie

Istnieje duża różnica między rozmową z partnerem a pytaniem o pozwolenie. Nawet jeśli rozmowa zaczyna się od „Czy jest OK, jeśli…”, może to być zdrowy początek rozmowy. Ale kiedy prosisz o pozwolenie na wszystko,zawsze, na przykład pozwolenie na wstrzymanie telewizora, odwiedziny mamy lub zjedzenie czegoś do jedzenia, wtedy albo jesteś w związku kontrolującym, albo ciągle szukasz akceptacji i uznania z powodu niskiej samooceny. Życie swoim życiem nie powinno być dla partnera takim niedogodnością, że czujesz potrzebę poproszenia o pozwolenie na to.

5. Włączanie

Gdy ludzie mają niską samoocenę może to spowodować, że będą robić niezdrowe rzeczy, aby zatrzymać lub zadowolić swoich partnerów. Jak zachowania umożliwiające. Włączenie może obejmować pozwolenie partnerowi na dokonywanie złych wyborów, które dotyczą ciebie, dawanie mu pieniędzy na nałogi, wspieranie go, gdy nie pracuje nad swoimi celami, lub nie zmuszanie go do rozwiązywania własnych problemów. Może to również oznaczać robienie dla nich wszystkiego, aby nigdy nie nauczyły się robić rzeczy dla siebie.

6. Współzależność

Współzależność często ma miejsce, gdy oboje partnerzy mają niskie poczucie własnej wartości. Dzieje się tak, gdy za bardzo na sobie polegacie. Może się wydawać, że nigdy nie wychodzisz bez siebie, czujesz się niezdolny do życia bez siebie lub tak układasz swoje życie, aby nie działały, chyba że jesteście razem. Osoby o zdrowej samoocenie zachowują swoją indywidualną tożsamość i muszą zachować niezależność.

7. Zarozumiałość

Czy kiedykolwiek znałeś kogoś, kto działał jak dar Boży dla świata, w obrzydliwym stopniu? Zarozumiałość często polega bardziej na tym, co osoba myśli, że jej brakuje niż to, co myślą, że mają. Może to być maska ​​na niską samoocenę, akt, maska, która powstrzymuje ludzi przed zbliżeniem się lub spotkaniem z prawdziwą osobą w środku.

8. Odległość

Czy jesteś odległy? Czy twój partner jest odległy? Może to wynikać z problemów z zaufaniem, ale może również oznaczać niską samoocenę. Pozostawanie z dala od siebie chroni cię przed zranieniem przez nie wpuszczanie ludzi. Kiedy nie wpuszczasz ludzi, nie widzą cię prawdziwego i odrzucają cię za to. Osoby o zdrowej samoocenie nie boją się pozwolić innym zbliżyć się do siebie.

9. Oszukiwanie

Oszukiwanie zdarza się z wielu powodów, ale wiąże się to z niską samooceną, gdy dzieje się to jako sposób na autosabotaż. Ludzie, którzy czują się niegodni lub niekochani, mogą znaleźć wiele sposobów na zniszczenie potencjalnie poważnych związków, w tym oszukiwanie. Oszukiwanie może być również sposobem na sprawienie, by ktoś z niską samooceną poczuł się lepiej, wypełniając jego ego udanymi zajęciami.

10. Kłamstwo

Kiedy nie lubisz siebie, nie jest przesadą myślenie, że skłamałeś, by upodobnić się do osoby, którą chcesz być, lub myślisz, że twój partner chce, żebyś był. Ciągłe kłamanie może oznaczać, że twój lub twój partner desperacko szukają twojej aprobaty i są gotowi wymyślać historie, które cię zadowolą. Może to być również sposób na ochronę innych przed złą osobą, za którą się uważasz, poprzez stworzenie nowej wersji siebie.

11. Nadmierne wydatki

Randki mogą być drogie. Jeśli przekroczysz wydatki na randki i prezenty, aż do niemal ruiny finansowej (lub spóźnienia się z czynszem), może to być pochodzący z niskiego poczucia własnej wartości . Możesz pomyśleć, że osoba, z którą się spotykasz, może nie być wystarczająco zadowolona z bardziej skromnych randek lub może cię nie lubić, chyba że będziesz kupować jej prezenty. To pułapka, w którą łatwo wpaść i trudno uciec. Po prostu znajdź kogoś, kto kocha spędzać z tobą czas, chciałby spędzać czas z tobą wszędzie.

czy możesz kochać dwoje ludzi jednocześnie

12. Nadwrażliwość

Jeśli jesteś typem, który płacze z ukosa, przyjdź do mojego domu, płacz ze mną i zostań moim najlepszym przyjacielem. Ale jeśli płaczesz cały czas, zawsze, za każdym razem, gdy twój partner mówi ci coś, co jest poważne, może to być niska samoocena. Kiedy masz niską samoocenę, pojawiają się drobne komentarze typu „ugotowałeś to czy zamówiłeś?” może sprawić, że wpadniesz w gorący bałagan „o nie, nienawidzą mojego gotowania, jestem do dupy, nie lubią niczego, co kiedykolwiek gotowałem, jestem najgorszy i po prostu umrę”. Jest to dalekie od łagodzenia stresu lub lęku łez innych ludzi, dlaczego regularnie płaczesz.

