Dobra Kondycja

Ulubione treningi księżnej Diany były tak niewiarygodne w latach 90.

Jeśli poślizgnąłeś się na parze rolek podczas blokady, wiedziałeś, że kierujesz latami 90. Ale przywróciłeś też jedno z ulubionych ćwiczeń księżnej Diany — ponieważ tak, księżniczka ludu uwielbiała ostrze. Trening księżnej Diany pomógł jej nadążyć za nieskończoną liczbą przyczyny społeczne broniła, co jest tylko jednym z wielu powodów, dla których jej sesje potu pozostają obiektem fascynacji i inspiracji.

Athleisure, które ludzie tak bardzo kojarzą z księżniczką — pomyśl, ta bluza Virgin Atlantic — był faktycznie błagać prasę zwracać większą uwagę na prawdziwe problemy, a mniej na trening Diany. Zawsze nosiła tę samą bluzę, kiedy spotykaliśmy się, aby ćwiczyć, powiedziała jej osobista trenerka, Jenni Rivettten Lustrow 2019 roku. Zmęczyły ją media spekulujące na temat jej ubrań, kiedy na świecie działy się ważniejsze rzeczy.

Ale kiedy Rivett wystawił bluzę na aukcję na cele charytatywne w 2019 roku za ponad 42 000 funtów (prawie 60 000 dolarów) – księżniczka zdecydowanie zaaprobowałaby, gdyby nadal żyła, powiedziała – wraz z tym zaczęły pojawiać się historie o treningach Diany. Oprócz tego, że jej odzież sportowa miała wpływ, ludzie również dostali inspiracje z jej treningów sami.

kiedy Walking Dead zaczyna się od nowa

Jaka była rutyna treningu księżnej Diany?

Co dokładnie zrobił? Diana włącza się do swoich treningów ? Duża różnorodność, powiedział RivettMiesięcznik New Idea Royalsw styczniu 2021 r. Diana rano chodziła pływać, powiedział Rivett. Kiedy nie mogła, ponieważ spędzała czas ze swoimi synami, książętami Williamem i Harrym, znajdowała przynajmniej kilka minut na włączenie trochę rozciągania przed śniadaniem.

Jeśli chodzi o trening siłowy, Rivett powiedział, że Diana skupiła się na treningu funkcjonalnym z wykorzystaniem oporu własnego ciała, średnich ciężarów i taśm oporowych. Wrzucone na dokładkę były ładunkiem przysiady oraz wypady , bo podobno Diana miała doskonałą formę. Lekcja tam? Wykorzystaj to, w czym jesteś dobry.

Ale chcesz też skupić się na tym, co lubisz, a Rivett powiedział, że Diana świetnie się bawiła, ucząc się jeździć na rolkach i chodzić lub biegać po Kensington Gardens. Diana lubiła robić step aerobik, co było wielką rzeczą w latach 90., powiedział Rivett.

Czy treningi księżnej Diany były skuteczne?

Tony Harris - Obrazy PA / Obrazy PA / Getty Images

Wydaje się, że minęło sześćset lat od lat 90., ale rutyna treningu księżniczki sprawdza się w standardach z 2021 roku. Rozpoczęcie powolnego ruchu porannego, aby zwiększyć przepływ krwi i pomóc ciału się obudzić, jest kluczem, mówi Kelsey Decker, trener osobisty certyfikowany przez National Strength and Conditioning Association i koordynator edukacji dla StretchLab .

kozaki za kolano dla dużych nóg

Trening z masą ciała jest również skutecznym sposobem na wzmocnienie, mówi Tiffany Ayuda, trener personalny z certyfikatem American Council on Exercise w Migać Fitness . Ćwiczenia na masę ciała uczą podstawowych ruchów funkcjonalnych, które przekładają się na prawdziwe życie, takich jak kucanie i wstawanie z siedzenia na krześle, otwieranie drzwi i przesuwanie ciężkich mebli oraz chodzenie po schodach – wyjaśnia Ayuda. Opór jeszcze bardziej podbija stawkę. Opaski oporowe zmuszają mięśnie do pracy pod napięciem podczas całego ruchu, co przekłada się na większą siłę i przyrosty mięśni, mówi Ayuda.

Nawet modne treningi księżnej Diany lubią na rolkach a step aerobik dał świetne treningi, mówi Ayuda. Treningi step aerobiku świetnie nadają się do podniesienia tętna i budowania siły, mówi Bustle. Dla niektórych może to być również zabawne i nie sprawiać wrażenia treningu, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz się tego trzymać. A jazda na rolkach ćwiczy serce, rdzeń i całe dolne partie ciała, certyfikowany trener osobisty Amy Fanella powiedziałem wcześniej Bustle — nie wspominając już o wyrzuceniu nudy z rutyny ćwiczeń.

Jak ćwiczyć jak księżna Diana

Chcesz się rozciągnąć jak księżna Diana, ale nie masz dużo czasu? Polecam zrobienie największego odcinka świata, mówi Ayuda, który obejmuje nicielnica , deska , i niski wypad z rotacją, ponieważ aktywuje wszystkie mięśnie ciała. Kilka powtórzeń zajmie tylko kilka minut, zanim zjesz śniadanie.

Nie masz dostępu do królewskiego basenu? Ayuda mówi, że nie potrzebujesz wody, aby naśladować korzyści płynące z pływania na całe ciało . Wykonywanie ćwiczeń na masę ciała, takich jak supermani oraz pływacy (rzeczywiste ćwiczenie), celuj w mięśnie pleców i tułowia , mówi. Możesz też zrobić ptasie psy , nogi unoszą się , oraz trzepotanie kopnięć aby wzmocnić rdzeń i poprawić koordynację rąk i nóg, co jest niezbędne do pływania.

Jeśli chodzi o zamiłowanie księżnej Diany do stepowego aerobiku, Ayuda mówi, że w dużej mierze chodzi o to, co lubisz. Ale nie potrzebujesz wymyślnego sprzętu, aby czerpać korzyści. Jeśli nie masz w domu stopnia do ćwiczeń, możesz po prostu wykonywać ćwiczenia tylko z ciężarem swojego ciała lub wykonać niektóre ćwiczenia ze stopniem ze schodów na zewnątrz, wyjaśnia. Włącz trening siłowy z masą ciała — tak jak zrobiła to księżna Diana — aby zapewnić sobie dodatkowy zastrzyk ogólnej siły przypominającej księżniczkę.