42 Clever Things Trenerzy i sportowcy fitness przysięgają By

class='Kzu page-84633905'>

Zakupy

Polecamy tylko produkty, które kochamy i sądzimy, że Ty też. Możemy otrzymać część sprzedaży z produktów zakupionych z tego artykułu, który został napisany przez nasz zespół handlowy.

Za pomocąMaria CassanoZaktualizowano:9 stycznia 2022Pierwotnie opublikowany:16 paź 2021

Jeśli szukasz domowych ćwiczeń fitness, na rynku nie brakuje gadżetów treningowych i sprytnego sprzętu do samoopieki. Z jednej strony to świetna sprawa (opcji jest na pewno wiele do wyboru), ale z drugiej strony nie zawsze jest łatwo zawęzić wybór do rzeczy, które faktycznie działają. Dlatego zgiełk skontaktował się z ekspertami, aby znaleźć najskuteczniejsze produkty do fitnessu domowego na Amazon.

Zanim jednak przejdziemy do zaleceń, należy pamiętać, że najlepsze produkty fitness dla Ciebie mogą różnić się od najlepszych produktów fitness dla kogoś innego, ponieważ każdy porusza się i regeneruje w inny sposób. Z tego powodu przeprowadziliśmy wywiady ze wszystkimi, od trenerów osobistych i kręgarzy po instruktorów jogi i byłych olimpijczyków, nie wspominając o kilku założycielach firm fitness — aby podkreślić gamę genialnych produktów.

Czytaj dalej, aby zapoznać się z tymi 42 rekomendacjami ekspertów fitness z różnych środowisk, a także dowiedzieć się, dlaczego sami kochają i używają tych produktów. Najlepsza wiadomość? Wszystkie można znaleźć na Amazon, więc można je łatwo zamówić i niedrogie.

jeden

Najpłynniejsze paralotnie, jakich kiedykolwiek używał ten założyciel studia fitness

SKLZ Slidez Dwustronne szybowce do ćwiczeń Amazon 25 złZobacz na Amazon

Te szybowce sprawiają, że myślisz, że wróciłeś na reformator Pilates! napisała Amanda Jenny, instruktorka-założycielka Zabandażowane . To najpłynniejszy ślizg, jaki znalazłem wśród wszystkich paralotni na rynku. Uwielbiam je, ponieważ górna część paralotni jest wyściełana, dzięki czemu możesz wygodnie wykonywać deskowanie z kolan bez zsuwania się. Bonus, spód jest wyczuwalny, więc nie rysuje drewnianej podłogi! Obecnie mają ogólną ocenę 4,5 gwiazdki od ponad 700 recenzentów.

kostiumy na halloween w rozmiarze plus 5x

dwa

Niektóre opaski oporowe na palce i przedramiona

Opaski IronMind Expand-Your-Hand (10 sztuk) Amazon 16 USDZobacz na Amazon

Ci, którzy długo pracują przy komputerze i wykonują jakąś aktywność fizyczną, mogą w końcu cierpieć na ból przedramienia lub łokcia z powodu przeciążenia, napisał James de Lacey. Magister sportu i nauki o ćwiczeniach oraz profesjonalny trener siły i kondycji rugby. ten Rozwiń opaski na ręce trenuj mięśnie, które nigdy nie pracują podczas regularnych ćwiczeń. Równoważąc mięśnie palców i przedramion, możesz złagodzić wiele przeciążonych bólów łokci i przedramion. Za 16 USD otrzymujesz paczkę 10 sztuk na pięciu różnych poziomach odporności i są one dla wygody oznaczone kolorami.

3

Wobble Board, która rzuca wyzwanie Twojej równowadze, rdzeniu i sile

EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon30 złZobacz na Amazon

Według Allen Conrad (BS, DC, CSCS i kręgarz dla Blackthorn Rugby Team w Północnej Walii w Pensylwanii), używanie tej deski w domu będzie wyzwaniem dla Twojej równowagi, rdzenia i siły, ponieważ deska wykorzystuje równowagę i propriocepcję, aby poprawić ogólną stabilność rdzenia. Na górze Deska balansująca EVERYMILE ma antypoślizgową teksturowaną powierzchnię, a na spodzie ma zaokrągloną, odporną na rozdarcie kopułkę, która umożliwia obrót o 360 stopni i przechylenie o 15 stopni. Jest również dostępny w ośmiu różnych kolorach, wszystkie z wbudowanymi uchwytami.