13. Brak podejmowania decyzji

Decyzje są głupie i nienawidzę ich podejmować. Ale nie boję się ich robić. To jest różnica. jeśli nigdy nie podejmujesz żadnych decyzji, ponieważ się boisz, ponieważ twojemu partnerowi nie spodoba się decyzja, którą podejmujesz, to trąci brakiem poczucia własnej wartości. Twoje opinie są tak samo ważne jak opinie Twojego partnera.

14. Nieustalanie granic

Ach, granice. To zasady zawarte w podręczniku twojego życia miłosnego. Jeśli nie stawiasz granic, oznacza to, że nie mówisz, nie wymagasz, Twój partner traktuje Cię tak, jak chcesz być traktowany. Jeśli masz niskie poczucie własnej wartości, możesz zbytnio bać się utraty partnera, aby rozmawiać o tym, kiedy traktują cię w sposób, którego nie lubisz. Zasadniczo zaakceptujesz wszystkie rodzaje zachowań, które nie są idealne.

15. Nie kłócę się

To samo dotyczy nie kłótni. Kiedy się nie kłócisz (i nie jesteś w związku opartym na przemocy lub kontroli), może to być spowodowane tym, że boisz się konsekwencji lub po prostu myślisz, że i tak prawdopodobnie zawsze się mylisz. Kłócenie się może być zdrowym sposobem na rozwiązanie problemów w związku, nie jest to kara za coś, co musiałeś zrobić źle. Nie musisz się też ukrywać, gdy coś Ci przeszkadza.

16. Utrata zainteresowań

Kiedy masz zdrowa samoocena , pozwalasz, aby związek wzbogacał Twoje życie, a nie go definiował. Kiedy masz niskie poczucie własnej wartości, pozwalasz swojemu partnerowi lub twojemu związkowi definiować cię. Pierwszą rzeczą, która zwykle odchodzi, są twoje własne interesy. Jeśli po wejściu w związek przestałeś robić rzeczy, które kochałeś, poświęć trochę czasu na zbadanie, czy nie masz wystarczającej samooceny, aby włożyć wysiłek w rzeczy, które były ważne tylko dla Ciebie, a nie dla Twojego partnera. .

17. Wykonywanie więcej niż sprawiedliwy udział w pracy

Wykonując swój sprawiedliwy udział w pracy idzie w parze z zadowalaniem ludzi. Wykonujesz całą pracę, aby upewnić się, że twój partner jest szczęśliwy, podczas gdy oni nie wykonują zbyt wiele pracy, aby walczyć o twoje szczęście. Możesz wykonywać więcej prac domowych, okazywać więcej uczuć lub po prostu zaspokajać wszystkie potrzeby swojego partnera, ponieważ czujesz, że tylko ty sam nie wystarczy, aby był szczęśliwy.

18. Drugie zgadywanie siebie

Zwróć uwagę na to, jak mówisz. Czy zawsze mówisz takie rzeczy jak „Powinniśmy zjeść pizzę na obiad, chyba że nie chcesz”. Albo `` Miałem nadzieję, że możemy pójść na randkę, chyba że nie chcesz lub nie masz czasu '' lub `` Myślałem, że możesz ze mną pobiegać, jeśli to jest w porządku, a jeśli nie, to w porządku, mogę iść przeze mnie.' Osoby z niską samooceną używaj kwalifikatorów po wszystkim, co mówią, i zachowuj się tak, jakby każdy ich pomysł nie był ważny, chyba że tego chce ich partner.

19. Nie zbliżanie się do swojej rodziny lub przyjaciół

Osoby z niską samooceną mają wystarczająco dużo problemów z martwieniem się, że są wystarczająco dobre dla swoich partnerów. Konieczność zadowolenia i zdobycia aprobaty również przyjaciół i rodziny może być zbyt trudna. Może się również zdarzyć, że nie czują się godni dzielenia się z twoją kochającą rodziną lub twoją bliskie przyjaźnie . Mogą je często widywać, ale prawdopodobnie nie będą zbyt blisko.

20. Wkładanie wszystkiego w cele partnera

Nie mówię o decyzjach typu: „stać nas na powrót do szkoły tylko jednej osoby na raz”, a partner idzie pierwszy. Mówię o tym: „Podążaj za swoimi marzeniami, a ja tu zostanę, będę cię wspierać i będę twoją cheerleaderką”. Jeśli masz zdrową samoocenę, włożysz tyle energii w swoje własne cele (bez przytłaczającego strachu przed porażką), ile włożysz we wspieranie marzeń partnera. Twoje sny mają znaczenie .

