Jak to jest ćwiczyć z trenerem opartym na sztucznej inteligencji

Miniony rok był monotonnym rozmyciem biegania, wykonywania moich ulubionych ćwiczeń jogi i jazdy na rowerze przez tę samą garść ćwiczeń siłowych w mojej siłowni w piwnicy – ​​więc można śmiało powiedzieć, że tęsknię za interaktywnymi ćwiczeniami bardziej niż myślałem. Wejść Kemtaj : aplikacja fitness oparta na sztucznej inteligencji, która zapewnia osobiste sesje treningowe w domu.

Używa aplikacji Kemtai DO analizować Twoje ruchy i dostarczać informacje zwrotne w czasie rzeczywistym o tym, jak poprawić swoją formę. Oferuje szeroką gamę treningów, od HIIT od Pilates do treningu siłowego, a wszystko, co musisz zrobić, to stanąć przed laptopem, aby aplikacja zarejestrowała Twoją pozycję. Następnie postępuj zgodnie z instrukcjami, aby się pocić. Podczas ćwiczeń Kemtai działa jako wirtualny trener fitness, który zapewnia forma jest w doskonałym stanie — co jest kluczowe, aby skutecznie celować we właściwe mięśnie, budować siłę i unikać kontuzji .

Czasy wyraźnie się zmieniły w świecie fitness: badanie OnePoll z 2020 r. przeprowadzone wśród 2000 osób wykazało, że więcej niż połowa planowali zrezygnować z członkostwa w siłowni na rzecz treningów w domu. Ale teraz możesz mieć to, co najlepsze z obu światów: Kemtai oferuje wiele zalet trenera IRL — takich jak natychmiastowe informacje zwrotne i niestandardowe treningi — w zaciszu własnego salonu. I włącza się po prostu 19 USD/miesiąc , dzięki czemu jest bardziej dostępną opcją w porównaniu z osobistymi sesjami treningowymi na żywo, które czasami mogą kosztować ponad 100 USD za trening .

czy jestem manipulowany

Biorąc pod uwagę, jak nieaktualna stała się moja rutyna fitness w domu po ponad roku treningów solo, chciałem wypróbować aplikację. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak Kemtai połączył się z treningami osobistymi.

Jak działa Kemtai

Kemtaj

Po zarejestrowaniu się w Kemtai podajesz podstawowe informacje o sobie i, jeśli tak zdecydujesz, o swoich celach fitness . Aplikacji najlepiej używać na laptopie z aparatem, dzięki czemu może łatwo śledzić twoje ruchy i przekazywać informacje zwrotne, a jednocześnie ma wystarczająco duży ekran, aby można było go śledzić.

Kiedy jesteś gotowy się pocić, wybierasz z kolekcji ćwiczeń na żądanie lub wybierasz narzędzie do tworzenia własnych ćwiczeń, aby uzyskać niestandardową sesję ćwiczeń w oparciu o Twoje preferencje. Aplikacja zawiera filtr, dzięki któremu można łatwo wyszukiwać na podstawie ulubionych metod fitness (takich jak cardio lub siła), długości treningu lub poziomu trudności. Niezależnie od tego, z czym się wybierzesz, wszystkie treningi Kemtai są zaprojektowane tak, aby były przyjazne dla domowej siłowni, co oznacza, że ​​nigdy nie będziesz potrzebować więcej niż podstawowego sprzętu, takiego jak hantle lub piłka do ćwiczeń (jeśli w ogóle).

Po rozpoczęciu treningu odsuwasz się od laptopa, aby aplikacja technologia widzenia komputerowego może skanować twoje ciało, aby zlokalizować strefy docelowe, takie jak kończyny i stawy. Następnie śledzi Cię, gdy wykonujesz ćwiczenia wraz z wirtualnym trenerem, i wykorzystuje sztuczną inteligencję do dostarczania niestandardowych informacji zwrotnych — na przykład zejścia niżej lub zgięcia prawego łokcia — w czasie rzeczywistym. Aplikacja wykorzystuje tę samą technologię do analizy Twojej wydajności w danym momencie za pomocą miernika w stylu wykresu słupkowego, który pokazuje, jak dokładna jest Twoja forma przy każdym powtórzeniu.