4

Ten masażer, który jest najlepszym zakupem, jaki może zrobić każdy sportowiec lub entuzjasta fitnessu

Narzędzie do masażu punktu wyzwalania melonsun Amazon 20 złZobacz na Amazon

Według Garreta Seacata, CSCS i głównego trenera Absolutna wytrzymałość , bez wątpienia najlepszym zakupem, jaki może zrobić każdy sportowiec lub entuzjasta fitnessu, jest masażer punktu spustowego , który wykorzystuje gęste węzły i dźwignię, aby uzyskać prawie każde trudno dostępne miejsce. To tanie (około 20 USD) urządzenie może być używane do masowania różnych obolałych miejsc na ciele, rozładowywania napięcia i pomagania w samodzielnym dotarciu do punktów spustowych. Są łatwe w użyciu i można je łatwo przechowywać, gdy nie są używane.

5

To potężne narzędzie do pilatesu, które wzmocni Twoje ćwiczenia na macie

zbalansowane ciało SmartBell Amazon 30 złZobacz na Amazon

Ćwicz więcej energii [...] dzięki temu potężnemu sprzętowi do ćwiczeń Pilates, który tonizuje i wzmacnia wszystkie grupy mięśni, Joy Puleo (MA, PMA-CPT i Zrównoważona edukacja ciała kierownik programu) napisał o wyważone ciało SmartBell . Po prostu trzymając wygodne uchwyty podczas treningu Pilates (lub innego ćwiczenia na macie), celuje w mięśnie brzucha, pleców, ramion i klatki piersiowej. Jest również dostępny w pięciu stylowych opcjach kolorystycznych.

6

Pilates Ring, aby podnieść opór podczas rutyny

wyważone ciało Ultra-Fit Circle Pilates Ring Amazon 34 złZobacz na Amazon

Puleo również to poleca Pierścień do pilatesu , który ma ogólną ocenę 4,7 gwiazdki od setek recenzentów: Może być stosowany do różnych części ciała, napisał Puleo. Sam pierścień jest wykonany z elastycznego tworzywa sztucznego z gumowaną powłoką, a zaokrąglone uchwyty są wygodne dla dłoni, ud, kostek lub ramion.

7

Solidne drewniane pudełko treningowe, które jest zaskakująco wszechstronne

Yes4All Drewniane Pudełko Plyo Amazon 50 złZobacz na Amazon

Alayna Curry, założycielka Ćwicz z mamą , poleca Yes4All drewniane Plyo Box . Powodem, dla którego go kocham, jest jego wszechstronność w wielu różnych rodzajach treningów. Można na niej stanąć, wskoczyć, usiąść na niej, oprzeć się na niej lub na niej położyć. Używam go w jakiś sposób na prawie każdym treningu. W zależności od tego, jak go ustawisz, będzie miał 12 cali, 14 cali lub 16 cali wysokości. Kilka ćwiczeń, do których go używam, to step up, bułgarskie dzielone przysiady, dipsy bioder, pośladki, wyciskanie na klatkę piersiową i muchy. Jest również antypoślizgowy i może wytrzymać do 350 funtów.

8

Niektóre przyjazne w podróży opaski oporowe za mniej niż 15 USD

Paski do ćwiczeń Fit Simplify z pętlą oporową (5 sztuk) Amazon 13 USDZobacz na Amazon

Te Zespoły dodaj dodatkowy cios do wszystkich ćwiczeń z masą ciała. Szczególnie lubię używać ich w ćwiczeniach pośladkowych z kopnięciami osła i hydrantami przeciwpożarowymi – napisała Lily Allen-Duenas, założycielka Dzikie plemię jogi — ale możesz ich również użyć do celowania w bicepsy, triceps i nie tylko! Są one dostępne w zestawie po pięć, wszystkie o różnym poziomie oporu, a ponieważ są płaskie i pakowane w dołączoną torbę do przenoszenia, są najbardziej przyjaznym w podróży rozwiązaniem treningowym.

