Inteligentny materac za moim lepszym snem

Uwielbiam spać — moment, w którym pod kołdrą docieram do rozgwiazdy, to moja ulubiona pora dnia. Ale przez ostatni rok brakowało mi drzemek dzięki stale kumulującemu się stres pandemiczny , co wpłynęło na mój nastrój, poziom energii i ogólny stan zdrowia . Więc kiedy usłyszałem o Osiem snu” s Pod Pro inteligentny materac — który wykorzystuje regulację temperatury i sztuczną inteligencję, aby zoptymalizować twoje ZZZ — skorzystałem z okazji, aby wypróbować go dla lepszego odpoczynku.

Osiem snu wierzy, że sprawność fizyczna jest tak samo ważna, gdy śpisz, jak i gdy nie śpisz – dlatego jej produkty mają na celu poprawę kondycji ludzi podczas snu. I nie są w błędzie: badania pokazują, że porządna drzemka (co dla dorosłych jest co najmniej siedem godzin na dobę według Centers for Disease Control and Prevention) jest niezbędny do naprawy mięśni , kluczowy składnik siły budynku. To oprócz zdolności snu do wzmocnić swój układ odpornościowy , redukować stres , oraz pomóc ci jasno myśleć , które pomagają przygotować Cię do solidnego treningu.

W przypadku Pod Pro w materacu zastosowano inteligentną nakładkę wyłożoną Czujniki zasilane sztuczną inteligencją i termoregulujący system sieciowy śledzą Twój sen , modulują temperaturę i dostarczają spersonalizowane zalecenia dotyczące snu, aby pomóc Ci uzyskać lepszy odpoczynek niż na typowym materacu.

Nigdy nie przepuszczę okazji, aby lepiej się wyspać, więc poddaję próbie magicznie brzmiący wzmacniacz na dobranoc. Przeczytaj, jak to było spać na inteligentnym materacu i jak to faktycznie wpłynęło na mój sen.

Jak działa Pod Pro

Pod Pro Eight Sleep 2 895 $Zobacz na ósmym śnie

Pod Pro ( 2 895 $ w przypadku materaca i nakładki typu queen-size) wyraźnie nie jest przeciętnym materacem. Składa się z trzech głównych elementów: materac piankowy, smart topper i towarzyszący mu Hub do którego go podłączasz, co przypomina wieżę komputera stacjonarnego. Topper ma Warstwa różnych czujników o grubości 0,01 cala które śledzą temperaturę ciała, ruchy, bicie serca i wzorce oddychania. Obejmuje również to, co nazywa i Aktywna siatka , system maleńkich rurek, przez które Hub pompuje wodę, aby Cię ochłodzić lub ogrzać.

Po rozpakowaniu uszczelnionego próżniowo materaca, założeniu suwaka na nakładkę i podłączeniu jej do koncentratora, połączysz łóżko z Wi-Fi i Aplikacja SleepOS . Po nawiązaniu połączenia z aplikacją dostępne są jasne instrukcje dotyczące dodawania wody do koncentratora, aby mógł on napełnić Active Grid (czyli pompować ją wodą, która pomoże obniżyć temperaturę przez noc).

Osiem snu

Przed pierwszą drzemką odpowiadasz w aplikacji na pytania dotyczące Twoich preferencji snu, nawyków i naturalnej temperatury ciała. Technologia AI Pod Pro pobiera te informacje, informacje zwrotne z czujników i dane o Twoim środowisku – takie jak temperatura i wilgotność – w celu stworzenia niestandardowego doświadczenia snu, które możesz ustawić na Autopilot lub Ręczny w zależności od tego, jak bardzo chcesz kontrolować ustawienia temperatury. Na przykład mój materac jest ustawiony na autopilota i zaczyna stygnąć do -2 (w skali od -10 do 10) na godzinę przed godziną 23:00. pora snu. Następnie powoli nagrzewa się przez całą noc, prowadząc mnie przez głęboką, lekką i REM fazę snu przed pobudką o 7:30. Te ustawienia temperatury mogą dotyczyć całego łóżka, jeśli śpisz sam, lub możesz ustawić niestandardowe preferencje dla każdej strony materaca, jeśli dzielisz łóżko z partnerem .

A inteligentna technologia materacy nie ogranicza się do samego łóżka: aplikacja zapewnia również szczegółowe informacje na temat Twojego snu na podstawie danych z czujników, w tym czasu odpływania, czasu spędzonego w każdej fazie snu, tętna oraz częstotliwości rzucania i odwracania się. Wykorzystuje te dane do obliczenia dziennego Ocena sprawności snu (w zakresie od zera do 100%), który odzwierciedla, jak zdrowy był Twój odpoczynek. Nawet lepiej? Aplikacja daje wskazówki, jak poprawić drzemkę, na przykład przypominając o regularnych porach snu lub sugerując wyższą lub niższą temperaturę, aby ułatwić głębszy sen.