Jak to jest

Do wyboru są setki treningów, od 5-minutowych treningów podstawowych dla początkujących po sesje Pilates skoncentrowane na określonych częściach ciała. Zacząłem od 8 minut Wstrząsanie górną częścią ciała na rozgrzewkę, która obejmowała serię 11 lekkich ćwiczeń i rozciągań, które obudziły moje ramiona i brzuch. Aplikacja dokładnie podpowie Ci, co i kiedy zrobić, a Ty śledzisz ruchy swojego trenera na ekranie. Podczas sesji otrzymałem kilka sugestii dotyczących ulepszenia mojej formy — i TBH, byłem zaskoczony, jak dokładne, konkretne i pomocne były to zrobił różnicę w odpowiedniej formie i wyczuciu ćwiczeń w odpowiednich mięśniach.

Potem spróbowałem 7 minut Trening łupów a następnie 20 minut Pilates dla górnej części ciała i tułowia . Dla kontekstu wolę wykonywać trening siłowy w grupowych ustawieniach fitness z głośną muzyką i strukturą przypominającą choreografię. Booty Workout był serią ćwiczeń nóg — choć skuteczny, znałem już ruchy, więc nie skorzystałem zbytnio z coachingu AI.

Z drugiej strony pilates jest mi obcy, więc niestandardowe opinie pomogły poprawić moją postawę podczas ćwiczeń i zapoznaj mnie z nieznanymi ruchami. W pewnym momencie poinstruowano mnie, abym nieco bardziej uniósł plecy i biodra podczas zanurzeń na triceps w pozycji siedzącej, co zmniejszyło nacisk na dolną część pleców i pozwoliło mojemu rdzeniowi i ramionom wykonać pracę. Wydawało się to prawdziwym atutem w technologii cyfrowej fitness: w przeciwnym razie nie szukałbym sesji Pilates jeden na jednego, ale działało to jako wirtualny instruktor, który trenował mnie z mojego laptopa.

Kemtaj

Oprócz pocenia się podczas treningów na żądanie, możesz również użyć niestandardowego narzędzia treningowego Kemtai: po prostu wybierz trenera, użyj przesuwanych skal, aby określić, nad czym chcesz popracować (np. elastyczność , równowaga lub część ciała) i wybierz sposób Długi i trudny trening, jaki chciałbyś, aby był. W ciągu kilku sekund otrzymasz dostosowaną sesję siłową. To była moja ulubiona funkcja: pomogła mi się rozgrzać i ochłodzić przed innymi zajęciami, zrobić krótkie przerwy na pocenie się w ciągu dnia pracy i rozciągnąć się, zapewniając jednocześnie wskazówki dotyczące regulacji kształtu, które pomogły mi w pełni wykorzystać każdy trening.

Jeśli interesujesz się śledzeniem, aplikacja oferuje również informacje o wydajności — dzięki czemu możesz rejestrować swoją aktywność w czasie, monitorować postępy i otrzymywać dostosowane zalecenia treningowe.

Czy powinieneś spróbować?

Jeśli lubisz ćwiczyć pod okiem osobistego trenera, ale niekoniecznie chcesz wydawać pieniądze lub iść na siłownię na prywatną sesję, Kemtai jest solidną alternatywą. To samo dotyczy nowych metod treningu: precyzyjne, spersonalizowane sugestie aplikacji pozwalają na wykonywanie nowych ćwiczeń, dzięki czemu możesz czuć się pewnie, próbując czegoś innego.

cytaty o byciu Amerykaninem

To powiedziawszy, jeśli bardziej interesujesz się sprawnością grupową lub jesteś doświadczonym profesjonalistą w rodzajach treningów oferowanych przez aplikację, to umiejętności trenerskie Kemtai w domu mogą nie być tym, czego szukasz. Niemniej jednak nie można pobić wygody uzyskiwania skutecznych, natychmiastowych wskazówek, które poprawią pot, bez konieczności wychodzenia z domu.