9

Lub te opaski oporowe ustawione na pełny trening w dowolnym miejscu

Opaski do ćwiczeń Opaski oporowe z większymi uchwytami i torbą Amazon 14 USDZobacz na Amazon

Jak rozciągliwa skakanka, te opaski oporowe są fenomenalne do ćwiczeń na masę ciała, napisał Allen-Duenas. Zawsze mam pod ręką jedną opaskę podczas treningów i podróży, ponieważ są one bardzo skuteczne w budowaniu siły i mięśni — chodzi o czas na napięcie! Oprócz pięciu opasek o pięciu różnych poziomach odporności (wszystkie wykonane w 100% z naturalnego lateksu), zestaw zawiera również uchwyty, paski na kostkę, zaczep do drzwi i torbę do przenoszenia.

10

Te kulki do masażu, które zajmują o wiele mniej miejsca niż wałek

Kieba Lacrosse Piłki Do Masażu Amazon 10 USDZobacz na Amazon

Zamiast nosić ze sobą duży wałek z pianki podczas podróży, Kawan Kardaghi, certyfikowany trener osobisty i właściciel czterech Fitness w każdej chwili franczyzy, poleca te kulki do masażu . [Zmieszczą się] w twojej kieszeni i [są] najlepszą inwestycją, jaką możesz zarobić poniżej dziesięciu dolarów za pracę nad napiętymi mięśniami w podróży. Ponieważ są wykonane z gęstej gumy, możesz użyć własnego ciężaru ciała, aby rozładować węzły i zminimalizować napięcie.

jedenaście

Ten spray, który zapobiega przedostawaniu się wody do uszu

Ear Pro All Natural Spray do uszu pływaka Amazon 20 złZobacz na Amazon

Według siedmiokrotnego medalisty olimpijskiego Broda Amandy , jeśli jesteś pływakiem, Spray do uszu Ear Pro jest koniecznością. Jest to fantastyczne dla każdego, kto ma problemy z wodą w uszach lub ma problemy z uchem, napisał Beard. Krótko mówiąc, zakrywa zewnętrzny kanał folią ochronną, która zapobiega przedostawaniu się wody, ale nie pozostawia żadnych pozostałości. Najlepsze w tym produkcie jest to, że nie uszkadza ucha jak inne środki osuszające i działa zapobiegawczo, dzięki czemu dłużej utrzymuje się w wodzie!

12

Kultowa szczoteczka do rozczesywania włosów po kąpieli lub prysznicu

Szczotka do włosów na mokro Oryginalna szczotka do rozczesywania włosów (2 szt.) Amazon16 USDZobacz na Amazon

Broda zwana Mokry pędzel Oryginalny Detangler najlepsza szczotka do włosów z rękoma do dołu, jeśli masz mokre włosy po pływaniu lub nawet po wyjściu z prysznica. Mam jeden z tych pędzli w każdej posiadanej przeze mnie torbie na sprzęt. W przeciwieństwie do przeciętnego pędzla, ten używa elastycznego włosia, które przesuwa się po pasmach, aby usunąć supły bez szarpania. To kultowy faworyt, ponieważ działa na wszystkie rodzaje włosów, mokre i suche.

13

Te tarcze rotatora w 3 opcjach rezystancji

zrównoważony korpus Precision Rotator Disc Amazon 41$Zobacz na Amazon

Według Puleo to zrównoważony rotator ciała może być używany jako dysk stabilizujący, do treningu kostki, rozciągania i nie tylko podczas treningu. Niezależnie od tego, czy wybierzesz tarczę o swobodnym obrocie bez oporów, tarczę z lekkim oporem, czy tarczę z dużym oporem, mogą one pomóc w zachowaniu równowagi, elastyczności i wytrzymałości rdzenia — a ponadto są dostępne w dwóch średnicach, dzięki czemu możesz wybrać rozmiar który najbardziej Ci odpowiada.