Jak to jest

Dla kontekstu mam gorący sen. Pomiędzy moją naturalną temperaturą ciała, chłopakiem i naszym bardzo dużym, bardzo hot dogiem, pocę się podczas drzemki, co okazało się trwałą barierą dla gładkich ośmiu godzin przymknięcia oczu. Biorąc pod uwagę moją skłonność do nocnych potów, byłem sceptyczny, czy materac może całkowicie wyleczyć problem. Ale chłopcze, myliłem się: po dwóch tygodniach spania na Pod Pro jeszcze nie obudziłem się z przemoczoną pościelą.

Zmiany temperatury są subtelne, przy okazji. Normalnie zwinięcie się pod kołdrą w środku wilgotnego lata w Chicago byłoby nieprzyjemnie ciepłe. Dzięki Pod Pro jestem w stanie pozostać pod kołdrą w przyjemnie neutralnej temperaturze przez całą noc, nigdy nie czując, że śpię na paczce z lodem. I jest też przytulny — warstwy czujników i Active Grid są tak cienkie i elastyczne, że w większości wyczuwa się materac piankowy, który jest miękki i zapewnia wsparcie.

Pod Pro znacznie ułatwił również proces wstawania (jest to coś, co ja, jako nocna sowa , mają tendencję do walki z ) . Dawno minęły czasy, gdy mój brzęczący alarm iPhone'a: ​​zamiast tego materac powoli nagrzewa się do +1 około godzinę przed ustawionym czasem pobudki, aby wyprowadzić mnie z głębszego snu, a następnie delikatnie wibruje, aby mnie w pełni obudzić (funkcja, którą można włączyć jeśli wolisz spać). Efekt końcowy? Pobudka, która jest znacznie bardziej naturalna i energetyzująca niż wcześniej.

Osiem snu

Aplikacja też jest świetna. Zapewnia dokładne dane i przydatne zalecenia, dzięki którym każda noc będzie lepsza niż ostatnia. Szczególnie lubię wiedzieć, ile czasu zajmuje zasypianie, co było pomocnym wskaźnikiem mojego poziomu lęku — dzięki tym danym jestem w stanie skuteczniej radzić sobie ze stresem w ciągu dnia, aby w nocy spać spokojniej. Jako dodatkowy bonus aplikacja posiada również bibliotekę medytacji z przewodnikiem, ćwiczenia oddechowe , kojące krajobrazy dźwiękowe oraz ćwiczenia i ćwiczenia rozciągające , a wszystko to zaprojektowane tak, aby pomóc Ci lepiej się wyciszyć, zasnąć i obudzić się. Innymi słowy: wszystkie niezbędne produkty do ćwiczeń podczas snu, których możesz potrzebować.

Werdykt

Nie mogę tego wystarczająco głośno wykrzyczeć z dachów: uwielbiam ten materac. Jeśli szukasz lepszego snu i masz środki, aby go kupić, Pod Pro jest wart szumu. Nakładka regulująca temperaturę i alarm wibracyjny sprawiły, że moja drzemka była znacznie wygodniejsza, bardziej odprężająca i energetyzująca od początku do końca – i to od kogoś, kto już bardzo lubił spać. Spersonalizowane wskaźniki i zalecenia pomagają również budować i wzmacniać zdrowe nawyki, aby Twoje noce były jak najbardziej regenerujące. Teraz, gdy doświadczyłem najlepszego inteligentnego materaca na rynku, nigdy nie będę spał na niczym innym.

Przytoczone badania:

Alotaibi, A. (2020). Związek między jakością snu, stresem i wynikami w nauce wśród studentów medycyny. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Czas trwania snu przewiduje wyniki sercowo-naczyniowe: przegląd systematyczny i metaanaliza badań prospektywnych. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

jeśli rękawica nie pasuje, musisz uniewinnić

Dattilo, M. (2011). Sen i regeneracja mięśni: endokrynologiczne i molekularne podstawy nowej i obiecującej hipotezy. Hipotezy Med. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Korzyści poznawcze snu i ich utrata z powodu pozbawienia snu. Neurologia, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Związek czasu snu z cukrzycą i upośledzoną tolerancją glukozy. Archiwum Chorób Wewnętrznych, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). Częściowa deprywacja snu w nocy zmniejsza odpowiedź immunologiczną komórek NK i komórek NK. Dziennik FASEB, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/