21. Zerwanie, zanim to się naprawdę zacznie

Jeśli rzucasz swojego partnera wilkom, gdy tylko zaczniesz łapać jakieś uczucia, możesz zadać sobie pytanie, dlaczego, zwłaszcza jeśli jest to wzór w twoim życiu. To może być to nie czujesz się warty miłości lub że myślisz, że twój partner raz cię nie polubi lub nie zaakceptuje, a potem poznaj prawdziwego ciebie.

22. Obsesja na punkcie swojego wyglądu

Jesteś wspaniały. Nie tylko w pełnym makijażu (jeśli to lubisz), ale nawet wtedy, gdy się budzisz, nawet gdy byłeś chory, nawet jeśli przez cały dzień sprzątałeś dom w pocie. Jeśli nigdy nie pozwalasz swojemu partnerowi cię widzieć, chyba że wyglądasz jak supermodelka, możesz mieć problemy z samooceną i martw się, że twój partner cię nie zaakceptuje chyba że jesteś u szczytu swojej urody. Zasadniczo mówisz sobie i swojemu partnerowi, że masz wartość i wartość tylko wtedy, gdy wyglądasz w określony sposób.

23. Nigdy nie lataj solo

Jeśli zawsze jesteś ze swoim partnerem, jest to trochę współzależne. Ale może to oznaczać inne oznaki niskiej samooceny. Może czujesz potrzebę pochwalenia się swoim partnerem i udowodnienia światu, że jesteś godzien nie być singlem, zawsze mając partnera na ramieniu. Może jesteś tak niepewny, że spotkają kogoś innego i zostawią cię, że zawsze chcesz być razem. Życie bez partnera nie jest zdrowe.

Sprawdzić: Jak być samemu 14 USD Amazonka

24. Rozpoczynanie zbyt wielu walk

Jeśli masz wiele problemów w swoim życiu, z którymi nie chcesz lub nie jesteś w stanie sobie poradzić, często odwracasz się od własnych problemów, skupiając się na problemach w związku . Jeśli masz niską samoocenę, możesz rozpocząć niepotrzebne kłótnie, znaleźć problemy tam, gdzie nie ma problemów, i przenieść je na partnera.

25. Poszukiwanie uwagi

Niektóre osoby z niską samooceną potrzebują ciągłej miłości i uwagi. To tak, jakby w środku była czarna dziura i nigdy nie mają dość. Jeśli to ty, będziesz stale wysyłaj SMS-y do swojego partnera, nawet jeśli wiesz, że są zajęci. Stworzysz dramat, aby uzyskać współczucie. Będziesz udawał, że twoje uczucia są zranione, aby otrzymać przeprosiny. Czasami będziesz żądać, aby Twój partner wybrał Cię na swoich przyjaciół lub rodzinę lub sprawisz, że poczują się źle z powodu czasu, którego z tobą nie spędzają. Żadne z tych zachowań nie jest zdrowe.

26. Spadam zbyt mocno, za szybko

Nie chodzi o to, że nie wierzę w miłość od pierwszego wejrzenia. Wprowadziłem się z żoną w wieku 4 miesięcy i poślubiłem ją 9 miesięcy po tym, jak ją poznałem i my mieć wspaniałe małżeństwo . Ale w wielu przypadkach, jeśli minął tylko tydzień lub miesiąc, a ty już deklarujesz swoją dozgonną miłość, wyobrażasz sobie swój ślub, nazywasz swoje dzieci w głowie i dusisz się, gdy myślisz o życiu bez nowego boo, może być bardziej oznaką niepewności niż losu.

27. Tynkowanie miłości w mediach społecznościowych

Jesteś zakochany i chcesz, aby cały świat o tym wiedział. Szczególnie ci byli hejterowie i każdy, kto kiedykolwiek wątpił, że kiedykolwiek znajdziesz miłość. Robienie tego raz na jakiś czas jest w porządku, ale kiedy wszystkie twoje posty, cały czas, milion razy dziennie, dotyczą twojego związku, to prawie tak, jakbyś „kogo próbujesz przekonać?”. Poza tym nauka się ze mną zgadza. Za dużo czasu i zbyt dużo udostępniania w mediach społecznościowych może mieć negatywny wpływ na Twój związek, zgodnie z wieloma badaniami omówionymi w artykule na tematPsychologia dzisiajprzez dr Martina Gradda Kiedy jesteś pewny swojej miłości, nie zawsze odczuwasz potrzebę udowadniania tego światu.

Wszyscy jesteśmy zdolni do każdego z tych zachowań, ale jeśli robisz dużo z nich i robisz to cały czas, możesz chcieć poprawić swoją samoocenę. Już dawno zrozumiałeś, jaki jesteś niesamowity!

Zdjęcia: Pexels (28); Isla Murray / Zgiełk (2)