14

Te opaski pętelkowe, które są repliką maszyn kablowych

Opaska oporowa Hope Fitness Gear z dużą pętlą Amazon11 USDZobacz na Amazon

Bez dostępu do kablówek celowanie w mięśnie pleców może być trudne, napisał Tami Smith (trener osobisty ACE i właściciel Dopasuj zdrową mamę ), ale te duże opaski pętelkowe są idealnym narzędziem do replikacji maszyn kablowych. Są niezwykle wszechstronne, a ta konkretna marka jest znakomita pod względem jakości. Są one wykonane z naturalnej gumy lateksowej i mają cztery różne poziomy odporności od 5 do 75 funtów.

piętnaście

Ulubiony sposób trenera na trening cardio, gdy masz mało czasu i przestrzeni

Dumny trening ze skakanką obciążoną pandy Amazon 20 złZobacz na Amazon

DO ważona skakanka e to ulubiony sposób trenera Smitha na trening cardio, gdy masz mało czasu i miejsca! Dzieje się tak dlatego, że są tak skuteczne w podnoszeniu tętna i pomagają rzucić wyzwanie mięśniom. Ten w szczególności ma regulowaną długość, grubszą, pozbawioną zaczepów linę i wygodne, stylowe uchwyty w trzech kolorach do wyboru. Jednofuntowe bloki obciążeniowe można również usunąć.

16

Ta wygodna podkładka, która amortyzuje kolana podczas jogi (i innych ćwiczeń na macie)

Ochraniacz na kolana Heathyoga Yoga Amazon 16 USDZobacz na Amazon

Kolana są jednym z najbardziej wrażliwych miejsc na ciele, zwłaszcza jeśli dużo ćwiczysz jogę, napisał Brett Larkin , założyciel Uplifted Yoga. Na szczęście to klęcząca podkładka jest niedrogi, skuteczny i można go używać za każdym razem, gdy trzeba klęczeć przez dłuższy czas. Dostępny jest w pięciu różnych kolorach, wszystkie wykonane z łatwego do czyszczenia, zamkniętego TPE z pianki, który jest również gęsty i antypoślizgowy. Świetnie sprawdza się również pod biodrami i wszędzie tam, gdzie przydałaby się dodatkowa amortyzacja.

17

Ta piłka z ilustracjami, które pomogą Ci przejść przez rutynę ćwiczeń

SKLZ Sport Performance Piłka do ćwiczeń Amazon 35 złZobacz na Amazon

Osobiście kocham Piłka do ćwiczeń SKLZ Sport Performance , napisała Natalia Maldonado, założycielka Kod życia wojownika , certyfikowany instruktor gorącej jogi i certyfikowany trener zdrowia. Zawiera ilustracje, które pokazują docelowe obszary mięśni podczas treningu. Został przetestowany pod kątem wytrzymałości do 2000 funtów nacisku, dzięki czemu jest trwały i pozostaje napompowany, a nawet jest dostarczany z bezpłatną pompką.

18

Te rękawiczki, które ochronią Twoje dłonie podczas treningu

Rękawiczki treningowe TOTAL Amazon 13 USDZobacz na Amazon

Według Johna Gardnera, dyrektora generalnego Rozpoczęcie oraz certyfikowany przez National Academy of Sports Medicine trener osobisty, rękawice treningowe zapewniają dodatkową warstwę komfortu podczas wykonywania deski, podciągania się itp. Dzięki temu chronią dłonie i skórę przed tarciem i pęcherzami podczas podnoszenia ciężarów lub ćwiczeń na podłodze. Dłonie mają chwytną, amortyzującą piankę, a tkanina Lycra jest oddychająca, elastyczna i wygodna.

• Dostępne rozmiary: Medium — X-Large

19

Ten drążek do podciągania, który mocuje się do drzwi bez śrub

Drążki do podciągania Iron Gym Amazon 23 złZobacz na Amazon

Dzięki nim procedury treningowe w domu są teraz bardziej dostępne Drążki do podciągania Iron Gym , napisał Maldonado. Ponieważ zaczepiają się na większości drzwi z regulowaną szerokością i bez żadnych śrub, są jednym z najlepszych nieuszkodzonych i oszczędnych rozwiązań do zaimprowizowanej domowej siłowni. To jeden z moich ulubionych produktów na stronie.

dwadzieścia

Ta piłka do masażu w kształcie orzecha ziemnego, która jest świetna na plecy

5 MILIARDÓW Orzechowa piłka do masażu Amazon 15 złZobacz na Amazon

Szukasz głęboko tkankowego uwalniania, które kosztuje prawie nic i podróżuje wyjątkowo dobrze? Oto zalecenie Allen-Duenas: Idealne do regeneracji, kulka z orzeszków ziemnych pomaga Twojemu ciału zregenerować się po treningu asan lub długim treningu. Mogę dostać się do mięśni i powięzi, codziennie używam tych piłeczek do masażu na plecach, celując w obszary po obu stronach kręgosłupa. Zdobądź go w czterech kolorach do wyboru.

dwadzieścia jeden

Te lejki do mieszania białka w proszku bez bałaganu

Przenośne lejki do suplementów białkowych FitLid (2-pak) Amazon 10 USDZobacz na Amazon

Czy kiedykolwiek próbowałeś zmieścić białko w proszku do butelki z wodą, a potem narobiłeś bałaganu? osobisty trener Kardaghi zapytał: This lejek naprawia to. Wlej go do lejka, przekręć nakrętkę i zabierz tam, gdzie chcesz. Za 10 USD otrzymujesz dwa z nich — jeden duży i jeden mały — i oba nie zawierają BPA, można je myć w zmywarce i są kompatybilne z większością shakerów i butelek.

22

To narzędzie, które w kilka sekund zamieni hantle w kettlebell

Czajnik Grypa Amazonka 35 złZobacz na Amazon

Według Smitha, dla osób ćwiczących w domu to narzędzie może zamienić hantle w kettlebell w kilka sekund. Jest łatwy w użyciu, wygodny i pozwala kreatywnie wykorzystać to, co masz. ten Czajnik Grypa ma przypinaną konstrukcję, która pasuje do większości standardowych hantli w rozmiarze do #55, a ponadto jest lekki i kompaktowy. Nic dziwnego, że prawie 6000 recenzentów przyznało mu ogólną ocenę 4,6 gwiazdki.

23

Trwała platforma schodkowa, która jest warta inwestycji

Tone Fitness Aerobic Step Platforma Amazon 28 USDZobacz na Amazon

Zawsze polecam zainwestować trochę w krok dobrej jakości do wykorzystania podczas treningów, napisał Smith, a Platforma Tone Fitness Aerobic Step jest jednym z najpopularniejszych na Amazon. Widziałem zbyt wielu ludzi, którzy próbowali użyć czegoś takiego jak podnóżek lub lodówki, aby stracić równowagę i zranić się. Mimo że jest lekki, jest zaskakująco wytrzymały — i ma wyjmowane wkładki dla dwóch różnych poziomów wysokości.

24

Te uchwyty, które zwiększają średnicę rękojeści, aby lepiej pracować dla mięśni

Fat Gripz Pro Amazonka 30 złZobacz na Amazon

Zwiększ korzyści z treningu, przesuwając je Uchwyty Fat Gripz Pro na większości sztang, hantli i drążków do podciągania. Pogrubiając batonik, kładziesz większy nacisk na dłonie, uchwyt i przedramiona, co przekłada się na codzienne życie, takie jak otwieranie tego nieznośnego słoika z dżemem! napisał James de Lacey, Magister sportu i nauki o ćwiczeniach oraz profesjonalny trener siły i kondycji rugby. Większa średnica zmusza ramiona do znacznie cięższej pracy, dzięki czemu szybciej buduje mięśnie — ale bez dodawania dodatkowych powtórzeń.

25

Ta profilowana mata, która wspiera formę podczas przysiadów

Yes4All Ab Mata do ćwiczeń z podkładką chroniącą kość ogonową Amazon 19 złZobacz na Amazon

David Sautter, certyfikowany przez NASM trener personalny personelu w Najlepszy magazyn fitness , poleca to mata do ćwiczeń ab , który dzięki wyprofilowanej konstrukcji wspiera formę podczas przysiadów i brzuszków. Pozwala nawet na większe wydłużenie, zapewniając odpowiednią aktywację mięśni brzucha. Materiał o dużej gęstości zapewnia zarówno amortyzację, jak i wsparcie, a antypoślizgowa podstawa utrzymuje ją na miejscu. Jest również lekki i wyciera się do czysta, gdy skończysz.

26

Te opaski z łupami, które faktycznie pozostają na swoim miejscu

Opaski oporowe Renog (3-pak) Amazon 15 złZobacz na Amazon

Certyfikowany trener Jody Braverman, poleca je zespoły łupów , które ćwiczą Twoje nogi i pośladki podczas różnych aktywności. Dzięki grubemu, dopasowującemu się, rozciągliwemu i antypoślizgowemu materiałowi są zaprojektowane tak, aby pozostać na miejscu i zachować swój kształt po użyciu. Kup ten zestaw w trzech różnych opcjach kolorystycznych, wszystkie z opaskami o niskiej, średniej i dużej odporności.

27

Te bransoletki na kostkę lub nadgarstki owinięte miękkim silikonem

Bala Bransoletki (2 szt.) Amazon 50 złZobacz na Amazon

Te Bala bransoletki są dostępne w ogromnej gamie kolorów (w tym tęczy) i są świetnym dodatkiem do jogi, tańca, pilates, cardio, aerobiku lub chodzenia. Ponieważ można je regulować, aby dopasować się do nadgarstków lub kostek, zwiększają opór bez użycia rąk w wybranym przez Ciebie 1 lub 2 funcie. Są również wykonane z przetworzonej stali nierdzewnej owiniętej miękkim silikonem, dzięki czemu są jednocześnie trwałe i wygodne. Nic dziwnego, że to jedna z bezpośrednich rekomendacji Bravermana.

28

Te wypełnione piaskiem ciężarki, które są niezwykle wszechstronne

Hyperwear SandBell Amazon 47 złZobacz na Amazon

używam tych miękkich, dzwonki neoprenowe wypełnione piaskiem cały czas, napisał Shari Zisk, a pisarz zdrowia i fitness . Przerzucam je, kucam i naciskam, klękam na nich i siadam na nich. Świetnie się na nich wciska się podczas wykonywania wypadów i są miękkie i wygodne do umieszczenia na ciele podczas unoszenia bioder i innych prac na podłodze. Są dostępne w wielu różnych gramaturach i można je łatwo układać w szafie, gdy nie są używane.

29

To najwyżej oceniane koło do brzucha za mniej niż 20 USD

VINSGUIR Ab Kółko Rolkowe Amazon 19 złZobacz na Amazon

Ten z koła rolkowego według Sauttera pozwala na pracę całej ściany brzucha, a także skośnych, jednocześnie kwestionując stabilność. Ponad 13 000 recenzentów przyznało mu ogólną ocenę 4,6 gwiazdki ze względu na wygodne uchwyty, solidny wał ze stali nierdzewnej i antypoślizgowe kółko. Dodatkowo jest wyposażony w bezpłatną nakolannik.

30

Super przystępny cenowo dodatek do rutyny treningu w domu

Day 1 Fitness Core Slidery Amazon 7 złZobacz na Amazon

Suwaki pozwalają trenować mięśnie w nowy, intensywny sposób bez nadmiernego obciążania stawów — a ten zestaw (sugestia Bravermana) kosztuje zaledwie 7 USD. Pomimo niskiej ceny, ich dwustronna konstrukcja umożliwia ćwiczenie zarówno na twardych podłogach, jak i dywanach. Dobra cena i dobry produkt, napisał jeden z recenzentów. Wiele sposobów na jego wykorzystanie.

31

Ta cyfrowa skakanka, która liczy dla Ciebie

wielofunkcyjna skakanka cyfrowa Amazon 15 złZobacz na Amazon

Aby uzyskać poważną przewagę podczas przeciętnej sesji skakania na skakance (bez zamierzonej gry słów), sprawdź to cyfrowa skakanka , co jest rekomendacją firmy Braverman. Jego wyświetlacz LED śledzi i informuje o czasie i obrotach. Wysokiej jakości łożyska kulkowe zapewniają płynny ruch stalowej liny, a regulowane ciężary pozwalają dostosować poziom trudności.

32

Pasek wielofunkcyjny do drzwi lub podłogi

Wielofunkcyjny drążek do podciągania ProsourceFit Amazon 32 złZobacz na Amazon

Jeśli masz pokój i budżet, kup Krzesło Kapitana z dodatkowym drążkiem do podciągania, napisał Sautter. Dzięki temu możesz pracować zarówno nad rdzeniem, jak i środkowym grzbietem. Przynajmniej proponuję zaopatrzyć się w drążek do podciągania, który można łatwo zainstalować w drzwiach, a Pasek ProsourceFit to świetna opcja; to dlatego, że jego konstrukcja z wieloma uchwytami pozwala na użycie go do podciągania się i podciągania się (w drzwiach), a także pompek i pompek do tyłu (na podłodze).

33

Inteligentna butelka na wodę, która świeci i śledzi Twoje nawodnienie

HidrateSpark STEEL Inteligentna butelka na wodę Amazon 65Zobacz na Amazon

Jeśli często zapominasz nawadniać się w ciągu dnia, Braverman sugeruje sprytną butelkę na wodę, taką jak HidrateSpark STEEL . Jest wykonany z izolowanej stali nierdzewnej wolnej od BPA, która utrzymuje napój zimny nawet do 24 godzin, jest odporny na pocenie i ma szczelną pokrywkę — ale najlepsze wieści? Świeci się, przypominając o konieczności nawodnienia, i synchronizuje się ze smartfonem za pomocą bezpłatnej aplikacji, dzięki czemu można śledzić spożycie wody.

3. 4

Ten sprytny mankiet chłodzący, aby się nie przegrzać

Mankiet chłodzący Amazon 45Zobacz na Amazon

Jeśli masz tendencję do przegrzewania się podczas treningu, maratończyk i wynalazca Dillon Turnbow poleca to sprytne akcesorium: podczas ćwiczeń organizm traci ponad 70% energii na samo chłodzenie, aby zapobiec przegrzaniu. Noś produkt chłodzący ciało, taki jak Mankiet chłodzący , aby zaoszczędzić część tej energii i wykorzystać ją do treningu. Uzyskasz lepsze wyniki. Wkłady z lodem są wielokrotnego użytku i wsuwają się bezpośrednio do mankietu, który jest wykonany z wygodnego silikonu i dopasowuje się do nadgarstków o różnych rozmiarach.

35

Te nosze na palce w 4 poziomach oporu

PORTHOLIC Nosze na palce (4-pak) Amazon 10 USDZobacz na Amazon

Większość ćwiczeń skupia się na ściskaniu pięści i chwytaniu, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że musisz pracować ręką również w przeciwnym kierunku, napisał Sautter. Zapobiega to napięciu i problemom, takim jak zapalenie ścięgna. Do tego te nosze na palce są świetnym narzędziem; Używają pięciu elastycznych pętli (wykonanych z wytrzymałej gumy), aby pracować z rękami w ergonomiczny sposób, i są dostarczane w zestawie po cztery o różnych poziomach oporu.

36

Ten niezawodny stoper do pomiaru czasu treningu

Cyfrowy zegarek sportowy CakCity Amazon 16 USDZobacz na Amazon

Według osobistego trenera Kardaghiego, zaawansowana technologia nie zawsze jest lepsza: bateria w smartwatchu nie byłaby w stanie sprostać wymaganiom treningu 15 klientów dziennie. Jednak niezawodny stoper powiedział mi tylko, że czas to wszystko, czego potrzebowałem, i dzięki temu zmierzyłem tysiące godzin treningów na jednym zegarku. Ten ma ponad 15 000 recenzji, a dawni nabywcy uwielbiają jego sportowy wygląd, duże podświetlane cyfry, tryb 24-godzinny, łatwe sterowanie i wodoodporność.

37

Ta obciążona kamizelka, która zwiększa odporność na każdy trening

Kamizelka treningowa ProsourceFit z obciążeniem do ćwiczeń Amazon 40Zobacz na Amazon

Braverman poleca również Kamizelka treningowa z obciążeniem ProsourceFit , który dodaje do treningu 6, 8, 10, 12 lub 20 funtów. Regulowany i wykonany z miękkiego, oddychającego, wytrzymałego neoprenu. Wreszcie, ciężary są opływowe i dobrze wyważone, dzięki czemu zwiększają odporność na trening, nie przeszkadzając.

38

Sok z tartych wiśni, który olimpijczyk zaleca, aby przyspieszyć powrót do zdrowia

cheribundi tarta wiśniowa PURE (12 szt.) Amazon 41$Zobacz na Amazon

Ten kwaśny sok wiśniowy bogaty w przeciwutleniacze to dla mnie najlepszy sposób na regenerację po długim dniu pracy lub treningu, napisał Beard. Zawierający 60 wiśni w jednej porcji napój zawierający przeciwutleniacze pomaga zmniejszyć bolesność mięśni, a nawet zapewnia spokojny sen. Oprócz wielu korzyści zdrowotnych recenzenci stwierdzili, że smakuje pysznie i może pochwalić się ogólną oceną 4,7 gwiazdki.

39

Ten spadochron oporowy, który sprawia, że ​​pływanie jest bardziej wymagające

FINIS Sprzęt do treningu siłowego na spadochronie pływackim Amazon 47 złZobacz na Amazon

To jest spadochron nosisz podczas pływania, aby stworzyć trochę dodatkowego oporu, więc pracujesz trochę ciężej, napisał Beard, lub jeśli masz tylko mały basen do pływania, pomaga to sprawić, że okrążenia wydają się dłuższe! Nylonowy pas jest regulowany, a spadochron wypełnia się wodą, co zwiększa wytrzymałość i wzmacnia mięśnie. Możesz go również użyć z niemal każdym pociągnięciem.

40

Ta pleciona opaska oporowa, która jest trwalsza niż większość

SPRI Pleciona taśma oporowa Xertube do ćwiczeń Amazon 25 złZobacz na Amazon

Jeśli masz tendencję do używania sprzętu treningowego, Zisk poleca te wzmocnione linki oporowe: opaski oporowe mogą zapewnić duży opór bez obawy przed pęknięciem ze względu na plecione paski. Świetnie nadają się do wzmacniania i rzeźbienia w domu i w podróży, zwłaszcza, że ​​mają wbudowane uchwyty. Do wyboru jest pięć różnych poziomów intensywności.

41

Te bezmleczne batony białkowe, które pasują do wielu dietetycznych stylów życia

Bez krowiego batonika proteinowego (12 sztuk) Amazon 28 USDZobacz na Amazon

Kardaghi napisał, że codzienne zapotrzebowanie na białko w celu budowania mięśni może być trudne, ale Bez krowich batonów białkowych są bezmleczne i dostarczają 21 gramów białka i aż 16 gramów błonnika. Są również wegańskie, koszerne, bezglutenowe i naturalnie słodzone — a możesz dostać tę paczkę 12 sztuk w wielu różnych smakach. Według recenzentów są pyszne i sycące.

42

Ten proszek do szybszego odzyskiwania, który rozpuszcza się w zwykłej wodzie

Nagie aminokwasy BCAA w proszku Amazon 35 złZobacz na Amazon

Kardaghi napisał, że przyjmowanie aminokwasów rozgałęzionych pomaga złagodzić ból i przyspieszyć regenerację po treningach, a w rezultacie: Aminokwasowa moc Naked to pozycja obowiązkowa dla każdego, kto jest zawsze aktywny. Ta formuła jest wegańska, pozbawiona smaku i szybko rozpuszcza się w zwykłej wodzie (lub koktajlach i kawie). Mimo że jest energetyzujący, pomija kofeinę – nie wspominając o soi, dodatkach i sztucznych słodzikach.

Eksperci:

Garret Seacat, CSCS lub główny trener Absolutna wytrzymałość

Jamesa DeLaceya, Magister sportu i nauki o ćwiczeniach oraz profesjonalny trener siły i kondycji rugby

Amanda Jenny, założycielka instruktora Zabandażowane

Allen Conrad , BS, DC, CSCS i kręgarz dla Blackthorn Rugby Team w Północnej Walii w Pensylwanii

Joy Puleo, magister, PMA-CPT i Zrównoważona edukacja ciała kierownik programu

Kawan Kardaghi, certyfikowany trener personalny i właściciel czwórki Fitness w każdej chwili franczyzy

Lily Allen-Duenas, założycielka Dzikie plemię jogi

John Gardner, dyrektor generalny za Rozpoczęcie i osobistym trenerem NASM

Dillon Turnbow , maratończyk i wynalazca

Natalia Maldonado, założycielka Kod życia wojownika , certyfikowany instruktor gorącej jogi, orędownik odnowy biologicznej, autor i certyfikowany trener zdrowia

Alayna Curry, założycielka Ćwicz z mamą

Tami Smith, trener osobisty ACE i właściciel Dopasuj zdrową mamę

David Sautter, certyfikowany przez NASM trener personalny personelu w Najlepszy magazyn fitness

Jody Braverman, certyfikowany trener

Shari Zisk, pisarz zdrowia i fitness

Broda Amandy , czterokrotny olimpijczyk i siedmiokrotny medalista olimpijski

Brett Larkin , założyciel Uplifted Yoga